老年人晚上睡不著怎么辦?是什么導(dǎo)致的呢?_第1頁
老年人晚上睡不著怎么辦?是什么導(dǎo)致的呢?_第2頁
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文檔簡介

1、老年人晚上睡不著怎么辦?是什么導(dǎo)致的呢?隨著年齡的增長,人的睡眠質(zhì)量以及時(shí)間會逐漸下降,特別是在老年人當(dāng)中出現(xiàn)的晚上睡不著狀況特別多。那老年人晚上睡不著應(yīng)該怎么辦呢?有什么辦法可以提高老人睡眠質(zhì)量呢?下面跟著一起來看看我們應(yīng)該如何應(yīng)對老年人晚上睡不著、睡不好的問題吧!我們正常人的睡眠狀況應(yīng)該是怎樣的呢?睡眠是我們每天生活的一部分,占去了我們一生1/3的時(shí)間,但一般人對它卻知之甚少。實(shí)際上,睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息,使人從疲勞中恢復(fù)過來,以便繼續(xù)生活、工作。與覺醒狀態(tài)相比較,進(jìn)入夢鄉(xiāng)的人自覺意識消失,肌肉放松,神經(jīng)反射減弱,體溫下降,心跳減慢,血壓輕度下降,胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。按照睡眠時(shí)眼球滾動(dòng)

2、是否加快,可將其分為兩型:非快眼動(dòng)睡眠90分鐘,共分4期,睡眠程度逐漸加深,是靜睡狀態(tài)??煅蹌?dòng)睡眠:2030分鐘,夢多在此期,是夢睡狀態(tài)。入睡從非快眼動(dòng)睡眠開始,然后進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠,并如此周而復(fù)始。在一晝夜24小時(shí)中,睡眠約占1/3(78小時(shí)),也有報(bào)告,正常范圍是410小時(shí)。那老年人為什么會失眠呢?是什么導(dǎo)致的呢?影響老年人正常睡眠的原因主要有以下幾點(diǎn):第一,心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統(tǒng)計(jì)表明大約90%的抑郁癥患者均有失眠,70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如,老年人對健康過度擔(dān)心,害怕自己患病,從而造成抑郁、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經(jīng)濟(jì)壓力過大等問題,也會成為老人的心理負(fù)擔(dān)。這些心理問題,都是老人失眠的原因。第二,對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識導(dǎo)致失眠。有些老年人對睡眠時(shí)間要求過高,誤認(rèn)為睡眠時(shí)間短于8小時(shí)就是失眠。有些老年人往往對入睡時(shí)間估計(jì)過長,對睡眠時(shí)間又估計(jì)太短,常常是“越怕失眠越失眠”。這些不良暗示是導(dǎo)致失眠的重要原因。第三,環(huán)境因素引起的失眠。老年人退休后生活不規(guī)律、睡眠環(huán)境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱或過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。第四,疾病與藥物因素引起的失眠。老年人易患病,疾病的痛苦如疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸及腦部

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