高三學(xué)生心理及復(fù)習(xí)方法指導(dǎo)

1、高三學(xué)生臨近高考心理及復(fù)習(xí)指導(dǎo)（文章一）隨著高考的日益臨近，高三考生的心理素質(zhì)也面臨著極大的考驗，不少同學(xué)在高考復(fù)習(xí)中常常出現(xiàn)以下一些問題：-過度緊張適度的緊張有利于進入良好的狀態(tài)，但過度的緊張往往會導(dǎo)致注意力不集中、煩躁抑郁、精神恍惚等不良癥狀。-過度疲勞隨著高考的臨近，許多考生都覺得時間不夠用，于是通宵達旦地學(xué)習(xí)，實際上這種做法得不償失。-過度松懈有的考生認為自己成績不好，再怎么學(xué)也不行了，于是就破罐子破摔，大玩特玩，這也是極其錯誤的。對于同學(xué)們出現(xiàn)的這些心理上的問題，該如何解決呢？河北師范大學(xué)心理系的閻曉軍老師說，要解決高考復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的種種心理問題，不僅需要同學(xué)們解決認識上的問題，而且要

2、求考生合理復(fù)習(xí)，自我調(diào)節(jié)。首先，同學(xué)們要正確認識高考。高考是選拔人才的一個重要途徑，但不是惟一途徑。每個人都有自己的優(yōu)勢能力，即便高考失敗，在今后廣闊的社會也都能找到自己的天地，天生我才必有用！其次，要有相當(dāng)?shù)淖孕拧Ｗ孕攀浅晒Φ那疤?，考生?yīng)學(xué)會自我暗示，對自己說：“我很強！”當(dāng)然，自信應(yīng)是建立在實力基礎(chǔ)上的，所以認真?zhèn)淇既院苤匾Ｓ辛俗孕?，也就有了?yīng)考的良好心理狀態(tài)。此外，考生應(yīng)在考前制定合理的復(fù)習(xí)計劃和內(nèi)容。將課本和以前的錯題都瀏覽一遍，查漏補缺，有針對性地鞏固復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)計劃應(yīng)與平常作息時間相適應(yīng)，不宜盲目高負荷地復(fù)習(xí)。最后，當(dāng)考生發(fā)現(xiàn)自己情緒不對時，要自我調(diào)節(jié)。做做深呼吸，進行自我暗示，都

3、能起到立竿見影的效果。另外，找朋友聊天、傾訴，參加文體活動，將不好的情緒宣泄出來，也能有很好的效果。（文章二）古語云：授人以魚，只供一飯。授人以漁，則終身受用無窮。學(xué)知識，更要學(xué)方法。清華網(wǎng)校的學(xué)習(xí)方法欄目由清華附中名師結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗和附中優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)心得組成，以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣為目的，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠事半功倍。 作為高考的主分科，高考語文復(fù)習(xí)非常重要。但是，很多同學(xué)進入高三后，往往感覺語文復(fù)習(xí)沒有頭緒，而且常常背了就忘。所以，掌握科學(xué)的記憶方法對于復(fù)習(xí)語文非常重要。心理學(xué)研究表明，記憶同思維意識等大腦活動緊密相關(guān)。所以疲勞記憶不僅不能記住需要記憶的東西，還會造成記憶力下降、記憶

4、混淆等不良影響。下面我們就讓清華大學(xué)附屬中小學(xué)網(wǎng)校的老師來談?wù)勥M行高考語文復(fù)習(xí)時比較科學(xué)有效的記憶方法：一. 制定合理的作息制度記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度，在心情愉悅的情況下不僅會讓你記得更快更多，也會記得更牢固。這也好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。 二. 勞逸結(jié)合記憶才不會累打疲勞戰(zhàn)的方法絕對是笨方法，非常不可取。與其說昏昏沉沉地耗，不如勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)一段時間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，做體操、打球、唱歌、聊天，都可以使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，進而在大腦恢復(fù)活力后進行事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。三. 要保持穩(wěn)定和愉快的情緒人體生物鐘總是有節(jié)律的

5、，如果形成了每日的生活規(guī)則，在固定的時間從事固定的活動容易讓身心達到較佳的狀態(tài)。如果經(jīng)常無規(guī)律地安排生活學(xué)習(xí)，身體就會和意愿唱反調(diào)，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時間就要嚴格遵守不輕易更改，這樣才可以保證良好的身體狀態(tài)迎接高考。 四. 注意掌握最佳的記憶時間通常早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。心理學(xué)研究證明，記憶事物總是容易對首尾記憶深刻，那是因為記憶總是相互干擾，而首尾的干擾因素少，也就更容易記住。在早晨，大腦沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾，而臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾。所以每天臨睡前，把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，像過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很有效。晚上記的材料，第二天早晨再記

6、一遍，效果會更好。 五. 合理用腦，保持高效復(fù)習(xí)合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦；左半腦興奮幾分鐘，右腦就可以休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，做到合理用腦，在世界各大學(xué)里已經(jīng)被廣泛重視。（文章三）一、進入狀態(tài)按照記憶的規(guī)律，高考考試越近，精力越集中，記憶效果也越好，因此對于高三的學(xué)生來講，進入狀態(tài)最重要，進入狀態(tài)越快越好。如何盡快進入狀態(tài)？有幾個方法考生不妨試一試。第一是生活要規(guī)律，在保證一定睡眠的基礎(chǔ)上要按時作息，課間要做徒手操，中午用

7、一點時間閉目養(yǎng)神，保證每節(jié)課精力充沛。不喝茶，不喝咖啡，有條件的考生做到每天淋浴一次；第二是多做幾道題，用練習(xí)題把感覺、狀態(tài)盡快找回來；第三是朗讀，英語、語文需要讀的放出聲音朗讀，“看”不容易暴露問題，“朗讀”可以發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正；最后是適度縮短一個學(xué)科的復(fù)習(xí)時間，讓學(xué)科復(fù)習(xí)交換加快節(jié)奏。說實在的，進入不了狀態(tài)的考生需要一點焦慮情緒，適度的焦慮會產(chǎn)生緊迫感。二、保持節(jié)奏和運動員大賽前一樣，生活、訓(xùn)練要保持節(jié)奏，狀態(tài)要平穩(wěn)，到了六月的高考，狀態(tài)自然進入高潮。高考復(fù)習(xí)的節(jié)奏主要表現(xiàn)在時間的掌握和效率的高低?；ㄗ钌俚臅r間爭取最大的效益是我們追求節(jié)奏的理想目標(biāo)，這是高考復(fù)習(xí)節(jié)奏的外在表現(xiàn)。高考復(fù)習(xí)節(jié)

8、奏的內(nèi)在表現(xiàn)是思維節(jié)奏，高考要考查各種能力，但是以考查思維能力為核心。所謂思維節(jié)奏不僅僅是快與慢的問題，思維的敏捷性當(dāng)然很重要，高考是定時考試，在規(guī)定的時間內(nèi)完成試題要求，這當(dāng)然要求思維的敏捷性要快；思維的節(jié)奏性還表現(xiàn)在“準(zhǔn)”上，解題要尋找切口，切口找到了，題的缺口就打開了，尋找切口要準(zhǔn)，思維準(zhǔn)確了，切口找到的就快，就能加速完成題目的時間；思維的節(jié)奏還表現(xiàn)在思維的邏輯性、思維的嚴密性和思維的層次性上，最高級的是思維的創(chuàng)造性。保證思維的節(jié)奏最好的辦法是反思。對于做錯了的題要反思為什么出錯；對于不會做的題更要反思，為什么找不到解題的切口？既令是會做的題也要反思怎么尋找的切口？怎么想的、怎么做的？不

9、斷地進行正反兩個方面的反思，思維的節(jié)奏感就有了，思維就進入狀態(tài)了，日久天長，訓(xùn)練、反思不斷，高考就進入了最佳狀態(tài)。三、提升信心有些考生會說：“怎么好像什么都忘了、都沒記住？越來越?jīng)]有信心了?！蔽腋嬖V他復(fù)習(xí)和考試不是儲存和提取的關(guān)系，沒有一個考生在臨考前會說：“我全記住了，我全會了?！睂W(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)是一個吸收、消化能量并轉(zhuǎn)化、儲存的過程，知識轉(zhuǎn)化為能力需要一個內(nèi)化的過程、積淀的過程。這些過程完成得好，智慧火花迸發(fā)的就好。高考時就是智慧火花碰撞的過程，高考是在考查知識的同時側(cè)重考查能力，基礎(chǔ)扎實的考生在考場上不斷迸發(fā)出智慧的火花，一道一道試題迎刃而解。因此每一個考生對自己都要有信心，我們的考生在智力上

10、沒有什么差異，差異主要表現(xiàn)在非智力因素上。一位名人講過這樣一句話：“什么是能力？就是相信自己，相信自己的力量！”只要認真復(fù)習(xí)，只要基礎(chǔ)扎實，智慧的火花一定會在你的頭腦中迸發(fā)出來的。（文章四）一、語文瞄準(zhǔn)考綱查漏補缺備考專家：若首輪復(fù)習(xí)的目標(biāo)是梳理知識，夯實基礎(chǔ)，那么第二輪復(fù)習(xí)的目標(biāo)就是要知道怎樣做才能在考試中有效得分。在語文復(fù)習(xí)中分塊是指基礎(chǔ)知識、現(xiàn)代文小閱讀與文言文、翻譯文言文、詩鑒賞與現(xiàn)代文大閱讀、文學(xué)常識與名篇識記、語言運用等方面的知識。在這幾塊知識點上，考生在復(fù)習(xí)中都要問一下自己：有哪些知識已經(jīng)掌握了，哪些還需“逐漸滲透”？2008年高考作文的趨勢將呈現(xiàn)以下特點：一是命題范圍體現(xiàn)生活真

11、實和時代特色，二是作文走向呈多樣化、豐富性的趨勢，在最后備考階段，考生應(yīng)多練、多寫，豐富知識儲備，要關(guān)注時代，關(guān)注社會，關(guān)注生活，從中獲得鮮活的材料。把視野放得更寬些，不要動不動就拿屈原、陶淵明、蘇東坡幾個古人說事。高考作文，不管何種形式，在寫作角度上，都給學(xué)生留下了選擇的空間。在考場上，考生要用最短的時間找到屬于自己的寫作角度，確定思維的大方向。角度定了，才能順著這個角度去選材，才能深入下去，產(chǎn)生文章的立意。二、數(shù)學(xué)“喜新”不“厭舊”備考專家：近幾年的高考是穩(wěn)中有變，變中求新。高考數(shù)學(xué)中函數(shù)、不等式、數(shù)列、立體幾何等仍唱主角，但也出現(xiàn)了一些新的動向，如考查函數(shù)的奇偶性、單調(diào)性、周期性的試題向

12、抽象函數(shù)拓展，對三角函數(shù)的考查也有逐步加深的趨勢等，考生在備考中要注意確?！跋残隆辈弧皡捙f”高考試題要達到適當(dāng)?shù)膮^(qū)分度，就需要難、中、易各類試題進行相互搭配，各保持一定的比例，不可能每道題都是生面孔。因此在復(fù)習(xí)中要注意夯實基礎(chǔ)知識，領(lǐng)悟數(shù)學(xué)思想，掌握數(shù)學(xué)方法，形成知識縱橫聯(lián)系的網(wǎng)絡(luò)。三、英語突出重點突破難點備考專家：英語試卷由單項選擇、完形填空、閱讀理解、短文改錯、書面表達和聽力理解等部分組成，各個部分考查重點內(nèi)容和側(cè)重不同?？忌趶?fù)習(xí)時應(yīng)突出重點(如動詞的時態(tài)、語態(tài)、主謂一致、情態(tài)動詞、動詞及短語的辨析以及非謂語動詞等)，抓住關(guān)鍵，突破難點(如非謂語動詞的時態(tài)、語態(tài)上的特點，區(qū)別記憶口訣與方

13、法等)復(fù)習(xí)時要以課本為主，資料為輔。沖刺階段技巧訓(xùn)練把握兩點：一是在老師的指導(dǎo)下，了解各種題型的特點和解題思路訓(xùn)練；二是借助正確方法適當(dāng)做些高質(zhì)量模擬試題的限時訓(xùn)練，尤其要在新題型“完成句子”和“書面表達”技巧訓(xùn)練上尋找突破口。四、政治關(guān)注時事分析內(nèi)涵備考專家：在政治復(fù)習(xí)備考中，考生在全面復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，掌握重要考點，突出主干知識，注意關(guān)注時事，熱點復(fù)習(xí)時，以熱點帶考點，梳理板塊知識和專題內(nèi)容。此外，在時事復(fù)習(xí)中除了一些關(guān)鍵的詞匯和語句以外基本上都無須背誦，那些材料只會作為試題的載體出現(xiàn)在卷面上，我們所需要做的就是如何去分析它的內(nèi)涵，進而用課本上的知識點去解讀它。所以，我們完全可以把時事復(fù)習(xí)作為一次很好的練習(xí)主觀題答題技巧的機會，鍛煉我們獲取和解讀信息的能力，提高我們調(diào)動和運用知識的能力。五、歷史形成立體知識體系備考專家：歷史教材是按照時間順序?qū)v史進行敘述的，是一個平面系統(tǒng)。但高考命題則往往抽取歷史線索，挖掘知識聯(lián)系，古今中外、縱橫交錯形成立體系統(tǒng)。因此，備考復(fù)習(xí)不僅要點線面結(jié)合形成知識網(wǎng)絡(luò)，而且要在此基礎(chǔ)上拓寬、挖深、抬高，全方位分析歷史現(xiàn)象，形成立體知識體系。在復(fù)習(xí)時，應(yīng)該注意歷史事實之間的橫向聯(lián)系。例如，19世紀(jì)末20世紀(jì)初，成為帝國主義國家的有美、英、德、法、俄、日等。學(xué)了 “戰(zhàn)后主要資本主義國家”和“