損傷,跳遠(yuǎn),預(yù)防中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動教學(xué)中損傷的探究

1、損傷,跳遠(yuǎn),預(yù)防中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動教學(xué)中損傷的探究    內(nèi)容導(dǎo)讀：損傷的預(yù)防措施     （一）提高思想認(rèn)識，消除麻痹思想     在教學(xué)和訓(xùn)練中，體育教師和中學(xué)生要在思想上認(rèn)識預(yù)防跳遠(yuǎn)運動損傷的作用小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)論文，堅持預(yù)防為主的方針，經(jīng)?！鞍踩钡乃枷虢逃?體育教師對運動損傷產(chǎn)生的理由預(yù)防措施要有較正確全面的認(rèn)識，運動損傷是完全預(yù)防的，以而發(fā)揮其主觀能動性，樹立信心，在運動 【摘 要】文章作者結(jié)合中學(xué)教學(xué)實際，探討了中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷的產(chǎn)生理由和跳遠(yuǎn)項目

2、容易發(fā)生損傷的部位，并提出有效預(yù)防的可行性倡議。 【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育教學(xué)；跳遠(yuǎn)運動；損傷預(yù)防【中圖分類號】G633.96    【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A    【文章編號】1671-1270(2011)06-0129-02    中學(xué)生最大特點就是身體和心理的迅速成長和進(jìn)展。中學(xué)生的生長進(jìn)展是一個不斷變化的過程，其中既有積極、進(jìn)步的變化又有消極的變化。處于青春期的中學(xué)生，在身體形態(tài)、技能、心理上均發(fā)生一系列的“質(zhì)”的變化。本探討根據(jù)中學(xué)生的生理特點和跳遠(yuǎn)項目的屬性，探討中學(xué)生跳遠(yuǎn)運

3、動損傷的產(chǎn)生理由和跳遠(yuǎn)項目容易發(fā)生損傷的部位，并提出有效預(yù)防的可行性倡議。     一、中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷的理由     中學(xué)生在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練、比賽中，其發(fā)生運動傷病的理由主要歸結(jié)為年齡因素、訓(xùn)練負(fù)荷因素、技術(shù)理由、場地因素和其它非訓(xùn)練因素，并且，局部負(fù)荷過大、技術(shù)動作合理性差、疲勞和場地理由是造成損傷的主要理由。此外，運動損傷還與訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段以及任務(wù)性質(zhì)有關(guān)。中學(xué)生的損傷主要是在訓(xùn)練中發(fā)生，技術(shù)訓(xùn)練時的傷病發(fā)生率最高。     （一）技術(shù)理由   &#

4、160; 由于中學(xué)生的身體素質(zhì)較差，運動技術(shù)水平較低，因技術(shù)理由造成的損傷比率較高。在跳遠(yuǎn)的技術(shù)構(gòu)成中，中學(xué)生要完成25-30米疾速跑及大強(qiáng)度單足支撐跳躍，以運動生物力學(xué)角度淺析，會對直接參與工作的運動器官產(chǎn)生強(qiáng)大的支撐反作用力，對下肢、足部、腰部等所施加的負(fù)荷強(qiáng)度都是超乎尋常的。技術(shù)訓(xùn)練過程中，髖關(guān)節(jié)的順序錯誤、擺動腿擺動不充分是造成損傷的主要技術(shù)因素。跳遠(yuǎn)技術(shù)有其鮮明的項目特點，技術(shù)水平的逐步提高、逐步實現(xiàn)技術(shù)與能力的結(jié)合對損傷發(fā)病率的減少非常重要。合理的技術(shù)能有效減緩地面對支撐肢體的沖擊，降低關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等的負(fù)荷強(qiáng)度，使運動損傷的發(fā)病率降低成為可能。   

5、;  （二）訓(xùn)練負(fù)荷及疲勞程度     疲勞是造成損傷的主要理由之一。運動性疲勞主要是訓(xùn)練負(fù)荷及內(nèi)容的安排不合理，沒有處理好訓(xùn)練與調(diào)整的聯(lián)系;持續(xù)大運動量訓(xùn)練后很容易引發(fā)疲勞;疲勞在運動訓(xùn)練過程中的主要外在體現(xiàn)為速度、力量顯著下降，靈敏性、協(xié)調(diào)性降低，技術(shù)動作變形，厭練情緒加重等，如不及時加以制約小學(xué)語文教學(xué)論文，極易誘發(fā)運動損傷。     二、中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動易發(fā)損傷部位的淺析     （一）大腿后側(cè)肌群的損傷    

6、0;跳遠(yuǎn)中的快速助跑、踏跳引起的撕傷、拉傷等，主要由于運動時用力過猛、肌肉超負(fù)荷工作、身體協(xié)調(diào)配合不佳、柔韌素質(zhì)差等造成，損傷癥狀為活動功能受限，疼痛無力。     （二）膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷及膝關(guān)節(jié)半月板損傷     膝關(guān)節(jié)在人體中，其結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，杠桿作用最強(qiáng)，負(fù)重較大時，是較易受傷的部位。在跳遠(yuǎn)中，由于落地姿勢不正確，雙足失去平衡向側(cè)方向跌倒或半蹲位起跳發(fā)力及屈伸扭轉(zhuǎn)牽拉張力過大等，均易造成膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。膝關(guān)節(jié)的屈伸運動，半月板起著襯墊的作用，當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直時，半月板向前移動;膝關(guān)節(jié)屈曲時，半月板向后移動;而當(dāng)膝關(guān)節(jié)

7、旋轉(zhuǎn)或外翻時，半月板與股骨髁一起活動，半月板與脛骨平臺間發(fā)生摩擦。因此，當(dāng)膝關(guān)節(jié)在屈伸過程中再加上旋轉(zhuǎn)內(nèi)外翻動作時，就很容易造成半月板損傷。     （三）踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷、撕裂傷     運動時因足外旋外翻、內(nèi)旋內(nèi)翻、縱向和直接暴力等，均可引起踝部韌帶閉合性損傷。由于做跑跳練習(xí)時身體在離開地面騰空階段，足處于內(nèi)翻位下落時，身體重心不穩(wěn)，而容易致傷。     （四）脛骨骨膜炎     因過多地跑跳練習(xí)，尤其是在較硬的場地進(jìn)行反復(fù)單一跑跳而

8、引起的小腿骨疼痛。一般認(rèn)為，是局部組織過度負(fù)荷所致。     三、中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷的預(yù)防措施     （一）提高思想認(rèn)識，消除麻痹思想     在教學(xué)和訓(xùn)練中，體育教師和中學(xué)生要在思想上充分認(rèn)識預(yù)防跳遠(yuǎn)運動損傷的重要作用小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)論文，堅持預(yù)防為主的方針，經(jīng)常進(jìn)行“安全第一”的思想教育;體育教師對運動損傷產(chǎn)生的理由及其預(yù)防措施要有較正確全面的認(rèn)識，相信運動損傷是完全可以預(yù)防的，以而發(fā)揮其主觀能動性，樹立信心，在運動實踐中積極貫徹各項預(yù)防措施，杜絕跳遠(yuǎn)中學(xué)生運動損傷的發(fā)生。

9、     （二）合理安排運動負(fù)荷，避開疲勞和訓(xùn)練過度     人體功能的改善和提高，必須在適宜的運動負(fù)荷刺激下才能實現(xiàn)，如運動負(fù)荷停留在同一個水平上，則人體能力就不能進(jìn)一步提高。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)隨著學(xué)生機(jī)體能力的改善和提高，逐步增加運動負(fù)荷。運動負(fù)荷增加過快、過猛，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，而且有損身體健康，甚至導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。     （三）注意身體素質(zhì)全面訓(xùn)練     人體是一個統(tǒng)一的機(jī)體，對內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)是以統(tǒng)一的整體來實現(xiàn)的。因此，

10、中學(xué)生必須注重身體的全面提高。特別是跳遠(yuǎn)中學(xué)生應(yīng)具有較好的力量、速度、靈敏度、柔韌度和耐力等素質(zhì)。加強(qiáng)中學(xué)生的身體全面訓(xùn)練，可使身體器官系統(tǒng)機(jī)能得到全面進(jìn)展，這一點對訓(xùn)練基礎(chǔ)不牢的中學(xué)生尤為重要，只有在速度、力量、靈敏、柔韌和耐力等方面得到全面進(jìn)展，才能為以事跳遠(yuǎn)專項技術(shù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，同時，這也是預(yù)防跳遠(yuǎn)運動損傷的重要手段。     （四）做好準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)基本動作練習(xí)     中學(xué)生在訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行慢跑，充分做好準(zhǔn)備活動，逐步由一般性活動過渡到專項性活動。另外，準(zhǔn)備活動的運動量應(yīng)根據(jù)個人器官系統(tǒng)的功能情況、氣候條件

11、而定。若機(jī)體興奮性較低，就應(yīng)充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動，一般以身體感到發(fā)熱為宜。     在進(jìn)行正式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練之前，根據(jù)項目特點和季節(jié)氣候變化而做好準(zhǔn)備活動，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增加，有助于防止關(guān)節(jié)韌帶的損傷。另外，充分做好準(zhǔn)備活動還能使大腦皮層的興奮性提高到最適宜的狀態(tài)，加強(qiáng)和恢復(fù)原有的條件反射聯(lián)系。機(jī)體各部活動的加強(qiáng)，有利于接受即將開始的較大運動量。做準(zhǔn)備活動時，要注意準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、運動量和時間的科學(xué)安排，特別應(yīng)加強(qiáng)主要負(fù)荷部位及容易損傷部位的準(zhǔn)備活動。     （五）加強(qiáng)管理，注意興奮點的轉(zhuǎn)移  

12、   在分組練習(xí)和分散練習(xí)時，要發(fā)揮中學(xué)生骨干的作用。在中學(xué)生對某項運動保持長時間興奮狀態(tài)時，應(yīng)適當(dāng)?shù)厥蛊渑d奮點轉(zhuǎn)移，避開因某一局部承受的負(fù)荷過大而引起慢性損傷。     （六）認(rèn)真貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對待的原則     在運動訓(xùn)練活動中，體育教師應(yīng)認(rèn)真貫徹循序漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則，根據(jù)中學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、訓(xùn)練程度、心理特點及精神狀態(tài)等實際情況，因人而異，科學(xué)編排訓(xùn)練作業(yè)，合理安排運動量，如一旦發(fā)現(xiàn)體力情況不佳的中學(xué)生應(yīng)立即令其停止劇烈運動，另行安排輕微活動或作適當(dāng)休

13、息                                                  

14、;                                                                 上一頁 1 2  。 【參考文獻(xiàn)】王江紅，中學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷理由的調(diào)查和實驗性探討J.考試周刊，2007(47):87。陳世紅，淺論跳遠(yuǎn)運動中的速度J.文教論壇，20