老年人晚上睡不著怎么辦？是什么導(dǎo)致的呢？_第1頁
老年人晚上睡不著怎么辦？是什么導(dǎo)致的呢？_第2頁
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文檔簡介

1、老年人晚上睡不著怎么辦？是什么導(dǎo)致的呢？隨著年齡的增長，人的睡眠質(zhì)量以及時間會逐漸下降，特別是在老年人當(dāng)中出現(xiàn)的晚上睡不著狀況特別多。那老年人晚上睡不著應(yīng)該怎么辦呢？有什么辦法可以提高老人睡眠質(zhì)量呢？下面跟著一起來看看我們應(yīng)該如何應(yīng)對老年人晚上睡不著、睡不好的問題吧！我們正常人的睡眠狀況應(yīng)該是怎樣的呢？睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時間，但一般人對它卻知之甚少。實際上，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復(fù)過來，以便繼續(xù)生活、工作。與覺醒狀態(tài)相比較，進入夢鄉(xiāng)的人自覺意識消失，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動也明顯減弱。按照睡眠時眼球滾動

2、是否加快，可將其分為兩型：非快眼動睡眠90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深，是靜睡狀態(tài)?？煅蹌铀撸?030分鐘，夢多在此期，是夢睡狀態(tài)。入睡從非快眼動睡眠開始，然后進入快眼動睡眠，并如此周而復(fù)始。在一晝夜24小時中，睡眠約占1/3（78小時），也有報告，正常范圍是410小時。那老年人為什么會失眠呢？是什么導(dǎo)致的呢？影響老年人正常睡眠的原因主要有以下幾點：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統(tǒng)計表明大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人對健康過度擔(dān)心，害怕自己患病，從而造成抑郁、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經(jīng)濟壓力過大等問題，也會成為老人的心理負(fù)擔(dān)。這些心理問題，都是老人失眠的原因。第二，對睡眠的錯誤認(rèn)識導(dǎo)致失眠。有些老年人對睡眠時間要求過高，誤認(rèn)為睡眠時間短于8小時就是失眠。有些老年人往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，常常是“越怕失眠越失眠”。這些不良暗示是導(dǎo)致失眠的重要原因。第三，環(huán)境因素引起的失眠。老年人退休后生活不規(guī)律、睡眠環(huán)境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱或過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。第四，疾病與藥物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸及腦部

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