如何培養(yǎng)自信心

1、每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因?yàn)橐蛞粫r受挫，而對自己的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而形成一種壓力。當(dāng)你遇到挫折的時候，應(yīng)該保持頭腦清晰、面對現(xiàn)實(shí)、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由于外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那么自己就應(yīng)該好好反省一下，為什么會犯這樣的錯誤呢？以后應(yīng)該怎樣做，才能避免同類事件的發(fā)生呢？事情已經(jīng)發(fā)生了，不要急于去追究責(zé)任或是責(zé)怪自己，而應(yīng)該想想事情是否還有挽轉(zhuǎn)的余地呢？要是有的話，應(yīng)該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應(yīng)該怎樣做自己才會感覺舒服一點(diǎn)呢？當(dāng)你遇到困難的時候，請記住一句話沒有永遠(yuǎn)的困難，也沒有解

2、決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當(dāng)你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁?。　敝灰銓ψ约河行判牡脑?，那么什么困難都難不倒你的。那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行??！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當(dāng)，那么什么事都能辦到的。相信自己行，才會我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也是我能行；不但自己行，幫助他人行；相互支持行，合作大家行；爭取全面行，高

3、考才能行。其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學(xué)會笑，學(xué)會微笑，學(xué)會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學(xué)會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力

4、。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認(rèn)識，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對你的目的看法有矛盾而造成的。因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭?，治療的首要目?biāo)就是改變自我認(rèn)識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認(rèn)真思考，就會發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。下列的措施旨在提高

5、你的自信心，改善生活：列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。對自己的成功給予積極評價。選擇生活中的某一方面，努力改變。制定可以完成的目標(biāo)。不要過快地改變生活中的太多方面。找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。一個人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴(yán)重影響人的社會交往，抑制

6、人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢？首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認(rèn)識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認(rèn)識自己，調(diào)整自我評價，提高自信心。其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的