121傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學課程教學大綱

1、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學課程教學大綱（民族傳統(tǒng)體冇專業(yè)）一、說明（一）課程定義傳統(tǒng)體療養(yǎng)生學是在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論指導下，通過一立的身體姿勢或動作，進行自 我調息、調心的內練，以求健康身心，延年益壽的一門學科。（二）編寫依據(jù)本大綱是根據(jù)“成都體育學院武術系民族傳統(tǒng)體育專業(yè)教學計劃”提出的要求，結合 我院實際情況而制訂的。（三）目的任務通過本課程的學習，使學生掌握傳統(tǒng)體棄養(yǎng)生的源流和基本理論，以及傳統(tǒng)養(yǎng)生的基 本功法（即實踐部分包括養(yǎng)生太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、站樁功等），拓寬學生專業(yè)知識而，提高其技術技能。培養(yǎng)學生對傳統(tǒng)養(yǎng)生功法學習和鑒別能力， 提髙學生的教學能力，以及分析問題和解決問題的能力。（四

2、）課程編碼：20120001（五）學時數(shù)與學分：52學時，3學分。二、教學內容與學時分配（-）總學時教學內容與學時分配類別理論八機動學時分配83822（二）理論課教學安排與學時分配內容學時分配合計傳統(tǒng)體育養(yǎng)生慨述28傳統(tǒng)養(yǎng)生的歷史淵源2中國傳統(tǒng)養(yǎng)生基木理論1（三）技術教學內容及課時安排表內容學時分配合計基木技術與方法（含養(yǎng)生8法）6八段錦8五禽戲838易筋經8養(yǎng)生太極拳、樁功8三、教學內容綱要（-）理論課第一章傳統(tǒng)體育養(yǎng)生概述知識點：主要講述了內功養(yǎng)生是一門獨特的科學，以及內功養(yǎng)生的內容與分類、特點和 作用等。第一節(jié)內功養(yǎng)生的內容與分類知識點：內功養(yǎng)生的形式多種多樣，其內容廣泛，功法眾多。主要

3、介紹富了有代表性的 導引、吐納。靜坐、站樁行功、臥功和內丹功、武術內功等。第二節(jié)內功養(yǎng)生的特點和作用知識點：內功養(yǎng)生術具有獨特的形態(tài)特征和功能價值，如自我修練、內練為主和意念引 導等特點，及養(yǎng)正祛邪強身健體、疏通經絡調和氣血、提髙自我調節(jié)能力等作用。 第二章傳統(tǒng)養(yǎng)生的歷史淵源知識點：主要介紹了古代養(yǎng)生的發(fā)端、養(yǎng)生理論與方法的初步形成、古代內練養(yǎng)生術的 發(fā)展及古代養(yǎng)生學與煉養(yǎng)術的繁榮等。第三章中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想模式知識點：中國古代養(yǎng)生思想和養(yǎng)生理論模式，是在中國古代文化母體中孕療出來的，它 同古代思維模式和哲學觀念之間存在著密切的關系，并受到道家、儒家、醫(yī)家 等各家思想的影響，形成了 '重

4、人貴生”“元氣論” “天人合一整體觀” “心身 統(tǒng)一的生命觀” “形神共養(yǎng)，性命雙修” “動靜適宜”的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想。 第四章傳統(tǒng)養(yǎng)生基本理論知識點：中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學經過千百年來的實踐，逐步形成系統(tǒng)而完整的理論體系。在這 個理論體系中，它以中國傳統(tǒng)哲學的陰陽五行學說、氣一元論、整體觀念為主 導思想，以精氣神學說、臟腑經絡學說為其理論基礎，并在一左程度上結合了 現(xiàn)代醫(yī)學、生理學、運動訓練學等相關學科發(fā)展的新觀點與新內容，從而形成 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的理論構架。（二）技術課1、基本技術與方法：基本手型、步型、養(yǎng)生8法等。2、八段錦技術點：八段錦是由八節(jié)動作組合而成的內功養(yǎng)生法。它以導引為主，配合呼吸調

5、節(jié), 意念引導。動作劃稱為兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃須單舉、 五勞七傷向后H、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢挙怒目增氣力、背 后七顛百病消。3、易筋經 技術點：動作名稱為預備勢、韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、 摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、岀爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍 探爪勢、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢、收勢。4、五禽戲技術點：五禽戲是以模仿五種動物的運動形態(tài)及生活習性，來鍛煉人體精氣神的一種 獨特的養(yǎng)生功法。五禽一般指虎、鹿、熊、猿、鳥。5、站樁功技術點：調身：尾閭中正松空與松墜三圓調息：呼吸平緩調心：身心安舒四、考核（-）考核的形式與內容1、考

6、試形式：分為期中的口試和期末的技術考試、理論考試。2、內容：2、1期中的口試內容是八段錦技術要領、養(yǎng)生學概述內容2、2期末考試內容：2、2、1技術考試：由任課教師執(zhí)行（八段錦、易筋經、五禽戲任選）。2、2、2理論考試：采用閉卷考試方式進行，由試題庫中抽取。3、平時成績：由任課教師執(zhí)行。（二）技術考試評分標準技術考試采用10分制進行評分。分為3個分數(shù)段，其中：很好為108. 00分；一 般為8. 00-6. 00分：較差為6. 00分以下。技術考試采用10分制進行評分。分為3個分數(shù)段，其中：很好為10& 00分；一 般為8. 00-6. 00分：較差為6. 00分以下。1、動作舒展，圓活

7、連貫，剛柔相濟，動靜結合，內外合一、上下相隨，呼吸自然、 平穩(wěn)，與動作協(xié)調一致：神態(tài)安靜、自然、與動作協(xié)調一致：肩、胸、腹微小動作所體現(xiàn) 的內動和肢體緊張與放松與技術要領要一致者，為“很好”：2、凡動作較舒展，較圓活連貫，柔和緩慢，動靜相兼，上下相隨。呼吸比較自然、平穩(wěn)，與動作協(xié)調一致；神態(tài)較安靜、自然者為'一般”：凡動作不舒展，偃硬不連貫，動靜不分，上下脫節(jié)不協(xié)調，呼吸不自然平穩(wěn)，與動作協(xié)調一致；神態(tài)安靜、自然方而差者為“較差”。（三）考試的計算采用百分制評分。比例為：期中考試：口試成績占總分的30%期末考試：理論考核占30弔、專項技術成績占30%、平時成績占10%。五、教材與參考教

8、材張選惠編著，內功養(yǎng)生學，北京：四苑出版社，1994年第1版健身氣功八段錦，人民體育出版社，2003年7月第1版健身氣功易筋經，人民體育出版社，2003年7月第1版健身氣功五禽戲，人民體育岀版社，2003年7月第1版郝勤著，中國古代養(yǎng)生文化,成都：巴蜀書社出版,1989年12月第1版中華體育養(yǎng)生全書，北京:九洲圖書出版社,1999年4月第1版?zhèn)鹘y(tǒng)體育養(yǎng)生學課程教學大綱的修訂說明修訂的目 的、思路、 原則等根據(jù)學院"關于進一步深化教育教學改革的實施意見",進一步完善傳 統(tǒng)體育養(yǎng)生學課程的教學,我們對民族傳統(tǒng)體育專業(yè)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學 課程教學大綱逬行了修改，增加了一些新的內容,其

9、目的在于：1、使學生掌握傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的源流和基本理論，以及傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本功法（即實踐部分包括養(yǎng)生太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、站樁功等），2、使學生對于傳統(tǒng)體育養(yǎng)生效果有更深入的了解，體會內外兼修的要領。3、拓競學生專業(yè)知識面,提高其技術技能。培養(yǎng)學生對傳統(tǒng)養(yǎng)生功法學習 和鑒別能力,提高學生的教學能力，以及分析問題和解決問題的能力。修訂過程（含調研、 文獻資料調 查、學生意 見反饋等）1、修訂工作開始后，首先采用問卷調查法和專家、從業(yè)人員訪談法,結 合課程執(zhí)教人員長期的教學工作經驗積累,逬行大綱修訂。2、首先是對于該門的教學與考核要求,受訪者普遍贊同這樣的觀點:對 傳統(tǒng)養(yǎng)生技術的掌握必須要達

10、到一走的水平,而不能是過去那種學會動 作就算合格。3、根據(jù)我們對民族傳統(tǒng)體育專業(yè)177人進行了問卷調查，其結果顯示,對于現(xiàn)在使用的教學內容沒有什么異議。對于增加的內容，贊同的占調 查人數(shù)的比例是98%,他們認為增加內容以利于豐冨傳統(tǒng)體育養(yǎng)生知識, 全面掌握傳統(tǒng)體育養(yǎng)生技術體系。4、根據(jù)對66名相關教練員與工作者的問卷調查,其中贊成增加內容的 占調查人數(shù)的91% ,理由同上。對于新的考試標準，85%的調查者贊同。這些相關人員認為該課程 是一門身體力行的學問,有內外兼修的基本要求，而這種要求在我們過 去的教學中幾乎沒有得到體現(xiàn),從而造成對傳統(tǒng)養(yǎng)生技術理解和認識的 極端膚淺化。改革考試要求,提高考試標準,不僅可以提高學生練習水 平，增加對于傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的練習水平,也是今后推動民族傳統(tǒng)體育發(fā) 展的有力基石。5、我們在進行調研的斟岀上，硏究室進行了多次討論，對中國武術史 課程的教學內容等進行了修改。修訂的主要內容（如章節(jié)的調整、課時的分配、知識點的增刪等）1、新增內容：養(yǎng)生太極拳、樁功