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文檔簡介
1、不吃早餐的危害性! 一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的占人體重的2 23%3%,但腦的血流量每分鐘約,但腦的血流量每分鐘約為為800800毫升,耗氧量每分鐘約為毫升,耗氧量每分鐘約為4545毫升,耗毫升,耗糖量每小時約為糖量每小時約為5 5克。青少年的腦組織正處克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。形態(tài)發(fā)育。 二、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況
2、下,頭二、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化消化”胃粘胃粘膜層。長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功膜層。長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。 三、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不三、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫
3、無科學(xué)道理。人體對熱量的需求種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢必加大中、晚是有標(biāo)準(zhǔn)的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運動量較小,餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外,更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化。于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化。 四:四: 讓你反應(yīng)遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,讓你反應(yīng)遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖 以供消耗,便會感到倦怠、疲
4、勞、腦力無法集中、以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。精神不振、反應(yīng)遲鈍。 五:五: 慢性病可能慢性病可能“上上”身:不吃早餐,饑腸轆轆身:不吃早餐,饑腸轆轆地地 開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲 狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒 組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病?;忌下圆?。 六:六: 腸胃可能要腸胃可能要“造反造反”:不吃早餐,直到中午:不吃早餐,直到中午才才 進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會
5、造成胃酸分泌進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌 過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。 七:七: 便秘便秘“出籠出籠”:在三餐定時情況下,人體內(nèi):在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反便;若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。 八:八: 會讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識到營養(yǎng)會讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗
6、的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。 營養(yǎng)學(xué)家們的證實,早餐是每個人一天中最不容營養(yǎng)學(xué)家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。午餐吃得更多。 所以早餐很重要,早餐、午餐和所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是晚餐的比例最好是321321,這樣子就能讓你在一,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間
7、內(nèi)消耗掉。天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。喝冷飲的危害喝冷飲的危害!n冷飲中主要成分是水,此外,如冰激凌、冷飲中主要成分是水,此外,如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營養(yǎng)雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營養(yǎng)成分較低,不能作為主食來提供營養(yǎng)。成分較低,不能作為主食來提供營養(yǎng)。如大量冷飲進(jìn)入消化道,過冷可嚴(yán)重影如大量冷飲進(jìn)入消化道,過冷可嚴(yán)重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類,有助于殺死液中含有胃酸及消化酶類,有助于殺死進(jìn)入消化道的細(xì)菌及促進(jìn)食物消化吸收。進(jìn)入消化道的細(xì)菌及促進(jìn)食物消化吸收。如一旦消化液減少,食物的消化吸收就如
8、一旦消化液減少,食物的消化吸收就會受到影響,并易造成腸道感染,出現(xiàn)會受到影響,并易造成腸道感染,出現(xiàn)食欲下降,腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。食欲下降,腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。 n張嘉芷教授介紹說,現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添張嘉芷教授介紹說,現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的,尤其是各種食用膠和色素、加劑加工而成的,尤其是各種食用膠和色素、香精香精,吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng),還會干擾體吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng),還會干擾體內(nèi)正常的物質(zhì)代謝其實冷飲真的對身體很不好,對內(nèi)正常的物質(zhì)代謝其實冷飲真的對身體很不好,對腸胃的危害很大,會造成腸胃的突然收縮,引起急腸胃的危害很大,會造成腸胃的突然收
9、縮,引起急性腸胃炎,如果是女性傷害就會更加大,對子宮產(chǎn)性腸胃炎,如果是女性傷害就會更加大,對子宮產(chǎn)生刺激,即使不是經(jīng)期也會影響正常的月經(jīng)時間生刺激,即使不是經(jīng)期也會影響正常的月經(jīng)時間(尤其是大量的冷飲),長期下去身體各方面的功(尤其是大量的冷飲),長期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料確實對身體沒好處,聽說能更容易衰老。碳酸飲料確實對身體沒好處,聽說國外都拿它刷馬桶,因為酸能去除堿性的污垢,還國外都拿它刷馬桶,因為酸能去除堿性的污垢,還有一點就是它還能使人骨質(zhì)疏松。所以,年輕人應(yīng)有一點就是它還能使人骨質(zhì)疏松。所以,年輕人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料,盡管它很解渴該少喝碳酸一類的飲料,盡管它很解
10、渴 。n在中醫(yī)中,乳腺增生又叫乳癖,這一點大家都已經(jīng)知在中醫(yī)中,乳腺增生又叫乳癖,這一點大家都已經(jīng)知曉,但大家不知道的是,乳腺增生的原因與喝冷飲有曉,但大家不知道的是,乳腺增生的原因與喝冷飲有關(guān)早已經(jīng)被清朝鄒岳在關(guān)早已經(jīng)被清朝鄒岳在外科真詮?fù)饪普嬖徶芯椭赋鰜砹?。中就指出來了。該書對于乳癖的原因?qū)懙溃涸摃鴮τ谌轳钡脑驅(qū)懙溃骸叭轳笨傆尚魏嬂?,加乳癖總由形寒飲冷,加以氣郁痰飲流入胃絡(luò),積聚不散所致以氣郁痰飲流入胃絡(luò),積聚不散所致”,也就是說,也就是說,喝冷飲時不但對脾胃不好,因脾運失健導(dǎo)致生濕聚痰,喝冷飲時不但對脾胃不好,因脾運失健導(dǎo)致生濕聚痰,痰濕之邪性粘滯,易阻氣機(jī),痰氣互結(jié),經(jīng)絡(luò)阻塞則痰濕
11、之邪性粘滯,易阻氣機(jī),痰氣互結(jié),經(jīng)絡(luò)阻塞則為乳癖。為乳癖。 因此,喝冷飲易得乳腺增生可不是一句聳人聽聞因此,喝冷飲易得乳腺增生可不是一句聳人聽聞的話,喝冷飲也是乳腺增生的原因,了解這一乳腺增的話,喝冷飲也是乳腺增生的原因,了解這一乳腺增生的原因,對于有乳腺增生的人來說,避免喝冷飲而生的原因,對于有乳腺增生的人來說,避免喝冷飲而導(dǎo)致病情加重,而對于沒有乳腺增生的人來說,由于導(dǎo)致病情加重,而對于沒有乳腺增生的人來說,由于現(xiàn)下天氣的變暖,請盡可能的避免喝冷飲,以免乳腺現(xiàn)下天氣的變暖,請盡可能的避免喝冷飲,以免乳腺增生的發(fā)生。增生的發(fā)生。 天氣越來越?jīng)?,那些我們?nèi)庋劭床灰姷?、空氣中到天氣越來越?jīng)?,那?/p>
12、我們?nèi)庋劭床灰姷?、空氣中到處漂浮著的?xì)菌可不怕冷,這時如果你不注意講衛(wèi)生,處漂浮著的細(xì)菌可不怕冷,這時如果你不注意講衛(wèi)生,細(xì)菌就會來危害我們的身體,所以我們應(yīng)該怎么做呢?細(xì)菌就會來危害我們的身體,所以我們應(yīng)該怎么做呢?【個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生】 很多細(xì)菌都通過手來傳播到我們的身體,很多細(xì)菌都通過手來傳播到我們的身體,那你知道怎樣預(yù)防嗎?那你知道怎樣預(yù)防嗎?洗手方法洗手方法1、雙手手心相互搓洗;、雙手手心相互搓洗;2、手心對手背交叉相疊搓洗;、手心對手背交叉相疊搓洗;3、手心對手心搓洗手指縫;、手心對手心搓洗手指縫;4、指尖搓洗手心;、指尖搓洗手心;5、一只手握住另一只手的拇指搓洗;、一只手握住另一只
13、手的拇指搓洗;6、一只手握住另一只手的手腕轉(zhuǎn)動搓洗。、一只手握住另一只手的手腕轉(zhuǎn)動搓洗?!景嗉壭l(wèi)生班級衛(wèi)生】在我們的第在我們的第2個家高一(個家高一(17)班,要從哪些方面來注意呢?)班,要從哪些方面來注意呢?1、不隨地吐痰;、不隨地吐痰;2、教室要注意通風(fēng);、教室要注意通風(fēng);3、每天都要擦門、窗臺、課桌等;、每天都要擦門、窗臺、課桌等;4、隨時關(guān)注教室衛(wèi)生,發(fā)現(xiàn)有垃圾隨手撿起來;、隨時關(guān)注教室衛(wèi)生,發(fā)現(xiàn)有垃圾隨手撿起來;5、不隨手丟垃圾,不在桌子、凳子、墻壁上亂刻亂畫等。、不隨手丟垃圾,不在桌子、凳子、墻壁上亂刻亂畫等。校園衛(wèi)生:校園衛(wèi)生:我們應(yīng)該愛護(hù)校園衛(wèi)生,具體做好以下幾我們應(yīng)該愛護(hù)校園衛(wèi)生,具體做好以下幾方面:方面:1.做好衛(wèi)生值日工作,包括寢室、教室、做好衛(wèi)生值日工作,包括寢室、教室、清潔
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