輔仁中學(xué)排球校本課程教材

1、第一章：排球運動的簡介、特點、鍛煉常識（安全教育）一、排球比賽簡介二、排球運動的特點三、排球運動的鍛煉常識（安全教育）第二章：排球技術(shù)一、準(zhǔn)備姿勢及移動二、發(fā)球三、傳球四、墊球五、扣球六、攔網(wǎng)第三章：規(guī)則介紹與裁判手勢一、發(fā)球二、擊球時的犯規(guī)三、隊員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)四、攔網(wǎng)犯規(guī)五、進(jìn)攻性犯規(guī)第四章：排球的基本戰(zhàn)術(shù)第五章：排球徑賽組織工作第六章：排球徑賽的觀賞排球運動簡介和特點一.排球的起源于發(fā)展排球運動誕生于1895年，創(chuàng)始人是威廉·G·摩根，美國馬薩諸塞州霍利沃克城基督教青年會干事。 身為熱衷于推廣體育運動的基督教青年會干事，摩根在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實踐中逐漸意識

2、到，不同的對象應(yīng)該采用不同的鍛煉方法。當(dāng)時逐漸流行起來的是由奈史密斯發(fā)明的籃球運動，但摩根認(rèn)為它比較適合年輕人，對于年紀(jì)稍大的人來說則過于劇烈。1895年，摩根輔導(dǎo)一個由商人組成的班級，漸漸萌生了一個大膽的想法：創(chuàng)造一種結(jié)合了籃球、棒球、網(wǎng)球以及手球的游戲， 而這種游戲又必須避免像籃球那樣的肢體接觸。 為此，摩根在青年會的體育館中進(jìn)行了試驗。他在籃球場上架起了網(wǎng)球網(wǎng)（高約1.98米），以籃球膽為球，讓人們像打網(wǎng)球一樣用手隔網(wǎng)來回托傳球，與網(wǎng)球的不同之處是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失敗一次。 由于籃球膽太輕，在空中飄忽不定，玩起來很不方便，摩根嘗試將籃球膽換成了籃球。但籃球又過于沉

3、重，飛行速度太慢且很難用手將其隔網(wǎng)擊打。最后，該市的司堡爾丁體育用品公司（Spaulding Company）試做了圓周63.5-68.8公分，重量9-12盎司（約255-346克），外表為皮制，內(nèi)裝橡皮球膽的球。經(jīng)試驗，此球效果非常理想，于是就決定采用這種球這就是第一代排球，其規(guī)格與現(xiàn)代國際比賽用球已經(jīng)非常接近，而排球這項運動也正式誕生了。很快，它就在基督教青年會中廣泛傳播開來。摩根和春田市（Spring field）體育干事弗蘭克·德博士及消防署長林奇共同將這項游戲命名為“Mitontte”（意為“小網(wǎng)子”）。 1896年，摩根制定了世界上第一個排球競賽規(guī)則，發(fā)表在當(dāng)年7月出版的

4、美國體育雜志上。同年，春田專科學(xué)校舉行了首次排球表演賽，這也是世界上最早的排球賽。賽后，春田市立學(xué)院的霍爾斯特德教授根據(jù)球要在空中飛行、不能落地的特點，將其改名為“Volleyball”（意為“空中連續(xù)擊球”）。這一名稱一直沿用至今。 最初的排球運動只是一種消遣游戲，比賽人數(shù)的多少、比分的多少都由比賽雙方臨時協(xié)商決定。 排球運動的傳播 排球問世后，由美國的教會、傳教士和駐外軍官、士兵傳播到了世界各地。由于排球在問世之初就沒有嚴(yán)格的上場人數(shù)限制，加之傳入的時間不同，世界各地排球運動的形式也不盡相同。 由于地理位置的原因，排球最先傳入美洲：1900年首先傳入加拿大，1905年傳入古巴，1912年傳

5、入烏拉圭，1914年傳入墨西哥。傳入美洲的大多是六人制排球形式。 排球傳入亞洲也比較早，1900年首先傳入印度，1905年起先后傳入中國、日本、菲律賓等國。因為所采用的規(guī)則不同，亞洲排球經(jīng)歷了16人制12人制9人制6人制的演變過程。 歐洲的排球運動起步要稍晚一些，第一次世界大戰(zhàn)期間才隨美國士兵登陸。1917年，排球最先出現(xiàn)在法國，接著傳入意大利，1919年、1921年先后在捷克、波蘭等東歐諸國開展。雖然起步晚，但傳入的排球運動已采用運動員輪轉(zhuǎn)、15分制和6人制，其競技性已漸成熟，因此發(fā)展較快。 有意思的是，美國雖然是排球的故鄉(xiāng)，但世界排壇諸強卻是中國、古巴、巴西、俄羅斯、意大利甚至是突尼斯等國

6、，因為美國長期把排球用于休閑和娛樂，沒有將其作為一種競技項目來發(fā)展。不過，2005年2月，美國國家女排聘請了中國排球名將郎平為主教練。 80年代初，中國女排在主教練袁偉民的帶領(lǐng)下，形成了攻防全面、戰(zhàn)術(shù)多變，以高制亞洲、以快制歐洲的技戰(zhàn)術(shù)打法，19811986年，創(chuàng)造了舉世矚目的“五連冠”偉業(yè)。美國男排則大膽運動跳發(fā)球技術(shù)和后攻技術(shù)，設(shè)計了立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，也獲得了“四連霸”的傲人戰(zhàn)績。 排球的社會化、商業(yè)化、職業(yè)化 1984年，墨西哥人阿科斯塔當(dāng)選為國際排聯(lián)主席。上任伊始他就鄭重宣布：他的目標(biāo)是把排球發(fā)展成世界上最受歡迎的運動項目之一。 于是，他領(lǐng)導(dǎo)國際排聯(lián)對機構(gòu)本身和排球運動進(jìn)行了一系列的改革和

7、調(diào)整，將排球運動推向了市場：改革賽制、修訂規(guī)則、配合并利用現(xiàn)代化傳播媒介、創(chuàng)辦世界男排聯(lián)賽和女排大獎賽等，把排球運動推倒了競技體壇的高端，取得了巨大的社會效益和經(jīng)濟效益。 而意大利也在國際排聯(lián)的倡導(dǎo)下率先走上了職業(yè)化道路，大力推行排球職業(yè)化和俱樂部制度?？茖W(xué)的理念和運營機制帶來了巨大的成功，意大利排球水平在職業(yè)化后顯著提高，原先戰(zhàn)績平平、連進(jìn)入前8名都困難的男排甚至獲得了4次世界冠軍，1次世界亞軍。 隨后，法國、德國、荷蘭等西歐國家的職業(yè)排球也獲得了巨大發(fā)展，中國、韓國、日本，美國、拉美等國家也都先后建立了自己的排球職業(yè)聯(lián)賽。 排球比賽的場地長18米，寬9米，中間由球網(wǎng)隔開。男子網(wǎng)高米，女子網(wǎng)

8、高米.比賽時雙方各據(jù)一邊，每隊上場隊員六人，分前后排站立。比賽開始，由一方后排右邊的隊員在發(fā)球區(qū)內(nèi)，用單手將球直接發(fā)過球網(wǎng)，然后雙方按照排球競賽規(guī)則將球擊入對方場內(nèi)，如運用墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作，組織進(jìn)攻和防守，而不使球落入本方場內(nèi)。二、排球運動的特點排球運動同其他球類運動項目一樣，通過教學(xué)訓(xùn)練能發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐久力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各系統(tǒng)器官的功能，增進(jìn)身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等思想品質(zhì)。但排球運動也有其自身的特點。1、 廣泛的群眾性：由于排球運動場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握，既可在體育場館進(jìn)行訓(xùn)練和比賽

9、，也可以在一般空地上練習(xí)；運動量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同健康程度和訓(xùn)練程度的人。 2、激烈的對抗性：排球比賽中不斷的由攻轉(zhuǎn)守，由守轉(zhuǎn)攻，在激烈快速的對抗中進(jìn)行。有時一場比賽可打兩個多小時。 3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中停留的時間過長，球也不能落地，每人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過三次，對時間、技巧性要求很高，從而體現(xiàn)出排球運動高度的技巧性。 4、技術(shù)的全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，每個隊員既要輪到前排扣球和攔網(wǎng)，又須輪到后排防守與接應(yīng)，因此要求運動員必須掌握全面的攻放技術(shù)。 5、嚴(yán)密的集體性：在排球比賽中，除

10、發(fā)球和偶然的一次擊球過網(wǎng)外，讀是在集體配合中進(jìn)行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配合，是無法發(fā)揮個人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是接發(fā)球一傳、二傳、扣球、或是接扣球進(jìn)攻中的攔網(wǎng)、防守、二傳、扣球等，都是一環(huán)扣一環(huán)，互相串聯(lián)的。如果某一環(huán)節(jié)配合不當(dāng)。勢必直接影響全局。一個排球隊的水平越高，對集體配合的默契程度就越高。排球鍛煉常識 1、安全教育（1）練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備運動，特別是下肢各關(guān)節(jié)的活動。（2）應(yīng)傳好運動些、服，戴好護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)工具。（3）救球時，學(xué)會自我保護(hù)。（5）接扣球練習(xí)時，最好不要戴眼鏡，以免球打到眼鏡而傷害眼睛。 2、手指挫傷的處理初學(xué)打排球，由于動作欠正確等原因，手指有時回受到挫傷

11、。傳球動作不正確是發(fā)生手指挫傷的主要原因。所以在練習(xí)前應(yīng)做好手指、手腕各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，平時還應(yīng)注意手部的力量性和柔韌性練習(xí)。一旦發(fā)生手指挫傷，應(yīng)及時停止練習(xí)，進(jìn)行冷敷、包扎。傷勢重者應(yīng)到醫(yī)院作進(jìn)一步的治療。 3、踝關(guān)節(jié)扭傷的處理我們在扣球練習(xí)時，由于落地動作不正確或意外原因，有時不慎會扭傷踝關(guān)節(jié)。遇到這種情況，應(yīng)立即停止活動，先進(jìn)行冷敷，嚴(yán)重時立即送校醫(yī)室處理。一般情況下，24小時后改熱敷或進(jìn)行按摩，休息幾天后，傷勢會好轉(zhuǎn)或痊愈。排球技術(shù)排球技術(shù)是指隊員在排球比賽中，所采用的合理擊球動作和為完成擊球動作必不可少的其它配合動作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢、移動

12、、起跳和倒地動作為配合技術(shù)，或稱無球技術(shù)。合理的擊球動作首先要符合規(guī)則要求，應(yīng)符合人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)的原理，同時要結(jié)合個人的特點。完成動作時要做到“協(xié)調(diào)、輕松、正確、有力”，并能充分運用時間和空間的變化。在掌握技術(shù)過程中，必須遵循“全面、熟練、準(zhǔn)確、實用”的原則。一、準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)要點：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標(biāo)，兩腳左右開立稍比肩寬式，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲，兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當(dāng)放松，兩腿始終保持微動。移動的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。準(zhǔn)備易犯錯誤：有意提腳跟，全腳掌著地，直腿彎腰，臀部后坐。移動時起動慢，身體起伏大，重

13、心過高制動不好，制動后不能保持準(zhǔn)備姿勢。（一）、準(zhǔn)備姿勢的教學(xué)順序 1、準(zhǔn)備姿勢中應(yīng)首先學(xué)習(xí)稍蹲準(zhǔn)備姿勢，然后學(xué)習(xí)半蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢要與學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)的徒手動作練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。在初步掌握傳、墊和扣球技術(shù)后在結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢。2、講解準(zhǔn)備姿勢的意義后，可作側(cè)面示范講解準(zhǔn)備姿勢的種類和作用。講解動作方法時可邊講邊示范，并讓學(xué)生跟著試做。起動順序是：兩腳自然開立雙腿適當(dāng)曲膝上體前傾，重心前移抬起手臂兩眼看球（教師將球舉起）全身保持待發(fā)狀態(tài)。 4、練習(xí)時可讓學(xué)生分兩排站立，輪流做準(zhǔn)備姿勢和檢查另一個人是否保持待發(fā)狀態(tài)。同時互相分析和糾正動作。 5、準(zhǔn)備姿勢單獨進(jìn)行教學(xué)

14、時間少而精，在同一時間可以與移動結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，并與各項技術(shù)練習(xí)中，要求學(xué)生隨時做好合理的準(zhǔn)備姿勢，養(yǎng)成良好習(xí)慣。（二）、移動的教學(xué)順序 1、先從稍蹲準(zhǔn)備姿勢開始，做慢動作示范后，讓學(xué)生試做起動動作。然后分別試做半蹲蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢，起動。 2、進(jìn)行移動練習(xí)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的順序進(jìn)行，然后學(xué)習(xí)綜合步。一般安排在課的前段，可結(jié)合發(fā)展反應(yīng)、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的練習(xí)同時進(jìn)行。 3、可在各種準(zhǔn)備姿勢開始，讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢方向，由慢到快進(jìn)行各種步法練習(xí)。 4、在初步掌握步法以后，可用規(guī)定步法進(jìn)行接力比賽或安排學(xué)生面對面地做向各方向的移動練習(xí)，進(jìn)而再做各種轉(zhuǎn)身后的移動練習(xí)。 5

15、、學(xué)生在快速移動時，教師突然發(fā)出“制動信號”，要求學(xué)生根據(jù)技術(shù)的要求，做各種制動練習(xí)。二、發(fā)球技術(shù)動作：側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)要點：腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。技術(shù)動作：正面下手發(fā)球技術(shù)要點：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹揮臂，全掌擊球中下部，手腕包擊推壓球。技術(shù)動作：正面上手發(fā)球技術(shù)要點：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹兼揮臂，全掌擊球后中部，手腕包擊推壓球。技術(shù)動作：正面上手發(fā)飄球技術(shù)要點：拋球稍前又稍低，揮臂力量穿球心，掌哏擊球不屈腕，擊球突停球易飄。發(fā)球易犯錯誤：發(fā)飄球時拋球不穩(wěn)，高低不當(dāng)；揮臂太慢，不呈直線；拋擊配合不協(xié)調(diào)。發(fā)大力球時拋球不穩(wěn)不準(zhǔn)、擊球用不上全身力量、手掌未包滿球

16、。發(fā)球教學(xué)發(fā)球的教學(xué)順序 1、發(fā)球教學(xué)可按正面下手發(fā)球（女生側(cè)面下手發(fā)球）、正面上手發(fā)球、正面飄球順序進(jìn)行。先學(xué)下手發(fā)球，是因為下手發(fā)球容易掌握，一開始打比賽就可采用，也可為學(xué)習(xí)接發(fā)球樹立合適的對立面。 2、發(fā)球的講解與示范。先作完整的發(fā)球示范，然后按順序做準(zhǔn)備姿勢、拋球、擊球方法的分解動作，并講清動作要領(lǐng)，最后做完整示范。 3、各種發(fā)球的教法步驟基本上是相同的：（1）徒手初步體會動作。（2）拋球，領(lǐng)會拋球的位置及高度。（3）擊固定球，體會揮臂動作、擊球點和手型。（4）對墻或擋網(wǎng)輕發(fā)球，學(xué)習(xí)拋球和擊球動作的協(xié)調(diào)配合。（5）按拋球一揮臂一擊球的節(jié)奏練習(xí)擊期動作。（6）兩人一球，在邊線外對發(fā)，不求

17、力量，練習(xí)重點主要是掌握正確的動作。（7）端線外對發(fā)，注意力仍應(yīng)放在動作的正確性上。（8）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進(jìn)行個別糾正。 4、徒手練習(xí)時，可安排學(xué)生以集體或分組形式，對發(fā)球動作進(jìn)行完整或分解練習(xí)，體會動作過程，獲得肌肉運動的正確感覺。教師可根據(jù)動作要領(lǐng)及動作節(jié)奏用口令控制學(xué)生的動作來完成練習(xí)。 5、結(jié)合球作練習(xí)：對拋球、揮臂擊球動作進(jìn)行分解練習(xí)時，先教準(zhǔn)備姿勢及拋球，教會學(xué)生拋球與引臂的正確配合，掌握拋球路線、高度。其次練習(xí)揮臂擊球，練習(xí)時可先將球固定在擊球點的練習(xí)，以體會正確拋球與揮臂的關(guān)系，然后再進(jìn)行拋球后揮臂擊球的練習(xí)，以體會正確用力與擊球點和擊球部位的關(guān)系。以上練習(xí)可一人對墻或?qū)W(wǎng)練習(xí)

18、，也可兩人對練。 6、完整發(fā)球技術(shù)的練習(xí)：先在距網(wǎng)4米處發(fā)球過網(wǎng)，在此基礎(chǔ)上逐步后退，直至發(fā)球區(qū)或更遠(yuǎn)。這樣逐漸增加發(fā)球距離，可以避免學(xué)生由于心理上的緊張而影響揮臂擊球動作的準(zhǔn)確性。 7、發(fā)向固定區(qū)域或固定目標(biāo)的練習(xí)：在正確掌握發(fā)球技術(shù)的前提下，提高發(fā)球的準(zhǔn)確性與成功率，如規(guī)定發(fā)向?qū)Ψ焦潭繕?biāo)。練習(xí)時為了不改變發(fā)球技術(shù)動作及手法，首先應(yīng)學(xué)會利用站位遠(yuǎn)近和身體方向來調(diào)節(jié)發(fā)球落點和路線。 8、在比賽中運用發(fā)球：比賽前，對每人的發(fā)球技術(shù)運用提出一定要求，并進(jìn)行臨場觀察與統(tǒng)計，在比賽中或比賽后及時總結(jié)與糾正，逐步提高發(fā)球質(zhì)量。三、傳球技術(shù)動作：雙手正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)要點：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，

19、指腕緩沖彈。技術(shù)動作：背傳技術(shù)要點：上體要稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開，指腕緩沖彈，向后上方送。技術(shù)動作：側(cè)傳技術(shù)要點：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開，側(cè)向臂稍低，指腕緩沖彈，蹬地側(cè)身伸臂送。技術(shù)動作：跳傳術(shù)要點技：垂直向上跳，額前迎擊球，觸球手張開，伸臂快而大，指腕緩沖彈。傳球易犯錯誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點過前或過高；用力不協(xié)調(diào)，過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指彈力。傳球教學(xué)傳球的教學(xué)順序 1、傳球的教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢與移動之后進(jìn)行。首先應(yīng)教正面雙手傳球，再教背傳。每項傳球技術(shù)動作都應(yīng)先從原地開始練習(xí)。然后在移動條件下練習(xí)。傳球的拋物線應(yīng)從傳4米左右的中距離，距網(wǎng)上

20、23米高的球開始，然后，學(xué)傳調(diào)整球和低球。即從一般傳球過渡到一般二傳，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。 2、傳球的講解，首先要講清傳球的作用，并結(jié)合示范逐步分段地講述動作過程和技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下：（1）傳球前的準(zhǔn)備姿勢。（2）傳球時的手型和擊球點的位置。（3）傳球用力方法和全身協(xié)調(diào)動作。（4）手指、手腕的動作。（5）傳球的合適拋物線。（6）傳球后保持再擊球的要求。 3、傳球的示范應(yīng)先作好完整動作的示范，再邊講邊示范。示范、講解的順序是：腳的站立方法下肌腰髖上體手臂動作手的位置手型擊球點協(xié)調(diào)用力。 4、傳球練習(xí)的順序：先從徒手模仿練習(xí)開始，再結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)。（1）作好傳球姿勢后在老師口令指揮下依次作

21、蹬地、展體、伸臂擊球動作。（2）兩人一球，一人先用正確傳球手型持球于額前上方擊球點處，另一人將球取下，自我或互相觀察手型。（3）兩人一球，一人拋球至傳球者的前上方，傳球者用正確的手型在擊球點上將球接住，并觀察手觸球部位是否正確。進(jìn)而在移動條件練習(xí)。（4）拋傳球練習(xí)。向上自拋（4050厘米）。當(dāng)球落入手中，手指手腕保持一定彈性，使球輕輕反彈起來，逐步過渡到連續(xù)向上自傳球。 5、雙人對練習(xí)順序：可從兩人一球近距離一拋一傳一拋一自傳兩人對傳家自傳一次后船給對方一人原地另一人移動傳球雙人移動傳球一人傳平球一人傳高拋物線球隔網(wǎng)對傳順網(wǎng)對傳二傳。距離、難度逐漸加大，并要求準(zhǔn)確。雙人傳球練習(xí)中要求傳取時有向

22、前移動迎球的動作，傳球后作后退步返回原處，以保持較寬的接球面和養(yǎng)成向前移動接球的良好習(xí)慣。四、墊球技術(shù)動作：正面雙手墊球技術(shù)要點：迅速移動正對球，兩臂夾緊插球下，抬臀送體腕下壓，蹬腿跟腰前臀墊。墊球易犯錯誤：兩臂與身體夾角太??；擊球部位不準(zhǔn)；不能協(xié)調(diào)用力，兩臂撩球；兩臂反射角不佳。墊球教學(xué)墊球的教學(xué)順序 1、墊球技術(shù)的種類多，運用廣，因此要根據(jù)學(xué)生具體情況和動作的結(jié)構(gòu)、難度，先易后難安排教材。首先教學(xué)生原地正面雙手墊球，再教側(cè)墊、跨步墊球及移動中的墊球。在動作熟練后，可進(jìn)行接發(fā)球和接扣球等技術(shù)的教學(xué)。 2、墊球的動作雖多，但教學(xué)時一般都是先講解墊球的作用，然后邊講邊示范動作。特別要要講清手型、

23、擊球點和迎擊動作，要有重點地講解示范。示范時，要從正、側(cè)兩個方面交替進(jìn)行，便于使學(xué)生看清。 3、徒手試做：先從手型做起，教師一一檢查、糾正，并按口令將兩臂分開合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動作，并按口令做完整的徒手動作。先由原地墊球徒手練習(xí)，逐步過渡到移動墊球的徒手練習(xí)，并按教師手勢，做各個方向的移動墊球。 4、徒手練習(xí)（1）集體練習(xí)。全體學(xué)員站立成二或四列橫隊，面對教師站立，在教師的口令下，集體做徒手模仿墊球練習(xí)。要求：按插、夾、抬的動作要領(lǐng)，體會墊球技術(shù)的全過程。（2）兩人練習(xí)兩人一組，一人用一手墊在另一人的大臂下面，另一手壓在另一人的小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊動作。要求：兩臂肘關(guān)

24、節(jié)伸直，做完整墊球動作，體會擊球一剎那用力的肌肉感覺。兩人一組，一人持球置于另一人的小臂墊擊球的部位，后者做墊球動作。要求：體會正確的擊球部位和擊球點。五、扣球技術(shù)要點：預(yù)判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，揮臂轉(zhuǎn)體（收腹）鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落?？矍蛞追稿e誤：助跑起跳時機不當(dāng)；助跑起跳前沖；擊球點保持不好；揮臂沒有鞭甩動作；擊球時手包不滿球，球不旋轉(zhuǎn)?？矍虻慕虒W(xué)順序 1、應(yīng)在掌握傳球、墊球之后再學(xué)習(xí)扣球。先學(xué)習(xí)正面扣球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)其他扣球。吊球應(yīng)稍放后一點。 2、扣球技術(shù)較復(fù)雜，對初學(xué)者采用分解教學(xué)方法，依次將助跑、起跳和揮臂扣球技術(shù)分解講授，在基本掌握后再做完整的扣球練習(xí)。 3、扣球應(yīng)

25、先從4號位扣一般球開始學(xué)習(xí)，然后再學(xué)習(xí)2號位扣一般球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)3號位扣半快球。調(diào)整扣球是一項實用性很強的扣球技術(shù)，但難度很大，應(yīng)放在基本掌握上述扣球技術(shù)置換再進(jìn)行教學(xué)。 4、在講解扣球的作用和動作方法之后，教師應(yīng)進(jìn)行完整的正面扣球示范著重于動作的正確性，而不要單純追求扣球的力量，以使學(xué)生了解扣球全過程，建立正確的動作概念。 5、在邊講解邊示范進(jìn)行分解教學(xué)時，要強調(diào)各個技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵，可以先在原地做慢動作示范或徒手示范，包括正面、側(cè)面示范，然后再結(jié)合球進(jìn)行實扣示范。 6、助跑練習(xí)（1）隨教師的口令及示范動作練習(xí)原地起跳，要求手臂擺動和下肌蹬地動作協(xié)調(diào)、連貫。練習(xí)可在網(wǎng)邊進(jìn)行，但不可碰網(wǎng)

26、。（2）隨教師的口令及示范動作做如下練習(xí)：右腳跨一大步左腳迅速跟上起跳，即完成一步助跑動作。如跨右腳要求有騰空跨跳動作，并有制動動作。左腳跟上起跳時，要踏在右腳左前方且有爆發(fā)力。還應(yīng)注意手臂的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)應(yīng)從慢到快地進(jìn)行。（3）按教師口令及示范動作練習(xí)左腳出半步右腳跨步左腳跟上起跳落地緩沖即完成二步助跑起跳動作。以上練習(xí)都結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行，使學(xué)生體會人與球網(wǎng)的關(guān)系。（4）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球點的概念，一方面檢查助跑起跳是否前沖過大。 7、原地扣球練習(xí)（1）徒手模仿扣球練習(xí)：隨教師口令及示范做徒手扣球動作，并注意扣球的節(jié)奏，手臂放松，做出鞭甩動作。（2）扣固定球練習(xí)：同伴立于

27、扣球者手臂外側(cè)，將球持于扣球者擊球點位置上，扣球者做揮臂扣球練習(xí)，要求手臂正確甩動，手包滿球。（3）一拋一扣練習(xí)：兩人面對站立，相距34米，一人拋球至另一人頭前上方，練習(xí)揮臂擊球動作或體會甩腕動作。拋球要穩(wěn)，擊球動作要放松，不要太用力，注意有推壓動作，打出上旋球。（4）自拋自扣練習(xí)：兩人面對面，相距67米，自拋自扣或?qū)?，或在矮網(wǎng)（網(wǎng)高與扣球者眼部相齊）前扣球，練習(xí)時拋球要穩(wěn)，高度在網(wǎng)上1米左右，拋球與引臂、揮臂擊球動作要協(xié)調(diào)配合，注意書要包滿球，手腕稍有推壓動作，打出上旋球。（5）扣拋球練習(xí)：拋球者站立在扣者右側(cè)1米左右，拋出接近垂直地面的球，另一人對墻扣，或在擋網(wǎng)前扣。二者距離由近到遠(yuǎn)，

28、拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。 8、在學(xué)生分段練習(xí)扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后，可以進(jìn)行完整的原地扣球練習(xí)及助跑起跳扣球練習(xí)，以加強分段動作之間的串連，為了能保持正確的擊球點，可從原地跳起逐步過渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習(xí)。如：徒手做扣樹葉練習(xí)，扣固定球，要求動作連貫，保持好擊球點。 9、4號位扣一般球練習(xí)：（1）扣斜線（扣至對方5號位區(qū)域）力量由小到大，打擊上旋球；二傳球的拋物線不宜過高，一般高于網(wǎng)1.52米左右為好。二傳球離網(wǎng)約5060厘米左右扣球。落地動作要緩沖，防止過中線。（2）扣近網(wǎng)斜線（扣至對方4號與5號位之間）。二傳離網(wǎng)30厘米左右，扣球時，小臂速度要快，鞭甩手腕動

29、作要明顯。（3）扣直線球：扣球擊球點應(yīng)略偏向左肩前上方，擊球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，帶動手臂手腕做快速鞭甩動作。六、攔網(wǎng)技術(shù)動作：單人攔網(wǎng)技術(shù)要點：攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。技術(shù)動作：集體攔網(wǎng)技術(shù)要點：判斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網(wǎng)攔。攔網(wǎng)易犯錯誤：起跳時機不當(dāng)；起跳后身體碰網(wǎng)；雙手前撲觸網(wǎng)；手離網(wǎng)太遠(yuǎn)；盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動作。攔網(wǎng)的教學(xué)順序 1、攔網(wǎng)技術(shù)的教學(xué)應(yīng)在基本掌握了扣球技術(shù)以后再進(jìn)行。教學(xué)順序應(yīng)從單人攔網(wǎng)開始，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。 2、攔網(wǎng)教學(xué)應(yīng)先學(xué)習(xí)攔網(wǎng)手型，然后再學(xué)原地起跳和移動起跳，最

30、后再掌握完整的攔網(wǎng)動作。攔網(wǎng)移動步法應(yīng)先學(xué)并步和滑步再學(xué)交叉步、跑步。 3、教師做攔網(wǎng)完整示范時，先要介紹攔網(wǎng)的作用，然后再分段示范并講解攔網(wǎng)各環(huán)節(jié)的動作過程。示范時要讓學(xué)生從側(cè)面看身體動作、手臂與網(wǎng)的距離。也要讓學(xué)生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動作示范時，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網(wǎng)時，可以讓人在網(wǎng)對面進(jìn)行原地?fù)?、進(jìn)行有條件下的攔網(wǎng)示范。提高示范的效果。 4、攔網(wǎng)手法練習(xí)：先原地在低網(wǎng)上做攔網(wǎng)手型練習(xí)，然后作原地扣攔練習(xí)，體會手型與攔網(wǎng)時的肌肉感覺。可先擺好手型，扣球者對準(zhǔn)攔網(wǎng)者雙手自拋自扣，讓攔網(wǎng)者尋找正確的發(fā)力時機。 5、移動與起跳練學(xué)：向左右移動一步、二步后起跳，要求動作連貫。 6、完整的攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí)（1）教師立于網(wǎng)對面高臺扣球，由隊員作原地或移動攔網(wǎng)。再做攔網(wǎng)固定或直線，逐步過渡到攔固定路線，提高判斷能力。（2）對方在4號、2號位扣球，攔網(wǎng)隊員在相對的位置上進(jìn)行攔網(wǎng)。扣球可以先固定路線，固定動作，然后逐步過渡到變動作，變路線。 7、集體攔網(wǎng)練習(xí)：著重體會雙人攔網(wǎng)的分工及正確選位方法，避免碰撞和漏球。要求垂直起跳，由靠近邊線隊員選好位置，外側(cè)手?jǐn)r直線，3號位隊員與其配合，重點攔斜線，四只手形成一個平面，手間距離不超過球的直徑。練習(xí)時由對方扣球，然后組織攔網(wǎng)。規(guī)則介紹