四季養(yǎng)生話骨病1

1、四季養(yǎng)生話骨病四季養(yǎng)生話骨病健康骨骼每一天健康骨骼每一天 延年益壽一百年延年益壽一百年什么導致了骨什么導致了骨關節(jié)疾關節(jié)疾病?。縩1、氨基葡萄糖流失、氨基葡萄糖流失、缺乏缺乏-氨基葡萄糖氨基葡萄糖是軟骨基質和滑液的主是軟骨基質和滑液的主要成分，要成分，是健康關節(jié)軟是健康關節(jié)軟骨的天然組成成分，。骨的天然組成成分，。氨糖的缺乏會直接導致氨糖的缺乏會直接導致軟骨組織的老化、蛻變。軟骨組織的老化、蛻變。n2、鈣的流失、缺乏、鈣的流失、缺乏-鈣是人鈣是人體骨骼組成的基本元素。體骨骼組成的基本元素。人在成人在成年以后，機體就慢慢進入了負鈣年以后，機體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排平衡期，即

2、鈣質的吸收減少、排泄加大。泄加大。老年人多是因為鈣的流老年人多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。缺鈣會直接失而造成缺鈣現(xiàn)象。缺鈣會直接導致抽筋，腰酸背痛；出現(xiàn)骨質導致抽筋，腰酸背痛；出現(xiàn)骨質疏松，易骨折，骨質增生，掉牙，疏松，易骨折，骨質增生，掉牙，駝背或身體肌肉萎縮等癥。駝背或身體肌肉萎縮等癥。n3、破壞軟骨的酶、至炎因破壞軟骨的酶、至炎因子、自由基等有害物質堆積子、自由基等有害物質堆積在關節(jié)腔里在關節(jié)腔里-破壞軟骨破壞軟骨的酶、至炎因子等有害因子的酶、至炎因子等有害因子堆積在關節(jié)腔里，形成對軟堆積在關節(jié)腔里，形成對軟骨的破壞，導致關節(jié)軟骨呈骨的破壞，導致關節(jié)軟骨呈犬蝕狀、萎縮變薄。犬蝕狀、萎縮

3、變薄。n以上三點說明：根治以上三點說明：根治骨關節(jié)病就要既補氨骨關節(jié)病就要既補氨糖又要補鈣，同時恢糖又要補鈣，同時恢復關節(jié)軟骨細胞新陳復關節(jié)軟骨細胞新陳代謝，排除關節(jié)腔內代謝，排除關節(jié)腔內有害因子。有害因子。n早期：早期：關節(jié)疼痛輕微，活關節(jié)疼痛輕微，活動時加重，休息后緩解，動時加重，休息后緩解，早起出現(xiàn)關節(jié)僵硬、發(fā)緊，早起出現(xiàn)關節(jié)僵硬、發(fā)緊，活動后減輕?；顒雍鬁p輕。臨床癥狀多臨床癥狀多表現(xiàn)為晨僵、怕風懼寒、表現(xiàn)為晨僵、怕風懼寒、麻木、易抽筋。麻木、易抽筋。n中期：中期：關節(jié)呈階段性持續(xù)關節(jié)呈階段性持續(xù)疼痛并出現(xiàn)關節(jié)活動受限，疼痛并出現(xiàn)關節(jié)活動受限，腫脹、關節(jié)積液、活動時腫脹、關節(jié)積液、活動時

4、有骨摩擦音，影響到正常有骨摩擦音，影響到正常生活。生活。臨床癥狀多表現(xiàn)為臨床癥狀多表現(xiàn)為打軟腿、踩棉花感、活動打軟腿、踩棉花感、活動時關節(jié)咯吱咯吱響。時關節(jié)咯吱咯吱響。n晚期：晚期：關節(jié)功能喪關節(jié)功能喪失，活動障礙、關失，活動障礙、關節(jié)變形、癱瘓。節(jié)變形、癱瘓。患患者生活不能自理，者生活不能自理，身心飽受摧殘。身心飽受摧殘。及早發(fā)現(xiàn)及早發(fā)現(xiàn)及早治療及早治療n是否早晨有關節(jié)僵硬的現(xiàn)象？是否早晨有關節(jié)僵硬的現(xiàn)象？n是否有關節(jié)腫脹現(xiàn)象？是否有關節(jié)腫脹現(xiàn)象？n上下樓梯關節(jié)是否疼痛或不適？上下樓梯關節(jié)是否疼痛或不適？n關節(jié)活動時是否有響聲？關節(jié)活動時是否有響聲？n手、腰、腿等關節(jié)是否怕冷？手、腰、腿等關

5、節(jié)是否怕冷？n關節(jié)是否疼痛？關節(jié)是否疼痛？n活動時關節(jié)是否受限礙？活動時關節(jié)是否受限礙？n能否自由的彎腰后仰？能否自由的彎腰后仰？n是否經(jīng)常出現(xiàn)關節(jié)交替疼痛？是否經(jīng)常出現(xiàn)關節(jié)交替疼痛？n據(jù)醫(yī)學研究：據(jù)醫(yī)學研究：人在人在30歲歲左右時關節(jié)中氨糖開始左右時關節(jié)中氨糖開始流失，并不在生成，流失，并不在生成，45歲之后氨糖的含量只相歲之后氨糖的含量只相當于當于18歲的歲的18%，70歲后人體內的氨糖幾乎歲后人體內的氨糖幾乎耗損殆盡。！耗損殆盡。！n據(jù)醫(yī)學研究：據(jù)醫(yī)學研究：人在人在40以以后，體內的骨鈣含量開后，體內的骨鈣含量開始減少，始減少，70歲以后，女歲以后，女性骨鈣含量只相當于性骨鈣含量只相當于

6、30歲的歲的50%，男性骨鈣含男性骨鈣含量只相當于量只相當于30歲的歲的70%。如何遠離骨如何遠離骨關節(jié)疾??？關節(jié)疾??？n一、控制體重：肥胖是關節(jié)病發(fā)生的重要原一、控制體重：肥胖是關節(jié)病發(fā)生的重要原因之一，因此，應控制體重，防治肥胖。因之一，因此，應控制體重，防治肥胖。n二、及時正確的治療關節(jié)外傷、感染。二、及時正確的治療關節(jié)外傷、感染。n三、積極治療代謝異常、骨質疏松等癥。三、積極治療代謝異常、骨質疏松等癥。n四、避免長時間站立或行走。四、避免長時間站立或行走。n五、保持正確姿勢。五、保持正確姿勢。n六、堅持適量體育鍛煉，以游泳、騎自行車、六、堅持適量體育鍛煉，以游泳、騎自行車、打太極拳、散步為主。打太極拳、散步為主。n七、注意關節(jié)保暖。七、注意關節(jié)保暖。n八、保護以受損的關節(jié)。八、保護以受損的關節(jié)。振陽法振陽法n閉眼，用掌心及掌跟拖住下巴，虎口向外；閉眼，用掌心及掌跟拖住下巴，虎口向外；n用力托下巴，依次向上托、左托、右托、前托、用力托下巴，依次向上托、左托、右托、前托、后托，反復后托，反復20次，做完睜眼。次，做完睜眼。n口齒，上下牙相碰，發(fā)出輕微響聲，口齒，上下牙相碰，發(fā)出輕微響聲，20次。次。n叩齒同時，四指并攏。用手掌前半部分依次從叩齒同時，四指并攏。用手掌前半部分依次從左向右、從右向左擦眼睛，反復左向右、從右向左擦眼睛，反復15