老年人健身活動(dòng)與認(rèn)知老化的關(guān)系

1、老年人健身活動(dòng)與認(rèn)知老化的關(guān)系老年人健身活動(dòng)與認(rèn)知老化的關(guān)系2813202105a-0208-021 健身活動(dòng)馬冠生、欒德春等人2021指出，健身活動(dòng)是以鍛煉身體為目的的一種體力活動(dòng)，并在其討論中將健身活動(dòng)定義為每次超過20min或每次少于20min，但全天超過20min的活動(dòng)1。國外有學(xué)者將健身活動(dòng)定義為有打算、有支配、重復(fù)性的身體活動(dòng)，目的是改善或維持身體健康2，一般認(rèn)為健身活動(dòng)是體力活動(dòng)的一種，等同于余暇時(shí)間的體力活動(dòng)。綜上所述，在本討論中將健身活動(dòng)定義為“一種以鍛煉身體為目的的有規(guī)律的身體鍛煉。關(guān)于老年人健身活動(dòng)的影響因素有許多，有外在緣由也有內(nèi)在緣由，包括健身活動(dòng)場地與設(shè)施缺乏，缺乏

2、科學(xué)的指導(dǎo)和宣揚(yáng)，健身活動(dòng)的組織化程度不高，家庭因素的影響，經(jīng)濟(jì)收入水平較低和社會(huì)保障體系有待完善等3。有國內(nèi)學(xué)者對我國老年人的體育鍛煉動(dòng)機(jī)進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)覺，老年人進(jìn)行健身活動(dòng)主要是為了保持和改善健康、治療身體疾病、與他人進(jìn)行社會(huì)互動(dòng)、滿足老年人的成就需要、追求老年人的自我進(jìn)展等4。據(jù)統(tǒng)計(jì)5-6，在我國一些城市老年人的體育鍛煉中，約3/4的老年人參與體育活動(dòng)目的是為了增添身體素養(yǎng)，還有的是為了幸免疾病或病后康復(fù)主動(dòng)參與健身活動(dòng)?？梢?，多數(shù)老年人是為了身體健康而進(jìn)行健身活動(dòng)。2 認(rèn)知老化認(rèn)知老化是指與增齡相關(guān)的認(rèn)知功能的改變趨勢7，主要表如今如記憶力減退、日常生活能力下降，同時(shí)認(rèn)知老化也引起

3、老年人焦慮、心情低落，更嚴(yán)峻的會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)峻的認(rèn)知障礙如阿爾茲海默癥患者。有討論說明8隨著年齡增長，即使沒有嚴(yán)峻的軀體和精神疾病，人的認(rèn)知功能如執(zhí)行功能、留意力、記憶力、推理能力等也會(huì)表現(xiàn)出漸漸衰退的趨勢。由此可見認(rèn)知功能對中老年人的重要性。3 健身活動(dòng)對認(rèn)知老化的影響高淑青等接受事件相關(guān)電位ERP技術(shù)探究了體育鍛煉對中老年人空間定向能力的影響。結(jié)果說明，運(yùn)動(dòng)者在完成空間定向任務(wù)方面的反應(yīng)比非運(yùn)動(dòng)者快，而且P3的振幅較大，可以調(diào)動(dòng)更多的神經(jīng)元同步激發(fā)9。也就是說，體育鍛煉可以改善中老年人的腦功能，在認(rèn)知加工中，認(rèn)知加工資源的調(diào)動(dòng)程度較高。國外的一些元分析10-11也得出類似結(jié)果，這些討論說明身體鍛

4、煉能夠提高或者延緩認(rèn)知老化，主要是通過身體鍛煉對老年人執(zhí)行功能、記憶、認(rèn)知加工速度、視空間知覺等的改善起作用。4 健身活動(dòng)影響認(rèn)知老化的機(jī)制隨著對認(rèn)知功能討論方法的深入了解，討論者對體育領(lǐng)域中認(rèn)知功能有了進(jìn)一步討論，對身體鍛煉影響認(rèn)知功能的機(jī)制問題進(jìn)行了相關(guān)討論。健身活動(dòng)可以影響大腦結(jié)構(gòu)進(jìn)而延緩認(rèn)知老化。有學(xué)者12探討了鍛煉改善大腦健康以及認(rèn)知功能的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制，結(jié)果發(fā)覺，參加鍛煉可以提高腦源性神經(jīng)生長因子和其他生長因子的水平，刺激神經(jīng)再生，動(dòng)員基因表達(dá)等均可促進(jìn)大腦的可塑性，進(jìn)而增添大腦的健康和認(rèn)知功能。有學(xué)者討論說明，身體鍛煉通過對某些大腦結(jié)構(gòu)的重塑來影響認(rèn)知老化，常常參與體育鍛煉對于老

5、年人維持大腦灰質(zhì)和白質(zhì)容量、白質(zhì)完好性等方面均表現(xiàn)出主動(dòng)作用13。這些討論說明，健身活動(dòng)有助于與認(rèn)知功能有關(guān)腦區(qū)的結(jié)構(gòu)保持更加完好，進(jìn)而改善認(rèn)知老化。認(rèn)知老化是個(gè)極其冗雜的現(xiàn)象，除遺傳因素以外，運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食和血管健康以及對老化的看法均會(huì)對老年人認(rèn)知產(chǎn)生影響14?？傊?，認(rèn)知老化不僅與個(gè)體因素有關(guān)，也受到社會(huì)因素的影響，要想完好地揭示健身活動(dòng)與認(rèn)知老化之間的關(guān)系，就要從心理學(xué)，生物學(xué)，社會(huì)學(xué)以及醫(yī)學(xué)等多學(xué)科綜合的視角來進(jìn)行整合討論。5 結(jié)語與討論展望健身活動(dòng)對認(rèn)知老化的效益顯而易見，雖然健身活動(dòng)對認(rèn)知老化影響的相關(guān)討論切入點(diǎn)各有不同，但多數(shù)討論都確定了健身活動(dòng)對老年人的認(rèn)知老化的緩解作用。需要指出的是，大部分相關(guān)討論是調(diào)查討論，實(shí)證討論相對較少。所以今后的討論應(yīng)多注重試驗(yàn)討論的方法。另外，健身活動(dòng)的方式、強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間等對認(rèn)知老化的具體作用很少有人討論，健身活動(dòng)與認(rèn)知老化之間是否存在劑量效應(yīng)？假如存在，多大的劑量的健身活動(dòng)對老年人的認(rèn)知有益？仍需進(jìn)一步探究。最終，健身活動(dòng)對認(rèn)知老化的影響可能不止是身體鍛煉帶來的生理的影響，對其心理方面如生活中意度、美好