論文：如何訓練乒乓球運動員步法

1、'論文發(fā)表專家一j中國學木期刊網以ww.qikanwang.nel論文：如何訓練乒乓球運動員步法【摘要】乒乓球運動的技術問題一是手法、二是步法為回擊不同來球而變化位置時所采用的合理移動方法稱為步法移動。隨著乒乓球技術水平的提高，步法越來越顯示出它的重要性。因而，對其研究將有利于提高教學訓練效果?！娟P鍵詞】乒乓球；教學訓練；步法移動技術乒乓球運動的特點決定了步法訓練比手法訓練更為重要?！安椒ㄊ瞧古仪蜻\動員的生命”這句話是十分精辟的。然而，在訓練中，基礎訓練前期階段，很多人忽略了步法的訓練。這種“先手法后步法”訓練的結果造成了運動員手法好而步法差。從而影響了運動技術水平的進步和提高。本文從

2、認識論入手就如何進行步法訓練的問題，進行一些膚淺的探討，以期能為同行們提供一些有益的參考。一、乒乓球步法移動技術重要性及分析1. 步法是乒乓球技術之首。乒乓球運動的特點是快速、多變、與對手之間保持的距離短、球來回穿梭次數(shù)多、移動頻繁。運動員都希望在最佳位置擊球，比賽時雙方運用控制落點、調動對手和出其不意攻其不備，達到力爭主動，占據優(yōu)勢的目的，步法移動是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，執(zhí)行各項戰(zhàn)術的有力保證。乒乓球運動中對方打來的每一板球不可能打到同一落點上，不同落點的來球都必須用步法調整，使自己移動到醫(yī)一論文發(fā)袤專家一J中國黠斛網fwww.qikanwang.nel合適的位置擊球。據統(tǒng)

3、計,一場乒乓球比賽運動員要移動100250次，移動距離為10003000米，可見乒乓球運動員不僅需要體力，更需要運用正確合理的步法。2. 步法移動是乒乓球各項技術、戰(zhàn)術的鏈接。在乒乓球比賽中要想爭取主動，步法是關鍵技術?；負舨煌潼c、不同速度、不同旋轉、不同節(jié)奏的來球，使用的多種擊球技術都靠步法靈活，敏捷來穿針引線，步法要快，慢了則會暴露出空當，如果步法不提高，經常手快腳慢，那么力爭主動就是一句空話，不可能實現(xiàn)。步法移動的好壞，都會直接影響到擊球的準確性和技、戰(zhàn)術的質量，影晌到運動員的技術水平和發(fā)展前途。3. 步法是乒乓球運動員的生命很多優(yōu)秀遠動員由于具備了快捷、準確的步法，使自己能保持良好的

4、擊球位置，因而能打出高質量的球并減少了失誤,使比賽水平發(fā)揮正常，因而創(chuàng)造出了優(yōu)異的成績，世界頂尖的優(yōu)秀運動員如孔令輝、馬琳、瓦貝德內爾、金擇洙等人步法移動都有獨到之處?？梢哉f，沒有一個優(yōu)秀遠動員的步法是不好的。練習中，必須糾正重手法，輕步法的思想和表現(xiàn)要重視加強步法的訓練，提高運動員的步法移動意識。二、步法訓練的基本安排方法乒乓球步法的名稱較多，結構復雜。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復式步法兩類。訓練中，應遵循論文就表專家一中國學木期刊網由簡到繁，由易到難，由慢到快的原則，結合手法練習統(tǒng)籌安排。（一）單一步法的訓練單一步法訓練是步法訓練的基礎，其質量的高低與步法的水平成正比。在啟

5、蒙訓練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結合技術反復練習。隨著技術教學的深入，要求掌握側身步、交叉步等難度較大的步法。使運動員懂得根據什么樣的來球選用什么樣的步法。（二）復式步法的訓練所謂復式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓練的重點是不同步法的有機結合，所以復式步法亦稱結合步。對于復式步法的訓練也應當遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結合步法來反復練習、實際上，這些步法是與手法上結合技術相互對應的。比如側身步接交叉步。對應手法是推擋（或搓中）側身攻（拉）接正手攻（拉）。單一步法的訓練是步法訓練的基礎，但不是步法訓練的目的。步法訓練的目的是使運動員具備與其技術水平相適應的