健康教育教研活動(dòng)記錄表資料

1、諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育與健康促進(jìn)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.1.15參加人員全體健康教育教師主持人高志娥健康教育與健康促進(jìn)健康是人類(lèi)生命存在的正常狀態(tài)，是社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、民族興旺的保證。我國(guó)憲法明確規(guī)定：維護(hù)全體公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社會(huì)主義的重要任務(wù)之一。而健康教育則是一項(xiàng)投入少、產(chǎn)出多、效益大的保健措施，其作為衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略措施已得到全世界的公認(rèn)，并被列為初級(jí)衛(wèi)生保健八大要素之首。（一）健康概念隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科學(xué)技術(shù)及生活水平的進(jìn)步，人類(lèi)對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷深化。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健

2、康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)”。對(duì)健康內(nèi)涵的全面理解有助于指導(dǎo)健康教育與健康促進(jìn)的實(shí)踐。（二）健康教育活健康教育是通過(guò)信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹(shù)立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過(guò)程。動(dòng)即是使教育對(duì)象知識(shí)、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)系表現(xiàn)為：過(guò)知是基礎(chǔ)，信是動(dòng)力，行是目標(biāo)。其目的是消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。（三）健康促進(jìn)程健康促進(jìn)是促進(jìn)人們控制影響健康因素，維護(hù)和提高他們自身健康的能力的過(guò)程，是協(xié)調(diào)人類(lèi)與他們環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個(gè)人與社會(huì)對(duì)健康所負(fù)的責(zé)任。是指以健康教育、組織、立法、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段

3、對(duì)健康有害的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會(huì)和生態(tài)環(huán)境，以促進(jìn)人類(lèi)的健康。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題創(chuàng)衛(wèi)有關(guān)知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.2.16參加人員全體健康教育教師主持人高志娥創(chuàng)衛(wèi)有關(guān)知識(shí)一、學(xué)?！皠?chuàng)衛(wèi)”的主要工作是什么?按工作性質(zhì)大的類(lèi)別劃分主要有：建立健全愛(ài)國(guó)衛(wèi)生管理組織；廣泛開(kāi)展健康教育宣傳；加快城市衛(wèi)生基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，完善城市功能，改善市容環(huán)境衛(wèi)生；加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)工作；開(kāi)展食品衛(wèi)生和公共場(chǎng)所衛(wèi)生專(zhuān)項(xiàng)治理；加大病媒生物防制力度；徹底改變窗口單位、居民社區(qū)和城鄉(xiāng)結(jié)合部衛(wèi)生臟、亂、差面貌；建立健全長(zhǎng)效管理機(jī)制，使愛(ài)國(guó)衛(wèi)生和衛(wèi)生創(chuàng)建走上制度化、規(guī)范化軌道。

4、二、學(xué)生健康教育涉及哪些方面?加強(qiáng)體育鍛煉，開(kāi)足體育課。中、小學(xué)全部開(kāi)設(shè)健康教育課，學(xué)生健康知識(shí)和健康行為形成率 80，實(shí)施學(xué)校健康教育綜合評(píng)價(jià)，學(xué)生健康知識(shí)85 分。各級(jí)醫(yī)院的門(mén)診部及住院病區(qū)設(shè)有健康教育專(zhuān)欄向病人及其親屬進(jìn)行多種形式健康教育，住院病人相關(guān)衛(wèi)生知識(shí)知曉率75。社區(qū)和工作場(chǎng)所積極開(kāi)展健康教育工作?；?0，職業(yè)衛(wèi)生、女工保健知識(shí)居民衛(wèi)生知識(shí)知曉率 70，居民健康行為形式率動(dòng)培訓(xùn)率 95，知曉率 80。大眾傳媒積極開(kāi)展健康教育。對(duì)創(chuàng)建活動(dòng)進(jìn)行輿論引導(dǎo)和新聞監(jiān)督。由市人大或市政府頒布公共場(chǎng)所禁止吸煙法規(guī)，依法開(kāi)展控?zé)煿み^(guò)作。主要公共場(chǎng)所應(yīng)設(shè)有健康教育專(zhuān)欄，其中要有控?zé)熀皖A(yù)防艾滋病、性

5、病的宣傳內(nèi)容及宣傳承品。程諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.4.18參加人員全體健康教育教師主持人高志娥健康教育知識(shí)1、大腦和神經(jīng)有什么功能?大腦是主管人體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、思維、語(yǔ)言、學(xué)習(xí)、記憶等活動(dòng)的總司令部。神經(jīng)遍布全身傳遞大腦發(fā)出的指令。2、營(yíng)養(yǎng)與健康有什么關(guān)系?營(yíng)養(yǎng)是人們維持生命、進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)、保證發(fā)育和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)影響身體發(fā)育和健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起各種疾病。3、人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素指哪些?蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水。4、蛋白質(zhì)不足對(duì)人體有什么影響?蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)不足會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育

6、變得遲緩，長(zhǎng)得矮小，智力低下，抵抗力下降，容易生病。蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是瘦肉、雞蛋、魚(yú)、豆類(lèi)等食物?；?、碳水化合物不足對(duì)人體有什么影響?動(dòng)過(guò)碳水化合物是人體的主要供能物質(zhì)。當(dāng)其含量不足時(shí)，就會(huì)感烈疲亂頭暈?zāi)X脹、記憶力下降，時(shí)間一久，會(huì)逐漸消瘦。磷水化合物的主要來(lái)源：谷物類(lèi)、根莖類(lèi)蔬菜、水果等食物。6、脂肪不足對(duì)人體的影響有哪些?脂肪中的脂肪酸是構(gòu)成組織細(xì)胞的重要物質(zhì)。脂肪不足可直接影響腦和骨貉的發(fā)程育。脂肪的主要來(lái)源：肥肉、奶油、豆油、花生油、菜子油等食物。7、維生素不足對(duì)人體有哪些影響?維生素暈生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素，主要有維生裹A 、D 、E、 K 及 B1、B2 ； B6、 B12

7、、 C 等。人體缺乏維生素A ，會(huì)引起夜盲癥；缺乏維生素D，舍引起佝僂病等。維生素的主要來(lái)源是：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、粗糧、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋等。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.5.23參加人員全體健康教育教師主持人高志娥少年兒童對(duì)衣服有什么特殊要求。一、少年兒童正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)期，此階段對(duì)衣服的選擇，應(yīng)適應(yīng)其生長(zhǎng)發(fā)育的年齡特點(diǎn)。（ 1）衣服要寬松、柔軟。在購(gòu)買(mǎi)或自做衣服時(shí)，要想到孩子生長(zhǎng)發(fā)育的生理特點(diǎn)，服裝要寬松些，柔軟些。（ 2）衣服要透氣、保暖。生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體不僅需要的熱量增多，而且也要散發(fā)出大量的熱量，此時(shí)的衣服需透

8、氣性能好；但冬天又在注意衣服的保暖性，以防止柔嫩的皮膚發(fā)生凍傷。（ 3）衣服要美觀、大方。少年兒童正在成長(zhǎng)發(fā)育，性格多表現(xiàn)活潑、開(kāi)朗，穿著應(yīng)美觀、整齊、大方。（ 4）要預(yù)防衣服導(dǎo)致的皮炎。新買(mǎi)回的衣服，一定要放在清水里浸泡、清洗，使殘留在衣服上的化學(xué)物質(zhì)清除掉。平時(shí)衣服要常洗常曬，以保持清潔整齊及衣料的良好性活能。二、少年兒童怎樣穿著打扮。動(dòng)（ 1）合于少年兒童的身份和年齡特征。少年兒童的穿著不在于質(zhì)地昂貴、做工考究、式樣奇異，而在于能否顯示時(shí)代的風(fēng)貌和少年兒童的活潑、健美的年齡、性格特點(diǎn)。過(guò)因此，服裝以簡(jiǎn)潔、明快的線(xiàn)條和豐富、和諧的色彩為宜，打扮則以樸實(shí)、大方為美。（ 2）合于舒適、 和諧的

9、原則。 穿著打扮不能只跟著“流行” 轉(zhuǎn)，而忽略了自己的體型、程腳型、膚色等具體情況。（ 3）合于自然、健美的原則。少年兒童動(dòng)作靈敏、體型健美、皮膚光滑紅潤(rùn)，是一生中最充滿(mǎn)朝氣的黃金時(shí)期，具有得天獨(dú)厚的自然美和健康美，一般無(wú)須多加打扮。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.6.18參加人員全體健康教育教師主持人高志娥活健康教育知識(shí)腹部受了傷如何處理。腹部受傷可分為兩大類(lèi)。（ 1）擠、壓、跌、打和踢傷。主要表現(xiàn)是通常沒(méi)有傷口或只有一二處淺傷，但里面的胃腸可能受到了破壞；腹痛，用手一壓痛得厲害；休克，病人頭暈、面色蒼白、皮膚濕冷、呼吸表淺、脈搏

10、快而弱；內(nèi)出血，大量出血可引起暈例、臉色蒼白、呼吸極淺、病人干渴，不斷要喝水。（ 2）刺傷、彈傷。傷口一般不大，可推測(cè)傷了什么臟器。如果傷了胃腸，就會(huì)發(fā)生腹膜刺激癥狀，此時(shí)腹部痛得厲害，肚皮摸著發(fā)硬，像木板一樣。如果傷了腹內(nèi)較大的血管，或者傷了肝臟、脾臟，就有“內(nèi)出血”的現(xiàn)象。腹部受傷的急救處理，一般說(shuō)來(lái)，胃腸貫通傷除了嚴(yán)重者外，在傷后6 小時(shí)內(nèi)尚未引起腹膜炎或內(nèi)出血不多的時(shí)候，送到醫(yī)院施行手術(shù)是大有希望的；12 小時(shí)以后，腹膜已開(kāi)始發(fā)炎，內(nèi)出血已經(jīng)相當(dāng)多時(shí)，施行手術(shù)希望就小了；等到18 小時(shí)后，腹膜炎已動(dòng)很?chē)?yán)重，內(nèi)出血已經(jīng)太多時(shí)，再施行手術(shù)作用不大，而且有促進(jìn)早死的可能。所以，腹部受傷必須盡

11、快地送往醫(yī)院搶救。過(guò)在送醫(yī)院前要做些臨時(shí)救護(hù)。（ 1）有深傷口者：把傷者放平，解開(kāi)衣服，把肚皮上的傷完全露出來(lái)；找一兩條干凈毛巾或一大塊干凈布，浸在開(kāi)水里，取出擰干，蓋在傷口處；傷者不準(zhǔn)喝水和吃東西，程因?yàn)楹人?、吃東西都能導(dǎo)致傷口擴(kuò)大；急送醫(yī)院。（ 2）有內(nèi)出血現(xiàn)象者：把傷者放平；松開(kāi)衣服，用被包好，預(yù)防或治療休克；傷者不能喝水、吃東西；若內(nèi)出血嚴(yán)重，就用布條或繃帶由手指尖與腳趾尖用力向上纏裹，一直達(dá)到大腿根，使四肢血的大部分集中在腦與心、肺等關(guān)系生命的重要臟器里；迅速送到醫(yī)院搶救。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.9.16參加人員全

12、體健康教育教師主持人高志娥健康教育知識(shí)一、鼻子流血怎么辦。少年兒童不小心碰到墻壁上，或做游戲時(shí)互相碰撞，或經(jīng)常用手指挖鼻孔，或摔了一跤都可能使鼻中隔前下方被稱(chēng)了“出血區(qū)”的毛細(xì)血管破裂而流鼻血。鼻出血，通常有如下原因。（ 1）外傷：最為常見(jiàn)。因鼻腔血管豐富，鼻粘膜很薄，外界打擊或內(nèi)部各種刺激首先殃及此處。（ 2）局部原因：鼻腔異物、鼻?。ㄈ缪装Y） 、鼻中隔出血性息肉等。（ 3）全身性原因：急性傳染?。▊⑿燃t熱、急性扁桃體炎等）、血液?。ò籽　⒀“鍦p少等） 、高血壓病、結(jié)核病、維生素C 缺乏病等，均可引起鼻出血。鼻出血的處理：鼻出血不要驚慌，應(yīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，半臥或平臥，若血流到口腔后方，應(yīng)將

13、血吐出，然后采取職下措施。（ 1） 90%以上的鼻出血在鼻中隔前下方，可用拇指及活食指捏緊兩側(cè)鼻翼， 5-10 分鐘即可止血。 （ 2）用毛巾浸冷水敷于額部、鼻部，或出血側(cè)的頸部。（ 3）三七粉、云南白藥適量口服。經(jīng)上述處理后仍出血或有輕度休克者，動(dòng)應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院處理。二、眼睛受傷怎么辦。過(guò)眼睛是一個(gè)精細(xì)而嬌嫩的器官，遭受外傷后視力即受影響，嚴(yán)重者可致失明?；顫姾脛?dòng)、朝氣蓬勃的少年兒童，尤其應(yīng)當(dāng)重視保護(hù)自己的眼睛。程（ 1）彈弓、子彈擊傷。立即到醫(yī)院眼科就診，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，以利早日痊愈。眼球破裂者，則需手術(shù)治療，預(yù)防感染，這對(duì)保留眼球、保護(hù)視力十分重要。（ 2）鐵絲、小刀劃傷。劃傷眼睛后，不要

14、隨便扒開(kāi)眼皮，不要用力壓迫眼部，不要加壓包扎，以免眼內(nèi)容物被擠出眼球，造成失明。應(yīng)保持局部清潔，用消毒紗布或干凈的毛巾遮蓋眼部，迅速送往醫(yī)院救治。（ 3）鞭炮炸傷。每逢親年佳節(jié)，醫(yī)院里收治的因鞭炮炸傷眼睛的患者較多。這種爆炸性的沖擊，往往對(duì)眼球是毀滅性的破壞，可導(dǎo)致無(wú)可挽救的結(jié)局。有時(shí)還可波及到對(duì)側(cè)好眼，造成雙目失明。不論哪類(lèi)眼處傷，即使傷勢(shì)很輕，都應(yīng)當(dāng)立即到醫(yī)院治療，短期內(nèi)不作劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要用什么單方、偏方治療。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.10.28參加人員全體健康教育教師主持人高志娥健康教育知識(shí)患了流行性腮腺炎應(yīng)注意什么流

15、行性腮腺炎多見(jiàn)于2 15 歲兒童， 好發(fā)于冬春季節(jié)， 在集體兒童機(jī)構(gòu)中易暴發(fā)流行。該病是一種由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒在唾液中通過(guò)飛沫傳播，傳染性強(qiáng)。流行性腮腺炎潛伏期為2 3 周，起病大多較急， 多數(shù)患兒以腮腺腫大開(kāi)始發(fā)病，少數(shù)患兒開(kāi)始有發(fā)熱、頭痛、咽痛、食欲不佳、厭食、惡心、嘔吐、全身疼痛等不適癥狀，數(shù)小時(shí)腮腺腫痛逐漸明顯。腫大的腮腺炎應(yīng)注意以下事項(xiàng)：1、隔離患兒，預(yù)防交叉感染。患兒在癥狀出現(xiàn)9 天內(nèi)，不應(yīng)到學(xué)校或公共場(chǎng)所。傳染期從癥狀出現(xiàn)前一個(gè)星期到出現(xiàn)癥狀后9 天。隔離患者至腫脹完全消失1 周，避免跟其他未患此病的小兒接觸?；?、讓患兒適當(dāng)臥床休息，多喝水，保證液體攝入量

16、，以利于毒素排出。要常用溫開(kāi)水或淡鹽水等漱口，特別是每頓飯后，要堅(jiān)持漱口，保持口腔的清潔衛(wèi)生，以預(yù)防口服動(dòng)腮腺管口繼發(fā)細(xì)菌性感染。3、居室要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足。一般開(kāi)窗通風(fēng)30 分鐘即可。過(guò)程開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)防止空氣傳播病毒會(huì)有一定的作用，也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。在冬季，一間80 平方米的房間在無(wú)風(fēng)且與室外溫差為20 度時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)9 分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。但要注意避免受風(fēng)著涼。4、注意合理飲食。給患兒吃流質(zhì)（如米湯、豆?jié){、蛋湯等）或軟質(zhì)（如掛面、面片、米粥等）高維生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，因?yàn)檫@些食物易刺激唾液腺分泌，導(dǎo)致局部疼痛加劇。5、對(duì)高

17、熱患兒出汗過(guò)多者要及時(shí)更換衣服，避免受涼。6、患兒口鼻分泌物污染過(guò)的用具（如生活用品、玩具、文具等）可煮沸消毒，被褥可在陽(yáng)光下暴曬消毒。預(yù)防腮腺炎和并發(fā)癥的發(fā)生，要注意在冬春季節(jié)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保暖及耐寒鍛煉。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預(yù)防作用。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.11.13參加人員全體健康教育教師主持人高志娥健康教育知識(shí)一、近視眼的預(yù)防近視眼是中小學(xué)生的常見(jiàn)病之一， 得了近視眼， 不僅影響生活和學(xué)習(xí)， 在以后的工作、服兵役、報(bào)考高校時(shí)也會(huì)受到限制。在少年兒童中，近視眼主要是不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣引起的。讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正，眼睛與書(shū)

18、本的距離太近，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常在光線(xiàn)太暗或太強(qiáng)的地方讀書(shū)寫(xiě)字，以及體質(zhì)虛弱等，都容易引起近視。預(yù)防近視眼要做到以下幾條：1、“二要”：讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本的距離保持一市尺；連續(xù)讀寫(xiě)一小時(shí)左右要何處片刻，或向遠(yuǎn)處望一會(huì)。2、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到“五不”：不在光線(xiàn)太暗及光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)的地方讀寫(xiě)；不在動(dòng)蕩的車(chē)廂里、 走路時(shí)看書(shū)； 不連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間讀寫(xiě)； 不趴在桌子上讀寫(xiě)或躺在床上看書(shū)；不看字體太小或印刷不清的書(shū)。活5-10 分鐘。眼與電視屏幕在距離不要低于3、連續(xù)看電視半小時(shí)至一小時(shí)后，需休息2-2.5 米。操作電腦時(shí)，眼與電腦屏幕的距離以50-60 厘米為宜。動(dòng)4、堅(jiān)持做眼保健操，平時(shí)注意加強(qiáng)

19、營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)5、定期進(jìn)行檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降要及早治療。二、沙眼的防預(yù)程沙眼是一種常見(jiàn)的慢性傳染性眼病，由一種叫作沙眼衣原體的病原微生物引起。沙眼衣原體比細(xì)菌還要小，存在于病人眼的分泌物內(nèi)。健康人若接觸病人眼分泌物污染了的毛巾、手帕、臉盆等物品，就會(huì)被傳染。得了沙眼后，眼睛有癢澀、磨痛、怕光的感覺(jué)，眼睛分泌物增多，見(jiàn)風(fēng)就流淚，容易疲勞。如果把眼皮翻過(guò)來(lái)，可以看到眼瞼結(jié)膜粗糙不平，并有淡黃色半透明的小泡，稱(chēng)為“濾泡” 。若不及時(shí)治療，眼睛就會(huì)受到很大傷害。預(yù)防沙眼的主要方法是加強(qiáng)健康教育，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不和別人共用毛巾、手帕、洗臉?biāo)?，更不要用臟手揉眼和用臟

20、手帕、衣袖擦眼睛。手帕、毛巾要經(jīng)常燙洗或者煮沸消毒。要勤洗手和剪指甲。得了沙眼要及時(shí)治療。諸城經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)健康教育教研活動(dòng)記錄表活動(dòng)主題健康教育知識(shí)活動(dòng)地點(diǎn)多功能室活動(dòng)時(shí)間2015.12.21參加人員全體健康教育教師主持人高志娥預(yù)防考場(chǎng)怯場(chǎng)十法怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。 一般表現(xiàn)為臨場(chǎng)情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。考試怯場(chǎng)，與演出的怯場(chǎng)、比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)“失?！币粯樱紝儆谛睦碚系K。怯場(chǎng)的原因是多方面的，歸納起來(lái)主要有五點(diǎn)：一、準(zhǔn)備不充分；二、不能正確對(duì)待考試；三、缺乏自信心；四、勞逸失調(diào)；五、學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力太大。那么，怎樣才能避免怯場(chǎng)呢？一、平時(shí)多努力。只有平時(shí)努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識(shí)的積累，增強(qiáng)實(shí)力，才能在考場(chǎng)上信心十足，得心應(yīng)手。二、準(zhǔn)備要充分?？忌挥谐浞终莆账鶎W(xué)內(nèi)容，才會(huì)臨場(chǎng)不慌。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)的本領(lǐng)，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，都不是一日之功，要靠平時(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。三、要正確認(rèn)識(shí)考試的意義。在考場(chǎng)上千萬(wàn)不要去想考試成敗的問(wèn)題?？紙?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。四、要?jiǎng)谝葸m度。臨考前大腦過(guò)度疲勞，是造成怯場(chǎng)的重要原因。因此，考試前幾天要注意活勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整