輔導(dǎo)員心理培訓(xùn)

1、美麗生活美麗生活 從心開始從心開始輔導(dǎo)員心理健康知識講座輔導(dǎo)員心理健康知識講座工作壓力的成因工作壓力的影響如何進(jìn)行心理自我調(diào)適美麗生活 從心開始123每天忙忙碌每天忙忙碌碌，但沒有碌，但沒有成就感；成就感；工作沒有激情，愉快的體驗(yàn)很少0105同行之間談到工作、待遇及管理制度時(shí)牢騷多、無奈多感到現(xiàn)在的同事關(guān)系復(fù)雜，競爭多、猜疑多、拆臺多，溝通難、信賴少、知己少0206面對學(xué)生層出不窮的新情況、新問題總是準(zhǔn)備不足，被動救火，因此感到身心疲憊因?yàn)楣ぷ鲏毫λ哔|(zhì)量下降、心煩、焦慮、情緒低落0307感到現(xiàn)在的學(xué)生難管，工作責(zé)任壓力大，深感力不從心家庭問題：婚戀矛盾、孩子成長、婆媳關(guān)系緊張等導(dǎo)致情緒、精神

2、緊張、壓抑0408這個(gè)問題怎樣出現(xiàn)的？又該如何解決這些問題呢？ 如果有了上述這些體驗(yàn)，就說明我們的社會適應(yīng)及自我適應(yīng)發(fā)生了問題，心理健康水平已經(jīng)開始下降，甚至出現(xiàn)了問題。也就是我們常說的“亞健康”狀態(tài)。答案：壓力；進(jìn)行有效的心理調(diào)適。 壓力及壓力的成因 心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。01來自學(xué)生的壓力03來自自我發(fā)展的壓力；02來自工作方面的壓力；04來自社會方面的壓力。 壓力及壓力的成因 學(xué)習(xí)和接受新鮮事； 物能力較強(qiáng)； 創(chuàng)新力強(qiáng)； 敢想敢做。自我中心任性自私叛逆自制力較弱2314難管

3、都是你的錯(cuò)一個(gè)不好抵不過百個(gè)好不管三七二十一兩面派壓力學(xué)生被打，保衛(wèi)處問：你輔導(dǎo)員是誰？ 學(xué)生蓋章找錯(cuò)部門，領(lǐng)導(dǎo)問：你輔導(dǎo)員是誰？學(xué)生不上課？找輔導(dǎo)員！學(xué)生出什么狀況？找輔導(dǎo)員！學(xué)生校外住宿？找輔導(dǎo)員！學(xué)生寢室矛盾？找輔導(dǎo)員！學(xué)生心理困惑？找輔導(dǎo)員！學(xué)生宿舍違章電器？找輔導(dǎo)員！學(xué)生家長找不到學(xué)生了？找輔導(dǎo)員!學(xué)生評優(yōu)評先？找輔導(dǎo)員！壓力壓力 輔導(dǎo)員負(fù)責(zé)學(xué)生健康、學(xué)生學(xué)習(xí)、學(xué)生思想、班團(tuán)建設(shè)、學(xué)生干部培養(yǎng)、獎(jiǎng)優(yōu)助貸、宿舍衛(wèi)生、就業(yè)等等方面事務(wù)性的工作。2007年上海高校輔導(dǎo)員工作會議上，陳至立提出，高校輔導(dǎo)員的任務(wù)： “ 思想上開導(dǎo)、生活上引導(dǎo)、就業(yè)上輔導(dǎo)、心理上勸導(dǎo)、學(xué)業(yè)上輔導(dǎo)”“戒備狀態(tài)”

4、長期處于緊張，導(dǎo)致身心疲憊案 例晉升空間有限養(yǎng)家糊口職稱評定難度較大弗洛伊德的人格學(xué)說01春蠶精神02紅燭精神03燃燒自己 點(diǎn)亮別人 正常壓力會造成：適當(dāng)?shù)膲毫梢宰鳛閯恿Γ岣吖ぷ鞯男屎凸ぷ鞯姆e極性。過大的壓力可以造成：不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠具體表現(xiàn)為：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動、對學(xué)生失去耐心、對學(xué)生期望降低、對工作失去熱情教師職業(yè)倦怠是教師不能順利應(yīng)對工作壓力的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨與長期高水平壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失及情感的疏離和冷漠。 面對這樣的工作壓力，我們該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，維

5、護(hù)我們的心身健康？ 01認(rèn)知調(diào)節(jié)減壓的前提02情緒調(diào)節(jié)減壓的核心03心態(tài)調(diào)節(jié)04尋找社會支持1.認(rèn)知調(diào)節(jié)面對同一件事，人們會有不同的解釋和感受事件沒有變，情緒卻會隨著人們對事件的認(rèn)識的改變而變化Activating events 誘發(fā)性事件Beliefs對這一事件的解釋和評價(jià)Consequence情緒反應(yīng)及后果1.認(rèn)知調(diào)節(jié)ABC理論框架增值認(rèn) 識事 件情 緒原原不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認(rèn)識，尤其是不正確的、偏激的認(rèn)識，人們稱之為非理性觀念。對事件正確的認(rèn)識一般會導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。關(guān)鍵詞： 丟盡了人 天

6、生如此 絕對不好 絕不可能 總是關(guān)鍵詞： 必須、 應(yīng)該、 一定、 絕對關(guān)鍵詞： 徹底失敗了 世界末日到了 全完了01樹立正確而穩(wěn)定的自我概念02正確認(rèn)識自己，愉正確認(rèn)識自己，愉悅地接受自己的優(yōu)悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)點(diǎn)和缺點(diǎn)03合理要求自己，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)04阿Q精神，犯二，允許犯錯(cuò)05客觀地評價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn) 06克服嫉妒心理，不盲目攀比樂嘉，1975年5月16日出生于上海，祖籍浙江省寧波市，中國大陸主持人，作家，中國性格色彩研究中心創(chuàng)辦者，F(xiàn)PA性格色彩創(chuàng)始人，演講家和培訓(xùn)導(dǎo)師，上海大學(xué)悉尼工商學(xué)院、西北大學(xué)管理學(xué)院、以及河海大學(xué)的客座教授及清華大學(xué)長三角研究

7、院、上海戲劇學(xué)院、武漢大學(xué)、中山大學(xué)的特聘導(dǎo)師 情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，是通過一定策略機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生變化。情緒與認(rèn)知的關(guān)系。情緒可以影響身體健康。情緒能支配人的行為。 當(dāng)人們心理上的負(fù)面情緒積累到一定程度的時(shí)候，可能會形成心理障礙而影響人們的正常生活。情緒需要表達(dá)，接納，調(diào)試，不要壓抑。黃帝內(nèi)經(jīng)“百病生于氣”?！跋才还?jié)，則傷臟，臟傷則病起”。五臟：過喜則傷心而氣散，過怒則傷肝而氣上，過思則傷脾而氣郁，過憂則傷肺而氣結(jié)，過恐則傷腎而氣下。調(diào)節(jié)情緒的方法 運(yùn)動 學(xué)會放松（深呼吸、冥想、肌肉群放松）有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動呼吸順暢類型的運(yùn)動，強(qiáng)

8、度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動量。在整個(gè)運(yùn)動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。有氧運(yùn)動有：快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎自行車等，也就是人們比較熟悉的耐久性運(yùn)動無氧運(yùn)動有：舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、摔跤、拔河、肌力訓(xùn)練等，也就是人們熟知的力量性運(yùn)動有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動 自我積極暗示 自我激勵(lì) 自我安慰 做你自己喜歡的事情例如：聆聽音樂，唱你最喜歡的歌，購物、睡覺、聚會。調(diào)換環(huán)境，休假旅游調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的

9、方法3.心態(tài)的調(diào)節(jié)學(xué)會放棄與舍得 有得必有失01如果改變不了，就學(xué)會接受，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。02撲克牌游戲原理 ：壞牌不一定輸，即使這次輸了，下副牌或許有機(jī)會贏03 社會支持是指一個(gè)人通過社會聯(lián)系從他人那兒所能獲得的心理支持。 社會聯(lián)系的最大來源是一個(gè)人的配偶及家庭成員、親屬，其次為朋友，同事及社會組織。 后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代。什么是社會支持？4.積極獲得社會支持你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。 寄語學(xué)工系統(tǒng)董事長講話精神專題學(xué)習(xí)學(xué)工系

10、統(tǒng)董事長講話精神專題學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)董事長在學(xué)習(xí)董事長在2015級新生軍訓(xùn)總結(jié)表彰大會暨開學(xué)級新生軍訓(xùn)總結(jié)表彰大會暨開學(xué)典禮上的講話崇德立志、勇于創(chuàng)新、爭做時(shí)代的典禮上的講話崇德立志、勇于創(chuàng)新、爭做時(shí)代的使者和學(xué)習(xí)董事長校慶致辭強(qiáng)化責(zé)任、不辱使使者和學(xué)習(xí)董事長校慶致辭強(qiáng)化責(zé)任、不辱使命、創(chuàng)新發(fā)展、開創(chuàng)未來討論會議命、創(chuàng)新發(fā)展、開創(chuàng)未來討論會議. 新生軍訓(xùn)總結(jié)表彰暨開學(xué)典禮大會講話內(nèi)涵新生軍訓(xùn)總結(jié)表彰暨開學(xué)典禮大會講話內(nèi)涵。該講話從廣大學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)本領(lǐng)，努力創(chuàng)新、創(chuàng)造。要把握時(shí)代特征，成為未來發(fā)展的引領(lǐng)者；要傳承中華民族優(yōu)秀文化，成為文化創(chuàng)新的推動者；要錘煉道德品行，成為國家和民族進(jìn)步的捍衛(wèi)者；要變革學(xué)習(xí)方式，提升創(chuàng)新力，成為自身命運(yùn)的主宰者；要提高創(chuàng)造力，提升行動力，成為時(shí)代發(fā)展的踐行者五個(gè)方面 論壇開幕式致辭講話內(nèi)涵。論壇開幕式致辭講話內(nèi)涵。該講話高度凝練并概括了15年來學(xué)校建設(shè)發(fā)展所取得的成績；全面回顧了學(xué)校在15年辦學(xué)實(shí)踐中的發(fā)展定位、辦學(xué)方向和辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)；重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了學(xué)校在創(chuàng)新實(shí)踐中的“七個(gè)作用”和始終堅(jiān)持的“五個(gè)不動搖”以及加快學(xué)校發(fā)展的“4.0”時(shí)代步伐。講話號