高中心理健康課教案

1、高中心理健康教育課教案：人生難免有挫折【教學(xué)目標】1、了解挫折是人們都不可避免的。2、學(xué)會運用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。3、培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力。4、樹立正確的人生目標，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質(zhì)?！窘虒W(xué)過程】一、故事導(dǎo)入（放錄像）我校一名高中女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績也一直名列前茅。然而，一次語文課上，老師正在板書時，劉冰的同桌張鋒不停地拉址她，劉冰忍無可忍，對張浩說：請你別吵，用心聽課?！崩蠋燀樦曇粲秘?zé)備的眼光盯著劉冰，并說了句：你，怎么回事？ ”一向自尊心很強的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見老師就遠遠地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就

2、有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內(nèi)心的挫折感愈嚴重，致使語文 成績一落千丈。劉冰因為承受了老師誤解的挫折，導(dǎo)致成績下降，那么我們在日常生活中，是否可以避免挫折，事事 順利呢？引出課題，今天討論：人生難免有挫折什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標的活動中遇到干擾、障礙，遭受損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿足，愿望和目標沒有實現(xiàn)所造成的。請問：同學(xué)們有過類似的心態(tài)嗎？二、說挫折1、老師設(shè)置表格，引導(dǎo)學(xué)生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個高潮，學(xué)生能否說起來、活躍起來，是關(guān)鍵） 請同學(xué)們談?wù)勛约涸趯W(xué)習(xí)、生活中印象深刻的一次挫折。請根據(jù)這兩欄表，自由談?wù)?。談?wù)摲绞剑嚎?/p>

3、以自言自語，也可以與同桌同學(xué)交流或小品表演。我遇到的至今印象深刻的一次挫折是 。我受挫后的心情、表現(xiàn) 。2、學(xué)生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。3、老師歸納：心中愿望不能實現(xiàn)；父母不理解你；與同學(xué)相處不好；對學(xué)校和老師有意見或是親人猝亡、家庭變故、 身體殘疾、學(xué)習(xí)困難、升學(xué)落榜、事業(yè)失利等。唉！人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社 會因素、家庭和學(xué)校因素以及個人因素。并且人們不可能完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？三、尋求解決挫折的辦法遇到這些挫折， 我”該怎么辦？請同學(xué)們 幫”我出主意？（注：這是本節(jié)課的第二個高潮，同學(xué)們能否

4、積極出主意，是關(guān)鍵。）我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。請問：1、假如你是劉冰的朋友，你會怎樣幫助劉冰走出困境。小結(jié)：同學(xué)們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉 冰之所以能走出困境，是因為她掌握了戰(zhàn)勝挫折的最基本的方法：冷靜對待自我疏導(dǎo)請求幫助積累經(jīng)驗其實，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成 功的秘訣。那我們是否可以把它運用到實際當(dāng)中去。下面就請剛才談了挫折的同學(xué)說一說：2、我應(yīng)該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學(xué)們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運用剛才四種方

5、法，還可以借鑒其它方法）小結(jié)：同學(xué)們說得非常好！其實挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺?。如有些人在挫折中一蹶不振、意志?沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應(yīng)該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外 的名人，無一不是從挫折和坎坷中磨礪出來的。四、名人名言比賽請同學(xué)們說一說有關(guān)遇挫折，變壓力為動力”的名言比賽規(guī)則：分成三大組，名言接龍，一個挨一個說，中間如有間斷，后面的同學(xué)接上。每組時間分別限為1分鐘,在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說得又多又快。老師會發(fā)一個小小紀念品作為獎勵，先準備兩分鐘。一組比賽，另兩組 幫助老師記數(shù)。歸納小結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)，我們知道，在人的一生里，

6、挫折是不可避免的。我們應(yīng)該做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的 方法，培養(yǎng)承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時候能夠迎難而上，勇于開拓進取主題：笑傲成功教學(xué)理念： 成功是人生的主要夢想之一，高中學(xué)生目前面臨的目標是升學(xué)、就業(yè)。每個人都會為自己的將來設(shè)計出一幅美麗 的藍圖，對學(xué)生與職業(yè)的選擇是他們必須面對的最重要的人生課題之一。然而，由于自我控制能力較弱，知識經(jīng)驗淺 薄，意志薄弱，抗挫折能力差，只想成功，不想失敗，對激烈的挑戰(zhàn)與磨難難以承受，將成功只停留在幻想中等行為。因此，影響了他們的成長。笑傲成功從培養(yǎng)學(xué)生不畏艱苦，百折不撓，持之以恒的意志品質(zhì)入手，力圖提高 學(xué)生的素質(zhì)，培養(yǎng)各方面的能力，為達到成功的彼

7、岸打下良好的基礎(chǔ)?；顒幽繕耍?. 深刻理解 “成功 ”的含義。2. 知道成功與失敗最終取決于個人素質(zhì)的較量。3. 了解追求成功的必備條件。4. 明白個人能力與職業(yè)成功的關(guān)系及重要作用。5. 通過活動，使學(xué)生了解自己要具備較強的任職能力，提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。 設(shè)計依據(jù)：1. “成功 ”是人按照一定的方向，利用一定的力量，最終達到預(yù)定的目標，使個人的潛能得到充分的施展。通過設(shè)計 情景，引出課題，使學(xué)生置身于成功人士遭受挫折，最終抵達成功彼岸的感悟氣氛中。根據(jù)學(xué)生已有的生活經(jīng)驗，理 解成功必須具備承受困難、挫折的勇氣，勤奮、刻苦的精神，堅持到底的毅力，用于探索不斷追求的信念。2. 學(xué)生

8、在理解 “個人能力對職業(yè)成功具有重要作用 ”上難度比較大。 因為學(xué)生離求職還有一段距離。 在學(xué)習(xí)過程中還 沒有將其列為目標去追求，對求職、任職都是一些很浮淺的認識。所以根據(jù)學(xué)生的實際設(shè)計了 “看圖說話 ”。在這個環(huán) 節(jié)，一方面讓學(xué)生認識和體會圖畫的主題思想，另一方面使學(xué)生直觀地感受到個人素質(zhì)與學(xué)業(yè)、職業(yè)的成功的關(guān)系。3. 為了使學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)自己的潛能，為成功樹立信心，把握時機，施展才能，用于實現(xiàn)自己向往的目標，以超長的 頑強毅力勤學(xué)苦練，使自己的潛能發(fā)揮到極限， “模擬招聘現(xiàn)場 ”。通過這個活動使學(xué)生參與職場的競爭中去，經(jīng)過競 爭，增長知識，找到差距，挖掘潛能，發(fā)展個性。我們堅信，只有克服困難

9、，才能取得成功。4. 有眾多的哲學(xué)家、教育家、科學(xué)家、藝術(shù)家都探討過成功需要哪些必要條件？他們發(fā)現(xiàn)，成功的條件包括：興趣 與好奇心，成功動機，知識與技能，策略與創(chuàng)造力，機遇與環(huán)境資源，與人交往及合作能力，自我修正能力，勤奮、 刻苦的精神，以及戰(zhàn)勝困難、堅持到底的毅力。因此，培養(yǎng)個人能力是提高心理素質(zhì)早就美好人生比不可少的方面。5. 我國有句古話： “天無絕人之路 ”，西方人也信奉這樣一句話： “上帝是公平的 ”。任何人在為他的目標奮斗的過程 中，總要找到動力，要發(fā)現(xiàn)、調(diào)動和運動各種動力去排除各種阻力，始終不渝地向目標奮斗。引導(dǎo)學(xué)生參加 QA 的活 動方式，讓他們從影響職業(yè)成功的因素中體會健康。

10、性格、情緒、自信心都影響人的成功。6. 學(xué)生雖然還沒有達到促使職業(yè)成功的條件，但應(yīng)該著眼于自己素質(zhì)的全面發(fā)展，努力做一個素質(zhì)比較完善的人。 通過請一位任教時間較短的教師交流自己成功和失敗的經(jīng)驗，使學(xué)生了解求職的辛苦，從而在學(xué)習(xí)期間，有意識地提 高和彌補自己的不足，為將來求職及職業(yè)成功做好準備。7. 根據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)， 成功的機會就會大于根據(jù)自己的興趣選擇的職業(yè)， 這是學(xué)生關(guān)注的問題。 通過組織學(xué) 生參加辯論會，使他們更加理解個人素質(zhì)是取得職業(yè)成功的有力保證。在這條艱苦的行程中，不斷反省、思考，從而 達到完善自我的目的。8. “論壇經(jīng)典語錄 ”記錄辯論中對自己有啟發(fā)的論壇言論，改變認識。9

11、. 設(shè)計 “高手提示 ”使學(xué)生知道在自己一生做的眾多事情里，還有好學(xué)、追求、勤奮和熱忱，這也是很重要的。 活動要求及準備：1. 投影或多媒體，圖片及其它資料。 2.學(xué)生坐成正方形，便于學(xué)生活動。 3.課前準備 “成功論壇 ”辯論的相關(guān)資料。 設(shè)計類型：心理活動課。 適應(yīng)年級：高中各年級。 活動時間： 45 分鐘。活動過程：一、創(chuàng)設(shè)情景，引出話題1. 教師提問，學(xué)生進行自由聯(lián)想?？吹健俺晒?”兩個字你們聯(lián)想到什么？2. 學(xué)生自由發(fā)言。 3.讓學(xué)生分別介紹世界著名任務(wù)成功經(jīng)歷。 事例一：音樂家享德爾是偉大的德國作曲家，因為中風(fēng)病倒，又遭受窮兇極惡的債主們上門逼債，在巨大壓力下， 近乎發(fā)狂的努力作曲

12、，達到廢寢忘食的地步。他創(chuàng)作的音樂 “彌賽亞 ”、“哈利路亞 ”至今廣為流傳。事例二：蘇格蘭詩人、小說家、游記、隨筆作家斯蒂文森，自小體弱，又患肺病，經(jīng)常肺略血，但他始終奮斗不 懈，終于寫出金銀島等不朽巨著。（ 1）指導(dǎo)學(xué)生歸納偉人共同特點， 分別使用多媒體或投影打出討論結(jié)果， 內(nèi)容如下： 具備承受困難、 挫折的耐力。勤奮、刻苦的精神。 堅持到底的毅力。 用語探索、不斷追求信念。（ 2）教師小結(jié)，揭示話題。 幾乎所有偉人在接受人們歡呼之前都遭受過挫折，他們選擇了不逃避的態(tài)度，堅持不懈，勇于面對，最終走向了 輝煌。二、創(chuàng)設(shè)活動情境，體驗成功喜悅1. 多媒體或投影展示一組畫把木梳賣給和尚（1）教師

13、引導(dǎo)學(xué)生理解主題思想。 梳子賣給和尚，聽起來荒誕不經(jīng)，小丙在別人認為不可能的地方開發(fā)出新的市場，小丙是個營銷高手，在應(yīng)聘中 發(fā)揮了自己的能力，終于取得成功。（2）教師提問：小丙發(fā)揮了哪些才能在應(yīng)聘中取勝？（3）學(xué)生討論。 （ 4）教師小結(jié)。個人能力對職業(yè)的成功起著重要作用，表現(xiàn)出在困難面前不氣餒，大膽探索， 淋漓盡致的發(fā)揮自己的能力，邁好成功的第一步。2. 活動 “模擬招聘現(xiàn)場 ”。（1）提出招聘要求。某招聘會上兩家招聘單位分別招聘2名包裝設(shè)計師， 2 名環(huán)保工程師。招聘條件：a本科以上文憑。b只限男性。招聘方式：口頭應(yīng)聘和書面應(yīng)聘相結(jié)合。（ 2）臨時由學(xué)生自由參加應(yīng)聘。學(xué)生之間出主意，想辦法

14、幫助應(yīng)聘學(xué)生做好準備。（3）分派角色。（ 4）進行 “模擬招聘現(xiàn)場會 ”。（ 5）招聘結(jié)束，用人單位當(dāng)場宣布結(jié)果，闡述理由。（理由要充分，能說服大家）提示：a： 口頭應(yīng)聘考核大于書面應(yīng)聘考核，要注意考察應(yīng)聘人員綜合能力。b：遇到不合乎招聘條件，但表現(xiàn)突出的，要打破限制，注重能力。（6）6 人一組討論，派代表歸納。（ 7）多媒體或投影，展示學(xué)生歸納結(jié)果。 強烈的事業(yè)心。較高的文化素質(zhì)。有別于他人的特長。具有集體觀念。隨時檢審自己。以積極態(tài)度應(yīng)對出現(xiàn)的問 題。正確對待挫折。積累工作經(jīng)驗。能抓住機遇。三、學(xué)生參加活動，加強提高個人素質(zhì) 活動一：改變生活，改變?nèi)松鷱?QA 開始。（1）一問一答方式。（

15、 2）四人一組，充分討論。（ 3）請學(xué)校一位任教時間較短，有應(yīng)聘經(jīng)驗的教師談?wù)勼w會。 多媒體或投影展示： 為人處事成熟啦！分析解決問題能力有所提高。人際關(guān)系很重要。學(xué)會做人，如何做人。外面的世界很精彩，不 害怕，不后悔。找到一個好工作要堅持，堅持。戒驕戒躁?；顒佣撼晒φ搲?“笑傲成功 ”。1. 多媒體或投影展示學(xué)生關(guān)注的問題：（1）根據(jù)自己的興趣選擇職業(yè)，成功機會大（2）根據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功機會大（ 1）在東部發(fā)展，成功機會大（ 2）在西部發(fā)展，成功機會大 提示：學(xué)生將按自己感興趣的話題進行分組，結(jié)合自身能力，社會環(huán)境因素加以辯論。2. 選派角色 主持人： 1 人 評論員： 3人

16、每組正反方各推薦 3 名代表參加辯論。3. 辯論開始。教師與學(xué)生評論員對辯論雙方的勝負不作評判。4. “論壇經(jīng)典語錄 ”每位學(xué)生按提示記錄對自己有啟發(fā)的論壇討論。 誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。成功其實是從細微的收獲開始的。時機就是現(xiàn)在，成功不能等待。 渴望成功，熱忱是最大的動力。沉著，是一種人生的智慧。成功總是垂青那些勤奮工作的人。四、“高手提示 ” 教師引導(dǎo)：在我們一生中，除了呼吸、心跳、消費、睡覺，還有很多事情都是一直要做的，如果想要獲得成功，一生將有不斷的追求，好學(xué)上進，勤奮刻苦，熱忱謙虛，也是我們?nèi)ヅψ非蟮?。五、教師總結(jié)，結(jié)束活動 同學(xué)們，再過幾年，你們將英姿煥發(fā)地走向各種崗位，充

17、分發(fā)揮自己的聰明才干。面對越來越激烈的職場競爭和對人才需求越來越高，我們從現(xiàn)在就準備好，努力提高素質(zhì)，培養(yǎng)各方面的能力，接受時代的挑戰(zhàn)和選擇。大家的能力有大小，有強弱，我們在不斷的努力和奮斗中得到升華，我希望大家都能在學(xué)業(yè)上，事業(yè)上取得成功， 最后送給大家一句話：人世間最重要的事，是要知道怎樣才能夠把自己變成屬于自己的東西。主題：將友情進行到底對話高中生異性相處一、活動理念 異性交往是我們在社會中進行人際交往的重要內(nèi)容。青少年之間的異性交往不但可以，而且是正當(dāng)?shù)?、必需的?它應(yīng)是建立在純潔友誼的基礎(chǔ)上的，其目的是友情友愛，互幫互助，共同進步。處于青春期的高中生對異性交往問題是非常敏感而好奇的。

18、如何正確交往，選擇什么樣的異性朋友，便成為我們 高中生應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握的技能。本活動是的設(shè)計就是要讓學(xué)生思考：在異性交往的過程中，每向前邁出一步我們都要 慎重考慮，掌握一個 “度 ”是很重要的?；顒幽繕私處?引導(dǎo)學(xué)生對自己心理進行全面的自我評析引導(dǎo)學(xué)生對異性交往進行探討，鼓勵學(xué)生實說實說”。學(xué)生 全面思索人際交往的觀念。 思考實現(xiàn) “人格魅力 ”的途徑，注意與異性同學(xué)相處的 “度”。 教學(xué)重點打破困惑，喜歡異性并非洪水猛獸”，關(guān)鍵是如何認識男女生交往的意義，如何把握男女生相處的度”。營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學(xué)生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。教學(xué)難點讓學(xué)生敞開心扉積極發(fā)言 教師的穿插與引導(dǎo)。輔

19、導(dǎo)對象：高中學(xué)生 課前準備：多媒體課件 工作紙二、活動過程（一）熱身活動（男女生有身體接觸的熱身 互助敲背）引入交流和分享的主題（二）電影片段愛情麻辣燙聲音片段欣賞（以電影愛情麻辣燙的片斷之一聲音來引入，創(chuàng)設(shè)一種情境，引起大家對發(fā)生在男女生之間的那種微妙 的感情的思考 這是一種什么樣的感情或感覺？）學(xué)生交流討論，分享感想。注意：教師在穿插與引導(dǎo)時，盡量少說話，少做點評，不下結(jié)論，以此建立信任，消 除心理防衛(wèi)。輔導(dǎo)教師要寬容對待學(xué)生發(fā)言的不積極，適時轉(zhuǎn)到下個話題。（三）有人提議，為了使高中學(xué)生更加專注于學(xué)習(xí)，專門設(shè)立男子學(xué)校和女子學(xué)校，同學(xué)們認為好不好？ 學(xué)生交流，討論，引出男女生交往的意義。（

20、四）男女生交往的意義 學(xué)生對坐溝通，小組匯總，教師可以提供參考結(jié)論，如： “異性效應(yīng) ”1. 有利于智力上取長補短。2.有利于情感交流和互補。3.有利于個性的充分發(fā)展。4.有利于互相激勵和學(xué)習(xí)。（五）你欣賞怎樣的異性？填充句子活動 背景：欣賞友情學(xué)生填寫（工作紙）女生：我所欣賞的男生類型是 我不欣賞的男生類型是 男生：我所欣賞的女生類型是 我不欣賞的女生類型是 （六）你怎樣欣賞異性？學(xué)生討論，交流。注意：通過前面的體驗，認知，“如何做 ”是一個認識的內(nèi)化和行為的外顯過程，應(yīng)該相信學(xué)生在將來高中生活中的判斷和選擇。這里不必強調(diào)人人會說出“如何做 ”，讓心理輔導(dǎo)活動留下一些問題和回味，該環(huán)節(jié)視學(xué)生

21、的反應(yīng)而定，不宜展開。刺猬的故事森林中有十幾只刺猬凍得直發(fā)抖。為了取暖，它們只好緊緊地*在一起，卻因為忍受不了彼此的長刺，很快就各自跑開了。可是天氣實在太冷了，它們又想要*在一起取暖，然而 *在一起時的刺痛使它們又不得不再度分開。就這樣反反復(fù)復(fù)地分了又聚，聚了又分，不斷在受凍和受刺兩種痛苦之間掙扎。最后，刺猬們終于找出了一個 適中的距離，既可以相互取暖而又不至于被此刺傷。問題：這群刺猬對我們有什么啟發(fā)？異性交往應(yīng)把握好 “度”。距離是一種美，也是一種保護。高中階段的異性交往友情或許是一種最好的選擇，讓我們珍惜年輕時最寶貴的學(xué)習(xí)時光，相互關(guān)愛，取長補短、相互激勵，攜手共進！讓友誼天長地久！播放友

22、誼地久天長結(jié)束本次心理輔導(dǎo)活動。怎能忘記舊日朋友 /心中能不懷想 /舊日朋友豈能相忘 /友誼地久天長 / 我們曾經(jīng)終日游蕩 /在故鄉(xiāng)的青山上 /我們也曾歷盡苦辛 /到處奔波流浪 /我們也曾終日消遙 /蕩槳在碧波上 /但如今卻勞燕分飛 /遠隔大海重洋 我們往日情意相投 /讓我們緊握手 /我們來舉杯暢飲 /友誼地久天長友誼萬歲 /友誼萬歲 /舉杯痛飲 / 同聲歌頌友誼地久天長做自己情緒的主人中學(xué)生心理健康教育教案r教學(xué)目的：幫助中學(xué)生正確認識和對待青春期身心發(fā)展的特點，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調(diào) 控能力，能適應(yīng)身心的變化。教學(xué)內(nèi)容：1.通過講解或閱讀，使學(xué)生認識情緒的內(nèi)涵

23、與類型，了解中學(xué)生情緒發(fā)展的特點，認識青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。2通過自我情緒分析，使學(xué)生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標準，使其學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié)的方法，養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。教學(xué)重點：中學(xué)生情緒發(fā)展的特點。課型及授課方式：講授課、講授與訓(xùn)練相結(jié)合教學(xué)過程：一、講讀（教師講解，學(xué)生閱讀）1明確什么是情緒？在現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們與人或事打交道時，總會產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂都是我們 對客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗，這種體驗，心理學(xué)上稱之為情緒。2情緒在交際中的作用。（1）情緒與認識的關(guān)系；情緒由認識而產(chǎn)生，它比認識更具體，更真切，更強烈。（2）情緒在現(xiàn)實交

24、往中的巨大作用。（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。3. 情緒的不同表現(xiàn)形式。（1）孔子認為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。（2）宋代名醫(yī)陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。（3）今天，按強度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。4情緒的特點及不同類型。（1）情緒肉格性的特征；（2）按復(fù)雜性，情緒可分為簡單情緒和復(fù)雜情緒；（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；（4）按強度不同可分為強弱兩種狀態(tài)；（5）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。5中學(xué)生的情緒特點。（1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情

25、緒的主旋律；（2）中學(xué)生情緒更復(fù)雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。二、學(xué)生根據(jù)自己的實際進行自我情緒分析三、訓(xùn)練：要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引 導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來。四、全課小結(jié)喜、怒、哀、樂構(gòu)成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春期的中學(xué)生，情緒世 界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的 作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個中學(xué)生要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培

26、 養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。五、作業(yè)結(jié)合自身情緒的特點，談一談不同的情緒在學(xué)習(xí)生活中的不同作用。板書設(shè)計做自己情緒的主人1什么是情緒？ 2情緒的作用。3情緒的演變。4情緒的特征。5中學(xué)生的情緒特點。6情緒的調(diào)節(jié)。怎樣記憶最有效一一集中復(fù)習(xí)和分散復(fù)習(xí)130集中復(fù)習(xí)(mass practice)就是集中一段時間一下子重復(fù)學(xué)習(xí)許多次，分散復(fù)習(xí)(distributed practice )就是每隔一段時間重復(fù)學(xué)習(xí)一次或幾次。對于大多數(shù)學(xué)習(xí)，分散學(xué)習(xí)更有益于保持，對于事實性的學(xué)習(xí)尤其如此。在考試的前一夜，臨時抱佛腳，突擊復(fù)習(xí)與事實有關(guān)的信息，這或許能幫助你通過測試，但

27、這些信息并未有機地 整合到你的知識結(jié)構(gòu)中去。很多 考前突擊型”的同學(xué)會發(fā)現(xiàn)，考試剛過不久，學(xué)習(xí)的內(nèi)容就已經(jīng)忘記了十之八九。而分散復(fù)習(xí)則能極大增強 所有信息和技能的長期保持，因為這些知識和技能已經(jīng)成為了你的知識結(jié)構(gòu)的有機組成部分，在大腦神經(jīng)回路中留下 了痕跡。這就是家庭作業(yè)的最主要的用意：讓學(xué)生在持續(xù)的時間里復(fù)習(xí)剛學(xué)的技能，以加強對這些技能的保持。因此，在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該主要利用分散復(fù)習(xí)，平時抓緊時間，放棄臨陣磨槍，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手腳。中學(xué)生如何保持健康的心理一一心理健康教育講座稿一、中學(xué)生心理健康的標準從中學(xué)生心理健康發(fā)展的特點中可以看出，中學(xué)生的自我同一性的穩(wěn)定程度、自我

28、價值體系的建立水平、人際關(guān) 系是決定其心理健康的主要因素。另外，對學(xué)習(xí)的適應(yīng)性也仍然是左右中學(xué)生心理健康的一個重要因素。因此，我們 把中學(xué)心理健康標準確定為以下幾個方面：人際關(guān)系的和諧程度、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認知與現(xiàn)實感、個性發(fā)展的良好 性四個方面。1學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標具體、切 合實際；學(xué)習(xí)的自覺性強；善于制定學(xué)習(xí)計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中表現(xiàn)出意志力強、學(xué)習(xí)信心足的特點。在對待 考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。2人際關(guān)系的和諧程度：人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個心理健康的中學(xué)生， 一般與同

29、學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人 熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。3自我認知與現(xiàn)實感：自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認知，而現(xiàn)實感則指個人對自己同現(xiàn)實之間關(guān)系的認知。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當(dāng)。在對現(xiàn)實的 感知能力上，他們能夠客觀地認識現(xiàn)實，并根據(jù)對現(xiàn)實的認識來給自己做出恰當(dāng)?shù)娜松l(fā)展定位，有與現(xiàn)實聯(lián)系緊密 的自我價值體系。4個性發(fā)展的良好性： 個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個性結(jié)構(gòu)主要由個性傾向

30、性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理 特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。心理健康的中學(xué)生，在個性發(fā)展上，應(yīng)表現(xiàn)出良好的態(tài)勢，即作為心理動力系統(tǒng)的個 性傾向性各成分之間的關(guān)系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，如情緒控制能力強、善良、 自律等。二、心理健康的中學(xué)生的行為有如下特征：1中學(xué)生應(yīng)當(dāng)樂于學(xué)習(xí)、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學(xué)習(xí)、中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。2中學(xué)生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學(xué)、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時，持 肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定

31、的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。3中學(xué)生對于他自身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私?，并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。4中學(xué)生應(yīng)能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實環(huán)境進行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。三、保持心理健康的方法保持心理健康的首要任務(wù)是預(yù)防，而預(yù)防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預(yù)防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學(xué)習(xí)、生活中去。具體的要求和做法是1坦率地交談。找你所信任的、談得來的

32、、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流， 感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情 緒。2. 暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自 我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是 沒有用的。一個有效的辦法是不妨?xí)簳r離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時間后，就會恢復(fù)心理上的平靜， 或者把心理創(chuàng)傷填平。3. 把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求 “第二職業(yè)上 ”，比 如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去 “忘我 ”地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑?。這就可以把你的苦悶、煩 惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。4. 對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn)， 干什么都拋頭露面， 那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角