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文檔簡介

1、會(huì)計(jì)學(xué)1健康的體魄離不開體育健康的體魄離不開體育第1頁/共10頁激最明顯；伸展性練習(xí)對骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明顯。兩種練習(xí)結(jié)合起來，是促進(jìn)身高生長的有效方法。樟村坪中學(xué)第1頁/共10頁第2頁/共10頁樟村坪中學(xué)第2頁/共10頁第3頁/共10頁1、量一量，想一想2、初中年齡階段的身體機(jī)能特點(diǎn)3、身體機(jī)能和體能的個(gè)體差異一分鐘的脈搏（1）造血機(jī)能快（2）心率較快，血壓低于成年人，心血管調(diào)節(jié)機(jī)能不夠完善（3）呼吸頻率快，呼吸表淺且調(diào)節(jié)機(jī)能不完善，但攝氧量增加明顯體育鍛煉要因人而異，量力而行。樟村坪中學(xué)第3頁/共10頁第4頁/共10頁1、看誰跑得快 影響奔跑速度的因素 （1） 步幅 （2） 步頻2、

2、動(dòng)作敏捷反應(yīng)快 （1）提高靈敏性的練習(xí) （2）影響靈敏性的因素 （3） 反應(yīng)速度和靈敏性的評定3、跑出一個(gè)好心臟發(fā)展有氧耐力 （1）有氧耐力鍛煉與心臟 （2） 有氧耐力鍛煉項(xiàng)目 （3） 進(jìn)行有氧耐力鍛煉時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng) 經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)體型健美和身體機(jī)能的提高，而且還可以發(fā)展速度、耐力和靈敏性等身體素質(zhì)。 樟村坪中學(xué)第4頁/共10頁第5頁/共10頁3、科學(xué)控制體重2、體育鍛煉與能量補(bǔ)充1、合理的營養(yǎng)與體育鍛煉同等重要第5頁/共10頁第6頁/共10頁肥胖肥胖與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)肥胖與疾病有關(guān)肥胖與營養(yǎng)過剩有關(guān)肥胖與遺傳有關(guān)第6頁/共10頁第7頁/共10頁 實(shí)際測量的體重超過全國 少年兒童平均值的10%-22%：超重超過平均值的22%：偏胖低于平均值的10%：偏瘦超重和偏胖：要堅(jiān)持有氧鍛煉，適當(dāng)節(jié)制飲食。偏瘦：加強(qiáng)營養(yǎng)，克服不良的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持參加體育鍛煉。第7頁/共10頁第8頁/共10頁 培養(yǎng)正確的健康觀念，養(yǎng)成健康的生活方式是消除不良習(xí)慣的關(guān)鍵所在。3、毒品的危害2、酗酒有害健康1、吸煙有害健康樟村坪中學(xué)2、酗酒有害健康第8頁/共10頁第9頁/共10頁 培養(yǎng)正確的健康觀念，養(yǎng)成健康的生活方式是消除不良習(xí)慣的關(guān)鍵所在。3、毒品的危害2、酗

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