健康減壓快樂成長班會解析

1、健康減壓快樂成長班健康減壓快樂成長班會解析會解析中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞全身功能的激發(fā)全身功能的激發(fā)（呼吸，心率，肌肉，胃）（呼吸，心率，肌肉，胃）壓力是什么？壓力是什么？物理學(xué)指垂直作用于物體物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。表面的力。如氣壓、血壓等。制服人的力量、強(qiáng)迫人就制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。范的力量。如輿論壓力。承受的負(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。承受的負(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。心理小測試心理小測試n圖片與你的受壓力程度有關(guān)圖片與你的受壓力程度有關(guān)n1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明

2、你沒如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力有什么學(xué)習(xí)壓力n有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證n明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。n的，證明你是一個壓力極大。的，證明你是一個壓力極大。有什么緩解學(xué)習(xí)有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？壓力的有效方法？1926年，剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言年，剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借

3、個人實力，終于在他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當(dāng)上年事當(dāng)上“三菱礦業(yè)三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團(tuán)，未的總經(jīng)理。在三菱集團(tuán)，未到到60歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學(xué)會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文要學(xué)會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。年登上總經(jīng)理寶座的法寶。 擁抱大樹在澳大利亞的一些公擁抱大

4、樹在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。上腺素，即壓抑激素則消失。 在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。不懼壓力。 醫(yī)學(xué)心理

5、學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。 請你把生活中的壓力羅列出來，一、請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四二、三、四，你一旦

6、寫出來以后，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“逐個擊破逐個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動消氣中心。中心均有專業(yè)教練運(yùn)動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛指?dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動量頗大的動量頗大的“減壓消氣操減壓消氣操”。在這。在這些運(yùn)動中心，上下左右皆鋪滿了海些運(yùn)動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。 音樂精神減壓放松不是簡音樂精神減

7、壓放松不是簡單地聽聽音樂，放松放松，而單地聽聽音樂，放松放松，而是在一種被稱之為是在一種被稱之為“轉(zhuǎn)換狀態(tài)轉(zhuǎn)換狀態(tài)”的意識狀態(tài)（一種游離于意識的意識狀態(tài)（一種游離于意識和潛意識之間的狀態(tài)）中，自和潛意識之間的狀態(tài)）中，自由發(fā)揮自己的想像力，體驗自由發(fā)揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內(nèi)心世界豐富我生命的美感和內(nèi)心世界豐富的想像力和創(chuàng)造力，使身體和的想像力和創(chuàng)造力，使身體和精神深度放松，達(dá)到釋放或緩精神深度放松，達(dá)到釋放或緩解壓力的目的。解壓力的目的。 讓我們玩一玩：讓我們玩一玩：勉勵的話勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你可以改變自己； 你改變不了事實，但你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你不能控制他人，但你可以掌握自己你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你不能樣樣順利，但你可以事事盡心你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你不能左右天氣，但你可以改變心情你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副換一副“