(完整版)體能練習(xí)教案

1、體育與健身課時(shí)計(jì)劃年級(jí)高二人數(shù)日期執(zhí)教班級(jí)組班形式周次課次內(nèi)容主題體能訓(xùn)練（下肢力量）（4-1、2）重點(diǎn)體能練習(xí)中下肢力量練習(xí)的方法難點(diǎn)下肢力量訓(xùn)練完成的質(zhì)量習(xí)標(biāo)學(xué)目1、95%以上的學(xué)生能2、發(fā)展靈敏、力量等3、通過身體素質(zhì)練習(xí)夠掌握體能練習(xí)的方法和動(dòng)作要領(lǐng)。I素質(zhì)。，逐漸培養(yǎng)超越自我的精神品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的意志品質(zhì)。課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與隊(duì)形次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度準(zhǔn)備部分1252一、課堂常規(guī)：1體育委員集合整隊(duì)2師生問好，檢查服裝3. 宣布本課內(nèi)容4. 安排見習(xí)生活動(dòng)5. 安全教育二、準(zhǔn)備活動(dòng)1. 慢跑2圈2. 徒手操：a. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)b. 肩部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)C.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)d. 腹背運(yùn)動(dòng)e.

2、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)f. 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)g. 手腕腳踝運(yùn)動(dòng)h. 柔韌練習(xí)1）壓髖拉伸2）體前屈3）分腿坐一、體能練習(xí)1.原地咼抬腿：高抬腿時(shí)上體2圈4*822230中中宣布本課內(nèi)容及要求配合體育委員整隊(duì)，做好課前準(zhǔn)備快、靜、齊精神飽滿口令指揮，提出要求。沿著跑道第一道的左右兩條邊線進(jìn)行跑動(dòng)隊(duì)伍整齊，速度適中示范帶操，口令指揮根據(jù)節(jié)奏認(rèn)真練習(xí)拉開幅度，充分伸展教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)和方法教師口令指揮教師巡視指導(dǎo)幫助學(xué)生完成動(dòng)作學(xué)生跟著教師的口令練習(xí)學(xué)生在教師的幫助下充分拉伸教師講解示范下肢練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)和要求教師喊口令指揮學(xué)生做動(dòng)作。集合隊(duì)形：刪II刪熱身跑線路：練習(xí)隊(duì)形：HIHIIIIHIHminiunti

3、l同上隊(duì)形：同上基正直稍前傾，大腿要咼抬發(fā)展大腿肌肉力量31秒中教師巡視指導(dǎo)，不斷提醒并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作（擺臂充分，腿抬高）學(xué)生認(rèn)真聽教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)和要求學(xué)生跟著教師的口令做動(dòng)作。練習(xí)隊(duì)形：IHIHIIHHII礎(chǔ)2.收腹跳：04等學(xué)生聽到教師的提醒，須馬上改正。3方法：跳的時(shí)候5擺臂充分，腿部發(fā)力，收腹用力部盡里抬起大腿靠1秒分近腹部小腿收緊53.行進(jìn)間單腳跳：教師講解示范立臥撐的動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)隊(duì)形：教師邊喊口令邊帶著學(xué)生練習(xí)0000方法：上體要直，22中教師給予動(dòng)作不到位的學(xué)生一定的00004有力送髖，起跳腿在分等幫助。00003鐘學(xué)生認(rèn)真聽取教師講解示范0000拔地后迅速折疊向?qū)W生

4、可以提出動(dòng)作不到位的問題前翻，擺動(dòng)腿積極前學(xué)生之間互相給予指導(dǎo)。擺及后收迅速送髖用力，擺動(dòng)腿積極擺動(dòng)。5.行進(jìn)間后踢腿：教師講解示范練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)和要求。隊(duì)形：同上1）上體正直或稍中教師把學(xué)生分成四組進(jìn)行行進(jìn)間的練前傾，兩臂前后自然3上習(xí)。擺動(dòng).2分教師提示學(xué)生要注意身體前傾，腳跟52）足前掌著地，鐘靠屁股。離地時(shí)足前掌用力3學(xué)生認(rèn)真聽取教師的講解與示范扒地，離地后小腿順學(xué)生被分成四組跟著教師的口令進(jìn)行勢向后踢與大腿折練習(xí)。疊，膝關(guān)節(jié)放松，足學(xué)生在練習(xí)過程中，及時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)跟接近臀部作練習(xí)時(shí)，重心高，大腿抬置水平，大小腿折疊，身體直立6.齊心協(xié)力向前跳教師講解蛙跳的動(dòng)作要領(lǐng)和游戲規(guī)則教師給予學(xué)

5、生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)并提醒學(xué)生隊(duì)形：同上方法：學(xué)生分成四路縱隊(duì)，每路縱隊(duì)為一3分中等控制好間距和節(jié)奏7組，每組學(xué)生全部蹲2學(xué)生分成四組進(jìn)行比賽下，后面學(xué)生搭著前鐘學(xué)生之間相互鼓勵(lì)和提醒控制好跳起面學(xué)生的肩，聽到教師哨音，所有學(xué)生有的節(jié)奏結(jié)束部分73次序有節(jié)湊的往前跳。7.趣味“跳跳跳”方法：學(xué)生分成四路縱隊(duì)，每組的排頭拿一根繩子跑到對(duì)面標(biāo)志物后繞回來，然后和第二個(gè)學(xué)生拉開繩子讓后面所有一組的學(xué)生跳過去，接著第二個(gè)學(xué)生再次跑到標(biāo)志物繞回來和第三個(gè)學(xué)生拉開繩子，依次往復(fù)。1. 放松兩人一組拉伸運(yùn)動(dòng)2. 小結(jié)3. 師生再見4. 歸還器材23分鐘1分鐘中等團(tuán)結(jié)互助、互相鼓勵(lì)教師講解示范游戲規(guī)則教師提示學(xué)生用最快最簡單的方法完成比賽學(xué)生明確游戲規(guī)則之后進(jìn)行練習(xí)學(xué)生之間相互配合和協(xié)商運(yùn)用最簡單的方法完成比賽。跳過繩子時(shí)，注意自我保護(hù)，防止被絆倒示范帶操，口令指揮動(dòng)作到位，充分放松根據(jù)口令，認(rèn)真練習(xí)總結(jié)學(xué)生本課表現(xiàn)情況對(duì)本課不足之處提出整改方案積極發(fā)言，提出練習(xí)感受認(rèn)真聽講，積極發(fā)言