科學(xué)的少兒舞蹈基本功教學(xué)

1、、 由于兒童少年骨易發(fā)生彎曲和變形，所以在舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中首先要解決學(xué)生的正確身體姿勢，例如正確的站、里、蹲、跳等動(dòng)作姿態(tài)。、訓(xùn)練中注意對(duì)身體各部分的全面訓(xùn)練，多進(jìn)行對(duì)稱練習(xí)，否則易造成發(fā)育不均衡。脊柱變形等。、不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跳練習(xí)，否則會(huì)對(duì)下肢骨化點(diǎn)產(chǎn)生過大和過頻的刺激，易引起骨化點(diǎn)過早骨化或骨損傷；同時(shí)要避免做過多地從高處向下跳的練習(xí)，防止骨盆變形。大、中、小跳要結(jié)合起來進(jìn)行，不可安排強(qiáng)度過大、密度過大的大跳練習(xí)。、舞蹈專業(yè)訓(xùn)練中，不宜過早安排力量性練習(xí)。在力量練習(xí)時(shí)，負(fù)重、練習(xí)次數(shù)過多、時(shí)間過長，會(huì)影響下肢的正常發(fā)育，引起腰的變形，足弓下降，影響身高增長。所以應(yīng)以自身重量的練習(xí)

2、為主，采取交替進(jìn)行的方法。、當(dāng)兒童少年肌肉主要向縱向發(fā)展時(shí)，宜采取伸長肢體的練習(xí)，如彈跳和支撐自己體重的的力量練習(xí)。把力量練習(xí)安排在青春發(fā)育期后期較為合適。、抓緊進(jìn)行柔韌性練習(xí)，但應(yīng)注意關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，防止軟骨病及關(guān)節(jié)的損傷。一.一位擦地蹦腳兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.開始.右腳向旁邊擦出,腳要緊緊的趴著地面擦出,直到蹦直.一個(gè)八拍一次(一開始用這個(gè)速度,而后再加快的).共擦16次.再換左腳再擦16次.二.蹲兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.開始.慢慢的下蹲,兩個(gè)八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來),再做全蹲.下蹲中腿肌肉要收緊,一個(gè)動(dòng)作下來要感

3、覺肌肉酸才行哦.一位蹲做八個(gè).接著二位蹲.同樣動(dòng)作和節(jié)拍.三.芭蕾舞七個(gè)手位準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.一位:雙手自然垂直,放這大腿跨前,雙手盡量作圓;二位:雙手起份之胸前第三個(gè)扣子處;三位:雙手起份之頭頂;四位:一只手從頭頂下來到胸前第三個(gè)扣子處;五位:一個(gè)手打開之旁邊,動(dòng)作成順風(fēng)起式;六位:另一個(gè)手自頭頂下來到胸前第三個(gè)扣子處;七位:胸前手打開之旁邊,兩手均在旁邊;收手之一位.要求:手要伸展,圓,做手位時(shí)氣要順動(dòng)作走,頭微微的昂起.四.小踢腿準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳后跟并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.一只腳快速擦地踢出之前45度,二拍一次,二個(gè)八拍

4、;踢旁腿二個(gè)八拍;踢后腿二個(gè)八拍.換一只腳同樣.注意要領(lǐng):腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時(shí)腳背要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃.五.小彈腿準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳后跟并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.一條腿吸起至另一條腿膝蓋,小腿踢出,收回;二個(gè)八拍一次做八次;再做旁彈腿八次;換一條腿同樣動(dòng)作.六.下腰準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳后跟并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.下胸腰:手起份到七位,雙腳起半腳尖,頭偏向手位處,向后下胸腰,一個(gè)八拍一次,作四次;下中腰:手起份到三位,頭向后,手往自己的腳后跟打,頭盡量往殿部靠,二個(gè)八拍一次,作四次的.七.立半腳尖準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳并攏站正步,雙腿夾緊

5、,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.雙腳立起成半腳尖,壓下.二拍一次,做32個(gè).有能力的可以多做一些的.做時(shí)要提氣,人要有往上頂?shù)母杏X,訓(xùn)練腳的力度,對(duì)今后穿足尖鞋有輔助作用的.八.壓腿,踢腿準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.吸起一條腿,伸直后,把后跟放到把桿上,腳背蹦直,跨要正,從腰部開始往前下壓.頭最好能夠夠到腳尖,身體最好能夠平面的壓在腿上面的.兩拍一次,前腿壓32次,全身趴上去抱住腿不動(dòng),約一分鐘;跨打開,壓旁腿,用手去鉤腳尖,旁腿壓32次,旁腰趴上去抱住腿不動(dòng),約一分鐘;轉(zhuǎn)體將腿變成后腿,手帶腰頭往后看往后壓32次.同樣姿態(tài)壓住不動(dòng),約一分鐘.換一條腿再同樣壓

6、前,旁,后腿的.把桿踢腿:準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.踢前腿:單手扶把桿,兩拍一次,踢16次;踢旁腿:單手扶把桿,兩拍一次,踢16次;踢后腿:雙手扶把桿,兩拍一次,踢32次;換一條腿同樣.中間踢腿:雙手到七手位,兩腿輪換踢前腿,一拍一次,32次;再踢旁腿,一拍一次,32次;雙手在三位,踢后腿,兩腿輪換,一拍一次,32次.九.小跳準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩.人微蹲,用腳掌推動(dòng),跳起時(shí)腳蹦直,下來后還是站一位.一拍一次,共32次,四個(gè)八拍.要求,跳的不要太高,上身正,腰要挺直,頭頂向上找點(diǎn).十.轉(zhuǎn)(原地五位轉(zhuǎn),平轉(zhuǎn))1.原地轉(zhuǎn)

7、:準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳站五位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩,雙手放在一位.左腿吸起之右腿膝蓋處,右腿同時(shí)起平腳尖,手到二位處,由頭,肩,膝蓋,手帶動(dòng)轉(zhuǎn)方向,眼睛看著前方一個(gè)點(diǎn)位,轉(zhuǎn)時(shí)甩頭過來時(shí)眼光還是落在前方的點(diǎn)上,腳回五位.連續(xù)做18個(gè),換一只腳再做18個(gè).2.平轉(zhuǎn):準(zhǔn)備動(dòng)作:站在舞臺(tái)的第三側(cè)幕邊,面向舞臺(tái)前,一只腳前點(diǎn)地,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩,雙手放在六位.點(diǎn)地的腳向前旁半腿尖跨出,后腿跟上吸并成雙半腳尖轉(zhuǎn),手由七位收到二位,轉(zhuǎn)時(shí)由頭,肩,膝蓋,手帶動(dòng),斜方向轉(zhuǎn)過去,一直到另一側(cè)的舞臺(tái)口,大約轉(zhuǎn)十六個(gè).再換方向轉(zhuǎn)一次.結(jié)束.十一.中,大跳1.中跳:準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳站二位,雙腿收緊,全

8、身挺直,收腹,挺胸,壓肩,雙手放在一位.蹲,手從七位劃之二位到三位處,用手,腳背,腿帶動(dòng)往高處跳起,二拍一次,十六次.2.大跳:準(zhǔn)備動(dòng)作:人站立在舞臺(tái)第三個(gè)側(cè)幕旁,斜方向向前臺(tái)角,雙腿收緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩,雙手放在一位.錯(cuò)步(或大跨步)一條腿向前踢出,另一條腿向后踢起的同時(shí)向上起跳.一個(gè)方向做兩個(gè);再換一個(gè)方向同樣.輔導(dǎo)孩子學(xué)舞的方法多種多樣，這里介紹以下幾種方法： 1.示范法 示范法是指父母能準(zhǔn)確、形象、富有表情地表演舞蹈作品，使孩子對(duì)所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有一個(gè)完整清晰的印象?？梢詮念^到尾完整示范，也可以分句分段或?qū)⒒緞?dòng)作、難點(diǎn)動(dòng)作提取出來分節(jié)示范。示范時(shí)要伴隨著語言講解，面向孩子做

9、鏡面示范，即做相對(duì)動(dòng)作。如孩子應(yīng)伸左手，父母就要伸右手。此種方法可以激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)愿望和熱情。 2.助力法 在舞蹈學(xué)習(xí)中，借助外力的幫助，使孩子通過觸覺和肌肉的本體感覺直接領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，辨別空間與時(shí)間關(guān)系及對(duì)身體的影響，從而形成完整正確的概念。 少年兒童的骨骼硬度小，肌肉柔韌松弛，力量小，自身的觸覺、肌肉感覺不能正確把握，往往動(dòng)作不到位。這樣，就需借助父母或教師幫助學(xué)習(xí)、使孩子的動(dòng)作到位，體會(huì)正確動(dòng)作的肌肉感覺，從而形成正確的本體感覺。 3.分解組合法 分解組合法是把舞蹈中重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行先分解再組合的一種輔導(dǎo)方法。如先教手的動(dòng)作，再教腳的動(dòng)作，然后手腳合起來做。也可把舞蹈分解成一段段或一個(gè)

10、個(gè)動(dòng)作，逐段、逐個(gè)動(dòng)作地教，然后再組合起來完整串連。此方法可以幫助孩子順利掌握重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作，克服學(xué)習(xí)障礙，樹立學(xué)習(xí)信心。 4.觀察模仿法 觀察模仿法對(duì)于舞蹈中一些難于分解的動(dòng)作可以采用此種方法，即讓孩子一邊看一邊仿效著做。父母示范時(shí)速度要放慢，動(dòng)作要放大，以便于孩子觀察模仿。此方法可以保持舞蹈動(dòng)作的完整性，集中孩子的注意力，鍛煉觀察力和記憶力。 5.語言講解和喊口令的方法 語言講解要生動(dòng)形象，通俗易懂，如轉(zhuǎn)腕這一動(dòng)作，如果父母死板地按動(dòng)作要求講，第一拍手腕由外向里轉(zhuǎn)，第二拍手腕由里向外反掌。孩子學(xué)做起來既無興趣又很費(fèi)力。但是如果父母這樣告訴孩子：現(xiàn)在你手里抓住了樹上的一個(gè)大蘋果，你想把蘋果摘

11、下來，必須手腕轉(zhuǎn)動(dòng)擰一下，或者提示孩子想一想:擰燈泡是怎樣動(dòng)作的?轉(zhuǎn)腕這一動(dòng)作就像擰燈泡一樣。在這樣具體形象的語言講解下，孩子必然是高高興興地很快學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)腕這一動(dòng)作。在單一學(xué)動(dòng)作時(shí)，可先數(shù)數(shù)，喊口令，動(dòng)作學(xué)會(huì)了再合音樂做。此種方法可以加快孩子對(duì)舞蹈動(dòng)作的理解和掌握，提高學(xué)舞速度。 6.意境法 意境學(xué)法就是以日常生活中美的自然景物或生物的姿態(tài)、動(dòng)態(tài)啟發(fā)自己，從感性知識(shí)和已有經(jīng)驗(yàn)聯(lián)想到動(dòng)作的方法要求，并創(chuàng)造一個(gè)想象中的美麗的境界進(jìn)行學(xué)習(xí)的方法。如跳躍要像小鹿那樣輕松活潑；學(xué)習(xí)小碎步時(shí)兩臂張開像小雞展開的翅膀等等。 少兒的思維特點(diǎn)是以形象思維為主的，凡是具體形象的東西，他們比較容易理解和記憶。因而進(jìn)

12、行不同的意境聯(lián)想，使自己的動(dòng)作形神兼?zhèn)洹?7.練習(xí)法 練習(xí)法是指孩子親自參加到舞蹈活動(dòng)的實(shí)踐中來，是輔導(dǎo)孩子學(xué)舞的根本途徑。父母可以督促幫助孩子采用多種形式進(jìn)行練習(xí)。如單一動(dòng)作練習(xí)，分句分段分角色地練習(xí)、自己照著鏡子練、父母和孩子一起練等等。在練習(xí)中父母要及時(shí)糾正孩子的錯(cuò)誤，不斷提出新的要求，以表揚(yáng)為主，鼓勵(lì)孩子的學(xué)習(xí)勇氣和信心。 8.游戲法 游戲法是運(yùn)用游戲的形式，口述輔導(dǎo)的一種方法。舞蹈學(xué)習(xí)應(yīng)讓孩子感到是一種游戲活動(dòng)，是一種娛樂。如學(xué)習(xí)鴨走的系列律動(dòng)，父母就可扮演鴨媽媽，讓孩子當(dāng)鴨孩子，請小鴨子跟鴨媽媽學(xué)本領(lǐng)，還可以戴上頭飾或穿上服裝。此種方法可以引起孩子的學(xué)習(xí)興趣，保持學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)習(xí)效率。 試驗(yàn)孩子的舞蹈潛能 你可對(duì)孩子進(jìn)行舞蹈潛力試驗(yàn)。舞蹈潛力試驗(yàn)是這樣進(jìn)行的：首先買（借）來一首舞蹈曲子，給孩子聽13遍，而后要求孩子隨音樂任意做動(dòng)作或跳動(dòng)（舞），最后父母或老師根據(jù)是否進(jìn)入角色及其進(jìn)入角色的快慢程度，動(dòng)作是否連貫動(dòng)人（優(yōu)美），是否合拍即是否與節(jié)奏協(xié)調(diào)等較為客觀現(xiàn)實(shí)地對(duì)孩子舞蹈潛力作出判定。判定標(biāo)準(zhǔn)可分為三種類型：（1）舞蹈潛力較差（次）：表現(xiàn)為難以進(jìn)入角色，即使能進(jìn)入角色，動(dòng)作也是單一而不連貫，有時(shí)表現(xiàn)為明顯的不合