高三17班團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

1、高三17班團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案綿竹市南軒中學(xué)周冬梅輔導(dǎo)目的：1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)目前的狀態(tài)是臨近高考學(xué)生的普遍反應(yīng)，是成長(zhǎng)的蛻變。2、教給學(xué)生適當(dāng)?shù)男狗椒?，釋放壓力，調(diào)整焦慮情緒。3、讓學(xué)生在身邊尋求自己堅(jiān)持完最后20來(lái)天的持久動(dòng)力。輔導(dǎo)地點(diǎn)：南軒中學(xué)體育館籃球場(chǎng)輔導(dǎo)對(duì)象：高三17班全體學(xué)生輔導(dǎo)時(shí)間：5月18日下午第3、4節(jié)課輔導(dǎo)道具準(zhǔn)備：1、A4白紙30張2、透明膠一卷3、簽字筆30支4、氣球一袋5、繩子（用于綁氣球）6、可插U盤的音箱一個(gè)7、放松音樂(lè)2首輔導(dǎo)過(guò)程：活動(dòng)一：一塊五毛活動(dòng)目的：盡快活躍團(tuán)體氣氛，縮短教師與學(xué)生之間的距離。活動(dòng)規(guī)則：男同學(xué)代表一塊錢，女同學(xué)代表五毛錢，當(dāng)我任意喊出一個(gè)數(shù)字

2、時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們組合成我所喊得數(shù)字。比如：一塊五。同學(xué)們可以按3個(gè)女同學(xué)組團(tuán)的形式湊齊，也可以一個(gè)男同學(xué)一個(gè)女同學(xué)組團(tuán)的形式湊齊，喊出的數(shù)字是隨機(jī)的，需要大家快速做出反應(yīng)，找到團(tuán)隊(duì)。活動(dòng)分享：活動(dòng)的感受是什么？小結(jié)：身體的運(yùn)動(dòng)和觸碰可以激發(fā)很多快樂(lè)元素，當(dāng)我們?cè)诮處熆菰锏貙W(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，稍作休息，可以達(dá)到事半功倍的效果。活動(dòng)二：踩氣球活動(dòng)目的：快速釋放壓力，減輕負(fù)面情緒。活動(dòng)準(zhǔn)備：每個(gè)人兩個(gè)氣球以及一根繩子，并請(qǐng)大家吹好氣后綁在小腿踝關(guān)節(jié)處。活動(dòng)方法：將全體學(xué)生者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分散在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)。發(fā)令后，雙方隊(duì)員在保護(hù)好自己的氣球不被對(duì)方踩破的前提下，千方百計(jì)地踩破對(duì)方隊(duì)員的氣球。以一方全部

3、隊(duì)員的氣球被踩破為負(fù)，另一方為勝。游戲規(guī)則：只準(zhǔn)踩氣球，不得故意踩對(duì)方的腳。不得故意用手推對(duì)方。被踩爆氣球者立即退出比賽。跑出規(guī)定區(qū)域者視為氣球已破，不得再加入比賽。在游戲過(guò)程中，如果氣球不小心漏氣或是跑掉，一律當(dāng)作被踩爆?；顒?dòng)延展：深呼吸的方法：請(qǐng)大家想象一下，重重的壓力像石頭一樣，壓在你的胸口，讓你感覺(jué)喘不過(guò)起來(lái)。請(qǐng)大家深深地吸，慢慢地呼，再深深地吸，慢慢地呼。好，我們就用這樣的節(jié)奏進(jìn)行呼吸。接下來(lái)，我們要將呼出來(lái)的“氣”，吹進(jìn)氣球。請(qǐng)大家深深地吸，把氣球放在嘴邊，慢慢地呼，把所有的壓力都呼出來(lái)，呼進(jìn)氣球，把氣球移開(kāi)，再深深地吸，慢慢地呼重復(fù)幾次。通過(guò)這樣的呼吸和想象，讓壓力換一個(gè)地方呆著

4、，把壞情緒也跟著轉(zhuǎn)移出去。活動(dòng)分享與小結(jié)。活動(dòng)三：臂力懸浮實(shí)驗(yàn)活動(dòng)目的：體驗(yàn)心理暗示的力量，學(xué)會(huì)使用積極心理暗示?；顒?dòng)指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)所有同學(xué)輕輕地閉上眼睛，慢慢地呼吸，聽(tīng)我的指導(dǎo)語(yǔ)。請(qǐng)伸出你的雙臂，手掌向上，與肩同高。請(qǐng)想象在你的右手掛了一個(gè)鉛球，越來(lái)越沉，越來(lái)越重，越來(lái)越重（不斷重復(fù)）。再想象在你的左手，有一個(gè)氣球，牽引著你的左右，越來(lái)越高，越來(lái)越高（不斷重復(fù)）。請(qǐng)同學(xué)們睜開(kāi)眼睛觀看自己手臂的變化。活動(dòng)分享與小結(jié)：不要忽視暗示的作用，積極地暗示可以引導(dǎo)你創(chuàng)造新的奇跡，學(xué)會(huì)給自己一些積極暗示。活動(dòng)四：冥想放松活動(dòng)目的：1、全身心放松。2、尋求來(lái)自親人的持久動(dòng)力。活動(dòng)過(guò)程：（播放輕柔的音樂(lè)）指導(dǎo)語(yǔ)：

5、舒緩恬靜的音樂(lè)在您耳邊響起，隨著您呼吸的放慢，您的心情也慢慢的平靜下來(lái)，請(qǐng)您閉上眼睛仔細(xì)聽(tīng)著舒緩恬靜的音樂(lè)，放松您的眼皮，慢慢的，您感到您的眼皮很重很重，您感到非常舒服，眼皮的力氣在慢慢消失，您體會(huì)，體會(huì)眼皮力氣消失后的感覺(jué)，現(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于您的面部，面部的肌肉開(kāi)始放松，再放松，面部肌肉的力氣也在慢慢的消失，您體會(huì)面部力氣消失的感覺(jué)，非常舒服，您繼續(xù)體會(huì)氣力消失后的舒服的感覺(jué)，現(xiàn)在您的注意力高度集中于頸部，頸部肌肉放松，再放松，頸部的力氣消失了，慢慢的消失了，您體會(huì)，體會(huì)頸部力氣消失后的舒服的感覺(jué)?，F(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于肩部，肩部的肌肉放松，再放松，肩部的力氣消失了，慢慢的消

6、失了，您體會(huì)，體會(huì)肩部力氣消失后的舒服的感覺(jué)?，F(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于胸部，摒棄一切雜念，您體會(huì)胸部氣力消失的感覺(jué)，胸部的力氣在慢慢的消失，非常舒服，您繼續(xù)體會(huì)胸部氣力消失后的舒服的感覺(jué)。現(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中腹部，腹部的肌肉放松，隨著您的呼吸，腹部的力氣在慢慢的消失，您體會(huì)腹部氣力消失的感覺(jué)，腹部的力氣消失了，非常舒服，您繼續(xù)體會(huì)腹部氣力消失后的舒服的感覺(jué)?，F(xiàn)在請(qǐng)將注意力高度集中于您的雙腳，慢慢的，您感到雙腳的力氣消失了，兩條腿不想動(dòng)，完全不想動(dòng)，您感到非常舒服，繼續(xù)體會(huì)，繼續(xù)體會(huì)雙腳力氣消失后的舒服的感覺(jué)?，F(xiàn)在請(qǐng)將您的注意力高度集中于雙手，慢慢的，您的兩只手上的力氣消失了，完全消失

7、了，兩只手感到很重，但又非常舒服，您體會(huì)，體會(huì)雙手力氣消失后的舒服的感覺(jué)。好的，您的全部身心現(xiàn)在都已經(jīng)完全松弛下來(lái)了，感到非常輕松，非常舒服，您的眼皮很重很重，不想睜開(kāi)，也不能睜開(kāi)。請(qǐng)?jiān)谀愕哪X海里，慢慢想到一個(gè)很親密的人，他可以是你的爸爸媽媽，哥哥姐姐，爺爺奶奶，外公外婆或者老師等等。請(qǐng)仔細(xì)地端詳他得臉，看著他的眼睛。眼前的這個(gè)人，他為你做過(guò)些什么？請(qǐng)仔細(xì)的想，慢慢地回憶。你給他帶去了哪些麻煩?高考的腳步越來(lái)越近，你不分晝夜馬不停蹄地復(fù)習(xí)做題考試。卻忘了好好地與他說(shuō)說(shuō)話，在你的心里，有很多話，卻不知道如何開(kāi)口，請(qǐng)慢慢的組織，回憶，慢慢地都說(shuō)給他聽(tīng)，說(shuō)給他聽(tīng)活動(dòng)分享與小結(jié)：1、剛剛你在內(nèi)觀中看到了誰(shuí)？2、他為你做過(guò)哪些事？3、你對(duì)他說(shuō)了些什么？活動(dòng)五：背后留言活動(dòng)目的：尋求來(lái)自同伴的支持力量?；顒?dòng)過(guò)程：每個(gè)同學(xué)領(lǐng)到一張A4白紙，在A4白紙上寫