壓力管理與心理調(diào)適

1、主要內(nèi)容：心理問(wèn)題的個(gè)人因素心理問(wèn)題的個(gè)人因素2如何應(yīng)對(duì)心理壓力如何應(yīng)對(duì)心理壓力3如何過(guò)得快樂(lè)健康如何過(guò)得快樂(lè)健康4現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活困境1現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活：缺營(yíng)養(yǎng)“人類(lèi)生活人類(lèi)生活變遷給我們?cè)鲎冞w給我們?cè)鎏砹嗽S多方便添了許多方便和快捷，但也和快捷，但也剝奪了我們?cè)S剝奪了我們?cè)S多豐富心理感多豐富心理感受的機(jī)會(huì)！受的機(jī)會(huì)！”無(wú)無(wú)欲望欲望心理平衡心理平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡滿(mǎn)足滿(mǎn)足平衡平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡不滿(mǎn)足不滿(mǎn)足？生活充滿(mǎn)誘惑，促生心理沖突職業(yè)單調(diào)乏味，易發(fā)工作倦怠心理問(wèn)題的個(gè)人因素心理問(wèn)題的個(gè)人因素

2、工作倦?。簤毫^(guò)大的結(jié)果玩世不恭成就感低工作倦怠的表現(xiàn)情緒衰竭誘發(fā)倦怠的個(gè)人因素第三部分：第三部分：如何應(yīng)對(duì)心理壓力如何應(yīng)對(duì)心理壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵：有了問(wèn)題主動(dòng)想辦法方法選擇中的注意事項(xiàng)：三大策略：直面問(wèn)題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念轉(zhuǎn)換觀念直面問(wèn)題直面問(wèn)題直接面對(duì)：有序安排自己的生活直接面對(duì)：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)直接面對(duì)：留一段時(shí)間給自己轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題發(fā)生事件發(fā)生事件自我觀自我觀人際觀人際觀世界觀世界觀心理行為反應(yīng)心理行為反應(yīng)我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！是源于我們對(duì)世界的看法！轉(zhuǎn)換觀

3、念看壓力“因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我不開(kāi)心。以我不開(kāi)心?！鼻榫巢蛔儯Y(jié)果改為相反詞。情境不變，結(jié)果改為相反詞?！耙?yàn)橐驗(yàn)椤敝煤?，補(bǔ)充完整。置后，補(bǔ)充完整。“他人對(duì)我挑剔，我仍然他人對(duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)殚_(kāi)心，因?yàn)椤弊晕矣?xùn)練：TRAIN傾訴（傾訴（talking）放松放松(relaxing)活動(dòng)（活動(dòng)（action）營(yíng)養(yǎng)（營(yíng)養(yǎng)（nourishing）興趣（興趣（interests）傾訴（T）：傾訴的好處向誰(shuí)傾訴：尋求社會(huì)支持放松（R）：放松想象放松（R）：放松音樂(lè)活動(dòng)（A）：體育運(yùn)動(dòng)vs公益活動(dòng)興趣（I）：盡情娛樂(lè)營(yíng)養(yǎng)（N）：吃出快樂(lè)來(lái)營(yíng)養(yǎng)（N）：吃出快樂(lè)來(lái)第四部分：第四部分：如何過(guò)得快樂(lè)健康如何過(guò)得快樂(lè)健康問(wèn)題：什么人最快樂(lè)？向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注