體育保健學(xué)教案

1、第一章  健康概述 目的要求：了解健康的概念和基本含義、影響健康的因素和不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)健康的影響。主要教學(xué)內(nèi)容：1、體育保健學(xué)的研究對(duì)象和課程性質(zhì)               2、體育保健學(xué)的研究目的               3、體育保健學(xué)的研究任務(wù)    

2、0;          4、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容               5、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)方法教學(xué)重點(diǎn)：健康的概念和基本含義、影響健康的因素教學(xué)難點(diǎn)：不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)健康的影響學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)授課過(guò)程：一、現(xiàn)代健康觀一）健康的概念    概念：健康不僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。 &

3、#160;  健康標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)：    1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作；    2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；    3、善于休息，睡眠良好；    4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；    5、對(duì)一般感冒和傳染病有抵抗力；    6、體重適中，體態(tài)均稱(chēng)，頭、臂、肩比例協(xié)調(diào)；    7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；  

4、60; 8、牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；    9、頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；   10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。二）健康的分類(lèi)   1、按照健康的定義區(qū)分為身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)健康。   2、從微觀和宏觀角度可以將健康分為個(gè)體健康和人群健康。   3、根據(jù)健康評(píng)估的綜合判斷將健康分為第一狀態(tài)（健康狀態(tài)）、第二狀態(tài)（疾病狀態(tài)）和第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。三）影響健康的因素   1、社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境   2、物質(zhì)環(huán)境 &

5、#160; 3、健康的發(fā)育狀態(tài)   4、個(gè)人的生活方式   5、個(gè)人的能力和支持   6、人類(lèi)生物學(xué)和遺傳   7、衛(wèi)生服務(wù)二、現(xiàn)代體育的健康觀   一）自然科學(xué)的體育健康觀   在自然科學(xué)中體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用主要體現(xiàn)在：   1、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌體健康   2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康   3、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)積極的生活方式   二）人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀   1、體育要面向全人類(lèi)發(fā)展的根

6、本需要   2、促進(jìn)人類(lèi)健康是體育的終極目標(biāo)三、運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響   一）適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響   1、減少過(guò)早死亡   2、減少心腦血管病的死亡   3、減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性50%   4、減少型糖尿病發(fā)病危害性50%   5、幫助預(yù)防和減少高血壓病   6、幫助預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生   7、減少背下部疼痛發(fā)生的危險(xiǎn)   8、促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強(qiáng)迫癥和孤獨(dú)癥的發(fā)生&

7、#160;  9、幫助預(yù)防和控制不良習(xí)慣   10、幫助控制體重   11、幫助強(qiáng)健筋骨、肌肉和關(guān)節(jié)   12、幫助減輕疼痛，如背部疼痛和膝疼痛   二）適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理功能的影響   1、通過(guò)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，使人對(duì)自身更加了解   2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象，提高認(rèn)知和記憶能力   3、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)思維的發(fā)展有良好的促進(jìn)作用   4、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人的情緒有良好的影響   5、適量運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)

8、60;  6、適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理建設(shè)   三）過(guò)度訓(xùn)練對(duì)個(gè)體健康的影響   過(guò)度訓(xùn)練不僅影響運(yùn)動(dòng)能力，甚至能?chē)?yán)重?fù)p害人體免疫系統(tǒng)和人的身體健康。   四）運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的影響   1、概念：如果每周運(yùn)動(dòng)不足3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于110次/分鐘，則為運(yùn)動(dòng)缺乏。   2、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人體生理功能的不良影響   對(duì)心血管功能的影響：運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧運(yùn)輸能力低下，血管彈力減弱、心臟收縮力不足，心功能降低，易引發(fā)心血管疾病。&

9、#160;  對(duì)呼吸功能的影響：運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和換氣功能下降，肺血流量減少，氣體交換效率下降。   對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響：運(yùn)動(dòng)缺乏可使腦細(xì)胞的新陳代謝減慢，使人記憶力與大腦工作的耐久力都比較差，大腦皮質(zhì)分析、綜合和判斷能力減弱，反應(yīng)慢、不靈敏，使大腦工作效率降低。   運(yùn)動(dòng)缺乏易導(dǎo)致肥胖   對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響：運(yùn)動(dòng)缺乏易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使骨重量降低、活動(dòng)能力下降、骨周?chē)∪饨M織肌力減弱、姿勢(shì)不穩(wěn)、容易跌倒，從而引發(fā)骨折。   對(duì)腸胃功能的影響：久坐不動(dòng)者的腸胃蠕動(dòng)慢，使胃腸負(fù)荷加

10、重，可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等。   運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致亞健康思考題：   1、在現(xiàn)代社會(huì)如何理解健康的概念？   2、影響健康的因素有哪些？   3、試分析在當(dāng)前社會(huì)中運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有何影響？第二章   運(yùn)動(dòng)與環(huán)境 目的要求：了解體育鍛煉的衛(wèi)生原則；運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響。掌握運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的衛(wèi)生要求。 主要教學(xué)內(nèi)容：             1、體育鍛煉

11、的衛(wèi)生原則             2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響             3、運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的基本衛(wèi)生要求 教學(xué)重點(diǎn)：體育鍛煉衛(wèi)生原則；運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響；運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的衛(wèi)生要求。 教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響。學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)授課過(guò)程：一、 體育鍛煉衛(wèi)生原則   

12、;  體育運(yùn)動(dòng)時(shí)為了保障安全、有效促進(jìn)健康和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，必須遵循以下原則：    （一）循序漸進(jìn)原則     體育鍛煉中的循序漸進(jìn)原則，是根據(jù)生物機(jī)體對(duì)刺激的適應(yīng)規(guī)律建立起來(lái)的，要求要體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的難易，技術(shù)的繁簡(jiǎn)，運(yùn)動(dòng)量的大小等都應(yīng)從易到難，從簡(jiǎn)到繁，從小到大，不能急于求成。    （二）系統(tǒng)性原則（堅(jiān)持性原則）     堅(jiān)持性原則要求參加體育鍛煉者有合理的鍛煉制度，常練不息，持之以恒，以達(dá)到良好的鍛煉目的。

13、0;    1、在體育鍛煉中，一個(gè)動(dòng)作掌握到熟練，必須經(jīng)過(guò)多次重復(fù)練習(xí)，歷經(jīng)“泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化”四個(gè)生理過(guò)程才能實(shí)現(xiàn)。     2、體育鍛煉對(duì)機(jī)體生理功能的影響并不是短時(shí)間內(nèi)能見(jiàn)效的，例如，鍛煉使心肺功能增進(jìn)，使N系統(tǒng)功能提高，使N系統(tǒng)適應(yīng)性加強(qiáng)并非一朝一夕之功，而是無(wú)長(zhǎng)日久的鍛煉而逐漸獲得的積累。    （三）全面性原則     人體是一個(gè)整體，各器官系統(tǒng)是相互聯(lián)系的，身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力的發(fā)展也都是相互聯(lián)系的，由于任何一種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響都有

14、所側(cè)重，所以，鍛煉必須著眼于整體，只有全面鍛煉才能使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展，增進(jìn)健康，才能更好地提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。    （四）區(qū)別對(duì)待原則     體育運(yùn)動(dòng)中，必須根據(jù)對(duì)象的不同年齡、性別、健康狀況和訓(xùn)練水平，區(qū)別對(duì)待。    （五）安全性原則     安全性原則，要求在鍛煉過(guò)程中注意保護(hù)自己，做到安全第一，主要內(nèi)容包括：     1、每次鍛煉前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 

15、    2、鍛煉時(shí)，要適當(dāng)交替運(yùn)動(dòng)和休息，掌握運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜，避免過(guò)度疲勞發(fā)生。     3、飯后或饑餓，疲勞時(shí)暫緩鍛煉，生病剛愈不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的鍛煉。     4、體育鍛煉時(shí)注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。二、運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響1、冷環(huán)境的影響     寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)帶來(lái)不利因素，如：機(jī)體散熱快，周?chē)苁湛s，皮膚血流量少，肌肉粘滯性增加，從而影響運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮和易致運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病。2、熱環(huán)境的影響 

16、60;   熱環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量排汗，體液丟失較大，循環(huán)血量減少，則運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至誘發(fā)熱痙攣、熱衰竭、中暑等。3、高原環(huán)境的影響     高原低氧環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸循環(huán)功能影響較大。剛進(jìn)入其環(huán)境不久，常有胸悶、氣喘、頭昏、口干等不適感覺(jué)。長(zhǎng)時(shí)間后，機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，血液中HB、RBC攜氧能力、對(duì)缺氧的耐受力。三、運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的基本衛(wèi)生要求（一）運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的一般衛(wèi)生要求1、位置選擇     要避開(kāi)污染區(qū)，交通方便，利于群眾開(kāi)展體育活動(dòng)，靠近水源。2、 座落方向室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的長(zhǎng)軸

17、最好與子午線(xiàn)平行，即南北方向或長(zhǎng)軸與主導(dǎo)風(fēng)向垂直，室內(nèi)場(chǎng)館利用自然采光時(shí)，宜座北朝南，若用人工照明的，可不考慮座落方向。3、 采光與照明     自然采光，采光系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)為1：35。人工照明的衛(wèi)生要求是光線(xiàn)必須充足，室內(nèi)照明度不能小于50LX，光線(xiàn)要均勻，不閃爍，不眩目刺眼，不產(chǎn)生濃影，接近日光譜。     暖與降溫：應(yīng)按當(dāng)?shù)刈匀粭l件采取一定的采暖與降溫的措施，保證室內(nèi)氣溫在23250C之內(nèi)。4、 通風(fēng)    室內(nèi)通風(fēng)可采用人工通風(fēng)和自然通風(fēng)兩種方式來(lái)更新室內(nèi)空氣。（

18、二）室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與設(shè)備的衛(wèi)生要求1、田徑場(chǎng)     應(yīng)合理布局合乎規(guī)格，方便使用，跑道應(yīng)平整，富有彈性，無(wú)浮土，無(wú)積水，應(yīng)有100M以上直線(xiàn)跑道。跳躍場(chǎng)地的助跑道方向應(yīng)避開(kāi)陽(yáng)光的直接照射。踏跳板應(yīng)與地面平齊，沙坑的邊緣宜木質(zhì)做成且與地面平齊，坑內(nèi)應(yīng)填滿(mǎn)三份鋸末與七份沙子，應(yīng)掘松耙平。跳高、撐桿跳高的沙坑應(yīng)放置海棉包，并高出地面11.5M，撐桿跳應(yīng)有特制的穴。投擲區(qū)必須明確劃分，投擲時(shí)嚴(yán)禁他人穿行。鐵餅和鏈球場(chǎng)地應(yīng)設(shè)護(hù)籠，即鐵絲擋網(wǎng)，以免傷人，投擲器械應(yīng)當(dāng)符合年齡、性別、及技術(shù)要求。室外單雙杠、高低杠、抓舉、吊環(huán)等固定器械要經(jīng)常檢查有無(wú)損壞，螺絲松動(dòng)，銹蝕

19、，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)修理。2、球場(chǎng)     籃、排球場(chǎng)地應(yīng)平坦結(jié)實(shí)，無(wú)碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球場(chǎng)最好有草皮，球場(chǎng)周?chē)?.5M內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物.（三）室內(nèi)運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生要求1、體操館     使用面積應(yīng)人均占地4M2，木制地板應(yīng)平坦堅(jiān)固，無(wú)裂縫，墻壁應(yīng)平坦，館內(nèi)光線(xiàn)應(yīng)充足，符合采光系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)和人工照明要求。室內(nèi)最好用吸塵器或濕式抹掃，不能用滑石粉代替鎂粉。器械安裝應(yīng)牢固，必要處（如助跑板、彈跳板），應(yīng)釘防滑皮。器械下方應(yīng)放海綿墊，兩墊之間不要有間隙。2、球類(lèi)館   

20、0; 地面應(yīng)平整結(jié)實(shí)不滑，無(wú)浮土，安裝木質(zhì)地板，光線(xiàn)應(yīng)充足，符合采光系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)和人工照明要求。室內(nèi)燈光安裝距地面的高度：籃球館最少不應(yīng)低于7.5M；排球館不低于8.5M，要通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，球場(chǎng)邊線(xiàn)至墻壁距離不小于2M。3、游泳館（池）     其順序應(yīng)是更衣室存衣室?guī)鶞?zhǔn)備活動(dòng)室淋浴室涉水室游泳池。深淺水池應(yīng)嚴(yán)格分開(kāi)，池水應(yīng)清潔，水質(zhì)透明，無(wú)臭無(wú)異味，不允許有藻類(lèi)繁殖或肉眼可見(jiàn)的浮游生物，池水的理化指標(biāo)應(yīng)符合衛(wèi)生要求，即PH值為7.28.0。余氯量不低于0.3mg/L，細(xì)菌總數(shù)少于100個(gè)/ml,大腸桿菌3個(gè)/L，水溫18250C，室溫2525

21、0C。池壁、池底應(yīng)平滑，館內(nèi)應(yīng)有準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地。池底應(yīng)有一定傾斜度，但不宜太陡，池水要定期凈化和消毒。館內(nèi)人工照明不能少于200LX，應(yīng)有急救設(shè)備和救生員。思考題：     1、體育鍛煉應(yīng)遵循哪些原則？     2、田徑場(chǎng)和排球場(chǎng)各有哪些基本要求？     3、運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)人的運(yùn)動(dòng)能力有何影響？ 窗體頂端第三章  營(yíng)養(yǎng)與保健目的要求：了解人體所需的營(yíng)養(yǎng)素、熱能和熱能消耗量的測(cè)定，了解營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防疾病的影響，掌握合理營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)要求，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的營(yíng)

22、養(yǎng)特點(diǎn)以及賽期的膳食要求。主要教學(xué)內(nèi)容：1、營(yíng)養(yǎng)素              2、熱能              3、平衡膳食              4、運(yùn)動(dòng)員膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)  

23、0;           5、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)              6、賽期運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)              7、營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防疾病的影響教學(xué)重點(diǎn)：合理營(yíng)養(yǎng)，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)以及賽期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)：熱能與合理營(yíng)

24、養(yǎng)學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)授課過(guò)程： 一、營(yíng)養(yǎng)素1、概念：營(yíng)養(yǎng)素：指能在體內(nèi)消化吸收，具有供給熱能，構(gòu)成機(jī)體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。2、營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)及主要功用（P29表3-1）（一）蛋白質(zhì)1、營(yíng)養(yǎng)功用：（1）構(gòu)成機(jī)體組織構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，肌肉、血液，骨、軟骨以及皮膚等均由蛋白質(zhì)參與組成，組織的新陳代謝和損傷的修補(bǔ)都需要蛋白質(zhì)，（2）調(diào)節(jié)生理功能A、維持膠體的滲透壓（血漿蛋白）B、維持體液的酸堿平衡，是體內(nèi)緩沖體系的組成成分。C、具有催化和調(diào)節(jié)作用（酶和激素）D、承擔(dān)氧的運(yùn)輸（血紅蛋白）E、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力（球蛋白可形成抗體。蛋白質(zhì)供應(yīng)不足時(shí)，白細(xì)胞及網(wǎng)織內(nèi)皮細(xì)胞的

25、吞噬能力下降）F、影響高級(jí)N活動(dòng)。能量物質(zhì)（磷酸肌酸）、神經(jīng)介質(zhì)（乙酰膽堿）G、供給能量：1g蛋白質(zhì)氧化分解釋放16.74KJ能量，人體每天所需熱量10%14%來(lái)自蛋白質(zhì)。1、食物蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的評(píng)定（1）食物中蛋白質(zhì)含量。食物中的含氮量乘以蛋白質(zhì)換算系數(shù)（6.25）蛋白質(zhì)含量越高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高（2）蛋白質(zhì)的消化率蛋白質(zhì)的消化吸收率=食物中被吸收的氮量/食物的含氮量X100%（3）必需氨基酸的含量和相互間的比例      必需氨基酸（賴(lài)氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、結(jié)氨酸和苯丙氨酸及組氨酸）的含量和相互間的比例越接近人體需要越

26、能被機(jī)體充分利用。（4）蛋白質(zhì)的生物價(jià)（評(píng)定蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的主要指標(biāo)）蛋白質(zhì)生物價(jià)=N在體內(nèi)的儲(chǔ)留量/N在體內(nèi)的吸收量X1003、蛋白質(zhì)的供給量與來(lái)源（1）供給量：成人：11.5G/KG體重/天（約占總膳食熱量的1012%）兒少及傷病康復(fù)期適當(dāng)增加。（2）蛋白質(zhì)的來(lái)源：肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、果類(lèi)、谷類(lèi)、薯類(lèi)。4、蛋白質(zhì)不足的影響：消化不良，慢性腹瀉，肝功能下降（浮腫），抵抗力下降，應(yīng)激能力下降，少兒智力障礙發(fā)育遲緩，成年人體重下降，肌肉萎縮，貧血等。（二）脂肪1、營(yíng)養(yǎng)功用（1）組成機(jī)體的重要成分（糖脂、磷脂、膽固醇）（2）促進(jìn)脂溶性維生素的吸收和利用（3）增加食物的美味和飽腹感（4）

27、保持體溫，保護(hù)臟器a、能儲(chǔ)存熱能，并是熱的不良導(dǎo)體b、可作填充襯墊，保護(hù)臟器（5）供給熱能lg脂肪在體內(nèi)氧化可釋放37.65KG熱量，2、食用蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的評(píng)定（1）消化吸收率熔點(diǎn)越低越易被消化吸收。（2）脂肪酸的種類(lèi)與含量含不飽和脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）的油脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。（3）維生素含量     動(dòng)物油含A、D；植物油含E3、供給量與來(lái)源（1）、供給量：     成人：50g/d（占總熱能1720%，但不超過(guò)30%），冬天適當(dāng)增加，夏天宜減少。（2）來(lái)源豬油、牛油、羊油、魚(yú)油、骨髓、蛋黃、芝麻、菜籽、大豆、

28、花生等。4、脂肪過(guò)多的影響     肥胖、高脂血、高血壓、膽石癥等，并與某些癌癥的發(fā)生有關(guān)。 窗體頂端第四章 運(yùn)動(dòng)與人的行為和生活方式目的要求：了解健康與行為和身體健康的關(guān)系，熟悉合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響。主要內(nèi)容：1、健康與行為和身體健康          2、促進(jìn)健康的積極生活方式合理的體育運(yùn)動(dòng)          3、體育行為與心理健康教學(xué)重點(diǎn)：合理的

29、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響。教學(xué)難點(diǎn)：體育行為與心理健康。學(xué)時(shí)分配：講授2學(xué)時(shí)。授課過(guò)程： 一、健康與行為和生活方式    一）行為和生活方式概述    1、基本概念：    行為是個(gè)體或集體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)。    生活方式包括物質(zhì)生活資料的消費(fèi)方式、精神生活方式和閑暇生活方式。    2、行為、生活方式與疾病的關(guān)系    人類(lèi)許多行為和生活方式本身就是疾病或者疾病的主要表現(xiàn)，如吸毒、賭博、性變態(tài)等行為已被逐漸列為疾病分類(lèi)系

30、統(tǒng)中，成為獨(dú)立的疾病單元；蓄意的和非蓄意的傷害，如自殺、自傷、交通事故等已經(jīng)成為前十位的死亡原因。更為重要的是，世界各國(guó)的研究表明，不良行為和生活方式已經(jīng)成為慢性非傳染性疾病、新傳染病的主要原因之一。    二）危害健康的行為    1、不健康飲食行為    主要有以下幾個(gè)方面：進(jìn)食過(guò)多、進(jìn)食過(guò)少、偏食、進(jìn)食不規(guī)律、食物加工方面的問(wèn)題。    2、吸煙    進(jìn)入20世紀(jì)以后，吸煙已經(jīng)成為影響人類(lèi)健康最為重要的自身行為。香煙中所含的化學(xué)物質(zhì)達(dá)40

31、00多種，在吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧中有近20種有害物質(zhì)，其中有些有致癌或促癌作用。煙霧中一氧化碳和尼古丁對(duì)人體危害最大。    3、不健康的飲酒行為    問(wèn)題性飲酒的危害很大。首先是對(duì)個(gè)人健康方面，酗酒和慢性酒精成癮導(dǎo)致很多嚴(yán)重健康問(wèn)題。其次，酗酒和慢性酒精成癮是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，是導(dǎo)致家庭和社會(huì)不穩(wěn)定和許多社會(huì)問(wèn)題的重要原因。    4、生活不規(guī)律    生活不規(guī)律是導(dǎo)致免疫功能低下和早衰的重要原因。    5、冒險(xiǎn)行為：賭博行為、高危險(xiǎn)性體育運(yùn)

32、動(dòng)、探險(xiǎn)等。    6、致病性行為模式二、促進(jìn)健康的積極生活方式-合理的體育運(yùn)動(dòng)1、體育運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代休閑娛樂(lè)的重要方式    與其他任何社會(huì)文化娛樂(lè)和休閑方式相比，體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑具有最廣泛的社會(huì)適應(yīng)性，而且，適應(yīng)的身體運(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的機(jī)體健康，也有益于我們的心理健康。2、培養(yǎng)健康的體育生活方式    “積極生活”是指每一個(gè)人在日常生活中都可以從事的身體運(yùn)動(dòng)的所有領(lǐng)域，是一種體育活動(dòng)受到尊重并融入日常生活的一種生活方式，通過(guò)人們尋求愉快的機(jī)會(huì)和創(chuàng)造社會(huì)的物質(zhì)和文化環(huán)境，以改善身體健康、追求個(gè)人幸福以及生活質(zhì)

33、量。    21世紀(jì)，中國(guó)社會(huì)生活方式將以合理、自由和豐富為原則，以文明、健康、科學(xué)為主要特征。人們生活的一個(gè)突出表現(xiàn)就是體育與自己的生活質(zhì)量、與自己生命價(jià)值的體現(xiàn)形式聯(lián)系得更加緊密，體育將以其獨(dú)特的功能全面介入生活領(lǐng)域，而真正成為一種不可或缺的生活方式。三、體育行為與心理健康（一）心理健康的概念    心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)（張興春 1991）。心理健康的含義至少包含4個(gè)維度：認(rèn)知維度，情緒維度，人格維度和社會(huì)適應(yīng)維度（毛志雄 1996）。（二）心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)1、4條標(biāo)準(zhǔn)：智力正常；適當(dāng)?shù)那榫w控制能力；對(duì)自己能作為恰當(dāng)

34、的評(píng)價(jià)；能保持良好的人際關(guān)系。2、歸納的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：情緒積極穩(wěn)定；認(rèn)知和智力正常；人格健全和完善；人際關(guān)系的協(xié)調(diào)。（三）體育活動(dòng)與心理健康1、體育活動(dòng)的積極心理健康效應(yīng)體育活動(dòng)與認(rèn)知活動(dòng)：體育活動(dòng)有助于改善人的認(rèn)知功能，特別是有助于提高中老年的認(rèn)知功能；即使年齡很大，參加體育活動(dòng)與鍛煉同樣可以提高大腦信息加工的速度。體育活動(dòng)與自信心的建立：體育活動(dòng)前的能力知覺(jué)能預(yù)測(cè)體育活動(dòng)中的主要狀態(tài)，而體育活動(dòng)中的主觀狀態(tài)又能預(yù)測(cè)體育活動(dòng)后的自我有效感，體育活動(dòng)與自我有效感之間存在著交叉作用。體育活動(dòng)對(duì)情緒的改善：抗抑郁作用；體育活動(dòng)與樂(lè)觀主義；運(yùn)動(dòng)愉快感是心理健康的中介變量。  &#

35、160; 2、與體育活動(dòng)有關(guān)的一些問(wèn)題社會(huì)性體格焦慮：是指當(dāng)個(gè)體面臨他人對(duì)自己的體格進(jìn)行消極評(píng)價(jià)時(shí)所體驗(yàn)到的焦慮。鍛煉迷癮：是指對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理生理依賴(lài)。心理耗竭：是指在運(yùn)動(dòng)中因長(zhǎng)期無(wú)法克服運(yùn)動(dòng)應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)。思考題：1、可以從哪幾方面對(duì)生活方式進(jìn)行考察？2、危害健康的行為有哪些？3、什么是“積極生活”？4、什么是“心理健康”？提出的心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？  第五章  不同人群的體育衛(wèi)生 第一節(jié) 兒童少年的體育衛(wèi)生要求 目的要求：了解兒少的身心特點(diǎn)，掌握兒少的體育衛(wèi)生要求。主要教學(xué)內(nèi)容：    

36、         1、兒少的身心特點(diǎn)             2、兒少的體育衛(wèi)生要求。教學(xué)重點(diǎn)：兒少的體育衛(wèi)生要求教學(xué)難點(diǎn)：兒少的身心特點(diǎn)學(xué)時(shí)分配：0.5學(xué)時(shí)授課過(guò)程：一、兒少的身心特點(diǎn)    兒童少年進(jìn)行合理的體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，是促進(jìn)身體發(fā)育的重要手段，其鍛煉和營(yíng)養(yǎng)的合理性必須以?xún)和倌甑纳硇陌l(fā)育為基礎(chǔ)。（一）兒童少年的解剖、生理特點(diǎn)1、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1）骨的彈

37、性與柔韌性好，但易彎曲或變形（骨化尚未完成）（2）肌肉力量?。∪饫w維細(xì)，肌肉收縮蛋白少）（3）耐力差，易疲勞（肌肉中能源儲(chǔ)備少，N調(diào)節(jié)不完善）（4）動(dòng)作的精確度和協(xié)調(diào)性弱（肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不均衡，大肌群快于小肌群）（5）關(guān)節(jié)靈活，但穩(wěn)固性差（關(guān)節(jié)面差度大，關(guān)節(jié)囊及肌肉韌帶松馳，薄弱，伸展性大）2、心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1）心收縮力弱（心肌f短而細(xì)，彈力f分布少）（2）心率快，心輸出量?。ā⑿氖湛s力弱、心臟瓣膜發(fā)育不完善，心容積小交感N興奮性高）（3）血壓低（、血管內(nèi)徑寬、血流長(zhǎng)度短）3、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1）肺活量?。ǚ闻萘可伲乩M?。?）負(fù)氧債能力弱（運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠加快呼吸與心率來(lái)提高肺通

38、氣量和心輸出量）4、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1）大腦皮層的興奮和抑制服均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)。（2）第一信號(hào)系統(tǒng)（形象具體思維）占優(yōu)勢(shì)，第二信號(hào)系統(tǒng)（抽象思維）正在不斷發(fā)展。（3）神經(jīng)細(xì)胞工作能力較弱，易疲勞，也易恢復(fù)。（4）神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性下降（性腺活動(dòng)加強(qiáng)，內(nèi)分泌活動(dòng)變化）5、心理發(fā)育特點(diǎn)    兒童少年時(shí)期是心理發(fā)展和逐漸成熟的時(shí)期,特別是進(jìn)入青春受其內(nèi)分泌功能變的影響,女少年的運(yùn)動(dòng)能可能有所下降,使參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性下降；而男少年這時(shí)期主要表現(xiàn)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，常對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)高。（二）兒少的體育衛(wèi)生要求。1、依據(jù)兒少運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）養(yǎng)成正確的坐立、走、

39、跑、跳的姿勢(shì)，防止骨彎曲或畸形。（2）注意身體各部分的全面鍛煉（防止發(fā)育不均稱(chēng)）（3）不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)（4）避免從高處往下跳的練習(xí)（防止骨盆與下肢骨的發(fā)育變形）（5）不宜過(guò)早從事力量練習(xí)（下肢骨化提前完成，腿變形，足弓下降）（6）宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)（7）注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷2、依據(jù)心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)密度都不能過(guò)大（2）應(yīng)避免做過(guò)多的屏氣動(dòng)作（3）不宜進(jìn)行力量和耐力性練習(xí)3、依據(jù)呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）呼吸方式，節(jié)奏應(yīng)與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合（2）注意呼吸衛(wèi)生4、依據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要生動(dòng)活潑和多樣化（2）要注意直觀

40、教學(xué)和示范教學(xué)手段的配合（3）不宜做過(guò)復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作（N系統(tǒng)分析綜合能力差，小M肉群發(fā)育區(qū)）（4）青春發(fā)育期，女生不要做平衡能力與協(xié)調(diào)能力高的動(dòng)作（由于內(nèi)分泌腺活動(dòng)的改變N系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，平衡能力下降）；而男生要加強(qiáng)防傷觀念和組織紀(jì)律性教育。窗體頂端第三節(jié)  中年人的體育衛(wèi)生 目的要求：了解中年人的身體特點(diǎn)；體育鍛煉對(duì)中年人防病健身的意義。掌握中年人的體育衛(wèi)生要求。主要教學(xué)內(nèi)容：1、中年人的身體特點(diǎn)              2、體育鍛煉對(duì)中年

41、人防病健身的意義              3、中年人的體育衛(wèi)生要求。教學(xué)重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)中年人防病健身的意義；中年人的體育衛(wèi)生要求。教學(xué)難點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)中年人防病健身的意義。學(xué)時(shí)分配：0.5學(xué)時(shí)授課過(guò)程：一、中年人各器官系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)1、 骨骼（1）骨骼開(kāi)始脫鈣    骨密度下降，骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。（2）骨軟骨開(kāi)始發(fā)生纖維性變和鈣化。    由于骨軟骨開(kāi)始發(fā)生纖維性變和鈣化

42、，使骨脆性加大、韌性減少，所以易發(fā)生軟骨骨折、頸椎病、肩周炎、和腰腿痛。2、關(guān)節(jié)    由于關(guān)節(jié)的滑液變性，使軟骨基質(zhì)減少，彈性下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度明顯下降。3、肌肉    研究證明：人在2530歲時(shí)肌力最強(qiáng)，35歲后肌力每年遞減10%20%。（二）心血管系統(tǒng)1、 心臟    由于脂質(zhì)沉著，心功能減弱，心輸出量減少。2、 血管    由于血管壁脂質(zhì)沉著 ，管腔變窄，血流阻力加大，以及血管硬化，彈力下降，所以血壓增高。3、 心血管調(diào)節(jié)機(jī)能下降（三

43、）呼吸系統(tǒng)    由于呼吸肌肌力下降、胸廓變形，以及肺泡減少，氣管發(fā)生退行性改變或鈣化，使肺功能下降。（四）神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)1、 神經(jīng)系統(tǒng)    神經(jīng)傳導(dǎo)速度慢 ，記憶力下降；中樞神經(jīng)抑制過(guò)程減弱，睡眠時(shí)間短，不易入睡，且易醒。2、 內(nèi)分泌系統(tǒng)    內(nèi)分泌腺萎縮，內(nèi)分泌減少，尤其是性腺功能減退，中年婦女易出現(xiàn)更年期綜合癥。二、 體育鍛煉對(duì)中年人的防病健身的意義。（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響1、防止因骨脫鈣引起的骨質(zhì)疏松和骨折。2、防止骨關(guān)節(jié)的退行性病變。3、防止肌萎縮，增強(qiáng)肌力。（二）對(duì)心

44、血管系統(tǒng)的影響1、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，增加心肌力，提高心臟的泵血功能。2、防止各種心腦血管疾病。（運(yùn)動(dòng)能降低血液中膽固醇的含量）（三）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響    體育運(yùn)動(dòng)能提高呼吸肌的收縮力，增強(qiáng)肺的彈性，減緩肺和支器管的退行性病變。（四）對(duì)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等的影響1、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，延緩中樞神經(jīng)的衰老。2、體育運(yùn)動(dòng)能改善內(nèi)分泌系統(tǒng) ，防止因內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)而引起的疾病。三、中年人的體育衛(wèi)生要求1、體育鍛煉前要進(jìn)行體格檢查。2、堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉（1）選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目    運(yùn)動(dòng)方式要廣泛，力求使全身各部位都參與運(yùn)動(dòng)，

45、如步行、散步、慢跑、中速跑、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)、游泳、廣播操、健身迪斯科、太極拳、氣功、小球類(lèi)、遠(yuǎn)足、登山等。（2）確定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度    運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇要遵循力而行，循序漸進(jìn)，區(qū)別對(duì)待的原則，一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)最大心率的70%85%或最大攝氧量的50%70%為目標(biāo)心率。（3039歲為140165次/min；4049歲為123146次/min；5059歲為118139次/min）（3）合理安排鍛煉時(shí)間每周35次，每次2045min，心血管病人要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與項(xiàng)目科學(xué)化，以防危險(xiǎn)。（4）選擇適宜的鍛煉環(huán)境和時(shí)間    盡量選擇人少寧?kù)o，空

46、氣清新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，心血管病運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在下午45點(diǎn)鐘。3、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防止過(guò)勞或意外損傷。窗體頂端第四節(jié)  老年人的體育要求 目的要求：了解老年人的身體特點(diǎn)，掌握老年人的體育衛(wèi)生要求。主要教學(xué)內(nèi)容：1、老年人的身體特點(diǎn)              2、老年人的體育衛(wèi)生要求教學(xué)重點(diǎn)：老年人的體育衛(wèi)生要求教學(xué)難點(diǎn)：老年人的體育衛(wèi)生要求學(xué)時(shí)分配：0.5 學(xué)時(shí)授課過(guò)程：一、老年人各器官、系統(tǒng)的生理特點(diǎn)（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)1、骨骼   

47、骨萎縮，骨質(zhì)疏松，彈性，韌性，脆性，易骨折。2、肌肉    肌肉萎縮，肌力下降3、關(guān)節(jié)    關(guān)節(jié)軟骨萎縮，關(guān)節(jié)面粗糙變形，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)囊僵硬，韌帶彈性，骨關(guān)節(jié)退行性變或畸形。（二）心血管系統(tǒng)1、心肌萎縮，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，心肌收縮力下降2、血管彈性管壁硬化，管腔窄狹，外圍阻力，BP3、每分輸出量，P，各器官血流量，易疲勞（三）呼吸系統(tǒng)    肺組織彈性，氧彌散功能障礙，呼吸肌力量，胸活動(dòng)度減小，通氣量，換氣功能，肺活量，呼吸功能（四）神經(jīng)系統(tǒng)    大量神經(jīng)細(xì)胞萎縮，死亡

48、，神經(jīng)纖維退行性變，腦血管硬化，腦血流阻力，血循環(huán)減慢，腦血量，耗氧量，神經(jīng)過(guò)程的靈活性，對(duì)各器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，反應(yīng)遲鈍，建立新的條件反射困難。二、老年人的體育衛(wèi)生要求1、體育鍛煉前要進(jìn)行體檢2、合理地參加體育鍛煉（1）老年人參加體育鍛煉的好處A、有助于控制老年人動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，有利于高血壓和冠心病的防治B、防治老年性氣管炎和哮喘C、減輕腦萎縮，提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性D、提高機(jī)體的抗病能力，保持旺盛的精力與愉快的心情（2）老年人不宜參加的運(yùn)動(dòng)A、速度項(xiàng)目            B、

49、力量性項(xiàng)目C、易引起血壓驟然升高的動(dòng)作（3）老年人適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷    公式：170-年齡    老年人的適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以運(yùn)動(dòng)后即刻脈率不超過(guò)110次/min為宜，運(yùn)動(dòng)后510min內(nèi)脈率恢復(fù)到安靜水平。3、要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。思考題：1、試述兒童少年的體育衛(wèi)生要求2、中年人應(yīng)注意哪些體育保健要求？3、老年人的身體功能有什么特點(diǎn)，應(yīng)注意哪些體育保健要求？ 第六章  體格檢查目的要求：掌握體格檢查的形式、內(nèi)容以及體格檢查中幾種常見(jiàn)異常現(xiàn)象的醫(yī)學(xué)分析。主要教學(xué)內(nèi)容：1、體格檢查的形式與內(nèi)容   

50、           2、幾種常見(jiàn)異?，F(xiàn)象的醫(yī)學(xué)分析教學(xué)重點(diǎn)：體格檢查的形式、內(nèi)容；體格檢查中幾種常見(jiàn)異常現(xiàn)象的醫(yī)學(xué)分析。教學(xué)難點(diǎn)：體格檢查中幾種常見(jiàn)異?，F(xiàn)象的醫(yī)學(xué)分析。學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí) 授課過(guò)程：  一、體格檢查的內(nèi)容      體格檢查主要包括一般史、運(yùn)動(dòng)史、體表檢查、一般臨床物理檢查、形態(tài)測(cè)量、功能實(shí)驗(yàn)、化驗(yàn)檢查、身體素質(zhì)測(cè)試、及特殊檢查等。  1、一般史  病史：詢(xún)問(wèn)既往病史和預(yù)防接種史，特別是詢(xún)問(wèn)

51、影響內(nèi)臟功能和運(yùn)動(dòng)能力的重大疾?。ㄈ绺哐獕骸⑿呐K病、肝炎、腎炎、癲癇等）  生活史：詢(xún)問(wèn)工作性質(zhì)，勞動(dòng)條件，生活制度，營(yíng)養(yǎng)狀況，有無(wú)飲酒和吸煙等不良嗜好。  2、運(yùn)動(dòng)史      詢(xún)問(wèn)參加體育活動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，年限，成績(jī)，有無(wú)過(guò)度訓(xùn)練史或其他運(yùn)動(dòng)傷病等。  3、體表檢查  （1）皮膚和粘膜的檢查      是否蒼白，有無(wú)黃染，出血點(diǎn)和蜘蛛痣，以及皮膚病和靜脈曲張。  （2）皮下脂肪層的測(cè)定  用于評(píng)定人體的胖瘦和推算全身脂肪量。

52、60; （3）檢查扁桃腺，甲狀腺和淋巴結(jié)的情況  （4）檢查脊柱、胸部、上下肢和足弓形狀  4、一般臨床物理檢查  （1）心血管系統(tǒng)  檢查內(nèi)容：  脈搏頻率（注意緊張度，充盈度和節(jié)律）  有無(wú)胸部畸形和心臟異常搏動(dòng)  叩診心臟大小，聽(tīng)診心跳速率，節(jié)律心音強(qiáng)度及有無(wú)雜音  測(cè)量血壓  （2）呼吸系統(tǒng)  檢查內(nèi)容：  胸部形狀，呼吸頻率，節(jié)律和呼吸類(lèi)型  叩診檢查有無(wú)濁音，肺底位置  聽(tīng)診有無(wú)呼吸音異常    肺底位置：  鎖骨

53、中線(xiàn)第6肋間  腋中線(xiàn)第8肋間  肩胛下線(xiàn)第10肋間  （3）消化系統(tǒng)      檢查內(nèi)容：有無(wú)舌苔，鞏膜黃染，腹部壓痛，腫塊和肝脾腫大，并注意酸壁肌力。  （4）神經(jīng)系統(tǒng)與感覺(jué)器官      檢查神經(jīng)衰弱、視力、眼、鼻等是否有疾患。  5、形態(tài)測(cè)量      測(cè)量?jī)?nèi)容：體重、身高、坐高、胸圍和呼吸差，頸圍、腰圍、四肢圍度、四肢各環(huán)節(jié)長(zhǎng)度、肩臂長(zhǎng)、手足間距（站立摸高），肢體寬度，其中體重、身高、胸

54、圍三項(xiàng)是評(píng)定發(fā)育程度的基本指標(biāo)。  6、功能檢查  檢查內(nèi)容：  （1）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（肌力、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、柔韌性）  （2）心血管系統(tǒng)（定量負(fù)荷試驗(yàn)）  （3）呼吸系統(tǒng)（肺活量、閉氣試驗(yàn)、PWC170試驗(yàn)，最大攝氧量測(cè)定等）  （4）神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的功能檢查等  7、化驗(yàn)檢查      包括血液、尿液的常見(jiàn)及生化檢查等  8、身體素質(zhì)測(cè)試  50M跑（S）、立定跳遠(yuǎn)（CM）、男生引體向上（次數(shù)）、女生仰臥起坐（次數(shù)）、大學(xué)男生1500M跑（min/

55、s）、中學(xué)生1000M跑（min/s）、大中女生800M跑（min/s）、小學(xué)男女生400M跑（min/s）、  9、特殊檢查  X線(xiàn)，心電圖，超聲心動(dòng)圖，腦電圖，CT，核磁共振等  二、體格檢查的形式  1、初查  （1）檢查對(duì)象：入學(xué)新生，即將入隊(duì)參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員  （2）檢查目的：  了解新生身體發(fā)育，健康狀況和器官系統(tǒng)的功能，據(jù)此判斷能否按照體育教學(xué)大綱參加活動(dòng)，并制定應(yīng)遵守的注意事項(xiàng)  對(duì)入隊(duì)運(yùn)動(dòng)員檢查，可為制定訓(xùn)練計(jì)劃和選擇訓(xùn)練方法提供依據(jù)。  2、復(fù)查  （1）檢查對(duì)象：參加一段時(shí)

56、間體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員  （2）檢查目的：了解學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育，健康和各器官系統(tǒng)功能的變化，為評(píng)定教學(xué)和訓(xùn)練的效果，調(diào)整健康分組或制訂新的訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。  3、補(bǔ)充檢查：  （1）檢查對(duì)象  健康分組時(shí)轉(zhuǎn)組的學(xué)生  參加重大比賽前的運(yùn)動(dòng)員  因傷病長(zhǎng)期停訓(xùn)后又重參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員  （2）檢查重點(diǎn)：放在心血管系統(tǒng)和原有傷病的組織器官上。  三、檢查中幾種常見(jiàn)異?，F(xiàn)象的醫(yī)學(xué)分析  （一）形態(tài)測(cè)量  1、脊柱形狀      脊柱若有0.5cm

57、以上偏移，則為脊柱側(cè)彎。主要有“C”型和“S”型側(cè)彎。  2、胸廓形狀      嬰幼兒胸廓的前后徑和橫徑基本相同；青年人橫徑和前后徑之比約為4：3。胸廓異常主要為扁平胸（橫徑和前后徑之比大4：3）、桶狀胸（前后徑加大，與橫徑之比為1）、雞胸、漏斗胸（前胸部凹陷狀）和不對(duì)稱(chēng)胸。  3、腿形和足形      異常腿形主要有：“X”形腿和“O”形腿（兩足跟靠攏時(shí)，兩膝間隙超過(guò)1.5cm以上）  異常足形主要有弓形足和扁平足  4、體重  標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算

58、公式：（女子分別減去2.5kg）  165cm以下者：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（cm）-100  166-175cm者：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（cm）-105  175cm以上者：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（cm）-110  體重超過(guò)20%為肥胖。  （二）心血管系統(tǒng)  1、心臟雜音  （1）舒張期雜音為提示心臟有器質(zhì)性病變。  （2）收縮期雜音分為生理性雜音和病理性雜音。  2、心臟肥大  （1）心臟工作性肥大  （2）心臟病理性肥大  3、臺(tái)階試驗(yàn)  4、聯(lián)合機(jī)能負(fù)荷試驗(yàn)  （三）

59、肺功能檢查  1、五次肺活量試驗(yàn)  2、肺活量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)  （四）植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查  1、臥倒-直立試驗(yàn)  2、直立-臥倒試驗(yàn)      思考題：1、試述體格檢查的內(nèi)容和形式。  2、如何區(qū)別心臟工作性肥大和病理性肥大？第八章 體育教育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督目的要求：掌握體育課、早鍛煉、課間操和課外體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要教學(xué)內(nèi)容：1、體育課的健康分組            

60、;  2、體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定              3、早鍛煉、課間操和課外體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督教學(xué)重點(diǎn)：體育課的健康分組；體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定教學(xué)難點(diǎn)：體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定學(xué)時(shí)分配：4 學(xué)時(shí) 授課過(guò)程：一、體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督（一）體育課的健康分組1、健康分組的依據(jù)健康狀況            身體發(fā)育狀況 

61、  生理功能狀況        運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況2、健康分組的方法（1）基本組對(duì)象：身體發(fā)育及健康狀況無(wú)異常者，或者是身體發(fā)育和健康有輕微異常（如齲齒，輕度扁平者等）而功能檢查良好，且有一定鍛煉基礎(chǔ)者。要求：應(yīng)按教學(xué)大綱進(jìn)行鍛煉，也可從事專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和比賽。（2）準(zhǔn)備組對(duì)象：身體發(fā)育和健康狀況有輕微異常，功能狀況無(wú)明顯不良反應(yīng)，且平時(shí)較少參加體育活動(dòng)身體素質(zhì)差者。要求：可按大綱進(jìn)行教學(xué)，但進(jìn)度要放慢，活動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也要減少，不宜參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和劇烈的比賽。（3）醫(yī)療體育組對(duì)象：身體發(fā)育不良或健康狀況明顯異常者要求

62、：不能按正常的體育教學(xué)大綱教學(xué)，必須按特殊的體育教學(xué)大綱進(jìn)行醫(yī)療體育活動(dòng)，以幫助其治病，恢復(fù)健康。3、健康分組的注意事項(xiàng)轉(zhuǎn)組的方法：經(jīng)體格檢查和一定時(shí)期的鍛煉后，可根據(jù)學(xué)生健康狀況和功能水平進(jìn)行調(diào)整。4、幾種常見(jiàn)疾病患者的健康分組（1）心臟異常者基本組：生理性心臟雜音，運(yùn)動(dòng)者雜音消失或無(wú)變化，功能試驗(yàn)結(jié)果正常且身體發(fā)育良好，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者；運(yùn)動(dòng)后雜音增強(qiáng)，但功能試驗(yàn)結(jié)果正常，且常運(yùn)動(dòng)者。準(zhǔn)備組：心臟功能試驗(yàn)結(jié)果正常且身體發(fā)育良好，但少參加運(yùn)動(dòng)者。心臟器質(zhì)性病變產(chǎn)生的病理性雜音，運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)結(jié)果正常，且常參加運(yùn)動(dòng)者醫(yī)療體育組：心臟器質(zhì)性病變產(chǎn)生的病理性雜音，運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)結(jié)果正常，平時(shí)極少運(yùn)動(dòng)者，功能試驗(yàn)

63、結(jié)果異常，平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者。（2）血壓增高基本組：原發(fā)性高血壓，功能試驗(yàn)反應(yīng)正常，常運(yùn)動(dòng)者。準(zhǔn)備組：原發(fā)性高血壓，功能試驗(yàn)反應(yīng)正常，少運(yùn)動(dòng)者，血壓增高，心臟有病理變化，常駐運(yùn)動(dòng)者。醫(yī)療體育組：繼發(fā)性高血壓者，血壓明顯增高者（21.322.7/13.3Kpa）；血壓增高，心臟有病理變化，少運(yùn)動(dòng)，功能試驗(yàn)民異常。（3）肺結(jié)核對(duì)肺結(jié)核患者進(jìn)行健康分組時(shí)，除考慮病變的類(lèi)型和現(xiàn)有體征外，還需了解機(jī)體的代償功能水平。（4）風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)腫脹者，列入體育醫(yī)療組，關(guān)節(jié)雖無(wú)改變，但運(yùn)動(dòng)后或陰雨天均有疼痛者，暫列體育醫(yī)療組，關(guān)節(jié)輕度疼痛，但與運(yùn)動(dòng)及氣候變化無(wú)關(guān)，且經(jīng)常參加鍛煉者列入基本組，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

64、者列入準(zhǔn)備組。（二）體育課的醫(yī)學(xué)觀察體育課的醫(yī)學(xué)觀察的內(nèi)容與方法主要有：1、觀察教學(xué)過(guò)程學(xué)生機(jī)體反應(yīng)。主要內(nèi)容有：（1）課前詢(xún)問(wèn)學(xué)生的自我感覺(jué)，測(cè)定脈搏、血壓、肺活量和呼吸頻率等生理指標(biāo)。（2）在課的各個(gè)部分結(jié)束后，或某個(gè)練習(xí)開(kāi)始前或結(jié)束后，測(cè)量脈搏等指標(biāo)，并觀察某些外部表現(xiàn)（如面色、神情、動(dòng)作和出汗量等），以確定疲勞程度。（3）課結(jié)束后立即進(jìn)行檢查各項(xiàng)相關(guān)指標(biāo)，同時(shí)詢(xún)問(wèn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程和運(yùn)動(dòng)后的自我感覺(jué)。（4）課后10-15分鐘，可進(jìn)行補(bǔ)充負(fù)荷試驗(yàn)。2、觀察課的組織和教法主要內(nèi)容有：（1）了解課的任務(wù)、內(nèi)容和組織教法，記錄課的時(shí)間、學(xué)生人數(shù)、紀(jì)律情況和運(yùn)動(dòng)成績(jī)等。（2）觀察是否遵循體育鍛煉衛(wèi)生

65、原則。（3）是否進(jìn)行健康分組教學(xué)。（4）是否注意安全教育。（5）是否測(cè)量課的生理負(fù)擔(dān)量。（6）觀察和檢查運(yùn)動(dòng)環(huán)境、場(chǎng)地設(shè)備的衛(wèi)生條件。主要內(nèi)容有：（1）運(yùn)動(dòng)環(huán)境是否衛(wèi)生。（2）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械是否合理和安全。（3）學(xué)生著裝是否符合衛(wèi)生要求。（4）室內(nèi)場(chǎng)館的通風(fēng)、照明、溫度和濕度等情況。（三）體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定1、生理負(fù)擔(dān)量的測(cè)定方法通過(guò)記錄學(xué)生課前安靜時(shí)、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整理活動(dòng)結(jié)束時(shí)和課后10分鐘的脈率，然后繪制出體育課的脈率變化曲線(xiàn)圖，根據(jù)曲線(xiàn)圖的變化，分析課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理。為了真實(shí)客觀地反映課的生理負(fù)擔(dān)量，應(yīng)多測(cè)幾次脈率，在根據(jù)脈率計(jì)算出課不同階段的生理負(fù)擔(dān)量和平

66、均負(fù)擔(dān)量以及整個(gè)課的生理負(fù)擔(dān)量，從而進(jìn)行評(píng)定。一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（K%）來(lái)計(jì)算，即：                          體育課生理負(fù)擔(dān)量等級(jí)表 K 值 生理負(fù)擔(dān)量等級(jí) 1%-20%20%-40%40%-60%60%-70%70%-80%最小小中大最大  2、生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定 

67、60;  體育課生理負(fù)擔(dān)量一般應(yīng)隨著課的進(jìn)行，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，到課結(jié)束前又逐漸減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。因此，一次體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈上升趨勢(shì)，到課基本部分（中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，脈率約在160-180次/分鐘，課結(jié)束前應(yīng)開(kāi)始下降，課后10分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。二、早鍛煉和課間操的醫(yī)務(wù)監(jiān)督（一）早鍛煉1、早鍛煉的目的：（1）消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。（2）通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。2、早鍛煉的內(nèi)容：廣播操、慢跑、武術(shù)、健美操等3、早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間以20-30分鐘為宜；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過(guò)大。（二）課間操1、課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲

68、勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。2、課間操的內(nèi)容：廣播操、眼保健操、游戲、健美操等。3、課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間以10-15分鐘為宜；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以心率不高于150次/分鐘。三、下午課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。內(nèi)容：可視具體情況安排。運(yùn)動(dòng)時(shí)間與負(fù)荷：時(shí)間為每周至少兩次，每次以一小時(shí)左右為宜。思考題：     1、試述體育課醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容和要求。     2、試述早鍛煉和課間操醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求。窗體頂端 第九章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督目的要求：了解自我監(jiān)督的內(nèi)容和意義以及

69、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)。掌握自我監(jiān)督和比賽期醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法。主要教學(xué)內(nèi)容：1、自我監(jiān)督              2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)              3、比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督教學(xué)重點(diǎn)：自我監(jiān)督；比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督教學(xué)難點(diǎn)：比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督學(xué)時(shí)分配：4 學(xué)時(shí)授課過(guò)程：一、自我監(jiān)督    自我監(jiān)督主要包括兩方面：1、主觀感覺(jué)  2、客觀檢查（一）主觀感覺(jué)1、精神狀態(tài)如：“良好”為精神飽滿(mǎn)、心情愉快。：“一般”為精神一般，未出現(xiàn)不良狀態(tài)。“不好”為精神不振、疲倦等。 2、運(yùn)動(dòng)心情（分為：渴望訓(xùn)練、愿意訓(xùn)練、不愿訓(xùn)練）3、不良感覺(jué)（如：肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、四肢無(wú)力或出現(xiàn)心悸頭暈、頭痛、氣喘、惡心、嘔吐等4、睡