體育教案 (2)

1、體育與健康教案 班級(jí)：初三（510）班 第14周 任課老師：丘德義教學(xué)內(nèi)容輕力量練習(xí)（負(fù)重跑）場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)快速反應(yīng)、頻率和腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練。教學(xué)重點(diǎn)腿部爆發(fā)力教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)過程順序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容達(dá)成目標(biāo)教師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)負(fù)荷一3課堂常規(guī)：1、集合整隊(duì)清人報(bào)數(shù)報(bào)告2、檢查著裝3、師生問好！4、宣布課的內(nèi)容任務(wù)和要求5、安排見習(xí)生集隊(duì)快、靜、齊著裝合要求明確課的任務(wù)和要求見習(xí)生做力所能及的練習(xí)與工作督促落實(shí)常規(guī)提出學(xué)習(xí)內(nèi)容任務(wù)和要求營造良好課堂氛圍體育委員將隊(duì)伍帶到上課地點(diǎn)，整齊隊(duì)伍，清點(diǎn)人數(shù)，交給老師。要求：聽從指揮、動(dòng)作整齊、步調(diào)一致××××

2、5;××××××××××× 小二8準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑一圈（400米）徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)（屈、繞環(huán)）2、肩繞環(huán)（曲臂、直臂）3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（報(bào)頭外展）4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)（直臂上舉）5、髖、膝（繞環(huán)接下蹲）、踝、手腕關(guān)節(jié)繞環(huán)6、弓步（正）壓腿（四拍轉(zhuǎn)）（四拍跳換）7、撲步（側(cè)）壓腿（四拍轉(zhuǎn)）8、踢腿運(yùn)動(dòng)（手觸腳背）10、腹背運(yùn)動(dòng) 3次小跳1次收腹跳（4X8拍）按動(dòng)作的要求認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，減免運(yùn)動(dòng)損傷，提高鍛煉效果。當(dāng)天日期對(duì)應(yīng)學(xué)號(hào)的同學(xué)帶準(zhǔn)備活動(dòng)檢查督促學(xué)生完成好練習(xí)進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)與糾正慢跑時(shí)要跑好節(jié)

3、奏，注意擺臂。體操隊(duì)形，散點(diǎn)措位站。× × × × × × × × × × × × × × × × 聽從指揮，認(rèn)真練習(xí)。要求：動(dòng)作舒展有力，協(xié)調(diào)節(jié)奏好。中順序時(shí)間學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)成目標(biāo)教師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)負(fù)荷四25基本素質(zhì)或?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練：1、 俯臥撐（1015次）+擺臂100次 兩組2、原地低重心高頻率練習(xí)10秒23組3、原地低重心高頻率練習(xí)接加速跑三組規(guī)范擺臂，增強(qiáng)手臂力量改進(jìn)跑的技術(shù)，提高跑的能力加強(qiáng)反應(yīng)速度，爆發(fā)力和速度耐力的訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)

4、組織練習(xí)，明確要求，觀察練習(xí)，及時(shí)評(píng)價(jià)，糾正不足，改進(jìn)練習(xí)保持體操隊(duì)形。跟老師的節(jié)奏，認(rèn)真練習(xí)，用心體會(huì)。 × × × × × × 兩腳自然開離，屈膝降低中心，提腳跟，上體前屈稍前傾，兩臂放松自然下垂，肩、頸、頭放松，兩腳前腳掌快而有力地交替蹬地。68秒一組接加速跑時(shí)，聽信號(hào)，反應(yīng)快，保持低重心高頻率，頭領(lǐng)先向前穿，逐漸加大步幅。全班拉開距離，措開位置，一起練習(xí)。中4、負(fù)重沙袋（810Kg）快速跑60米+快速跑60米 三組增強(qiáng)腿部爆發(fā)力，提高速度耐力在足球場，四人一組分兩邊站，輪流著負(fù)重跑接折返快速跑。六4放松調(diào)整1、 放松運(yùn)動(dòng)2、 集中小結(jié)3、 宣布下次課內(nèi)容，下課?；謴?fù)身心，緩解疲勞?？偨Y(jié)評(píng)價(jià)學(xué)生的狀況。1、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松整理2、教師總結(jié)、評(píng)價(jià)集體練習(xí)：學(xué)生隨著節(jié)拍進(jìn)行腿、臂、腰及全身的放松。要求：輕松、自然、愉快、消除運(yùn)動(dòng)疲勞×××××××××××××× 小 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷參考曲線圖 160 平均脈搏：13