辦公室腰肩頸預(yù)防康復(fù)操

1、1會計學(xué)辦公室腰肩頸預(yù)防康復(fù)操辦公室腰肩頸預(yù)防康復(fù)操內(nèi) 容 概 覽Contents of Report 第一部分： 課程培訓(xùn) 第二部分： 銷售培訓(xùn) 第三部分： 兼職教練管理制度培訓(xùn)Page 2第一部分：課程培訓(xùn)Part One：Introduction to ENOTEPage 4辦公室腰肩頸預(yù)防康復(fù)操Page 5 調(diào)動運動者運動神經(jīng)的積極性。從相對靜止的辦公狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)喚醒 緩解因長時間伏案工作引起的頸部不適。強化頸部周邊肌肉群肌力，保護(hù)頸椎。第一節(jié) 頸部鍛煉 緩解因長時間伏案工作引起的上背部不適。協(xié)調(diào)上背部胸上部肌肉群第二節(jié) 上肢帶鍛煉 強化胸大肌、伸展胸部肌肉群。恢復(fù)胸大肌生理功能

2、長度第三節(jié) 胸部鍛煉 加強核心部位肌肉群力量第四節(jié) 腹部鍛煉Page 6 加強腰、臀、腿部肌肉肌肉力量第五節(jié) 下肢鍛煉 心肺能力、手腳協(xié)調(diào)、肩關(guān)節(jié)靈活行第六節(jié) 有氧鍛煉 強化腰背部肌肉力量第七節(jié) 腰背鍛煉 加強核心的穩(wěn)定性、鍛煉本體平衡感覺第八節(jié) 平衡鍛煉 伸展全身大肌肉群，恢復(fù)肌肉功能性功能享受健康Page 7Page 7 喚 醒Page 8 頸部鍛煉Page 9上肢帶鍛煉Page 10 胸部鍛煉Page 11 腹部鍛煉Page 12 下肢鍛煉Page 13 有氧鍛煉Page 14 腰背鍛煉Page 15 平衡鍛煉Page 16 享受健康第二部分：銷售培訓(xùn)Part Two：ENOTEs Mo

3、de and AdvantagePage 18語述培訓(xùn)公司產(chǎn)品培訓(xùn)問題解決方案Page 19第三部分：兼職教練管理制度培訓(xùn)Part Three：ENOTEs Clients and Partner 地址：北京市豐臺區(qū)南方莊路1號安富大廈4層409室郵編：100079電話傳真網(wǎng)站： 內(nèi) 容 概 覽Contents of Report 第一部分： 課程培訓(xùn) 第二部分： 銷售培訓(xùn) 第三部分： 兼職教練管理制度培訓(xùn)Page 22Page 23 調(diào)動運動者運動神經(jīng)的積極性。從相對靜止的辦公狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)喚醒 緩解因長時間伏案工作引起的頸部不適。強化頸部周邊肌肉群肌力，保護(hù)頸椎。第一節(jié) 頸部鍛煉 緩解因長時間伏案工作引起的上背部不適。協(xié)調(diào)上背部胸上部肌肉群第二節(jié) 上肢帶鍛煉 強化胸大肌、伸展胸部肌肉群?；謴?fù)胸大肌生理功能長度第三節(jié) 胸部鍛煉 加強核心部位肌肉群力量第四節(jié) 腹部鍛煉Page 24 加強腰、臀、腿部肌肉肌肉力量第五節(jié) 下肢鍛煉 心肺能力、手腳協(xié)調(diào)、肩關(guān)節(jié)靈活行第六節(jié) 有氧鍛煉 強化腰背部肌肉力量第七節(jié) 腰背鍛煉 加強核心的穩(wěn)定性、鍛煉本體平