(完整版)經(jīng)絡圖及其拍打知識總結

1、敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。肺經(jīng)雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂內側，建議你從肘橫紋開始敲打，用經(jīng)絡錘，敲到手腕上停止，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，如果你不愿打擾自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！敲肺經(jīng)。從中府穴敲起，云門、尺澤、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商，每天各敲1分鐘。如果有人幫你敲定肺俞穴，那是最好不過的啦。能順便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。可以保證你充分養(yǎng)肺的同時，遠離感冒由胸走手。起于“中府”止于“少商”手太陰肺經(jīng)預防及主治的疾病手太陰肺經(jīng)寅時（3點至5點）一肺

2、經(jīng)旺。寅時夢里深呼吸呼吸系統(tǒng)疾?。焊鞣N急慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。五官?。杭甭员馓殷w炎、急慢性咽喉炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。其它：經(jīng)脈所過的關節(jié)屈伸障礙、肌肉疼。食指對應著大腸經(jīng)，敲打時就從食指指尖開始。手心向下，手臂自然伸直，從食指靠大拇指的那一側，沿著手臂偏內的路線一直向上敲打到三角肌的位置。還記得肺經(jīng)怎么敲吧？這兩條經(jīng)脈剛好是一個向上敲，一個向下敲，形成一個循環(huán)，所以最好結合起來一起敲。早晨起床后，先喝一杯溫水，從左手開始，手心向上,自肩窩沿手臂的外側一直敲打到大拇指;再翻轉手心向下，從食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分鐘，再去衛(wèi)生間排泄，很多人會感到異常通暢，甚

3、至可以排出宿便。敲大腸經(jīng)對于美容的貢獻是能夠瘦臉,此外還會消除頸紋，因為大腸經(jīng)的走向最終經(jīng)過頸部止于鼻側，經(jīng)常敲打，會令整條經(jīng)絡氣血通暢,滋養(yǎng)面部和頸部，讓我們的氣色越來越好。大腸的重點作用部位集中于喃i；ll手陽明犬腸經(jīng)玄由手走頭，起于“商陽”止于“迎香”手背，建議你反復敲打手腕至食指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，還能讓你皮膚滑潤、口氣清晰！大腸經(jīng)的作用時間是早上5到7點，如果你在早餐前敲打大腸經(jīng),就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素！血虺手陽明大腸經(jīng)卯時（5點到7點）手陽明大腸經(jīng)絡預防及主治的疾病一大腸經(jīng)旺。卯時記得上廁所呼吸系統(tǒng)疾?。焊忻?、支氣管炎、發(fā)燒、頭疼、

4、咳嗽。頭面疾?。侯^疼、面神經(jīng)炎、面肌痙攣、面癱、牙疼、麥粒腫、結膜炎、角膜炎、耳鳴、耳聾、三叉神經(jīng)痛、鼻炎、鼻塞。其它：勁椎病、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、經(jīng)脈所過的關節(jié)活動障礙。-惚®rl*I盼兌SilkLiAte手陽明胃經(jīng)預防及主治的疾病Matt乳M魚點'足陽明胃經(jīng)辰時（7點到9點）一胃經(jīng)旺。辰時勿忘吃早餐人如門111朮敲小腿：小腿前外側有一條肌肉叫脛前肌，這塊肌肉上面有胃經(jīng)的三個要穴：一個穴位是足三里，相信大家對這個穴位都很熟悉，老話講：“常拍足三里，勝吃老母雞?！狈Q足三里為養(yǎng)生長壽第一穴是不為過的。第二個穴位在足三里向下四個橫指的，叫上巨虛，它是大腸的合穴，主管大腸

5、的問題。上巨虛向下四個橫指是第三個穴位叫下巨虛，它是小腸的合穴，主管小腸的問題。這三個穴位湊到一起，就是再專業(yè)不過的腸胃專家組了，各種腸胃的毛病都可以去“掛”它們的號?；尤ǎ壕唧w方法:雙手手心向下放在大腿根部，左手不動，右手握拳。然后讓左手來回地搓，右手用力地敲，這一搓一敲就能很好地刺激大腿正前側的胃經(jīng)，這樣每做完10遍后，可以換一次手。堅持做這個動作，既能鍛煉大腦的靈活性，又能打通胃經(jīng)，可起到調節(jié)體型、補養(yǎng)氣血的作用。我們講胃經(jīng)是“長壽經(jīng)”，所以不分時間，不分年齡和性別，隨時隨地都可以敲這個互動拳，長期堅持就能敲出好胃口、好體質、好身材。足陽朋冑經(jīng)穴由頭走腳，起于“四白”止于“歷兌”胃腸

6、道疾?。盒焊篂a、胃脹、胃痛、胃下垂、急性胃痙攣、胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃及十二指腸潰瘍、消化不良、食欲不振、便秘、泄瀉、痢疾、胃腸蠕動過慢。頭面疾患：痤瘡、黃褐斑、頭痛、眼痛、牙痛、面神經(jīng)麻痹、腮腺炎、咽炎。其它：中風偏癱后遺癥、慢性闌尾炎、乳腺增生、白細胞減少癥、經(jīng)脈所過的關節(jié)肌肉痛。mri足太陰脾經(jīng)已時（9點至11點）一脾經(jīng)旺。巳時喝水六杯足太陰脾經(jīng)冗由足走頭，起于“隱白”止于“大包”i'W將腿盤成“4”字形，然后沿著脾經(jīng)的循行路線一路敲打下來，可以起到健脾的效果。拍打時要握空拳，用掌指關節(jié)端由上至下一路拍打下來，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時可稍用力。兩只腿都要敲，每側以敲打

7、10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9：0011：00之間，氣血流注脾經(jīng)之時。敲打的次數(shù)視自己的時間多少而定。如果拍打的過程中發(fā)現(xiàn)痛點，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，這時可以用點按的方法對其進行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經(jīng)的氣血通暢。消化系統(tǒng)疾?。合涣?、泄瀉、痢疾、便秘。婦科?。和唇?jīng)、月經(jīng)不調、閉經(jīng)、月經(jīng)提前或錯后、盆腔炎、附件炎。男科：急慢性前列腺炎、水腫。其它：周身不明原因疼痛、關節(jié)炎、經(jīng)脈所過的肌肉軟組織疾病。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時是心經(jīng)

8、開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。rd極泉神門少沖芋少陰心經(jīng)穴起于腋窩"極泉”止于小指“少沖”菲少M心經(jīng)預防利主治的唳病手少陰心經(jīng)午時（11點至13點）一心經(jīng)旺。午時小憩助精力心血管?。汗谛牟　⑿慕g痛、心動過緩、心動過速、心肌缺血、心慌。精神疾?。菏呓⊥?、神經(jīng)衰弱、精神分裂、癲癇、神經(jīng)官能癥。其

9、它：經(jīng)脈所過的肌肉痛、肋間神經(jīng)痛。手太陽小腸經(jīng)穴由手走頭，起于“少澤”止于“聽宮”把手舉起來做個敬禮的動作，然后用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。捏的時候一定要挨著捏，邊捏邊結合點掐、點揉，從腋下往肘上走,連著揉下來，一直揉到小臂。每天堅持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上的問題、頸椎病等都會相應地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。但是，還有一點我們要牢記，就是在進行了經(jīng)絡按摩后，一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿勢，以保持肩部的通暢感。在工作的間隙要站起來活動活動，這樣既可以緩解頸肩的壓力

10、，又可使腹部的氣流通暢，對預防胃腸疾病是很有好處的。手公陽小暢經(jīng)預陰和往治的帳病手太陽小腸經(jīng)未時（13點到15點）一小腸經(jīng)旺。未時吸收營養(yǎng)物五官?。貉释?、眼痛、耳鳴耳聾、中耳炎、腮腺炎、扁桃體炎、角膜炎、頭痛。其它：腰扭傷、肩痛、落枕、失眠、癲癇、經(jīng)脈所過的關節(jié)肌肉痛。風門>1人腑侖L.W叩粧附分-購師-L-U|iK'SSir-次湖林-一一一神第fe.ltr)_陽墉”注LBBUMEW11邊會陽丄r«曲是粒竹足太陽膀胱經(jīng)申時（15點至17點）一膀胱經(jīng)旺。申時有尿別憋著身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜般門跚陽膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風寒易堆積在那里。因為它是人體抵御外寒的一

11、個柵欄。中醫(yī)認為："風從項后入，寒從腳底生"，就是說風寒都是從膀胱經(jīng)進來的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經(jīng)運行時間，那時敲打可有效減少“午乏”讓你的精力格外充沛。可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側的膀胱經(jīng)，那就全可采用誰給膀胱經(jīng)能量呢，主要是靠腎臟，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只

12、是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加強了膀胱經(jīng)的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應潛能。同理，督脈亦是如此。沒有質感，這就是風寒堆積引起的。如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢？就是驅寒，而驅寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經(jīng)上多多用力。足太陽膀胱經(jīng)穴由頭走腳，起于“晴明”,止于“至陰”足人陽膀胱經(jīng)預防和主治的挨病呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、二種急慢性支氣管炎、哮喘、肺炎。消化系統(tǒng)：消化不良、腰痛、

13、痢疾、胃及十二指腸潰爛、胃下垂、急慢性胃腸炎、肝炎、膽囊炎。泌尿生殖系統(tǒng)：腎炎、陽痿、睪丸炎、閉經(jīng)、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛。其他疾?。菏?、腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、中風后遺癥、關節(jié)炎、經(jīng)脈所過的肌肉痛。f商曲從兩大腿內側（中心線偏后）根部開始，自上而下慢慢順序指壓至足心處，再反向壓回大腿根部，如此反復。每天1-2次，每次壓2-3分鐘。指壓時要稍用些力量，操作者可以自己感覺力度足夠并且不會造成傷害即可（如果壓上去很痛，說明腎有問題,要堅持壓）。雖然腎經(jīng)遠不止這么一段,但僅壓這一段已經(jīng)足夠,并且容易操作便于交流。交W由腳走頭，起于涌泉”聊麻/聲瞿人腫止于“俞府”足少陰腎經(jīng)冗足少陽腎經(jīng)

14、額陸凰治疔的疾期足少陰腎經(jīng)酉時（17點至19點）一腎經(jīng)旺。酉時宜夫妻生活泌尿生殖系統(tǒng)：急慢性前列腺炎、陽痿、早泄、遺精、術后尿潴留、睪丸炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。頭面疾病：頭痛、牙痛。其他：消化不良、泄瀉、耳鳴耳聾、腰痛、中風、休克，經(jīng)脈所過的各種關系肌肉軟組織病。每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。按揉的時候，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發(fā)現(xiàn)有相應的痛點在上面。這時，一定要把這個痛點給揉散。心臟問題稍微嚴重一點的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點，一定要多揉這里。這時，減肥倒是次要的，最關手腕職

15、心包經(jīng)穴由胸走手，起于“天池”止于"中沖”rm心包經(jīng)預肪和卜:活的疾病手厥陰心包經(jīng)戌時（19點至21點）一心包經(jīng)旺。戌時散步保心包心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛下緣開始，沿上臂內側，至肘橫紋止。經(jīng)常敲打上臂內側，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪關體內的代謝速度，而敲擊或按揉心包經(jīng)可使血液流動加快，使附著在血管壁上的膽固醇剝落,隨后排出體外，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖！心血管系統(tǒng)：心慌、心動過緩、心痛過速、心絞痛、心肌缺血、胸悶。其它：惡心、嘔吐、抑郁癥

16、、中暑、休克、小兒驚風、胃痛胃脹，經(jīng)脈所過的關節(jié)肌肉痛。Iff手少陽三焦經(jīng)穴從手走頭，起于“關沖”,止于“絲竹空”焦經(jīng)還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它的集中作用位置在手背、經(jīng)常敲打手腕部至無名指指尖，能提高免疫力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運行時間是21點到23點，建議你敲打前盡量少喝水，手少陽三焦經(jīng)亥時（21點到23點）汀./.：.'-/=<1彳一三焦經(jīng)旺。亥時慪氣沒好處五官病：耳鳴耳聾、腮腺炎、偏頭痛、面神經(jīng)炎、面肌痙攣。其它：肋間神經(jīng)痛、便秘、感冒、中風后遺癥、肘關節(jié)屈伸不利、經(jīng)脈躲過的關節(jié)和肌肉軟組織病。兩百

17、下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。建議你每天用力敲打大腿外側，左右各200下，以提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康黑亮。敲膽經(jīng)比較簡單地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那里）,往膝蓋的方向敲，初學摸不準沒關系，平均分布著敲就可以了。不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。實用的方法：坐在椅子一偉訂每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各頭臨補正柞承朮耐上,

18、一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的“二郎腿”，然后從大腿外側跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始敲（這個亦I力度:不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況:可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲；不是“敲”的關系，是身體的凝血因子不夠,平時皮膚也易出烏青。時間：晚上11點以后不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時候忘記了也沒有關系，用不著太認真。足少陽膽經(jīng)子時（23點至1點）一膽經(jīng)旺。子時心臟最脆弱足少陽膽經(jīng)穴足少陽川經(jīng)預防和忙治的疾豹由頭走腳，起于“瞳子繆”,止于''足竅陰”肝膽病：急慢性膽囊炎、膽絞痛、各種慢性肝炎。頭面五官病：頭昏、偏頭痛、面神經(jīng)炎、面神經(jīng)麻痹、耳鳴、耳聾、近視。其它：感冒、發(fā)燒、咽喉腫痛、肋下痛、經(jīng)脈所過處的肌肉痛。足厥陰肝經(jīng)丑時（1點至3點）一肝經(jīng)旺。丑時熟睡保肝臟足魔陰肝經(jīng)預祐和的疾構由腳走胸，起于“足大墩”止于“期門