科學(xué)的實(shí)用練聲方法

1、科學(xué)的實(shí)用練聲方法文字資料練聲是運(yùn)用系統(tǒng)的方法和材料，對(duì)具體一定先天條件的人，開發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應(yīng)特定技術(shù)要求的聲音訓(xùn)練過程?？茖W(xué)的練聲過程是理論與實(shí)踐、方法與效果高度統(tǒng)一的過程。下面是為大家整理的科學(xué)的實(shí)用練聲方法，希望對(duì)大家有用。練聲的具體內(nèi)容第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁先講第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當(dāng)中提供穩(wěn)定充足的動(dòng)力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領(lǐng)和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發(fā)HEI音合并進(jìn)行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進(jìn)行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以后，用這一口氣發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，不斷

2、重復(fù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。我做一次，深吸一口氣，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，“HEIHEIHEI”“HEIHEIHEI”“HEIHEIHEI”這是第一步。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)，進(jìn)入第二步，一直到一口氣能夠彈發(fā)七八次。這里需要注意，在彈發(fā)的過程當(dāng)中，這個(gè)，氣的力度應(yīng)該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我做一下，“HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEI”“HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEI”，這樣來做。第三步，第二步練習(xí)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日以后就可以獲得自動(dòng)進(jìn)氣的感覺，這以后呢，要由慢到快，穩(wěn)健輕巧的連續(xù)彈發(fā)HEI音，最后達(dá)到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下“HEIHEIHEI

3、HEIHEIHEI……第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量和音色的練習(xí)。比如說，虛實(shí)的變化就是一種音色的練習(xí)，我做一下：“HEIHEIHEIHEIHEIHEI……”，改變音高的練習(xí)：“HEIHEIHEIHEIHEIHEI……”，這里面我們應(yīng)該注意到共鳴的調(diào)整。在開始做這個(gè)練習(xí)的一段時(shí)間里頭可能會(huì)感到下肋膈肌和腹部的動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)一致，也會(huì)感覺到動(dòng)作和聲音不同步，練習(xí)的時(shí)間長了，還會(huì)感覺到腰酸腹痛，但是這一些都是正常現(xiàn)象，如果能夠按照上述的要求堅(jiān)持練習(xí)就能

4、夠獲得動(dòng)作與聲音的和諧與統(tǒng)一，膈肌的力量和靈活程序也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到提高，這個(gè)練習(xí)還有協(xié)調(diào)氣息和聲帶狀態(tài)的作用。中老年人可以用這個(gè)方法解決哈中聲衰的問題。HEI音發(fā)好以后，還可以其他練習(xí)，比如說我們還可以交替發(fā)出I音和A音。或者發(fā)出HA音，我做一下，先是交替的發(fā)出I音和A音：“IAIAIAIA……”，交替的發(fā)出I音和A音。如果我們結(jié)合自己存在的問題，來調(diào)換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴，那么就可以練HA這個(gè)音，我們可以把手放在胸口來體會(huì)一下，發(fā)這個(gè)HA音，看胸部是不是產(chǎn)生了振動(dòng)，如果有了

5、振動(dòng)的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時(shí)候就要注意到你發(fā)HA的時(shí)候是怎么樣一個(gè)感覺，把它具體運(yùn)用到你的播音、演講、朗誦當(dāng)中去，運(yùn)用到你的講課當(dāng)中去，你就會(huì)感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下，手放在胸部：“HAHAHA……”體會(huì)一下，胸部振動(dòng)了沒有：“HAHAHA……”這就有一些振動(dòng)，那么在你用的時(shí)候就要把這種感覺運(yùn)用上，把這種聲音效果用上。這是關(guān)于膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合并進(jìn)行的這樣的練習(xí)。第二一點(diǎn)呢就是關(guān)于腹肌的練習(xí)。實(shí)際上關(guān)于腹肌的練習(xí)我們都是很熟悉的，比如說做仰臥起坐，做仰臥起坐，具體動(dòng)作是

6、這樣的，平臥，平臥在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛煉腹肌。從能力上講，應(yīng)該能夠達(dá)到連續(xù)做25次到30次這樣的能力，那么你就有了聲音訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也就是說你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節(jié)，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。第二節(jié)磨練口齒第一節(jié)是磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度，使吐字準(zhǔn)確清晰。磨練口齒還可以協(xié)調(diào)自身的關(guān)系，使它們和諧統(tǒng)一。關(guān)于磨練口齒的具體要領(lǐng)和方法，我把它們歸納為三個(gè)方面，也就是一：口部操練習(xí)，二：音字詞練習(xí)，三：繞口練習(xí)。大家應(yīng)該注意到我所講的具體內(nèi)容以及它們先后順序。首先是口部操練習(xí)。做口部操的目的是為了排除語音負(fù)擔(dān)來提高咬字器官的力度和

7、靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節(jié)比較實(shí)用的口部操。首先是唇部操，可以有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開發(fā)出PO音，我做一下：“POPOPO”。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“POPO”。第二節(jié)是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然后呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復(fù)進(jìn)行，這一節(jié)是聽不到聲音的，我只解釋一下。第三節(jié)呢，是撇，先把雙唇撅起來,然后呢，向左歪再向右歪交替進(jìn)行。第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后呢，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度，這樣交替進(jìn)行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。上

8、面四節(jié)呢，是唇的練習(xí)，下面我再講舌的練習(xí)。舌的練習(xí)有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復(fù)來做，這樣反復(fù)來做。第二節(jié)是刮，大家注意聽，刮是怎么刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復(fù)進(jìn)行，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是第二節(jié)。第三節(jié)是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個(gè)字，這樣大家好記,怎么搗呢，就是把一個(gè)像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個(gè)橄欖核，一個(gè)棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對(duì)著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)起來，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是搗，這是搗，這是第三

9、節(jié)。第四節(jié)呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流,堵住呼出的氣流，然后呢，突然打開爆發(fā)出te音，反復(fù)進(jìn)行，我來做一下，大家聽到這個(gè)聲音大概也就可以體會(huì)出來我是怎么樣在做：“tetete”，這里應(yīng)該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個(gè)tete，越有力越好，爆發(fā)出這個(gè)te音來，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是第四節(jié)。第五節(jié)是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內(nèi)頰，交替進(jìn)行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節(jié)。第六節(jié)呢，是轉(zhuǎn)，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時(shí)針方向環(huán)繞360度，然后再按逆時(shí)針方向環(huán)繞360度，這樣交替來進(jìn)行，這樣交替進(jìn)行，這是第六節(jié)轉(zhuǎn)。第

10、七節(jié)立，先把舌頭自然平放在下齒槽當(dāng)中，然后向左向右來回地翻立，這可能一時(shí)做不出來，但是你堅(jiān)持做，再想著怎么做，這樣的話過一段時(shí)間你就會(huì)做了，實(shí)際上這一節(jié)還是挺重要的，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節(jié)還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當(dāng)中，也就是很自然地放在那兒，然后呢，向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進(jìn)行，來回交替進(jìn)行。這幾節(jié)是舌部操。再有一節(jié)呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實(shí)際上呢，它非常重要。這里呢，只有一節(jié)就是咬，怎么咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來

11、做咀嚼動(dòng)作，用力來做咀嚼動(dòng)作。大家注意，嘴角先裂開，然后呢縮舌，用力來做咀嚼動(dòng)作，像嚼這個(gè)膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節(jié)叫作咬，這一節(jié)很重要，每一次做口部操的時(shí)候應(yīng)該多做幾次。剛才向大家介紹了口部操，下面再說一說音字詞的練習(xí)，音字詞的發(fā)音練習(xí)。在這個(gè)步驟當(dāng)中，做這個(gè)練習(xí)，它的目的是為了取得和穩(wěn)定音準(zhǔn)，它要在具備語音知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這里呢，由于時(shí)間的限制，標(biāo)準(zhǔn)語音的發(fā)音要領(lǐng)我就不講了，而是著重來講一講練習(xí)材料的組織和練習(xí)的步驟問題，我們應(yīng)該依照21個(gè)聲母39個(gè)韻母的拼合關(guān)系和四聲的變化來組織練習(xí)材料，這個(gè)練習(xí)材料它應(yīng)該是全面的細(xì)致的不應(yīng)該是舉例式的。怎么叫舉例式的呢，比如說，一個(gè)音下面我練

12、習(xí)五個(gè)字五個(gè)詞，實(shí)際上它的拼合關(guān)系，由于這種拼合關(guān)系它會(huì)有多少個(gè)音出現(xiàn)不去管它，那么這就是舉例式的，如果使用這種舉例式的練習(xí)材料往往達(dá)不到練習(xí)的目的，所以我們一定要注意到這種練習(xí)材料它是根據(jù)拼合關(guān)系來的，而且這里頭不僅是聲母韻母的問題還要加上四聲的變化，這樣組織的練習(xí)材料，也就是說它應(yīng)該是全面的細(xì)致的。而且在練習(xí)過程中要把聲、韻、調(diào)分別作為側(cè)重點(diǎn)，逐步來展開，首先我說一下聲母練習(xí)，應(yīng)該依照聲母的序列，先按照聲母的發(fā)音部位和方法讀準(zhǔn)它的呼讀音，這是第一步。然后呢，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，然后呢，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，最后再讀這些音節(jié)組成的詞。我舉幾個(gè)例子，大家就

13、清楚了。比如聲母b的練習(xí)，首先要發(fā)準(zhǔn)它的呼讀音，就是雙唇阻不送氣的塞音，應(yīng)該是這樣的：“bb”，然后再讀音節(jié)“八，白，保，閉，賓”，最后再讀這些音節(jié)組成的詞“本部，辨別，標(biāo)兵，必報(bào)，病變”。我想這樣一說呢，大家也就清楚了，練習(xí)材料應(yīng)該怎么樣去組織，比如m，“mm”，雙唇阻鼻音，字：“媽，買，毛，米，妙”，詞:“埋沒，麻木，米面，明媚，盲目”。丨，“II”，舌尖中阻邊音，“拉,來，林，樓，輪”，“理論，料理，來臨，利率，瞭亮”。這個(gè)聲母練習(xí)還可以參照字典詞典當(dāng)中的音節(jié)進(jìn)行，我這里不可能把所有的都給大家發(fā)一遍，時(shí)間不允許。下面再說一下韻母練習(xí)，韻母練習(xí)也是這樣，依照單韻母、復(fù)韻母、鼻韻母的序列先把

14、韻母讀準(zhǔn)，然后讀和它有拼合關(guān)系的不同聲母拼合成的，它和不同聲母拼合成的音節(jié)，最后呢，再讀這些音節(jié)組成的詞，這個(gè)意思是和聲母練習(xí)材料組織方面的這個(gè)意思是一樣的，比如說，“aa發(fā)、達(dá)、馬、拿，撒，發(fā)達(dá)，沙發(fā)，喇叭，哈達(dá)”。復(fù)韻母再舉一個(gè)例子，這里呢，應(yīng)該注意音素結(jié)合的關(guān)系，唇舌實(shí)際上都存在著一個(gè)動(dòng)程，像“腰，彪，飄，秒，跳，笑，逍遙，巧妙，療效，吊橋”。鼻韻母的關(guān)系要分清前后，注意韻頭韻腹一般來說是不能鼻化的，它這里有一個(gè)自然的過度，舉一個(gè)例子：“央，央，娘，糧，搶，泱，搶，響亮，香江，想像，像樣?！边@是關(guān)于韻母的練習(xí)。聲調(diào)練習(xí)下面再說聲調(diào)的練習(xí)，聲調(diào)練習(xí)呢要在明確普通話四聲調(diào)值的前提下來進(jìn)行。用

15、五度標(biāo)記法標(biāo)注的四聲的調(diào)值是這樣的，陰平為55，陽平為35，上聲為214，去聲為51。舉個(gè)例子，“媽，麻，馬，罵”。聲調(diào)練習(xí)要先進(jìn)行同聲韻的四聲練習(xí)，也就是單音節(jié)的練習(xí)，象剛才我們舉過的例子，“媽，麻，馬，罵”。再比如，“搭，達(dá)，打，大”。而后再進(jìn)行雙音節(jié)多音節(jié)的組合練習(xí)。我們著重說一下雙音節(jié)組合練習(xí)，雙音節(jié)組合練習(xí)的材料應(yīng)該是由四種聲調(diào)排列組合而成的，這里頭一共包括有陰平、陽平、上聲、去聲分別起頭的16種樣式，比如，以陰平起頭的四種樣式，首先是陰陰相連，“播音，工兵”；陽陰相連，“資源，鮮明”；陰上相連，“發(fā)展，充滿”；陰去相連，“播送，音樂”。其他12種可以以此類推。多音節(jié)組合練習(xí)的材料以

16、常見的四音節(jié)成語為主，這樣比較方便實(shí)用，依照陰陽上去的聲調(diào)順序，四音節(jié)成語可以分為三種組合形式，這樣我們?cè)僦鸩骄毩?xí)。可以先練順序組合的練習(xí)，比如，“兵強(qiáng)馬壯”，這就是陰陽上去，“兵強(qiáng)馬壯，風(fēng)云變幻，山窮水盡，身強(qiáng)體壯”等等，再練逆序組合的，比如說“逆水行舟，妙手回春，萬古常青，四海為家”。最后練交錯(cuò)組合的，也就是沒有規(guī)律組合的。在進(jìn)行雙音節(jié)多音節(jié)組合練習(xí)的時(shí)候，最好每個(gè)詞讀兩遍。第一遍是單字慢讀，就是所謂的夸張練習(xí)，聲調(diào)不準(zhǔn)的人還可以用手指按五度標(biāo)記法所表明的調(diào)值比劃著發(fā)音，比如說：“兵-強(qiáng)-馬-壯”，這是第一遍。第二遍是組詞快讀，“兵強(qiáng)馬壯”，快讀的時(shí)候要注意到音變的問題。比如說，這個(gè)上上相

17、連，那么前一個(gè)音節(jié)就要變成211的調(diào)值，“感-想-”，這是做單音節(jié)的發(fā)音，那么組詞快讀就變成了“感想”。以上講的是以取得和穩(wěn)定音準(zhǔn)為目的的發(fā)音練習(xí)，雖然從練習(xí)材料表面上看有所重復(fù)，但是由于在聲韻調(diào)三方面各有側(cè)重，個(gè)人身上存在的發(fā)音問題反而會(huì)很突出的顯現(xiàn)出來，并且能為集中精力逐個(gè)突破。第三節(jié)改善音色從一般的定義上來說，音色是一個(gè)聲音區(qū)別于其他聲音的本質(zhì)特征。一個(gè)人的音色以及音色的變化它和聲帶和聲道的變化調(diào)節(jié)有關(guān)系，我們現(xiàn)在講的呢，是練聲的方面的問題不是表達(dá)方面的問題，所以這一節(jié)改善音色只講下面這樣三個(gè)內(nèi)容，一個(gè)是取得和穩(wěn)定基本音色，二是基本音色的虛實(shí)變化，三是協(xié)調(diào)和改善語音音色。先談第一個(gè)問題，

18、這就是練發(fā)延長的a，練發(fā)延長的a，取得和穩(wěn)定基本音色。a這個(gè)音是出現(xiàn)在語音當(dāng)中口腔開度最大的一個(gè)音素，它也是在漢語當(dāng)中出現(xiàn)頻率比較高的一個(gè)音素。用a的發(fā)音作為聲音訓(xùn)練的主要方法之一，有利于取得符合特定藝術(shù)形式要求和自身?xiàng)l件的最佳音色，并且可以使這種基本音色穩(wěn)定下來。另外呢，通過練發(fā)不斷延長的具有穩(wěn)定音色的a音還可以提高氣息穩(wěn)定持久的控制能力。練發(fā)延長的a音要取得的基本音色應(yīng)該是一種以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合的音色，以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合的音色。具體練習(xí)的要領(lǐng)和問題矯正的方法是這樣的，我先把要領(lǐng)說一下，一共有這樣幾項(xiàng)：首先要有相對(duì)較大的口腔開度，我們應(yīng)該注意到這個(gè)開度不是指張大嘴，主要是后聲腔要開，前部的動(dòng)作，

19、唇齒我們從前面看，這個(gè)開度不要過大。第二一點(diǎn)呢，就是舌頭要自然平，稍收攏，上下齒微露，露出一點(diǎn)來，唇齒相依，這一點(diǎn)很重要，唇齒相依，口腔前庭也就是唇齒之間不留空隙，不留空隙，這里頭唇齒相依很重要，這是第二點(diǎn)。第三點(diǎn)呢，各咬字器官要保持均衡的緊張狀態(tài)，這種均衡的緊張狀態(tài)不等于不用力。第四點(diǎn)，吸氣吸到七八成滿，呼氣的時(shí)候要注意均勻平穩(wěn)。第五點(diǎn)，要依據(jù)自己習(xí)慣的音量和音高，以及對(duì)音色的想像來發(fā)出標(biāo)準(zhǔn)的a音來，這里我示范一下，我們所說的基本音色是什么樣的音色呢，它是以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合的音色，我們?cè)俳Y(jié)合剛才我所談到的這五項(xiàng)要領(lǐng)，這個(gè)a音的發(fā)音應(yīng)該是這樣的，“a…&hellip

20、;a……”，不能夠太實(shí)也不能太虛?！癮……”，這就太實(shí)了，“a……”，這就太虛了，以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合，“a……a……”，當(dāng)然可以延長得更長一些。剛才所說的是練習(xí)要領(lǐng)，那么在練習(xí)的過程當(dāng)中可能出現(xiàn)哪些問題呢？又要用什么樣的方法來矯正它呢？從大的方面來看，有鼻音、喉音、音包字這樣一些發(fā)音問題的人，在發(fā)延長的a音的時(shí)候這些問題都會(huì)表現(xiàn)出來。我來分別說一下，首先是鼻音問題，鼻音，如果有鼻

21、音的話，那么它就會(huì)使你發(fā)的a音當(dāng)中摻雜有后鼻音ng這樣的音色,它就會(huì)把a(bǔ)這個(gè)音發(fā)成了“a(ng)……”，大家聽是不是這里面包括有ng這樣的音色“a(ng)……”，有這樣的音色，這么一比較大家可能就清楚了。之所以產(chǎn)生這樣的問題，主要是由于發(fā)音的時(shí)候軟腭下塌了，鼻腔通道過大了。非生理性疾患所形成的鼻音一般來說都是可以矯正的，常用的方法是在發(fā)a音的時(shí)候用手指輕輕的掐住鼻翼，堵塞住鼻腔通道，強(qiáng)迫軟腭上升，使聲音進(jìn)入口腔。大家聽一下我下面的發(fā)音，前半部分是有鼻音問題，后半部分是掐住鼻翼后基本上沒有鼻音的，然后再把手松

22、開放出正常的a音來。大家聽，“a(ng)……”這明顯的帶有鼻音的，然后是掐住鼻翼“a……”就會(huì)感覺到明顯的阻塞，這時(shí)候我們就要往口腔里找往口腔里送，把軟腭挺起來，像打哈欠一樣挺起來，9“a……”，然后再變化，“a……”，大部分都進(jìn)入口腔了。然后呢，把手松開，“a……”，這個(gè)正常的a音也就發(fā)出來了?！癮……”正常的a音也就發(fā)出來了，這里

23、邊要注意到我所講的這個(gè)方法，就是捏住鼻子，掐住鼻子，這樣一種方法，這是關(guān)于鼻音問題。喉音的問題，喉音它會(huì)使得a的發(fā)音當(dāng)中呢，摻有e的音色，發(fā)“a……”,得發(fā)“a……”“a……”“a……”，大家注意聽，聲音在喉部產(chǎn)生了回響，這個(gè)問題呢，一般都是由于舌根緊張，壓迫喉部，使聲音立響，聲音立響成分過多造成的。比較常用的矯正方法有兩種，一種是可以叫作嘆氣法，就是利用嘆氣來放松舌根和喉部，這樣來做。覺得很通暢的把氣嘆出來，（嘆氣）而不要發(fā)成，（嘆氣），這樣體會(huì)不到，覺得，嘆氣嗎，它是從深部來的，（嘆氣），開始我們不要怕發(fā)出這種虛聲來。你覺得舌根和喉部的緊張都解除了以后，再逐漸地轉(zhuǎn)化成為實(shí)聲。在過程上看呢，先發(fā)，（嘆氣），實(shí)聲的成分逐漸加多，最后發(fā)出來“a……”，正常的聲音再發(fā)出來。那么這時(shí)候呢，喉音就會(huì)減少了，或者是消除了。喉音的另外一種矯正方法是加強(qiáng)舌前部的力量，這樣呢來使舌力取得一種平衡，這種方法一般來說也是比