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會計學(xué)1第1頁/共10頁第2頁/共10頁第3頁/共10頁 弓步是五大基本步法之一。俗稱弓箭步，一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直；另一腿挺直蹬地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。要求：前腿弓，后腿蹬，挺胸。塌腰，沉髖，蹬腳。第4頁/共10頁 站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的步法。 馬步樁雙腳分開略寬于肩，兩腿猶如騎馬一般，如樁柱般穩(wěn)固。第5頁/共10頁 兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全教著地，腳尖外展,右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于左腳腳跟。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。第6頁/共10頁 一腳向一側(cè)伸出，兩腳全腳掌著地，身體盡量下?lián)?，同時，保持身體重心平穩(wěn)。第7頁/共10頁 兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿之間，兩手握拳放于腰間。要求：挺胸。塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。第8頁/共10頁第9頁/共10頁
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