2020高考物理高頻考點(diǎn)

1、高考物理知識(shí)知識(shí)點(diǎn)精華歸納一、力學(xué)部分力學(xué)是整個(gè)中學(xué)物理的基礎(chǔ)和核心，歷年高考中，力學(xué)分值所占比例較大，并有逐年提高比例 的趨勢(shì)，壓軸大題大多為力學(xué)問題或與力學(xué)緊密聯(lián)系的問題。（一）力學(xué)考點(diǎn)和知識(shí)結(jié)構(gòu)解析力學(xué)分七個(gè)知識(shí)板塊，如表中所示，這七個(gè)知識(shí)板塊又可以歸納為三個(gè)知識(shí)體系：靜力學(xué)、運(yùn) 動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)。1 .靜力學(xué)，即第一知識(shí)板塊 力、物體的平衡”，考查方式有兩種：單獨(dú)考查和與其他板塊綜合考 查?？疾闊狳c(diǎn)是物體的受力分析和平衡條件的應(yīng)用，復(fù)習(xí)難點(diǎn)是摩擦力的分析與計(jì)算。知識(shí)結(jié)構(gòu)如 圖31.注意從彈力到摩擦力的那個(gè)箭頭，它表示摩擦力與彈力之間存在條件關(guān)系；有彈力才可能有摩 擦力，或者說有摩擦力必有彈

2、力。因此在對(duì)物體進(jìn)行受力分析時(shí)，兩個(gè)相互接觸的物體間可能沒有 力的作用；可能有一個(gè)力，那一定是彈力；最多受兩個(gè)力，即彈力和摩擦力。囪|檢麗勸缽 尸|牛鈍心體|力黜*年力的瀚寸!力耕II而)f網(wǎng)蟆律艮* I耐I4F力一暮邂律六代物體的平甯2 .運(yùn)動(dòng)學(xué)，包括直線運(yùn)動(dòng)、曲線運(yùn)動(dòng)、機(jī)械振動(dòng)和機(jī)械波三個(gè)板塊。試題特點(diǎn)是:(1)直線運(yùn)動(dòng)主要是隱性考查，單獨(dú)命題少，考查熱點(diǎn)有加速度、瞬時(shí)速度和平均速度等概念以及勻變速直線運(yùn)動(dòng)的規(guī)律應(yīng)用。特別提醒考生注意兩個(gè)推論：做勻變速直線運(yùn)動(dòng)的物體在連續(xù)相等時(shí)間內(nèi)的位移之差都相等，且等于物體加速度與時(shí)間間隔的平方的乘積，即Af aT2;平均速度推論：做勻變速直線運(yùn)動(dòng)的物體

3、在一段時(shí)間內(nèi)的平均速度，等于物體在這段時(shí)間中央時(shí)刻的瞬時(shí)速度，即v = vt/2 =s/t= v0+vt/2.這兩個(gè)推論不僅在處理打點(diǎn)計(jì)時(shí)器打出的紙帶時(shí)是必需的，在解有關(guān)位移一時(shí)間關(guān)系的問題時(shí)也有獨(dú)特之處，記住這樣一個(gè)思路：位移一時(shí)間一平均速度，試一下，是不是很簡捷。(2)曲線運(yùn)動(dòng)主要考查平拋運(yùn)動(dòng)、勻速圓周運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是知識(shí)覆蓋面廣，關(guān)聯(lián)知識(shí)點(diǎn)多，大多與 電場、磁場及機(jī)械能的綜合命題，試題主觀性強(qiáng)，綜合力度大，與生活實(shí)際以及新科技聯(lián)系緊密， 尤其是人造地球衛(wèi)星問題，幾乎是每年必考的內(nèi)容，是考查的重點(diǎn)。難點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的合成與分解問題。(3)機(jī)械振動(dòng)和機(jī)械波部分內(nèi)容較多，知識(shí)面廣，但多為I級(jí)要求，沒什么

4、難點(diǎn)，但幾乎每年必 考。考查熱點(diǎn)有：簡諧運(yùn)動(dòng)中的位移、速度、加速度等物理量的周期性變化規(guī)律，振動(dòng)圖象和波的 圖象，波的多解性和單擺的周期公式。本知識(shí)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)由勻變速直線運(yùn)動(dòng)展開，到特殊的運(yùn)動(dòng)實(shí)例如初速度為零的勻加速直線運(yùn)動(dòng)、自由落體運(yùn)動(dòng)、豎直上拋運(yùn)動(dòng)和平拋運(yùn)動(dòng)等；圓周運(yùn)動(dòng)、振動(dòng)和波除描述運(yùn)動(dòng)的基本概念外，引入 獨(dú)立的描述方法，如圓周運(yùn)動(dòng)中的角速度、振動(dòng)和波中的周期、頻率、波長等。如知識(shí)結(jié)構(gòu)圖32.圓周運(yùn)動(dòng)、振動(dòng)和波結(jié)構(gòu)圖略。句助基塞幽fhtf初建度為早的Witter3 .動(dòng)力學(xué)，包括牛頓定律、沖量和動(dòng)量、功和能三部分，是力學(xué)乃至整個(gè)中學(xué)物理中考查的重 中之重?？疾樘攸c(diǎn)是出題頻率高密切聯(lián)系生活

5、、生產(chǎn)實(shí)際，聯(lián)系現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，題材豐富，內(nèi)容廣 泛。既可以單獨(dú)命題，也可以綜合命題，通常有計(jì)算大題、壓軸題?？疾闊狳c(diǎn)有牛頓第二定律與運(yùn) 動(dòng)學(xué)的結(jié)合、非勻變速直線運(yùn)動(dòng)加速度和速度變化的分析判斷，沖量和動(dòng)量的矢量性，辨析沖量、 動(dòng)量、功的概念，動(dòng)能定理以及機(jī)械能守恒定律，碰撞問題等，碰撞問題常常作為考查動(dòng)量定理和 動(dòng)能定理的切入點(diǎn)，是一個(gè)經(jīng)久不衰的典型試題模型；力電綜合問題也都集中在動(dòng)力學(xué)知識(shí)系統(tǒng)， 常見題型有帶電粒子在電、磁場中的運(yùn)動(dòng)，電磁感應(yīng)中導(dǎo)體棒切割磁感線模型以及能量的轉(zhuǎn)化問題 等，有人說，在電場和磁場的有關(guān)問題中，除了描述電場和磁場的概念性問題外，其實(shí)就是力學(xué)問 題，只不過是在力學(xué)中常見

6、的三種力的基礎(chǔ)上，增加的電場力、安培力和洛侖茲力而已，從力、電 綜合問題的角度看是很有道理的。綜合運(yùn)用動(dòng)量和能量知識(shí)求解復(fù)雜的力學(xué)綜合題是考試中的最難 點(diǎn)之一，此外，彈簧牽連體和實(shí)驗(yàn)問題也是考查的一個(gè)難點(diǎn)。在方法上，靈活運(yùn)用整體法和隔離法， 使用全過程法和分解物理過程，運(yùn)用數(shù)學(xué)方法解決物理問題是考生訓(xùn)練的重點(diǎn)。動(dòng)力學(xué)知識(shí)結(jié)構(gòu)如 圖33和圖34所示。其中 常見運(yùn)動(dòng)”部分是運(yùn)動(dòng)和力的關(guān)系，更多運(yùn)動(dòng)形式大家可以在復(fù)習(xí)中去體 會(huì)、充實(shí)。產(chǎn)分占勢(shì)方分景作用于MH*4t的方向靈電與,具k力外力的篇，IX忖儂憚*g力之?m加賺缽微的項(xiàng)，除功，A 。為產(chǎn)與，網(wǎng)和I唐與我而 n力外力“M33 動(dòng)力學(xué)力小炳的 棺

7、皿運(yùn)動(dòng)學(xué)公式 llxir孜|富矽曲|加內(nèi)動(dòng)保曲；，I、I圖34力學(xué)規(guī)律（二）解題思路和解題能力培養(yǎng)1 .基本思維程序：審題一確定模型一兩個(gè)守恒定律 一兩個(gè)定理一牛頓定律+運(yùn)動(dòng)學(xué)規(guī)律審題的第一步，也是最基本、最重要的一步是讀懂試題，確定知識(shí)范圍，無論你的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好 壞，都要重視讀題訓(xùn)練。讀懂試題的基本要求是正確、完整地理解題意，弄清物理過程，養(yǎng)成畫草 圖表示物理過程的良好習(xí)慣，充分挖掘題中信息，確定問題涉及的知識(shí)范圍，這是審題的基本要求； 第二步是明確出題意圖，這是審題的最高境界。如果你能深入出題人的內(nèi)心，明白試題的用意和試 題的考點(diǎn)，就沒有什么試題能夠難得住你了。確定模型能幫助你快速選定解題方

8、法，包括選擇研究對(duì)象（是整體還是隔離出一部分卜明確物理過程、確定題型等，力學(xué)中常見試題模型有很多，如運(yùn)動(dòng)模型（包括各種不同TIe質(zhì)的運(yùn)動(dòng) 卜傳送帶模型、子彈打木塊模型、人船模型、天體運(yùn)動(dòng)模型、單擺模型等。許多時(shí)候解題不順就是因?yàn)槟銢]有 判斷題型就用自己最熟悉的方法解題，結(jié)果事倍功半，或者是題型判斷失誤而思路誤入歧途。因此 分析題型就是提高解題效率所必需。但我們也反對(duì)經(jīng)驗(yàn)主義，千萬不能由讀題直接聯(lián)想到你所熟悉 的試題模型后，就簡單地套用解題方法。試題模型一定是在認(rèn)真審題的基本上才能正確確定的，并 比較各題之間有哪些細(xì)微的差異，往往就是就細(xì)微”、幾個(gè)關(guān)鍵字使陳舊試題煥然一新。對(duì)物體系統(tǒng)（兩個(gè)或兩個(gè)

9、以上物體），優(yōu)先使用兩個(gè)守恒定律（機(jī)械能守恒定律和動(dòng)量守恒定律 ）， 首先得尋求 守恒量”，也就是判斷在此物理過程中系統(tǒng)哪些物理量 （如動(dòng)能、機(jī)械能、動(dòng)量等）是守恒 的，判斷的依據(jù)是守恒條件。由于守恒定律不涉及問題的中間過程，可以從初始狀態(tài)直接到終了狀態(tài)，列出全過程方程，解題方便，因此很多復(fù)雜問題用守恒定律解時(shí)顯得簡單明了。兩個(gè)守恒定律對(duì)應(yīng)兩個(gè)定理（動(dòng)能定理和動(dòng)量定理），當(dāng)守恒定律不成立或者有一個(gè)不成立，或者問題涉及到系統(tǒng)內(nèi)物體的相互作用時(shí)，我們就會(huì)選用兩個(gè)定理來解題。動(dòng)量定理既適用于單個(gè)物體，也適用于系統(tǒng)。中學(xué)物理中的動(dòng)能定理只適用于單個(gè)物體，對(duì)系統(tǒng)則需要修正，比如在子彈打木塊 問題模型中，

10、系統(tǒng)內(nèi)力是滑動(dòng)摩擦力， 若外力不做功，子彈打入木塊的深度為 d（d1度分成工-份估at 長值.外*叁用MI力能於匕04UHH分手大小電鼻電就A和內(nèi)電承.*，蜒射.f學(xué)塞些箭質(zhì)區(qū)，實(shí).JM第分不父理啊H*力的串廳甚邊里空”. *謊動(dòng)*守it.，機(jī)博守怛事文的女速宣霞雄就.提無鼻力化厚JM虻的關(guān)系M克平片依依據(jù)點(diǎn).而建施叭甲睪面上的! 修法小電承野僮安幟t枝城*裔去序帖（以章事內(nèi)咕也拿元件等正*，尺，UNMHk打點(diǎn)計(jì)”典IH. 杷電窿覆改裝成電區(qū)覆.鼻耳使用承般催，融期HCEEmaaai* M0WJ9 H達(dá)薪收以平均0以*MIB麗口1標(biāo)明的意義.*儀防度：工分析收務(wù)點(diǎn)燙離.N總靛tit3用畿4ta

11、i2*tt技tt時(shí)不一定通過所朝就點(diǎn)；* *覺通量的反比美事我求就歪比重統(tǒng)圖314 實(shí)驗(yàn)原理與數(shù)據(jù)處理ri.依”的我與小ax的曲五聲|田效做第T巧”也處郭欲匚里要號(hào)學(xué)里依閡13TSJJ川由窟wtM的。號(hào)wm的（） mm.系04Hk=中H廉我位離的為力. XM*Miltt- 墀*如勺這春位取齊屯氣，制良、寓或離理融方必不競，田產(chǎn)生以春我集中/就就字少的為*, x*M fPtrj 均 qf Wia 尊33a 弄rfkjUt*分3微重分睛卜jT-it-B七：.再率外不立定國米影*演回款小加fr電聲逑叁f1值,優(yōu)值通睚3一一型- %時(shí)裝4吁真圖聞Wt值*駕-二M|才而分tuta* *WJW. JmtE

12、HHtMfiW.圖315有效數(shù)字與誤差分析4.設(shè)計(jì)型實(shí)驗(yàn)考查能力近幾年，高考實(shí)驗(yàn)題發(fā)生了明顯的變化，已跳出了課本分組實(shí)驗(yàn)的范圍，不僅延伸到演示實(shí)驗(yàn) 中，而且出現(xiàn)了設(shè)計(jì)型實(shí)驗(yàn)。關(guān)于試驗(yàn)?zāi)芰μ岢隽四莒`活地運(yùn)用已學(xué)過的物理理論、實(shí)驗(yàn)方法和實(shí)驗(yàn)儀器去處理問題”，在理科綜合考試說明中，更明確地把設(shè)計(jì)和完成實(shí)驗(yàn)的能力”作為五個(gè)能力考查目標(biāo)中的一個(gè)目標(biāo)。設(shè)計(jì)型實(shí)驗(yàn)具有很好的測(cè)試效果。全國的高考試題中對(duì)實(shí)驗(yàn)的考查也在逐步轉(zhuǎn)向設(shè)計(jì)型的實(shí)驗(yàn)， 它必將是今后高考物理實(shí)驗(yàn)命題的熱點(diǎn)。完整的設(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，要經(jīng)歷多個(gè)環(huán)節(jié)，在實(shí)際考查中，一般不會(huì)考查全部環(huán)節(jié)，而是只考查 其中的幾個(gè)環(huán)節(jié)，有的題目給出條件和實(shí)驗(yàn)器材，要求闡述

13、實(shí)驗(yàn)原理；有的給出實(shí)驗(yàn)電路圖，要求 領(lǐng)會(huì)實(shí)驗(yàn)原理，確定需測(cè)物理量及計(jì)算公式；有的則要求考生根據(jù)操作步驟及測(cè)定的物理量判斷出 實(shí)驗(yàn)原理雖然考查方式不盡相同，但目前高考中幾乎所有的設(shè)計(jì)型實(shí)驗(yàn)題都有一個(gè)共同點(diǎn)，都 是在給出實(shí)驗(yàn)器材的前提下進(jìn)行考查的，而且都以不同方式或多或少的對(duì)實(shí)驗(yàn)原理作一定的提示。解決設(shè)計(jì)型實(shí)驗(yàn)問題的關(guān)鍵是確定實(shí)驗(yàn)原理，它是進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的根本依據(jù)和起點(diǎn)，它決定應(yīng) 當(dāng)測(cè)量那些物理量、如何安排實(shí)驗(yàn)步驟、如何處理數(shù)據(jù)等。實(shí)驗(yàn)原理的確定，要根據(jù)問題的要求和 給出的條件，回顧分組實(shí)驗(yàn)和演示實(shí)驗(yàn)，尋找能夠遷移應(yīng)用的實(shí)驗(yàn)原理，或者回顧物理原理，尋找 有關(guān)的物理規(guī)律，設(shè)法創(chuàng)設(shè)相關(guān)的物理情景，并根據(jù)

14、已掌握的基本儀器核對(duì)是否能夠測(cè)出必須測(cè)定 的物理量。因此，掌握基本儀器的使用方法、基本的實(shí)驗(yàn)方法和基本物理原理是解答設(shè)計(jì)型實(shí)驗(yàn)題 的基礎(chǔ)。第目暴利啼 出的感件用知識(shí)實(shí)驗(yàn)原理第四章 應(yīng)試答題技巧高考試題的信息來源非常廣泛，題目設(shè)置也很巧妙。有的題目解題條件隱蔽，有的故意設(shè)置迷 惑條件，怎樣才能排除無效信息的干擾，迅速切中題目要害？一、解題方法1 .直接判斷法。通過觀察，直接從題目中所給出的條件，根據(jù)所學(xué)知識(shí)和規(guī)律推出正確結(jié)果， 做出判斷，確定正確的選項(xiàng)。它適合于基本不轉(zhuǎn)彎且推理簡單的題目。這些題目主要用于考查學(xué)生 對(duì)物理知識(shí)的記憶和理解程度，屬常識(shí)性知識(shí)的題目。2 .淘汰排除法。這種方法要在讀懂

15、題意的基礎(chǔ)上，根據(jù)題目的要求，先將明顯的錯(cuò)誤或不合理 的備選答案一個(gè)一個(gè)地排除掉，最后只剩下正確的答案。注意有時(shí)題目要求選出錯(cuò)誤的選項(xiàng)，那就 是排除正確的選項(xiàng)。3 .逆向思維法。這種方法是從選的各個(gè)答案入手，進(jìn)行題意分析，即是分別把各個(gè)答案中的物 理現(xiàn)象和過程作為已知條件，經(jīng)過周密的思考和分析，倒推出題中需成立的條件或滿足的要求，從 而在選項(xiàng)的答案中做出正確的選擇。4 .歸謬法，反證法。這種方法是先提出和定理中的結(jié)論相反的假定，然后從這個(gè)假定中得出和 已知條件相矛盾的結(jié)果，這樣就否定了原來的假定而肯定了定理。5 .概念辨析法。概念辨析法是對(duì)題目中易混淆的物理概念進(jìn)行辨析，確定正誤的方法。6 .

16、計(jì)算求解法。計(jì)算法是根據(jù)命題給出的數(shù)據(jù)，運(yùn)用物理公式推導(dǎo)或計(jì)算其結(jié)果并與備選答案 對(duì)照，做出正確的選擇，這種方法多用于涉及的物理量較多，難度較大的題目。7 .推理法。根據(jù)題給條件，利用有關(guān)的物理規(guī)律、物理公式或物理原理，通過邏輯推理或計(jì)算 得出正確答案，然后再與備選答案對(duì)照做出選擇。8 .賦值法。有些選擇題展示出一般情形，較難直接判斷正誤，可針對(duì)題設(shè)條件先賦值代入進(jìn)行檢驗(yàn)，看命題是否正確，從而得出結(jié)論。二、克服思維定勢(shì)障礙思維定勢(shì)，指思考問題時(shí)的一種思維慣性和固定想法。思維定勢(shì)在解決問題時(shí)有積極的一面，也有消極的一面，由于思維定勢(shì)的影響，在物理解題過程中，學(xué)生往往憑借以往的經(jīng)驗(yàn)、題型模式及解題

17、程序?yàn)閰⒖?，而不認(rèn)真分析新問題的物理背景，以致錯(cuò)解；或因思維定勢(shì)的影響，使思維受到條件的限制而形成思維定勢(shì)障礙，以致難解。本文就此談?wù)劷獯鹞锢砹?xí)題中克服思維定勢(shì)負(fù)效應(yīng)的一些方法。1 .比較、鑒別的方法比較、鑒別應(yīng)用于物理解題中，可培養(yǎng)思維的批判性和綜合性，避免由于思維定勢(shì)造成教條主義的錯(cuò)誤，以增加思維的辨析能力。一些問題錯(cuò)解的產(chǎn)生，是由于物理模型、物理現(xiàn)象、物理過程、物理問題的特征間相互混淆造成的，對(duì)此，要通過診斷錯(cuò)誤，分析導(dǎo)致錯(cuò)解的思維定勢(shì)“源 ”，創(chuàng)設(shè)出 “源 ”所對(duì)應(yīng)的問題，然后比較所解問題與“源 ”問題在物理模型、物理?xiàng)l件、物理過程等方面的異同，區(qū)別本質(zhì)特征，由此澄清模糊認(rèn)識(shí)，加深理解

18、程度，以提高分辨是非的能力。2 .聯(lián)想、類比的方法聯(lián)想、類比應(yīng)用在物理解題中，可培養(yǎng)發(fā)散思維，促進(jìn)思維的靈活性，克服由于思維定勢(shì)造成的經(jīng)驗(yàn)主義的錯(cuò)誤。3 .創(chuàng)設(shè)、變換問題情景的方法物理問題，就是編題者綜合物理知識(shí)點(diǎn)，設(shè)置問題情景，以考查學(xué)生綜合應(yīng)用物理知識(shí)的能力和各種思維能力。習(xí)題解答中，若能針對(duì)題目，創(chuàng)設(shè)、變換問題情景，既可培養(yǎng)思維的變通性和創(chuàng)造性，還能通過一題多變的手段，有效地突破由于問題情景相似、相近而引起的思維定勢(shì)障礙，進(jìn)行多向思維，以增強(qiáng)克服思維定勢(shì)障礙的經(jīng)驗(yàn)和能力。三、做題時(shí)應(yīng)抓住的要點(diǎn)1 . 一定要認(rèn)真審題，從題目提供的背景資料中提取相關(guān)信息，找到關(guān)鍵詞句。審題一定要全面仔細(xì)。很

19、多考生在審題時(shí)直接去看問題，往往忽視了前提。2 .解答非選擇題要求組織語言表述答案。很多考生失分就是因?yàn)椴粫?huì)運(yùn)用學(xué)科語言表達(dá)。所以考生一定要注意運(yùn)用特定的規(guī)范、格式、學(xué)科語言來表述自己的思路。3 .要化綜合為單科?，F(xiàn)在的跨學(xué)科試題多數(shù)是拼盤結(jié)構(gòu)，針對(duì)生產(chǎn)、生活中的一個(gè)問題，給出一段背景資料，分幾個(gè)小問來提問，不要害怕這樣的題目。4 .物理計(jì)算題需要注意的兩點(diǎn)。第一，高考改卷是分步給分的，要嚴(yán)格按照答題步驟一步步來。很多考生一上來就寫公式，甚至一開始就代入數(shù)字計(jì)算，如果錯(cuò)了，一分也得不到。正確的解題步驟是：先寫出簡要的文字說明，再列公式，然后進(jìn)行必要的文字運(yùn)算，最后再往里代數(shù)字。第二，考生自己引

20、入的符號(hào)應(yīng)該加以必要的說明，說明它代表哪個(gè)物理量。5 .減少學(xué)科思維轉(zhuǎn)換中的干擾。答理科綜合的卷子時(shí)要按前后順序，先答一卷，再答二卷，先 答完一個(gè)學(xué)科，再答另一個(gè)學(xué)科。理綜每道選擇題的分量很重。于是有的考生過分緊張，在選擇題 上花費(fèi)了太多時(shí)間，沒有時(shí)間去解答第二卷了。考生要根據(jù)自己的情況合理分配時(shí)間。6 .考試時(shí)，要力求慢開始，早入境，快答題，穩(wěn)結(jié)束。要按照由先到后和先易后難的原則答題，前者符合考生的做題習(xí)慣，后者有助于穩(wěn)定考生的情緒，使考生能夠進(jìn)入良性競技狀態(tài)。7 .對(duì)于考試中遇到的問題，正確的態(tài)度是：遇到難題要沉著，遇到容易題不大意，往往沉著能降低 “難 ”的程度，輕視會(huì)忙中出錯(cuò)。解答時(shí)要

21、反復(fù)審題，回歸教材，折射原理。一般的思路是：是什么，為什么，怎么辦；再就是換個(gè)角度思考，可根據(jù)自己的生活閱歷對(duì)題中提供的材料進(jìn)行理解、分析。8 .答卷書寫要規(guī)范，字跡要清楚。第五章考前狀態(tài)調(diào)整第一節(jié)調(diào)整心態(tài)，突破“心理圍城”一、考試一半是靠心態(tài)一年一度的高考，對(duì)廣大考生是一次極其嚴(yán)峻的考驗(yàn)。它不僅是對(duì)考生的知識(shí)、智力、技能的考查，也是對(duì)考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。無論心理學(xué)的研究，還是高考的實(shí)踐都表明，考生的應(yīng)考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著高考的結(jié)果。中科院心理研究所王極盛教授對(duì) 20 個(gè)影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1 位。9 .不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)“應(yīng)考心

22、理”作為一種心理現(xiàn)象，多數(shù)時(shí)候主要反映在思維活動(dòng)中，但有時(shí)會(huì)在人的言行、神態(tài)中表現(xiàn)出來。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺；在考試中有人心情激動(dòng)，難以平靜，不能很快進(jìn)入角色；有人碰到一些問題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場；有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。這一切其實(shí)都是不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)。有一些醫(yī)學(xué)工作者稱這種現(xiàn)象叫考試綜合癥。據(jù)最近幾年的實(shí)際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當(dāng)?shù)谋壤，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：適度的壓力，適當(dāng)?shù)木o張，可以提高人的工作和學(xué)習(xí)效率，無論是對(duì)人的身體健康，還是對(duì)人的心理鍛煉都有益處。但是，如果

23、壓力過大，長期精神緊張，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象會(huì)直接影響到考生的臨場發(fā)揮。10 應(yīng)考心理對(duì)臨場發(fā)揮的影響應(yīng)考心理與臨場發(fā)揮之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的。應(yīng)考心理的好壞，在相當(dāng)程度上影響到臨場發(fā)揮的好壞。應(yīng)考心理越好的考生，一般來說，臨場發(fā)揮就越好。反之，則越差。經(jīng)常有這種現(xiàn)象：有的考生平時(shí)成績并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發(fā)揮得相當(dāng)出色，甚至超水平發(fā)揮；而有的考生平時(shí)成績還不差，但考試結(jié)果卻令人失望。這樣的例子比比皆是。究其原因，很重要的一個(gè)方面還是應(yīng)考心理在作怪。可以這樣說：應(yīng)考心理與臨場發(fā)揮之間存在著因果關(guān)系，“臨場發(fā)揮 ”是對(duì) “應(yīng)考心理

24、”的最好檢驗(yàn)。11 樹立正確的考試觀應(yīng)該教育考生，使他們認(rèn)識(shí)到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一 ”的成功之路。金榜題名誠然可喜，但“榜上無名”也未必就是窮途末路。當(dāng)今社會(huì)，正處在改革發(fā)展的時(shí)代，需要各方面人才。只要樹立了遠(yuǎn)大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為?？忌鷳?yīng)樹立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對(duì)待高考。有一點(diǎn)非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺得自己完了，看到喜鵲則認(rèn)定對(duì)自己是個(gè)好兆頭。還有許多考生考前愛扔硬幣來判定自己的成功幾率。這些都是要不得的，只會(huì)擾亂你的情緒，打擊你的自信。二、考試情緒的自我調(diào)適考生當(dāng)聽到入場鈴聲時(shí)，難免心

25、理緊張，特別是第一天的第一科考試。所以提前準(zhǔn)備很關(guān)鍵，首先是物質(zhì)準(zhǔn)備，而心理準(zhǔn)備更為重要?？忌贿~入考場，可能會(huì)出現(xiàn)突如其來的緊張?？记暗闹R(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分，這種緊張發(fā)生的可能性越小。如果在考場上已經(jīng)出現(xiàn)這種狀況，這時(shí)再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控措施消除這些情況帶來的影響。12 突然慌亂有時(shí)，考生可能因?yàn)樵谧鞔饡r(shí)遇到了難題，或是遇到鋼筆壞了之類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極的想法，便突然慌亂起來。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對(duì)自己說“放松 ”，重復(fù)六次，并注意體驗(yàn)全

26、身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時(shí)，呼吸會(huì)變得急促，這時(shí)應(yīng)該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長、緩慢、深沉，呼氣時(shí)也這樣。第三個(gè)辦法是中斷思路，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，可以果斷地對(duì)自己說 “停 ”，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣能中斷原來的思路。當(dāng)自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)。13 瓶頸效應(yīng)瓶頸效應(yīng)是指在考試過程中，心里覺得似乎容易解決而一時(shí)又解決不了的心理現(xiàn)象。這時(shí)考生答題一會(huì)兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開，一會(huì)兒又覺得毫無辦法，欲行不能，欲罷不忍，時(shí)間不知不覺溜過去了。瓶頸效應(yīng)常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。遇到這種情況時(shí)，首先要保持鎮(zhèn)靜，注意

27、放松，調(diào)整呼吸；然后，通過情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想，回憶與該問題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線索。另外，還可以暫時(shí)放下當(dāng)前的題目，先做別的題，過會(huì)兒再回頭思考，說不定會(huì)從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開朗呢！14 身體疲勞高考時(shí)，連續(xù)數(shù)小時(shí)處于注意力高度集中、思想持續(xù)活躍、書寫量較大的狀態(tài)中，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養(yǎng)，從而為高考儲(chǔ)備足夠的精力。在考試當(dāng)中，要不時(shí)給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，維持良好的機(jī)能狀態(tài)。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴(yán)重時(shí)感到握筆和寫字非常

28、困難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，先放下筆，活動(dòng)活動(dòng)手腕，手臂自然下垂輕輕地?fù)u一搖；也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下做干洗臉五至六次，手便會(huì)放松許多。15 作弊沖突高考，要求嚴(yán)格、組織嚴(yán)密，與每個(gè)考生的前途有著重大關(guān)系。由于社會(huì)不正之風(fēng)的影響，以及個(gè)人準(zhǔn)備不充分、成功欲望過強(qiáng)、道德水準(zhǔn)較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作弊沖突之中。作弊是與社會(huì)道德相背離、與科學(xué)精神相對(duì)立、與考試規(guī)則相沖突的，應(yīng)該堅(jiān)決抵制。然而，高考關(guān)系重大，一分之差可能引起天壤之別，所以有些考生在高考中偶爾會(huì)萌發(fā)作弊念頭。有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。對(duì)于那些試圖把意向變成行動(dòng)

29、的考生朋友，不要冒險(xiǎn)做那些會(huì)令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因?yàn)楸O(jiān)考老師和考場紀(jì)律都是嚴(yán)格無私的。第二節(jié)考前一周整裝待發(fā)一、決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要1 . 一般來說，高考前幾天復(fù)習(xí)，總的原則是回歸教材，通過知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。因此，最后七天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以一帶而過。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這七天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。通過這七天的收縮復(fù)

30、習(xí)、強(qiáng)化記憶，可以進(jìn)一步為高考打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，早起后半小時(shí)和晚睡前半小時(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間，所以，這一個(gè)小時(shí)要充分利用。2 .進(jìn)入全真模擬狀態(tài)。全真模擬復(fù)習(xí)要與高考時(shí)間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入狀態(tài)。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不會(huì)感到手生，能盡快找到感覺。3 .要保持自己平時(shí)學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，適當(dāng)減小復(fù)習(xí)密度和難度，可以得到“退一步，進(jìn)兩步的效果。 保持大腦皮層的中度興奮（既不過分放松也不過分緊張）， 要避免和他人進(jìn)行無謂的辯論和爭吵。可以適當(dāng)?shù)乜措娨?、聽音樂、做自己喜歡的事，不過最好別玩電腦，因?yàn)殡娔X游戲、網(wǎng)絡(luò)容易令

31、人沉迷。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。4 .高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式。考前有的考生可能會(huì)因興奮而失眠。所以，睡前不應(yīng)喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時(shí)間或是稍早一點(diǎn)（大可不必早早上床等著入睡），躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時(shí)睡不著，千萬不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，采取重復(fù)放松技術(shù)。其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息?！柏堫^鷹 ”式的考生如何應(yīng)付上午的考試？有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好；還有些考生為爭取時(shí)間，拼命熬夜，以致養(yǎng)成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別

32、是上午精力不佳，但考試又都是在白天進(jìn)行。為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9 點(diǎn) 30 分睡覺，早晨6 點(diǎn)起床。開始時(shí)可能怎么也睡不著，不過沒關(guān)系，睡不著就看書，但第二天早 6 點(diǎn)一定要起床。因?yàn)轭^天晚間沒睡好，起床后昏昏沉沉。這時(shí)一定不可賴在床上，可以到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了?？记耙恢軕?yīng)按考試時(shí)間安排作息，早6 點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8 點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開始復(fù)習(xí)，中間休息20 分鐘。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場考試就不會(huì)有異常感覺了。5.在高考前一兩天，考