集體跳大繩活動(dòng)總結(jié)

1、集體跳大繩活動(dòng)總結(jié)本學(xué)期我?；顒?dòng)項(xiàng)目是集體跳大繩，這是一項(xiàng)既輕松有趣的活動(dòng)。本期一共開展十二次活動(dòng)。在活動(dòng)中，學(xué)生積極主動(dòng)地參與，從他們的臉上，看出興奮的表情?，F(xiàn)將這一學(xué)期的工作總結(jié)如下：一、學(xué)生了解了跳長繩技術(shù)甩繩方面（一）甩繩的人，個(gè)子高點(diǎn)，跳的人，個(gè)子矮點(diǎn)，最主要是甩繩的人，個(gè)子一定要高。高個(gè)子的手臂長，這樣甩起時(shí)，繩的高度就會(huì)很高。（二）繩子落地時(shí)剛剛沾地。因?yàn)槔K子打地太厲害，會(huì)短時(shí)變形，使跳的人很難跑進(jìn)去和跑出來。而且有阻力，也甩不快了。跳繩方面。（一）不要看繩子跳，看繩子會(huì)慌的。是要聽聲音跳的，聽著繩子落地時(shí)，發(fā)出的節(jié)奏，向里面沖。（二）是應(yīng)先站在中間跳，關(guān)鍵要看準(zhǔn)繩子的起落，在繩

2、子落下，要接進(jìn)地皮時(shí)跳起，這樣反復(fù)練，開始可能掌握不準(zhǔn)，會(huì)踩到繩子，多練幾次就會(huì)了。（三）站在中間跳練一階段后，可大膽試著從外跑向里跳，同樣也是要看準(zhǔn)繩子的起落，在繩子要擺上去時(shí)開始往里跑，剛好跑到時(shí)繩子要落地就跳起，就成功了。二、學(xué)生掌握了跳長繩練習(xí)方法1、同步雙腳跳彈簧跳：想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動(dòng)一次跳躍一次。雙跳：甩動(dòng)一次連跳兩次，每次甩繩的周期比彈簧跳稍長一些。這一動(dòng)作節(jié)奏感明顯，比上一組動(dòng)作相對輕松，可以讓你在緊張的彈簧跳后得以調(diào)整一下自己的呼吸。2、單腿輪換跳躍漫步跳：每個(gè)擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍，輪流進(jìn)行。抬起的一條腿膝關(guān)節(jié)上提，小腿放松，

3、如同在跑道上漫步一般。高抬腿：動(dòng)作要領(lǐng)與“漫步跳”基本相同，最主要的區(qū)別在于膝關(guān)節(jié)要抬高到與腰部相同的高度，同時(shí)軀干保持正直。這一動(dòng)作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處?？傊?，學(xué)生會(huì)用學(xué)的技術(shù)去參與活動(dòng)，有正面跳的、反面跳的、單腳跳、雙腳跳、跑跳的等等。隨心所欲選擇自己喜歡的動(dòng)作，讓人看起來輕松、活躍、興奮。集體跳大繩活動(dòng)計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳大繩小組活動(dòng)計(jì)劃。二、活動(dòng)目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳大繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng)，使跳的次數(shù)花樣達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動(dòng)措施1、訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排每周周四的下午二節(jié)課后3、場地