夏季運(yùn)動(dòng)減肥大作戰(zhàn)宜人室內(nèi)運(yùn)動(dòng)好推薦

1、近日，罕見(jiàn)的持續(xù)高溫令申城市民叫苦連連，紛紛躲進(jìn)室內(nèi)足不出戶過(guò)起了宅男宅女的生活。這驕陽(yáng)似火的炎夏更是令一大批愛(ài)美的女生們心煩，一方面害怕肌膚暴曬和中暑的威脅，另一方面又想去室外揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)一番，來(lái)一次“減肥大作戰(zhàn)”，真是矛盾而又艱難的抉擇??！ 如果有個(gè)地方?jīng)鏊巳?，又能揮汗如雨，盡情釋放卡路里那該多好作為運(yùn)動(dòng)達(dá)人的我，小編可是最了解廣大MM們的心聲了，這就帶你搜遍上海灘，尋找?guī)滋幁h(huán)境怡人，又能瘋狂燃燒卡路里的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。推薦一：滑雪場(chǎng)館：上海銀七星滑雪場(chǎng) 戶外室溫40度，室內(nèi)室溫零下2度，這冰火兩重天的感覺(jué)想必一定讓你大呼過(guò)癮，炎炎夏季在銀七星滑雪場(chǎng)你就能投入這冰天雪地的懷抱。換上專業(yè)的

2、滑雪服，在專業(yè)教練的指導(dǎo)后，你就能踏上厚重的雪橇，揮動(dòng)滑雪桿，馳騁在這長(zhǎng)380米、寬80米的賽道上了。你可別小看這簡(jiǎn)單的滑行動(dòng)作哦，它可是卡路里的“終極殺手”?；^(guò)雪的MM們都知道，可能在冰天雪地之中你只會(huì)感到身體微微發(fā)熱，但當(dāng)你走出滑雪場(chǎng)脫下滑雪衣時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己早已汗流浹背了，初學(xué)者在隔天更是會(huì)感受渾身酸痛。這就是滑雪的減肥功效。以下是幾種基本動(dòng)作的燃脂數(shù)據(jù)分析：動(dòng)作1：體曲前傾 鍛煉部位：腰部、小腿燃脂數(shù)值：413卡/小時(shí) 動(dòng)作2：撐地后仰 鍛煉部位：手臂、腰部、腹部 燃脂數(shù)值：640卡/小時(shí) 動(dòng)作3：八字減速 鍛煉部位：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 燃脂數(shù)值：600卡/小時(shí) 動(dòng)作4：雪地行走 鍛煉部位：上肢、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 燃脂數(shù)值：620卡/小時(shí) 動(dòng)作5：雙臂滑行 鍛煉部位：上肢、膝關(guān)節(jié) 燃脂數(shù)值：650卡/小時(shí) 由此可見(jiàn)，滑雪運(yùn)動(dòng)可以使手臂、腰部、臀部和腿部的肌肉得到鍛煉，各個(gè)關(guān)節(jié)得到拉伸從而增加