高考考前15天主題班會

1、 歷史：認(rèn)真準(zhǔn)備放松心態(tài)歷史：認(rèn)真準(zhǔn)備放松心態(tài) 地理：掌握技巧提高得分地理：掌握技巧提高得分 政治：注重梳理歸納總結(jié)政治：注重梳理歸納總結(jié)歷史：認(rèn)真準(zhǔn)備放松心態(tài)歷史：認(rèn)真準(zhǔn)備放松心態(tài) 歷史命題突出學(xué)科主干知識，關(guān)注社會現(xiàn)實聯(lián)系，以時政熱點為抓手，考查對歷史問題的回顧與反思。貫穿全年的金融危機(jī)尤其令人矚目，聯(lián)系世界史金融危機(jī)及政策調(diào)整，注意保護(hù)主義政策危害以及如何應(yīng)對，中國擴(kuò)大內(nèi)需中的“雙中心”和上海世博會也不容忽視。有建國90周年、辛亥革命100周年等熱點。主干知識世界文明史、中國近代化、古代史民族關(guān)系、思想文化也是?？純?nèi)容。歷史：認(rèn)真準(zhǔn)備放松心態(tài)歷史：認(rèn)真準(zhǔn)備放松心態(tài) 四步突破單選：審題干，

2、明確歷史背景；看問題，把握提問角度；抓關(guān)鍵，捕捉有效信息；聯(lián)課本，剔除顯性錯誤。問答要按序作答關(guān)注分值。書寫規(guī)范，卷面整潔。放松心態(tài)，不求滿分，但求高分。 地理：掌握技巧提高得分地理：掌握技巧提高得分 審題要全面、準(zhǔn)確閱讀所給材料，把握問題指向和設(shè)問角度，揣摩命題意圖與考查要求，生題找聯(lián)系，熟題找差異。尤其不能遺漏題目文字或圖形中邊角位置不醒目的內(nèi)容，如圖名、指向標(biāo)箭頭、地圖比例尺、圖例等；要特別注意題目中的關(guān)鍵字句，這些關(guān)鍵字句往往是分析問題和解答題目的重要條件，如自然條件、社會條件、對什么什么的評價等。地理：掌握技巧提高得分地理：掌握技巧提高得分 答題切記先易后難。地理選擇題的特點是一圖帶

3、多題，而且有關(guān)聯(lián)，當(dāng)?shù)谝坏李}難度較大時，可以跳過這一道，先做其他題目，大多時候可以從其他題目中得到啟發(fā)。 綜合題答題要有科學(xué)性、邏輯性。要針對問題科學(xué)表述、全面到位。地理試題尤其要有因果、上下聯(lián)系，還要邏輯清晰。至于答題詳略，書寫長短，則應(yīng)根據(jù)題意要求，參考題目分值大小，適度即可。不要抓住一點或幾點，長篇大論，大肆發(fā)揮，而忽略題目要求的其他意思(答案要點)。政治：注重梳理歸納 第一，梳理基礎(chǔ)知識，突出主干知識。老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點、主干知識，要記準(zhǔn)記牢，不斷看一看，以免出現(xiàn)暫時性遺忘。對于非主干、非重點知識可以忽略。政治：注重梳理歸納 第二，梳理時政熱點，重點把握以下幾點：一是保增長，擴(kuò)內(nèi)需通過

4、投資、消費(fèi)，加強(qiáng)宏觀調(diào)控和市場調(diào)節(jié)；擴(kuò)外需，加強(qiáng)出口；加強(qiáng)農(nóng)村基礎(chǔ)建設(shè)，促“三農(nóng)”；轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式等。二是保民生，重就業(yè)。三是保穩(wěn)定，保增長，保民生就是為了保穩(wěn)定，其中投資、消費(fèi)、出口是經(jīng)濟(jì)增長的“三駕馬車”；擴(kuò)內(nèi)需是保增長的根本途徑，轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)增長方式和調(diào)整結(jié)構(gòu)是保增長的主攻方向。 政治：注重梳理歸納 第三，梳理主觀題的類型，掌握每一類題基本的解題思路和方法。圖表類、原因類、措施類、意義類、體現(xiàn)類、認(rèn)識類、啟示類等。但要牢記任何一道題都要結(jié)合具體的材料分析，不能把一般方法當(dāng)做公式套用。最后，每天適當(dāng)做一些練習(xí)，以保持做題的感覺和速度。高考文綜試卷高分技巧高考文綜試卷高分技巧 老師們提醒，決戰(zhàn)

5、文綜，一定要注意時間分配：客觀題及涂卡，50分鐘左右；6道單科大題95分鐘；5分鐘機(jī)動。大考在即，答題習(xí)慣不宜更改。熱點問題，強(qiáng)化記憶，深化理解；學(xué)科主干知識，爛熟于胸；各科解題方法，了然于心。最后一點是提升自信，相信自己，才能正常發(fā)揮，贏在高考。 二、高考考前心理輔導(dǎo)二、高考考前心理輔導(dǎo) 準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài) 許多學(xué)生認(rèn)為這是一段用于放松的時間，甚至是考試之前的垃圾時間。實則不然，由于考前特殊的壓力氛圍，在充分休息的情況下，學(xué)習(xí)效率反而會比平時高上許多。因此在最后幾天里，制定合理的作息計劃非常重要，建議考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，

6、防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。 準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài) 在休息方面，可以適當(dāng)?shù)脑黾诱n余休息時間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動，以調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運(yùn)動，防止受傷。 準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài) 在學(xué)習(xí)方面，不再做難題，少做新的題目，以免自信心受打擊?？梢栽噲D將自己的生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。日期： 6月7日：上午：語文，下午：數(shù)學(xué)6月8日：上午：文綜，下午：外語準(zhǔn)備好

7、高考所需要的最佳狀態(tài)準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài) 2.不能過早放松；許多人認(rèn)為自己已經(jīng)為高考準(zhǔn)備了三年了，現(xiàn)在總算看到希望了，可以好好休息一下了。在這里我提醒大家不要過早的放松，也不要過于放松，如果這樣就不容易在高考時聚斂精氣神。古人曾說過“行百步者半九十”，但實際上，如果用最后十步的時間去干其他的事情，走了九十步和沒有走是一樣的。準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài) 首先盡量不要在這段時間去接觸電腦，或者去上網(wǎng)玩游戲。許多學(xué)生平時因為家長、老師在一旁監(jiān)督，憋著沒有沒有去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不僅僅因為玩游戲、上網(wǎng)容易沉下去、忘記時間，嚴(yán)重影響考生復(fù)習(xí)時間，同時還因為玩游戲過

8、于興奮時，會在隨后的考試中抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。 準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài) 其次不要去考慮考試之后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始考慮考后的安排了。想象著自己考完之后能夠干許多許多的事情，同學(xué)錄滿天飛，稍微好一點的也開始考慮自己應(yīng)該報考什么樣的學(xué)校和專業(yè)。想這些事情非常容易分散注意力，建議在做的各位在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。 3.注意飲食：注意飲食衛(wèi)生，特別要注意防止胃腸疾病。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，食譜不要變化太大，平時吃什么現(xiàn)在還吃什么，沒有必要因加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉，不僅沒有必要，

9、反而可能會導(dǎo)致腸胃不適應(yīng)，在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。 飲水：水是生命之源，水也是分?jǐn)?shù)之源！我們的身體將近75%由水構(gòu)成，而大腦含水量甚至可達(dá)85%。為了使腦袋能夠高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，身體內(nèi)部必須含有一定的水分。缺水對大腦的影響非常大，對思維的敏捷性和準(zhǔn)確性都有一定的影響，所以為了保證良好的考試狀態(tài)，有必要補(bǔ)充一定的水分。但是有些學(xué)生喜歡把水帶到考場上去，有三個問題：感到口渴再喝水已經(jīng)晚了，考試時喝水很有可能會干擾到你對考試內(nèi)容的注意力，臨時補(bǔ)充過多的水分容易尿急。因此，我們補(bǔ)充水分應(yīng)該在考試前的兩三天之內(nèi)。 5.提前體驗高考高考和平常的考試有很大的區(qū)別，但是存在更多的相同點，比如說時間限制、非常重要等

10、等。因此，我們可以利用平時的考試、甚至是測驗來體驗高考。只有在平時的測驗、練習(xí)中以高考的心態(tài)做題、做試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。許多學(xué)生反映自己存在這樣一種情況，即在平時可以做到的題目，在考試當(dāng)中卻沒有做出來。其原因除了對知識點不夠熟悉之外，就是在平時練習(xí)中并不存在焦慮的情緒體驗和時間的限制，而考試過程中則肯定存在這些情況。如果我們在平時的考試和練習(xí)中能夠很好的習(xí)慣這種焦慮和時間限制，那么高考就可以避免如上所提到的情況。 6.事先的準(zhǔn)備：考生要在6月6號下午到考場“踩點”，確定赴考路線和交通工具，計算一下行程時間。要明確考場廁所的位置。準(zhǔn)備考試應(yīng)帶的考試用品：準(zhǔn)考證、2B鉛筆兩支、小刀

11、、0.5毫米黑色簽字筆23支、橡皮、作圖工具（如直尺、三角板等）、手表、水、紙巾或手絹。把它們透明塑料袋里。所有的物質(zhì)準(zhǔn)備，考生應(yīng)自己完成。 正視考試焦慮首先我們應(yīng)該認(rèn)識到的是：存在壓力是完全正常的，不論是誰，面對高考不可能沒有壓力。連你們的家長、老師一說到高考都會全身沸騰，我們作為當(dāng)事人怎么可能不會感受到壓力呢？（高考壓力的來源：略）高考帶來的壓力主要體現(xiàn)在我們所體驗到的一種緊張和壓迫感，即所謂的考試焦慮。既然考試焦慮肯定存在，那么它對考試結(jié)果的影響就是我們應(yīng)該關(guān)心的了。 我們必須清楚的是，并非所有的焦慮對學(xué)習(xí)都是有害的。焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過度焦慮和焦慮癥等三個由輕到重

12、的層次。焦慮反應(yīng)是人們對一些即將來臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點是緊張、不安等癥狀比較嚴(yán)重，但對產(chǎn)生這些不適的原因不很明確?？荚嚱箲]介于兩者之間，屬于過度焦慮，其特點是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但學(xué)生對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。三、高考考前心理輔導(dǎo)三、高考考前心理輔導(dǎo) 高考成功的良好情緒高考成功的良好情緒 心平氣和情緒飽滿控制情緒能力較好考生怎么優(yōu)化情緒呢？ (1)以平常心對待高考以平常心對待高考 無論在考前和考中都以平常心對待高考，這樣心情自然穩(wěn)定。 (2)不要把考試焦慮看得太重不要把考試

13、焦慮看得太重 考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對考生來講是難免的?？忌嬖谥械瘸潭冉箲]與嚴(yán)重程度焦慮對考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。 考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。可是有些考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響?？忌趺磧?yōu)化情緒呢？ (3)積極的自我想象積極的自我想象 積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場的時候可運(yùn)用積極

14、的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。 (4)聽聽音樂聽聽音樂 聽音樂，尤其是聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的。我對高考狀元及一些成功的考生進(jìn)行過調(diào)查研究，詢問他們情緒緊張時怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，他們中不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒?？忌趺磧?yōu)化情緒呢？ (5)積極的自我暗示積極的自我暗示 考生在高考復(fù)習(xí)過程中與在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示?？忌鶕?jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”。當(dāng)心灰意懶時可

15、默念“我行、我行、我行”。 (6)深呼吸深呼吸 深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應(yīng)手。 閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣?？忌趺磧?yōu)化情緒呢？ (7)按摩內(nèi)關(guān)穴按摩內(nèi)關(guān)穴 考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進(jìn)行，按摩36次即可。 (8)放松訓(xùn)練法放松訓(xùn)練法 這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿

16、松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松?？忌趺磧?yōu)化情緒呢？ (9)想象排憂法想象排憂法 考生可站著進(jìn)行訓(xùn)練，也可在晚上淋浴時進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時開始想象天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，雨水同時順后腦流到背部、腰部，水繼續(xù)往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，對消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。 （10）“鳴天鼓鳴天鼓” 這是我國傳統(tǒng)健腦操，此法可清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒。做法是：雙肘支在桌子上

17、，雙目微閉，用雙手掌心按兩耳孔，用兩手中間的三指輕擊頭枕骨，隨即可聽到“咚咚”像擊鼓的聲音，敲擊稍快，要有節(jié)奏，敲二三十下即可。 考生可根據(jù)自己的情況，經(jīng)常選用一種或幾種方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。經(jīng)常使用這些方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，對考前、考中能有一個好情緒的肯定有益。經(jīng)常使用這些方法，到了考場運(yùn)用起來就會很順手。 專家指出，進(jìn)入考場后，考生可以專家指出，進(jìn)入考場后，考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來 首先是向自己的同學(xué)主動問好，這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來；其次是可以和自己附近的同學(xué)互相激勵；第三是采用各種方法靜心，專家指出考生可以微閉雙眼，或者凝視一

18、個固定的物體，這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；再有，考生也可以采用自我暗示的辦法，暗示自己：“我在考場上的任務(wù)是做題，而不是考慮前途之類的事情”，或者“要冷靜，我能成功”、“我不會的題，別人可能也不會，難易對大家都是一樣的”等等；當(dāng)然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來。開始答題后，考生還有幾個應(yīng)該注意的地方開始答題后，考生還有幾個應(yīng)該注意的地方 （1）注意得到試卷后先瀏覽全卷，讓心中有數(shù)，不要認(rèn)為大題不會做而不看，其實大題也有容易得分的小題在其中。 （2）注意采用跳躍式答題，確保會做的題目的分?jǐn)?shù)全部拿下。拿到試卷后要先做那些簡單而且短小的題目。人在不同焦慮程度下所適合完成的任務(wù)也

19、不同，焦慮程度較高時，只適合完成難度較小的任務(wù)，焦慮程度中等時適合完成難度較高的任務(wù)。通常，在剛剛進(jìn)入考場的時候，人的焦慮程度是最高的，這個時候考生要盡量選擇那些簡單的、短小的題目，隨著學(xué)生完成的任務(wù)越來越多，焦慮程度會隨著有所降低，這時，再去做那些比較難的題目，一些難題就可以慢慢解決了。開始答題后，考生還有幾個應(yīng)該注意的地方開始答題后，考生還有幾個應(yīng)該注意的地方 （3）要控制好時間。 要常看鐘表，調(diào)整答題速度，要在閱卷者能看清的基礎(chǔ)上，盡量加快寫字速度，給自己節(jié)約出更多的檢查時間。另外，在回答問答題或是寫作文的時候，盡量不要打草稿，可以在草稿紙上大略地列出提綱或要點，打好腹稿后，直接在試卷上

20、填寫。 （4）題目回答完之后，要采用多種方式進(jìn)行檢查和驗算。 （5）在解答不同類型的題目時，要盡量使用平時復(fù)習(xí)時總結(jié)出來的應(yīng)答技巧。 （6）考試結(jié)束后不要立即與別人核對答案。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 （1）備齊考試用品。）備齊考試用品。 （2）注意養(yǎng)精蓄銳。）注意養(yǎng)精蓄銳。 考前要注意考前要注意養(yǎng)精蓄銳養(yǎng)精蓄銳，注意飲食起居，預(yù)防突，注意飲食起居，預(yù)防突發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品營養(yǎng)豐富，有

21、助于增強(qiáng)體蔬菜和水果。這些食品營養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前幾力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前幾天不要參加較為激烈、體能消耗過大的文體活動，天不要參加較為激烈、體能消耗過大的文體活動，同時不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⑼瑫r不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前一周的主旋律。應(yīng)是考前一周的主旋律。 必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 （3）注意細(xì)節(jié)，提前準(zhǔn)備就緒。）注意細(xì)節(jié)，提前準(zhǔn)備就緒。 如提前去看考場，落實考場教室，按編號找座位。這是對考場環(huán)境由陌生到熟悉的一個過程。不能小覷這個過程，它可將由陌生帶給人

22、心理上的壓抑感消除，使你在步入考場時，不致由緊張而引起慌亂。而考試用的物品的提前準(zhǔn)備好也很重要。若一切都是井然有序的話，你需要在臨考前一天，早點兒安然入睡，以清醒的頭腦迎接第二天到來的考試。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 考試當(dāng)天，不宜去得太早，因為在等待中，人最容易產(chǎn)生焦慮情緒，一般以提前15分鐘到場為宜。然而在具體實施過程中還需考慮意外因素，所以家離考場較遠(yuǎn)的考生，去考場一般應(yīng)提早出發(fā)，可計劃提前半小時到場，以避免意外事件影響準(zhǔn)時入場。如果途中遇到意外事故或患急病，應(yīng)向醫(yī)生或警察索取證明，以便監(jiān)考部門事后作特殊安排。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必

23、要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半，考生和家長一定要認(rèn)識到這樣的定位。怎么調(diào)節(jié)學(xué)生的心態(tài)呢？現(xiàn)在要面臨高考了我提兩類方法，第一類是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字決，強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。強(qiáng)化信心有五點建議，第一高考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實力，自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會受到挫折。第二點不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。第三點不要迷信。7月3號早上我接到一個考生電話，王老師不好了，今年高考我肯定失敗。我說7月7號高考，你怎么知道失敗。他說我今天早上聽到烏鴉叫了，他說烏鴉叫是我高考失敗的象征。第四要積極暗示，自己心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌

24、子上告訴自己我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。第五，在高考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 16字決，第二句話優(yōu)化情緒。以平常心對待高考，我對很多高考狀元進(jìn)行訪問問他們高考是什么。他們說高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張。第二要學(xué)會深呼吸。第三建議考生用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順序按摩36次很有效果。第四就是語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。第五積極向上法?？忌?/p>

25、心情不好的時候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 第三句話是進(jìn)入狀態(tài)。我提五點建議，第一不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。第二條要調(diào)節(jié)生物鐘，高考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上11點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。第三個進(jìn)入狀態(tài)的方法，要體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，到高考的時候會很順利的適應(yīng)高考的考場。第四條非常重要，北京的考生基本上5月25號以后就放假了，自己復(fù)習(xí)，有的考生這個

26、時間只看書、只看筆記，不做卷子，結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。第五，6月6號晚上不要提前睡覺，不少孩子跟他說寶貝你早點睡，這違反了生物鐘，結(jié)果到夜里一點半還沒有睡著，給孩子吃一片安眠藥，結(jié)果第二天孩子千呼萬喚不起床。所以寧肯6月6號晚上一夜不睡覺，也不要吃安眠藥。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 16字決的最后一句話“充分發(fā)揮”，養(yǎng)兵千日、用兵一時。怎么充分發(fā)揮呢？戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定要馬虎，很多學(xué)習(xí)好的考生，

27、難題做出來，簡單題做不出來。有一年考試文綜試卷比較容易，我看考生喜笑顏開的，一個女考生說今年的文綜卷子太容易了。一個男考生說今年我把文綜卷子做完了以后還睡了一會兒。結(jié)果這個男生告訴這個化學(xué)題錯了很多錯誤。 必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件 第二點就是運(yùn)用考試策略和技巧?？荚嚥呗院图记珊芏?。我側(cè)重講兩個，第一要在寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，有很多父母囑咐孩子寫慢一點兒老師看清楚。但是高考是考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。第二個重要策略，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。不少考生最后沒有檢查，是因為難題沒有做，難題一般第一問、第二問比較容易，第三問很難，沒有時間就不要做了。你利用這個時間從頭到尾檢查一遍也可以。第三看題做到三個字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯的越多。第四點，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。第五要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。這就是我跟考生談的強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮的16字決。一般考生的心理問題都可以用這16字解決，我考數(shù)學(xué)緊張怎么辦？復(fù)習(xí)緊張怎么辦？都可以用這個方法。必要的