二7班健康教育主題中隊會

1、健康教育主題班會健康教育主題班會班主任：班主任： 李永珍李永珍 健康對任何人來說都是寶貴的，健康是健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：在黨的十七大報告中指出：“健康是健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福。福?！币?、完整理解健康的概念 什么是健康什么是健康 ? ? 健康是指不僅僅是沒有疾病或健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。好狀態(tài)。 二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)（一）環(huán)境與健

2、康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。境促進健康。 1 1、要保持我們生活和學(xué)習(xí)的場所空、要保持我們生活和學(xué)習(xí)的場所空氣清新潔凈。氣清新潔凈。 2 2、避免電磁輻射污染。、避免電磁輻射污染。 為了避免電磁輻射污染對人體健為了避免電磁輻射污染對人體健康的損害，應(yīng)做到：康的損害，應(yīng)做到：看電視時應(yīng)保持看電視時應(yīng)保持4-54-5米，大功率日光燈米，大功率日光燈的安全距離是的安全距離是2-32-3米。米。3 3 清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康（1 1）合理布置居室：）合理布置居室： （2 2）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新開窗時間以上午開窗時間以上午9:0

3、0-11:009:00-11:00或下午或下午2:00-4:002:00-4:00為佳。為佳。（3 3）消除塵螨，經(jīng)常曬被。）消除塵螨，經(jīng)常曬被。l民以食為天，飲食是人民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條類賴以生存首要物質(zhì)條件。（說一說你平時喜件。（說一說你平時喜歡吃哪些食物，不喜歡歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物）吃哪些食物）l 1）食物多樣，谷類為主；）食物多樣，谷類為主；l 2）多吃蔬菜、水果和薯類；）多吃蔬菜、水果和薯類；l 3）常吃奶類、豆類或其制品；）常吃奶類、豆類或其制品；l 4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；葷油；l 5）

4、食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；l 6）吃清淡少鹽的膳食；）吃清淡少鹽的膳食；l 7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。l小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。人病，如糖尿病、高血脂等。因因“飲食飲食”不科學(xué)、不衛(wèi)生不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)今的所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)今的主要健康問題。主要健康問題。l小組討論小組討論 1.你知道哪些食物會對人體造成不良你知道哪些食物會對人體造成不良影響？影響？ 2.我們應(yīng)該怎樣做才能免受這些食物我們應(yīng)該怎樣做才

5、能免受這些食物的傷害呢？的傷害呢？ l 一 .油炸類食品 l 1.導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸) l 2.含致癌物質(zhì) l 3.破壞維生素l 二. 腌制類食品 l 1.導(dǎo)致高血壓,腎負擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌 l 2.影響粘膜系統(tǒng),對腸胃有害 l 3.易得潰瘍和發(fā)炎 l 三. 方便類食品(主要指方便面和膨化食品) l 1.鹽過高,含防腐劑,香精,損肝 l 2.只有熱量,沒有營養(yǎng).l 四. 加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸) l 1.含三大致癌物質(zhì)亞硝酸鹽 l 2.含大量防腐劑,加重肝負擔(dān)l 五. 汽水可樂類食品 l 1.含磷酸,碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣 l 2.含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐 l 六

6、. 燒烤類食品 l 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌l 物之首 l 2.一只雞腿等于60支煙的毒性 l 3.導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性,加重腎臟, 肝臟負擔(dān)兒童吃飯十個忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食” 1、常吃零食，會破壞胃腸道消化活動的規(guī)律，容易引起消化不良。 2、偏食容易造成營養(yǎng)不良，影響少年智力發(fā)育。 3、蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動，會影響食物消化吸收。 4、 少年消化器官發(fā)育不十分健全，經(jīng)常吃得過飽，消化液的分泌就供不應(yīng)求，容易產(chǎn)生消化道疾病。 5、經(jīng)常食物過咸，會使體內(nèi)水分潴留和心臟排血量

7、增加，容易引起腎臟病和高血壓。 6、吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養(yǎng)成分的吸收。 7、常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病等許多疾病。 8、邊吃飯邊看書，不但不曉得飯菜五味，而且還會影響消化液的分泌，久而久之，會造成胃腸消化不良。 9、邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛(wèi)生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會損害人體健康。 10、邊吃邊說笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時還會危及生命。 過量過量甜食會使視力甜食會使視力下降。因為過量攝人糖下降。因為過量攝人糖會導(dǎo)致眼球鞏膜組織的會導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低，就很容易彈性降低，就很容易引引起起近視。近視

8、。l綠茶、三紋魚、菠菜、西蘭花、大蒜、 l紅酒、西紅柿、果仁、燕麥、藍莓。四、安全，是健康的保證（一）（一）會識別常見的危險標(biāo)識，遠離危險物會識別常見的危險標(biāo)識，遠離危險物 五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護心理健康（二）保持陽光心態(tài)，維護心理健康（三）注意個人衛(wèi)生（三）注意個人衛(wèi)生 1 1 勤洗手，常洗澡勤洗手，常洗澡 2 2 不共用毛巾和洗漱用具不共用毛巾和洗漱用具 3 3 每天刷牙，飯后漱口。每天刷牙，飯后漱口。 4 4 便前便后要洗手。便前便后要洗手。 5 5 不將筆、橡皮擦等異物放入口里。不將筆、橡皮擦等異物放入

9、口里。 6 6 不用手揉眼睛。不用手揉眼睛。 7 7 不將任何東西放入耳朵里。不將任何東西放入耳朵里。（六）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視（六）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1 1 讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超過讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超過4040分分鐘，看電視或操作電腦鐘，看電視或操作電腦3030分鐘后，要休息分鐘后，要休息2020分鐘。分鐘。2 2 堅持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。堅持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。（七）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生（七）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生1 1 肥胖也是病肥胖也是病 臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病