肥胖的成因及預(yù)防

1、 通過剛才看過的圖片，我們知道隨著人們生活水平的不斷提高，出現(xiàn)了越來越多的“小胖墩”、“大胖子”。通過我們對(duì)周圍人的觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖的人越來也多，也就是說肥胖的發(fā)生率在逐年上升，由肥胖所引發(fā)的疾病也越來越多，肥胖已經(jīng)成為世界上重要的公共衛(wèi)生問題。因此，肥胖問題也越發(fā)要引起我們大家的認(rèn)識(shí)。那么，引發(fā)肥胖的因素有哪些，我們又該如何預(yù)防糾正肥胖呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)肥胖的成因與預(yù)防 保健與衛(wèi)生肥胖的成因與預(yù)防糾正肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過后，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉?/p>

2、胖癥。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。計(jì)算理想體重法：n 理想體重（Kg）=【身高（cm）-100】0.9;或n 理想體重（Kg）=身高（cm）-105n 兒童標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡2+8。n 超過理想體重20%為超重，超過30%為輕度肥胖，超過40%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖體質(zhì)指數(shù)n BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義n BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因

3、素。BMI簡單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。 在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。體質(zhì)指數(shù)計(jì)算肥胖n 體質(zhì)指數(shù)（BMl）=體重（體重（KgKg）身高（）身高（m m）2 2 n 成年男性體質(zhì)指數(shù)一般在20-25之間；n 成年女性在20-24之間。n 此公式不適用于運(yùn)動(dòng)員與老年人，因?yàn)槭蒹w重差異很大此公式不適用于運(yùn)動(dòng)員與老年人，因?yàn)槭蒹w重差異很大體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)n根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標(biāo)準(zhǔn)不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標(biāo)準(zhǔn)

4、：n nWHOWHO標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)亞洲標(biāo)準(zhǔn)亞洲標(biāo)準(zhǔn)中國標(biāo)準(zhǔn)中國標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)疾病發(fā)相關(guān)疾病發(fā)病危險(xiǎn)性病危險(xiǎn)性偏瘦18.518.518.5低（但其它疾病危險(xiǎn)性增加）正常18.5-24.918.5-22.918.5-23.9平均水平超重252324偏胖25.029.9 2324.92427.9增加肥胖30.034.9 2529.928中度增加重度肥胖35.039.9 30嚴(yán)重增加極重度肥胖 40.0非常嚴(yán)重增加一、肥胖的原因n導(dǎo)致肥胖的因素有： n遺傳與環(huán)境因素n物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變n脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大 n神經(jīng)精神因素n生活及飲食習(xí)慣（營養(yǎng)過剩）n運(yùn)動(dòng)量不足n藥物性肥胖n其他原因，如先天遺傳性疾病

5、、外傷、理化因素等 遺傳與環(huán)境因素n 若雙親中有一方肥胖，那么孩子肥胖的幾率為25%-50%n 若雙親均肥胖，那么孩子肥胖的幾率為50%-75% 所以相當(dāng)多的肥胖者有一定的家族傾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹間的肥胖亦較多，大約有 1/3左右的人與父母肥胖有關(guān)。物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變 n肥胖的物質(zhì)代謝異常，主要是碳水化合物的代謝、糖代謝、脂肪代謝的異常；內(nèi)分泌功能的改變主要是胰島素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長激素等代謝的異常。能量的攝入過多，消耗減少能量的攝入過多，消耗減少 能量的攝入過多主要表現(xiàn)在食欲亢進(jìn)，消耗的減少是活動(dòng)減少及攝入與排出的不平衡。與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素 實(shí)驗(yàn)和流行病研究表明，在成人

6、和兒童中，不鍛煉的人肥胖或超重現(xiàn)象較多，而積極參加體育鍛煉者多數(shù)較瘦或體重較輕。脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大 脂肪細(xì)胞數(shù)目的逐漸增多與年齡增長及脂肪堆積程度有關(guān)，很多從小兒時(shí)期開始肥胖的人，成年后仍肥胖則體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)目就明顯增多；而緩慢持續(xù)的肥胖，則既有脂肪細(xì)胞的肥大又有脂肪細(xì)胞的增多，一個(gè)肥胖人的全身脂肪細(xì)胞可比正常人的脂肪細(xì)胞增加3倍以上。肥胖癥的癥狀 打鼾 嗜睡 糖代謝紊亂 糖尿 蛋白尿 脂肪浸潤 窒息 肥胖的危害肥胖兒童在健康上問題重重，其主要有： 1、呼吸不順：因其口咽部位的軟組織過于肥厚，影響呼吸時(shí)空氣的進(jìn)出，尤其是在睡覺的時(shí)候。所以會(huì)引起晚上的睡眠不足，進(jìn)而造成白天精神不齊，上課

7、打瞌睡注意力不集中，學(xué)習(xí)能力下降。 2、心臟功能不佳：心臟為了維持龐大身軀的血流循環(huán)，心跳及心肌收縮力勢(shì)必要較一般正常兒童增加才能應(yīng)付的來，長久以后心臟也會(huì)承受不住而導(dǎo)致衰竭。 n3、血管循環(huán)不好：血管內(nèi)因過多脂肪逐漸的堆積而使血管變窄，硬化，阻力增加，血流因此會(huì)受到相當(dāng)?shù)挠绊懀讓?dǎo)致高血壓、血管破裂及腦中風(fēng)。 n4 4、肺活量不足：因、肺活量不足：因?yàn)轶w重增加了，所為體重增加了，所以身體需氧量增加以身體需氧量增加及產(chǎn)生二氧化碳也及產(chǎn)生二氧化碳也增加，氧氣及二氧增加，氧氣及二氧化碳都需由肺部來化碳都需由肺部來轉(zhuǎn)換的，因此肺部轉(zhuǎn)換的，因此肺部的負(fù)擔(dān)自然增加了的負(fù)擔(dān)自然增加了，但肥胖的胸壁贅，但肥

8、胖的胸壁贅肉會(huì)影響肺部的正肉會(huì)影響肺部的正常擴(kuò)張，就是肺活常擴(kuò)張，就是肺活量的減少，尤其在量的減少，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)可見肥胖兒運(yùn)動(dòng)時(shí)可見肥胖兒童呼吸會(huì)比較困難童呼吸會(huì)比較困難，稍微爬個(gè)樓梯也，稍微爬個(gè)樓梯也會(huì)喘不過氣來。會(huì)喘不過氣來。 5、新陳代謝失調(diào)：可能因攝入了過多的營養(yǎng)物質(zhì)使身體無法適當(dāng)?shù)恼{(diào)理掉，研究顯示有二成的肥胖兒童會(huì)有尿酸過高及五成的肥胖兒童會(huì)有膽固醇過高，這些正是造成兒童心肌血管疾病的危險(xiǎn)因子。 6、運(yùn)動(dòng)傷害：因肥胖的身軀使骨骼及肌肉的承重增加，肢體靈活度減少，在做劇烈或快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉及關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性不足而易受傷，且皆屬于重度創(chuàng)傷，其傷害程度要較體態(tài)輕盈者為重（這在我們體育課中也時(shí)有

9、發(fā)生）。 n7、心理挫折感：肥胖兒童在同輩中常常是被取消的角色，因本身體形笨重不靈活，自幼心理即會(huì)蒙上自卑感，對(duì)其日后心理的發(fā)展不利。 肥胖的預(yù)防n早重視、早預(yù)防n肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是“遺傳”父母的不良習(xí)慣，這一點(diǎn)應(yīng)引起我們充分的重視。肥胖患者應(yīng)以低熱量飲食為主，保持每天大約600千卡的能量攝入。在整個(gè)膳食供熱中，脂肪的熱能比要小于20%30%，總熱能中55%65%應(yīng)來自碳水化合物，來自蛋白質(zhì)的熱能不應(yīng)超過15%。1、 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。 應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜和粗糧，嚴(yán)格限制酒精的攝入量，避免使用高脂、高糖食物；進(jìn)食時(shí)應(yīng)適時(shí)延長咀嚼時(shí)間，這樣可以向中樞神經(jīng)系統(tǒng)多傳遞飽腹信號(hào)，增加

10、飽腹感，同時(shí)增加由食物等非動(dòng)力作用所導(dǎo)致的能量消耗； 晚餐應(yīng)早吃、少吃，少吃夜宵 2、加強(qiáng)體育鍛煉 許多肥胖兒并不比正常人吃的多，而主要是活動(dòng)比其他人少。所以要減輕體重，增加運(yùn)動(dòng)消耗是重要的。因此我們們應(yīng)多參加集體活動(dòng)，多散步，尤其是游泳，打球等，對(duì)于減輕和預(yù)防肥胖是非常有益的。對(duì)于青少年應(yīng)充分利用孩子好奇心強(qiáng)和爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，選擇適合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)鍛煉的熱情。 加強(qiáng)體育鍛煉 在減肥成功以后繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以維持體重，甚至在降低體重。肥胖患者應(yīng)做低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)，如快走慢跑、騎自行車、爬山等 3、有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因，看電視太多，沉迷電子游戲都會(huì)對(duì)健康不利，容易導(dǎo)致肥胖。 藥物治療和手術(shù)治療 作為控制飲食和運(yùn)動(dòng)治療的輔助手段，通常認(rèn)為存在以下情況時(shí)可以考慮藥物治療： 饑餓感或明顯的食欲亢進(jìn)導(dǎo)致增重；存在相應(yīng)的并發(fā)疾??；存在