60種營養(yǎng)早餐食譜(做法簡單)

1、1方便面+西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。2、熱牛奶+麥片（原味的）、水果、肉松面包。3、紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。4、雜面粥+雞蛋+涼菜或水果，加菜花卷。5、銀耳+百合+梨，如果有醪糟和米飯加進去最好（銀耳潤肺又養(yǎng)顏，最適合冬天干燥季節(jié)，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高，對健康不好）。加雞蛋6、豆?jié){+煎餅料：白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜（蘿卜、芹菜、葫蘆）、芝麻、鹽7、酸奶+補鈣面餅料:面粉,蝦皮粉，蔥，蛋,糖.8、米粥+小菜+蛋+饅頭等9、熱牛奶+超健康養(yǎng)生三明治全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片（可省

2、略）、蛋一顆、咸味高鈣起司一片。在平底鍋熱少許油沾鍋就可以連油都不放啰），先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。10、雜醬面：青菜煮面+肉醬11、熗鍋面：蔥姜熗鍋放些菜加開水煮面。12、炒飯：將頭天晚上吃剩的米飯放入冰箱冷藏，次日早用各種菜、雞蛋、火腿、醬油等炒飯。13、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萬筍條14、豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋16、豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥17、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳18、豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲19、牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥20、菠菜餛飩+豆?jié){+菠蘿21、做南瓜餅，南瓜切塊，放高壓鍋里壓爛成

3、泥，放一點白糖、芝麻，再放一點糯米粉，然后放鍋里烤一下就好了。22、紅棗黑米粥，三個蜜汁雞中翅，兩個小饅頭，一個梨23、開胃羹：豆腐、肉絲、香菜、松花蛋加番薯粉調(diào)成羹。超市里買的小饅頭，切片，油炸,炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。24、周末包了餃子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起來配稀飯，孩子很喜歡吃。25、牛雜面、肉包子、漢堡，豆腐餛飩，配生菜、火腿切片、沙拉。有時候早上是兩個地瓜加兩個土雞蛋、牛奶。26、把牛奶放鍋里燒，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡蘿卜粉、玉米粉，還有百合粉（女兒有點咳嗽）燒成糊，再煎個荷包蛋用兩片面包夾著吃，再吃兩片蘋果。27、三月青泡飯、雞蛋，再配點菜，早上的配菜建議大家試試

4、甜椒炒蝦皮，很不錯。28、紅棗、山藥、米，放在燉鍋里，熬的粥很有營養(yǎng)。29、面疙瘩也不錯，和面的時候加雞蛋。頭天晚上燒點骨頭湯，早上用來做面湯。30、骨頭湯里放點雞蛋、西紅柿味道更好，營養(yǎng)也好。31、餃子多包點放冰箱，可以做湯的、煎的、蒸的。把藕弄成糊，和肉混在一起，放在油里炸成小丸子。32、玉米米仁花生米粥。再加一個蛋、一個烤翅，弄點小菜。33、一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個咸鴨蛋一個鮮橙怎樣做：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。如果有時間，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會

5、更均衡。34、一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個雞蛋一根黃瓜怎樣做：取全麥面包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。如果有時間，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。35、一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營養(yǎng)麥片（8元）一個獼猴桃怎樣做：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。36、一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐

6、奶（1.7元）一個番茄怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。37、一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆?jié){（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個雞蛋一個蘋果怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。38、鮮奶蛋餅怎樣做：1、雞蛋磕入淀粉（或麥粉）中，和勻，注入鮮奶調(diào)成稀糊狀。2、預(yù)熱的平底鍋加適量植物油，取一大勺倒入，攤成蛋餅39、牛奶蛋花1、鮮牛奶倒入鍋中煮沸2、滾開后將雞蛋打入其中，加白砂糖，出鍋即可肉松的做法：（1）選新鮮的豬肉，肉切成2厘米大

7、小的塊，加料酒，水沒過肉，煮一下，開了后，撈出肉，洗去血沫。然后就按平時燉肉的方法把肉燉得爛爛的，程度到能輕易捻碎為止。（2）將燉爛的肉稍涼后，用勺子捻碎，或者直接用手也行。捻碎后，把肉再用手掌對搓，搓成細絨狀。（3）點火（最小的火），鍋子里刷一層油，只要一點點，我用油刷刷了一下，要用最小的火，把搓好的肉放進去不停的炒，這時你可以嘗嘗味道，可以加適量的調(diào)味品（我加的是醬油和糖，糖要化成水加），炒到肉沒了水份就可以了，顏色是金黃色的，大概炒15-20分鐘就可以了。40、鮮奶“蛋奶星星”+香煎糖心雞蛋+糖醋黃瓜片41、菠菜餛飩+豆?jié){+菠蘿42、溫馨三明治+鮮奶+蔬菜條43、香菇肉絲面+鳳尾魚+酸奶水果沙拉44、酸奶果然多+雞蛋羹+水果拼盤45、雞絲蝦米粥+烤饅頭片+草莓酸奶46、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。47、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。48、菜肉餛飩，白果糕鵪鶉蛋。49、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。50、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。51、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。52、豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。53、紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。54、醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。55、南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。56、一個蒸糯