論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動員步法

1、'論文發(fā)表專家一j中國學(xué)木期刊網(wǎng)以ww.qikanwang.nel論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動員步法【摘要】乒乓球運(yùn)動的技術(shù)問題一是手法、二是步法為回?fù)舨煌瑏砬蚨兓恢脮r(shí)所采用的合理移動方法稱為步法移動。隨著乒乓球技術(shù)水平的提高，步法越來越顯示出它的重要性。因而，對其研究將有利于提高教學(xué)訓(xùn)練效果。【關(guān)鍵詞】乒乓球；教學(xué)訓(xùn)練；步法移動技術(shù)乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要。“步法是乒乓球運(yùn)動員的生命”這句話是十分精辟的。然而，在訓(xùn)練中，基礎(chǔ)訓(xùn)練前期階段，很多人忽略了步法的訓(xùn)練。這種“先手法后步法”訓(xùn)練的結(jié)果造成了運(yùn)動員手法好而步法差。從而影響了運(yùn)動技術(shù)水平的進(jìn)步和提高。本文從

2、認(rèn)識論入手就如何進(jìn)行步法訓(xùn)練的問題，進(jìn)行一些膚淺的探討，以期能為同行們提供一些有益的參考。一、乒乓球步法移動技術(shù)重要性及分析1. 步法是乒乓球技術(shù)之首。乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)是快速、多變、與對手之間保持的距離短、球來回穿梭次數(shù)多、移動頻繁。運(yùn)動員都希望在最佳位置擊球，比賽時(shí)雙方運(yùn)用控制落點(diǎn)、調(diào)動對手和出其不意攻其不備，達(dá)到力爭主動，占據(jù)優(yōu)勢的目的，步法移動是及時(shí)準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動作的樞紐，執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。乒乓球運(yùn)動中對方打來的每一板球不可能打到同一落點(diǎn)上，不同落點(diǎn)的來球都必須用步法調(diào)整，使自己移動到醫(yī)一論文發(fā)袤專家一J中國黠斛網(wǎng)fwww.qikanwang.nel合適的位置擊球。據(jù)統(tǒng)

3、計(jì),一場乒乓球比賽運(yùn)動員要移動100250次，移動距離為10003000米，可見乒乓球運(yùn)動員不僅需要體力，更需要運(yùn)用正確合理的步法。2. 步法移動是乒乓球各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的鏈接。在乒乓球比賽中要想爭取主動，步法是關(guān)鍵技術(shù)?；?fù)舨煌潼c(diǎn)、不同速度、不同旋轉(zhuǎn)、不同節(jié)奏的來球，使用的多種擊球技術(shù)都靠步法靈活，敏捷來穿針引線，步法要快，慢了則會暴露出空當(dāng)，如果步法不提高，經(jīng)常手快腳慢，那么力爭主動就是一句空話，不可能實(shí)現(xiàn)。步法移動的好壞，都會直接影響到擊球的準(zhǔn)確性和技、戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，影晌到運(yùn)動員的技術(shù)水平和發(fā)展前途。3. 步法是乒乓球運(yùn)動員的生命很多優(yōu)秀遠(yuǎn)動員由于具備了快捷、準(zhǔn)確的步法，使自己能保持良好的

4、擊球位置，因而能打出高質(zhì)量的球并減少了失誤,使比賽水平發(fā)揮正常，因而創(chuàng)造出了優(yōu)異的成績，世界頂尖的優(yōu)秀運(yùn)動員如孔令輝、馬琳、瓦貝德內(nèi)爾、金擇洙等人步法移動都有獨(dú)到之處?？梢哉f，沒有一個(gè)優(yōu)秀遠(yuǎn)動員的步法是不好的。練習(xí)中，必須糾正重手法，輕步法的思想和表現(xiàn)要重視加強(qiáng)步法的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的步法移動意識。二、步法訓(xùn)練的基本安排方法乒乓球步法的名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。訓(xùn)練中，應(yīng)遵循論文就表專家一中國學(xué)木期刊網(wǎng)由簡到繁，由易到難，由慢到快的原則，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排。（一）單一步法的訓(xùn)練單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在啟

5、蒙訓(xùn)練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)。隨著技術(shù)教學(xué)的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法。使運(yùn)動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。（二）復(fù)式步法的訓(xùn)練所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)、實(shí)際上，這些步法是與手法上結(jié)合技術(shù)相互對應(yīng)的。比如側(cè)身步接交叉步。對應(yīng)手法是推擋（或搓中）側(cè)身攻（拉）接正手攻（拉）。單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但不是步法訓(xùn)練的目的。步法訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的