深刻理解新課標-重視體育課堂教學運動負荷

1、深刻理解新課標重視體育課堂教學運動負荷四川省雅安中學體育教研組 鄭 健摘要：體育與健康課程標準中明確提出中學體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內(nèi)容，以增進學生健康為主要目的的必修課程。增強體育教學實效性，提高教學質(zhì)量，全面實現(xiàn)體育教學的多元化價值目標，必須加強體育課堂教學運動負荷調(diào)控，科學的適宜的運動負荷是掌握運動技能和鍛煉身體的需要，也是促進學生心理健康發(fā)展的需要。關(guān)鍵詞：體育與健康課程標準 科學運動負荷 心理健康體育課堂教學除了教授學生體育與健康知識，使其掌握身體運動技能和科學鍛煉身體的方法，鑄造健全人格等功能外，還是增進學生體質(zhì)健康，提高學生

2、身體運動能力的重要途徑。反觀近幾年的體育課堂教學，有忽視課堂教學運動密度，運動負荷的傾向，體育課的本質(zhì)特點受到一定程度的異化，這無疑是學生體質(zhì)健康水皮幾項重要指標（肺活量、肌肉力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)）連續(xù)下降的原因之一。在實施新課標的教學實踐中，體育教師們充分重視了學生心理健康的教育和引導，精心合理設(shè)計課的內(nèi)容使之“新、奇、樂”，通過各種手段方式和方法活躍課堂氣氛，改進師生關(guān)系，調(diào)控學生心理。但是也出現(xiàn)了一些矯枉過正的現(xiàn)象。如課堂教法、學法只追求時髦、追求形式與表面現(xiàn)象，不注重實效，造成教、學、練三者嚴重脫節(jié)，練習次數(shù)、練習時間、練習強度、練習密度偏低，運動負荷不足。這也是導致學生體質(zhì)水平仍然繼續(xù)

3、下降的又一因素。體育課之為體育課，它不是心理課，在于其主要手段是身體練習。毛澤東早年在體育之研究一文中就提到要“野蠻其體魄，而后文明其精神”。健康的心理是要在適宜的身體練習中得到發(fā)展和提高的。體育教師要深入學習體育與健康課程標準，嚴格按照體育與健康課程標準行課，加強體育課堂教學運動負荷調(diào)控，將課堂教學運動負荷提高到符合體育學科本質(zhì)特點的科學的范疇內(nèi)。增強體育教學實效性，提高體育教學質(zhì)量，全面實現(xiàn)體育教學的多元化價值目標。要深刻理解體育與健康課程標準的內(nèi)涵，我們必須認識以三個問題：一、新體育課程需要科學的運動量。只要是體育實踐課，就存在一定的運動負荷（密度與強度）過去，用強度，密度來衡量體育課的

4、好差，并成為突出的評價指標，現(xiàn)在想來確實不能適應新課程對體育課改革所要追求的以學生發(fā)展為中心的理念，新課程下的體育課必然有運動負荷，運動負荷的設(shè)計要有利于學生運動技能、體能的學習與掌握，而不再是機械的用多少量化來衡量。二、新體育課程標準從來沒有說過不要運動密度，強度，和運動量，新課程不要訓練運動員的密度，強度和運動量，而是需要有助于增進學生健康的密度，強度和運動量，對于普通學生來說，需要的是科學鍛煉，學生學習的積極性提高了，就會全身心的投入到體育學習和活動中來。這樣運動量自然而然會達到。適合學生自己的運動量就是科學的運動量三、體育課程教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需要，也是

5、促進學生心理發(fā)展的需要。學校體育教學中的因素有運動類型、運動密度、運動持續(xù)的時間和運動頻率。適宜的運動負荷才有利于學生心理健康，否則由于運動負荷太小，個體的喚醒水平較低，興奮性較差；而運動負荷過大，也可能使其易產(chǎn)生疲勞，都不利于心理健康，研究表明，當強度相當于最大吸氧量的5060，即相當于最高心率的6575，運動持續(xù)時間每次不少于2030分鐘時，這種中等強度的體育活動能取得較好的心里效應，能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞。那么如何調(diào)控和監(jiān)測課堂教學，使運動負荷和心理健康相互適應呢？1控制科學的運動負荷。即控制體育鍛煉的強度、持續(xù)時間和頻率。要想在安全的鍛煉過程中取得良好的鍛煉效果，就必

6、須在體育鍛煉中科學的控制每周鍛煉的次數(shù)，每次運動的強度和時間。（1）作為一名身體正處在生長發(fā)育高峰期的中學生，應該保證每周24次的體育鍛煉。按照現(xiàn)行中小學體育課課時設(shè)置，體育課每周約為23節(jié)，課外體育鍛煉每天一小時，這樣的體育鍛煉次數(shù)基本能夠保證獲得良好的體育鍛煉的效果。（2）心率可以在運動結(jié)束后幫助了解和控制體育鍛煉過程中的運動強度，觸壓橈動脈和頸動脈就可以測量心率。通過測量心率來對有氧運動的強度進行控制時，心率應該控制在自己最大心率的6080之間為宜。在力量練習中，可以通過調(diào)控練習器械的重量，練習的組數(shù)和次數(shù)來控制強度。要使學生的健康水平得到提高，必須完成一個適應到不適應再到適應的這樣一個

7、循環(huán)往復鍛煉的漸進過程。（3）為了提高心肺循環(huán)系統(tǒng)的耐力，每節(jié)課或每次鍛煉至少應該進行2030分鐘的有氧運動。練習的強度會直接影響持續(xù)運動的時間，而在大多數(shù)情況下控制運動時間要比控制運動強度容易得多。體育課程教學應該科學的安排運動負荷，這是體育課程教學區(qū)別于其他學科特有的理論與實踐問題。體育課程教學中安排適宜的運動負荷量是鍛煉身體和掌握運動技能的需要，也是促進學生心理發(fā)展的需要。在教學中，應對各項練習的時間和數(shù)量，作出比較具體、明確的預計。要改變目前有些體育課運動負荷過小。學生得不到充分鍛煉的現(xiàn)狀。參考文獻：中華人民共和國教育部制定。體育與健康課程標準。人民教育出版社出版.2003.4月第一版體育與健康【I、II、III】 人民教育出版社學生體質(zhì)健康標準（試行方案） 人民教育出版社體育心理學【M】 祝蓓里 高等教育出版社郵編：625000地址