中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)

1、中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)健康心理成就健康人生。在全國上下復(fù)工復(fù)產(chǎn)復(fù)學(xué)之際，惠州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心分別為家長、學(xué)生分享了調(diào)適心態(tài)的十條建議。讓我們的心靈灑滿陽光，保持健康的心理狀態(tài)吧。調(diào)適心態(tài)和諧家庭給家長的十條建議1 .生命健康至上“生命至上，健康第一”，不要高估跟他人的關(guān)系，也不要對他人有太高的期待，人生的方向盤，還需自己握。生命比分?jǐn)?shù)重要，健康平安最珍貴。珍惜生命中的每一天，享受健康，即是享受快樂。2 .直面人生困頓人生總有起起落落，誰都會(huì)遇上不可控的艱難。挫折會(huì)來，也會(huì)過去，熱淚會(huì)留下，也會(huì)收起。那些難熬的苦，都是向上的路。不在意一城一池得失，世界遠(yuǎn)比我們想象的大;未來，遠(yuǎn)比我們

2、經(jīng)歷的現(xiàn)在美好。3 .學(xué)會(huì)放下過往要當(dāng)快樂健忘者，把往事清零，輕裝前行；讓愛恨隨風(fēng),笑泯恩仇。當(dāng)你看淡一點(diǎn)，煩惱就少一點(diǎn)；看開一點(diǎn)，幸福就多一點(diǎn)。失去了的東西，不必總放在心上，心累了就拐個(gè)彎。糾結(jié)于當(dāng)下，只會(huì)錯(cuò)過更多，你想要的，是星辰和大海。4 .保持陽光心態(tài)即使生活有一千個(gè)理由讓你哭，你也要找到一個(gè)理由讓自己笑。學(xué)會(huì)把煩惱留給昨天，把簡單留給今天，把期待留給明天。心態(tài)對了，生活就不會(huì)累了。別害怕失敗，更不要著急，只管懷揣希望去努力，我們終將成為自己的“過來人”5 .建設(shè)溫馨家庭世界很大，唯有家是港灣；遇見的人很多，能陪一輩子的只有家人。與愛人相互指責(zé)、抱怨、爭論對錯(cuò)，沒有意義;此生緣分難得，

3、就一定要好好說話、好好相處、好好珍惜。把最好的情緒，留給最親的人。溫和，是最好的家庭語言。與孩子保持及時(shí)、良好的溝通，多肯定、豉勵(lì)孩子，多包容孩子的缺點(diǎn)。高質(zhì)量陪伴孩子，傾聽和理解孩子的感受和想法，多一些耐心和友善。用成長、發(fā)展的眼光看待孩子,相信孩子有自我成長的能力。7 .不信謠不傳謠關(guān)注政府公開的信息，對政府和學(xué)校的防疫工作保持足夠的信心，相信學(xué)校已經(jīng)在安全、學(xué)習(xí)銜接方面做好了的周密準(zhǔn)備，不要輕信謠言。8 .配合返校復(fù)學(xué)幫助孩子調(diào)整好作息時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)；以身作則，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。9 .暢通家校聯(lián)系孩子返校后，及時(shí)了解孩子在校情況，配合學(xué)校幫助孩子適應(yīng)返校后

4、的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)緊張、焦慮的情緒難以承受并感到痛苦時(shí)，及時(shí)主動(dòng)尋求相關(guān)專業(yè)幫助。請你相信：所有的煩惱，都有解藥。請你別慌：余生很長，熬下去，扛起來，前方有光。調(diào)適心態(tài)健康生活給孩子的十條建議1 .生命健康至上牢記“生命至上，健康第一”，理性看待成績波動(dòng)和心態(tài)變化，適當(dāng)調(diào)整期望值，生命比分?jǐn)?shù)重要，健康平安最珍貴。珍惜生命中的每一天，享受健康，即是享受快樂。2 .勇敢面對挑戰(zhàn)坦然面對、接納自己因生活、學(xué)習(xí)等引起的情緒變化。人生所有的經(jīng)歷，都是寶貴的財(cái)富；那些難熬的苦，都是向上的路。要相信：一夜成名不過是百煉成鋼，人生開桂不過是厚積薄發(fā)，所有事業(yè)有成的平凡人，都曾為他們現(xiàn)有的好時(shí)光悶頭努力了好久。讓

5、自己開心，是我們一生的必修課。以煩惱的心看世界,世界處處煩憂；以明朗之心觀之，生活處處可愛。4,樹立學(xué)習(xí)信心相信老師和自己，別人沒有你想象的那么好，自己也沒有你想象的那么差，把握好當(dāng)下的學(xué)習(xí)任務(wù)最重要。5 .不信謠不傳謠學(xué)會(huì)關(guān)注權(quán)威信息，相信學(xué)校和老師已經(jīng)在安全、學(xué)習(xí)銜接方面做好了的周密準(zhǔn)備，不要輕信謠言。6 .準(zhǔn)備返校復(fù)學(xué)至少提前一周調(diào)整好作息時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)；做好線上線下學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)換，逐步減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。7,保持健康生活做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手，保持距離，戴好口罩，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。科學(xué)飲食，適度鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。8,善于溝通傾訴多與家長、老師、同學(xué)溝通。通過傾訴等方式，互相給予支持和豉勵(lì)，一起度過這個(gè)特殊的時(shí)期。9 .換位理解父母多站在父母的角度思考問題，理解父母的初心、體諒父母的辛苦，珍惜與父母相處的時(shí)光，幫助父母做一些力所能及的家務(wù)。10 .及時(shí)尋求幫助當(dāng)緊張、焦慮的情緒難以承受并感到