武術教學計劃

1、武術長拳自編套路學時教學計劃江蘇揚中市第二高級中學 穆 巖教學內(nèi)容武術：自編長拳套路人數(shù)40人年級高一課次2/5教學目標1、了解武術運動的健身價值和攻防含義，明確知道習武目的。2、90%學生能較為連貫完成套路1-5動作，掌握弓步、馬步及彈腿動作方法，初步掌握精氣神表現(xiàn)方法和動作節(jié)奏。提高下肢力量素質(zhì)，增強手腳協(xié)調(diào)能力3、具有互相幫助、團結(jié)協(xié)作意識，勇于拼搏、積極進取，敢于展現(xiàn)自我。重、難點重點：弓步、馬步及彈腿動作規(guī)格難點：動作節(jié)奏與精氣神表現(xiàn)場地器材標志物、平整場地一片課的部分教學內(nèi)容組織教學法與要求教學意圖運動負荷次數(shù)時間強度課堂常規(guī) 2體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布課的內(nèi)容組織： 圖

2、示一激情導入，激發(fā)學生練習熱情小準備部分 51、游戲（搶灘）2、武術基本功1、組織：成一路縱隊跑進2、教法：1、成一路縱隊，做出一種步法后，進行圖形跑，鳴哨后，就近搶點。2、利用標志物，進行步型與手法練習。長哨后繼續(xù)跑動。3、要求：保持間距，沿排頭路線跑進。鍛煉準確判斷、快速反應能力。步法練習為教學內(nèi)容打基礎。4中基本部分 331、教師演練1、組織：四列橫隊，錯點站立。2、觀察動作節(jié)奏,說出含有的步型、手法。培養(yǎng)觀察能力，激發(fā)學習熱情2、分步學習1） 并步抱拳預備勢：并步抱拳，提示眼神的表現(xiàn)方法。要求：擺頭迅速、目光有神強調(diào)：抱拳時夾肘，增強表現(xiàn)力學習精氣神的表現(xiàn)方法。31小2）格擋沖拳教法：

3、1、弓步練習 組織如下圖 練習方法：如圖組織弓步練習，逐步提高要求。要求弓步步幅適當，出拳路線正確、迅速有力。2、完整練習1）請一同學協(xié)助演示，講解動作攻防含義2）左右兩人一組，體驗格擋沖拳的攻防。要求：武術禮儀及武德教育，強調(diào)假意攻防。3）集體練習，利用口號提高力度，振奮精神。1、利用行進間弓步練習，減少重復練習的枯燥，并實現(xiàn)隊列前后轉(zhuǎn)換。2、講解動作攻防意義，加強學生對動作的理解，從而明白動作的準確做法。6321中中3）彈踢推掌教法：1、彈腿練習組織：男女生各成一個長方形隊列順時針練習。左右腳交替練習，掌握后，結(jié)合沖拳、推掌動作。要求：挺胸、直腰、收髖、彈擊有寸勁2、彈踢推掌動作完整練習要

4、求：彈擊有寸勁，身體穩(wěn)，手法正確循序漸進，逐步提高要求，讓學生更準確掌握握動作8821中大基本部分 334)馬步橫打教法：1、支撐馬步動作方法組織：兩人一組，對面站立，相互握手支撐，體驗準確的馬步動作2、行進間馬步轉(zhuǎn)換，組織如下圖，分為5小組3、馬步橫打完整練習強調(diào)直臂橫打，手到腳至1、支撐馬步，降低練習難度，有利于做出標準動作。2、行進間馬步練習，增加練習次數(shù)有利于學生強化馬步動作規(guī)格。并實現(xiàn)隊列的輪換。283121中大中大中5）歇步亮掌組織：四列橫隊教法：1、分步練習，先下肢后上肢，先分解后完整，逐步提高要求。2、把動作比作展翅欲飛的老鷹，加強表現(xiàn)力利用形象表述，提高學生表現(xiàn)力42中大3、

5、 完整練習（強化幅度）組織：聽口令集體練習教法：以地面上的標志物作參考， 糾正自己弓步、馬步的動作幅度以標志物作參考，明確動作規(guī)格21中4、 鞏固練習（模型展示）組織教法：1、觀察圖解動作，推薦6位同學，報出動作名稱后，6名同學依次做出動作并定格為模型。2、集體練習，并請展示的同學找出做得較好同學上臺演練。教師跟做，并請同學們比較，從而導出3、4動作的攻防含義和動作之間的節(jié)奏。3、請同學協(xié)助演練3、4動作的節(jié)奏及其包含的攻防含義。4、集體口令下練習1、利用模型作為直觀教具，提高練習趣味。并鼓勵學生積極展示2、利用攻防幫助學生掌握動作節(jié)奏2311中大中大5、鞏固練習（記憶動作）教法：1、閉眼練習

6、，記憶動作2、口令指揮集體演練閉眼記憶動作，誠信教育11中6、基本功練習（接力競賽）組織：四列橫隊教法：請各同學觀察圖解上的6個單腿平衡動作，比賽開始前各同學馬步動作準備，哨響后，排頭同學迅速從隊前跑至排尾，將標志物放到箱中后返回繞過排頭，跑至原位，與下一同學擊掌接力。原地完成所學動作后，再做出任一平衡動作，先完成的小組勝用游戲的方式練習基本功，鞏固已學內(nèi)容，提高速度素質(zhì)，學會合作，增強集體意識。3大結(jié)束部分 51、放松練習2、評價、小結(jié)3、歸還器材4、師生再見1、組織：四列橫隊2、聽音樂，呼吸調(diào)節(jié)，瑜伽拉伸放松3、評價小結(jié)：學生能對自己、同伴作較客觀、準確的評價，教師做積極的總結(jié)性評價學會用調(diào)整呼吸和拉伸的方法放松自己的身體。3小課的預計1、 預計練習密度55%左右2、 平均心率115120次/分鐘，最高心率130140次/分鐘課后反思學生能積極參與練習與展示，標志物