慧工作惠生活

1、慧工作 惠生活蔣 婭工作的意義是什么？工作的意義是什么？（自由談）（自由談）我們在為誰工作呢？我們在為誰工作呢？ 三個工人的故事三個工人的故事面對紛繁復雜的工作，你通常怎么做？現(xiàn)場實驗現(xiàn)場實驗（藥丸、小食品、核桃、開心果）（藥丸、小食品、核桃、開心果）既既重要重要又緊迫的事又緊迫的事重要但不緊迫的事重要但不緊迫的事不緊迫也不重要的事不緊迫也不重要的事緊迫但不重要的事緊迫但不重要的事 （先分類再排序）（先分類再排序） 重要的事情通常與目標有密切關(guān)聯(lián)的并且會對你的使命、價值觀、有限的目標有幫助的事。參照標準：1、可使我更接近自己的主要目標。（年度目標、月目標、周目標、日目標）2、有助于為實現(xiàn)組織、

2、部門、工作小組的整體目標作出最大貢獻。3、同時可解決其他許多問題。4、一旦完不成，會產(chǎn)生嚴重的負面影響。掌握時間的原則：掌握時間的原則：1 1、要事優(yōu)先、要事優(yōu)先2 2、大時間大時間做大事，做大事，小時間小時間做小事做小事3 3、爭取小時間爭取小時間，匯聚大時間，匯聚大時間4 4、時間多元化時間多元化現(xiàn)場計劃： 以自己最繁忙的一天工作日為例記性不好，咋辦？（效率手冊）以問題為中心以問題為中心問題來了解決問題，不擴大問題。問題來了解決問題，不擴大問題。人們之所以感到壓力，并不是壓力事件本身，人們之所以感到壓力，并不是壓力事件本身，而是自己對壓力事件的控制程度，同而是自己對壓力事件的控制程度，同

3、樣的事件，能夠有效控制的人感到更小的樣的事件，能夠有效控制的人感到更小的 壓力。壓力。應對壓力的主要方式：應對壓力的主要方式： 以情緒為中心情緒調(diào)節(jié)有兩種基本途徑，一種是通過情緒調(diào)節(jié)有兩種基本途徑，一種是通過身體放松緩解情緒；身體放松緩解情緒；另一種途徑是改變觀念。當我們面對環(huán)另一種途徑是改變觀念。當我們面對環(huán)境壓力的時候，同時能力又不足以去解境壓力的時候，同時能力又不足以去解決現(xiàn)實問題的時候，我們可以適當調(diào)整決現(xiàn)實問題的時候，我們可以適當調(diào)整目標，以減少不必要的挫敗感。目標，以減少不必要的挫敗感。 尋求社會支持尋求社會支持如果目標任務確實很重要而且無法逃避，僅如果目標任務確實很重要而且無法逃

4、避，僅靠自己的能力無法達到目標，可尋求他人的靠自己的能力無法達到目標，可尋求他人的幫助。幫助。相信團隊力量和合作精神是成功的保障。相信團隊力量和合作精神是成功的保障。能力的提升能力的提升努力提高自身的素質(zhì)，是應對壓力、保持健康努力提高自身的素質(zhì)，是應對壓力、保持健康心態(tài)的重要途徑。心態(tài)的重要途徑。 努力提升教書育人的能力，善學習，勤思考。努力提升教書育人的能力，善學習，勤思考。 幸福的情緒體驗 幸福的能力 幸福的人格特質(zhì) 愛的能力、勇氣、人際交往技巧、對美愛的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧等來、靈性、天

5、賦和智慧等 調(diào)節(jié)情緒的辦法：調(diào)節(jié)情緒的辦法： （自由交流）（自由交流） 成功的條件：能力、勤奮、機遇成功的條件：能力、勤奮、機遇順其自然，把握自己能夠把握的。順其自然，把握自己能夠把握的。合理定位，順其自然合理定位，順其自然換個視角看現(xiàn)實換個視角看現(xiàn)實坦然幽默對人生坦然幽默對人生轉(zhuǎn)換角度，笑對人生轉(zhuǎn)換角度，笑對人生有喜歡和我斗嘴的伴侶，那表示？家里有只看電視而不洗碗的孩子，那表示？宣泄是釋放壓力最好的方法宣泄是釋放壓力最好的方法創(chuàng)造宣泄的各種途徑創(chuàng)造宣泄的各種途徑合理宣泄，釋放壓力合理宣泄，釋放壓力經(jīng)常保持微笑找人傾訴找人傾訴吼出來吼出來自我放松自我放松學會分享學會分享常和別人保持合作，并從中

6、獲得樂趣常和別人保持合作，并從中獲得樂趣嘗試肯定、贊美的不同方式嘗試肯定、贊美的不同方式真了不起、非常、太真了不起、非常、太。語言藝術(shù)，傳遞能量語言藝術(shù)，傳遞能量 積極心態(tài)，幸福生活積極心態(tài)，幸福生活“常常有幸福感常常有幸福感”應成為現(xiàn)代人心理健康的應成為現(xiàn)代人心理健康的重要標志之一。重要標志之一。 被別人理解是一種幸福，而理解別人是一被別人理解是一種幸福，而理解別人是一種美德。種美德。 相由心生，運隨心轉(zhuǎn)！相由心生，運隨心轉(zhuǎn)！可以雙贏嗎？可以雙贏嗎？開機問候語、清理辦公桌、明確當日計劃、聽聽音樂、哼哼小曲、餐后逛校園、舒緩鍵盤手、激情朗誦、喝杯咖啡、辦公桌瑜伽、分享孩子的特色作業(yè)，笑一笑每完成一件事便愉悅地劃掉下班前想想明天的工作內(nèi)容下班路上構(gòu)思豐富的晚餐?？梢渣c綴生活嗎？可以點綴生活嗎？創(chuàng)造美：每晚留出創(chuàng)造美：每晚留出一個小時閱讀一個小時閱讀健健 康：戶外鍛煉取代看電視、刷微博康：戶外鍛煉取代看電視、刷微博欣賞美：駐足欣賞平時無暇注意的日出日落、花開花謝。欣賞美：駐足欣賞平時無暇注意的日出日落、花開花謝。愛愛 心：給你愛的人、思念的人發(fā)短信或組織一個聚會心：給你愛的人、思念的人發(fā)短信或組織一個聚會熱熱 情：情：嘗試嘗試做一些你一直想做的而不是必須