舒適區(qū)提升自己5.14

1、 在正式內(nèi)容之前，我們先來看幾個案例。 1、躺在舒適區(qū)里的焦慮。、躺在舒適區(qū)里的焦慮。 5.9日檢查四樓阿依蓮期貨庫存周分析表。主任4月份的還沒有寫，現(xiàn)在仍沒有寫，原因是“4月末發(fā)下這張表來后，自己對是按到貨數(shù)量填寫還是按現(xiàn)在剩余數(shù)量填寫不清楚，進(jìn)過就一直拖到現(xiàn)在。”但當(dāng)我讓其講述表單每項(xiàng)具體內(nèi)容時，該主任臉紅說，其實(shí)是不明白。我說不明白為什么不去問呢？主任說問了，但周邊柜組主任也都說不清楚，一知半解。我又說“為什么不去問高手呢？同事解釋不了，還可以問經(jīng)理，問樓層，問業(yè)務(wù)部，但為什么不去問呢？”主任羞愧的低下了頭。隨后我逐項(xiàng)給與了講解，主任詢問“要是這周預(yù)計(jì)的銷量達(dá)不到怎么辦？按課上講要挪到下

2、周，下周要再完成不了預(yù)期怎么辦？”我說“市場柜組主任在進(jìn)貨時都要預(yù)估周期日銷量，如果完不成，你說怎么辦？你每天分析銷售嗎？沒達(dá)到預(yù)期是款式問題，還是暢款缺貨？是導(dǎo)購問題，還是價格問題？你每天分析嗎？”主任說，我現(xiàn)在壓力很大。 2、商品操作有難度就沒有引進(jìn)。、商品操作有難度就沒有引進(jìn)。 5.9日在文體組詢問為啥沒有折疊車，主任說供應(yīng)商說了，這個折疊車商場最好別銷售，如果螺絲上不緊容易出事，所以沒拿。我說如果顧客需求怎么辦？有點(diǎn)難度就不進(jìn)，競爭力怎么提升？咱們個人的業(yè)務(wù)能力怎么提升？小馬過河的故事你聽過嗎？水深水淺我們自己要嘗試，不能聽別人怎么說。主任說“我看上了這款折疊車，叫“一秒裝好一輛車”，

3、10輛起訂。主任給我看了圖片，說打算引進(jìn)該款折疊車，車子很漂亮，價格也不貴。但是要等到下周，因?yàn)檫@周去石家莊考察，貨源是天津。我提醒他明晚就有去天津的車，既然已經(jīng)決定了的事，就要兵貴神速，想辦法這周就把新品進(jìn)來。 3、根據(jù)自己的好惡做取舍。、根據(jù)自己的好惡做取舍。 5.10日我跟進(jìn)三樓時尚布膠柜組石市進(jìn)貨。在驗(yàn)收緊跟供應(yīng)商思路這一環(huán)節(jié)中，主任看上了一組新款，共有五個顏色，主任提煉主輔時，將橘黃色放在了一邊，挑了三個顏色，綠色、白色和灰色。主任說咱那主賣是白色，灰色為輔助，綠色為襯托。我說先別下結(jié)論，再聽聽供應(yīng)商的思路。供應(yīng)商說，根據(jù)各店銷售反應(yīng)，橘黃色是他們的首備壓量款，屬爆款；其次壓量是綠色

4、、灰色，白色排在第四位。最后，主任聽從了供應(yīng)商的思路，將主導(dǎo)款白色換成了橘黃色。 以上三個案例，都是在“舒適區(qū)內(nèi)”的典型癥狀。 第一個案例癥狀是“躺在舒適區(qū)里焦慮”，努力怕痛苦，舒適中焦慮，這是典型的“懶惰+拖延癥”，治療方法就是打破舒適區(qū)，進(jìn)入自己感覺不舒服、不習(xí)慣、不熟練的學(xué)習(xí)區(qū)，提升核心能力，能力提升后，焦慮感會慢慢消失，愉悅和成就感會加強(qiáng)，這就是成長。 第二個案例癥狀是“逃避困難”，面對風(fēng)險和困難，主任沒有采取積極應(yīng)對的措施，而是采取逃避和放棄。 第三個案例癥狀是應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣判斷事務(wù)，個人好惡實(shí)質(zhì)是個人的經(jīng)驗(yàn)，用自己熟悉的知識和技能做判斷。 一、什么是舒適區(qū)？一、什么是舒適區(qū)？ 每個

5、人都可能會有自己的“領(lǐng)地”，這個領(lǐng)地是一種狀態(tài)。在這種狀態(tài)下我們覺得最舒服、最安全，我們可以按照“老一套”來行動，不會有人指責(zé)（當(dāng)然大多數(shù)時候是我們忽略了這些指責(zé)），不會犯錯，有著無比的安全感。這個區(qū)域就叫做舒適區(qū)。舒適區(qū)。 舒適區(qū)指的是：能最大限度減少壓力和風(fēng)險的行為空間。它讓人處于心理安全的狀態(tài)，在這種狀態(tài)之中感到舒適并且沒有危機(jī)感。 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，一個相對舒適的狀態(tài)可使人的行為處于穩(wěn)定水平，從而得到較好的表現(xiàn)。 二、為什么打破舒適區(qū)比較困難？、為什么打破舒適區(qū)比較困難？ 1、人的天性都是追求舒適，逃避緊、人的天性都是追求舒適，逃避緊張和壓力的。人們害怕出現(xiàn)不確定性，張和壓力的。人們害怕

6、出現(xiàn)不確定性，對風(fēng)險有一定的恐懼感。對風(fēng)險有一定的恐懼感。 恐懼有三個層次： 第一個層次是恐懼事情本身。 第二個恐懼是害怕失去背后的價值。 第三個層次，也就是真正的恐懼，是我們覺得自己沒有能力去應(yīng)對這個失去。 而學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)，都是超出我們?nèi)粘Ｋ降?，需要挑?zhàn)自我，這種風(fēng)險和不確定性讓我們會自然退縮到舒適區(qū)內(nèi)。 2、大多數(shù)人喜歡穩(wěn)定。、大多數(shù)人喜歡穩(wěn)定。 穩(wěn)定不是平衡，也不是持久，穩(wěn)定的科學(xué)定義是對外界干擾的抵抗能力。換言之，穩(wěn)定不關(guān)乎狀態(tài)的好壞，穩(wěn)定只關(guān)乎是否能保持原來的狀態(tài)，哪怕這個狀態(tài)并不那么理想。 左邊的小球穩(wěn)定是因?yàn)樗哪芰孔钚　Ｋ幵谒锌赡艿奈恢弥凶畹偷哪莻€位置，所以重力勢能最小

7、。最右邊的小球是不穩(wěn)定的，為了保持住這樣的位置，它需要付出大量的努力。 如果你覺得自己“穩(wěn)定”，自己不需要任何努力就可以保持住現(xiàn)在的位置，那是因?yàn)槟憔吞幵凇白钚∧芰俊睜顟B(tài)。你不努力，你也不會下落，但也沒有好的結(jié)果，那并不是因?yàn)槟悴粫侣?，只是因?yàn)槟阋呀?jīng)到極低點(diǎn)了，附近根本沒有更低的地方可以下落了。這樣的“穩(wěn)定”無形之中是一個牢籠，是一個束縛。“穩(wěn)定”意味著失去了改變的可能性，雖然它杜絕了變壞的可能，但它也失去了變好的可能。 高處雖然不穩(wěn)，但是通過努力，可以更好地實(shí)現(xiàn)自我價值。 這三個小球是三種“平衡”的狀態(tài)。左邊這個小球是“穩(wěn)定”的，如果它被挪動一定距離，只要這段距離不是太遠(yuǎn)，它都能恢復(fù)原狀。

8、中間這個小球無所謂穩(wěn)定不穩(wěn)定，如果它被挪動一定距離，它可以在新的地方安居樂業(yè)。右邊的這個小球是“不穩(wěn)定”的，哪怕稍微輕輕的碰一下，它也會一路滑落，再也回不到最初的地方。 三、舒適區(qū)的積極作用和消極作用三、舒適區(qū)的積極作用和消極作用。 1、積極作用：積極作用： 在舒適區(qū)會感到安心，感到非常愉快，從個人體驗(yàn)的方面來說是非常不錯的，因?yàn)檫@個區(qū)域具有可控性（安全）、穩(wěn)定性（維護(hù)成本低廉）、優(yōu)越性，優(yōu)越于他人（一定的滿意度），從而會讓處于其中的個體心理上覺得舒適。 當(dāng)我們處在舒適區(qū)的時候做起事情來得心應(yīng)手，每天處于熟悉的環(huán)境中，做在行的事情，和熟悉的人交際，甚至很多時候我們就是這個領(lǐng)域的NO1，很多的事

9、情幾乎是形成了自然反射，遇到問題幾乎不再需要思考就能夠解決，工作在這個區(qū)域里面非常的舒適，自我感覺各種良好。 2、消極作用：、消極作用：在舒適區(qū)域里面呆久了之后就會發(fā)現(xiàn)自己的知識和技能都開始慢慢的退化，視野開始變窄，見識開始跟不上時代的發(fā)展。 沉溺于“舒適區(qū)”的人往往會安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取，他們懶惰、保守，不愿意做出影響當(dāng)前生活方式的改變。 就像是溫水煮青蛙一樣，把青蛙放進(jìn)熱水里，青蛙會奮力跳出來；而在慢慢加熱的水中，青蛙因?yàn)樗疁氐氖孢m悠然自得，等到水溫超出自己的承受能力時才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無力回天。這個故事告訴我們，在一個安逸的環(huán)境中，人容易被周圍的環(huán)境所迷惑，最終導(dǎo)致消沉、放縱和墮落。由于這個過

10、程是一點(diǎn)一點(diǎn)變化的，讓人在不易察覺中完成了整個蛻變，等到醒悟過來已經(jīng)晚了。 四、走出舒適區(qū)的好處。四、走出舒適區(qū)的好處。 心理實(shí)驗(yàn)表明，在舒適區(qū)之外存在一個壓力略高于普通水平的空間，這個空間被稱為“最佳壓力區(qū)”，它正好在舒適區(qū)之外。走出舒適區(qū)會增加人的焦慮程度，但可以提升對工作的專注度。在這個區(qū)域中，人的工作表現(xiàn)將會得到改善，并且技能也會被優(yōu)化。所以，這個“最佳壓力區(qū)”也叫作“最佳表現(xiàn)區(qū)”，即學(xué)習(xí)區(qū)。 走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，將會為我們帶來以下6點(diǎn)好處： 1、收獲成長。、收獲成長。 當(dāng)我們擴(kuò)展了自己的舒適區(qū)，我們就會收獲成長。那些曾經(jīng)害怕甚至覺得不可思議的事情現(xiàn)在成了我們的技能和專長。 2、變

11、得自信。、變得自信。 一旦突破了自己的極限，我們會變得更自信，感覺更良好。當(dāng)我們完成那些“不可能的任務(wù)”之后，不僅會大松一口氣，而且還證明了我們是可以搞定它的。這種良好的感覺在以后處理類似事件時，是一種資本。 3、重識自我。、重識自我。 擴(kuò)展舒適區(qū)的過程讓人獲益匪淺。走出自己的舒適區(qū)，你會更加了解自己比如知道自己會怎樣應(yīng)對某些特定的情形。 4、超越大眾。、超越大眾。 要想在事業(yè)上成功，我們要不畏艱險，并且與眾不同。 5、逼近目標(biāo)。、逼近目標(biāo)。走出舒適區(qū)，目標(biāo)才會越來越近。 6、獲得機(jī)會。、獲得機(jī)會。 走出舒適區(qū)，才會獲得新的機(jī)會。因?yàn)樵谑孢m區(qū)外，會有更多意想不到的好事發(fā)生。 五、如何打破舒適區(qū)

12、？五、如何打破舒適區(qū)？ 1、學(xué)習(xí)的三個等級。、學(xué)習(xí)的三個等級。 第一級舒適區(qū)：最里面一圈是“舒適區(qū)”， 對自己來說是沒有學(xué)習(xí)難度的知識或者習(xí)以為常的事務(wù)，自己可以處于舒適心理狀態(tài)。 第二級學(xué)習(xí)區(qū)：中間一圈是“學(xué)習(xí)區(qū)”，對自己來說有一定挑戰(zhàn)，因而感到不適，但是不至于太難受。 第三級恐慌區(qū)：最外面一圈是“恐慌區(qū)”，超出自己能力范圍太多，心理感覺會嚴(yán)重不適，可能導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。 這三者之間是不斷轉(zhuǎn)化的，學(xué)習(xí)區(qū)適應(yīng)之后，就會變?yōu)樾碌氖孢m區(qū)；當(dāng)我們技能提升后恐慌區(qū)也會變?yōu)閷W(xué)習(xí)區(qū)。周而復(fù)始，為我們的提升搭建了進(jìn)步的階梯。 2、真正的成長在學(xué)習(xí)區(qū)。、真正的成長在學(xué)習(xí)區(qū)。 在學(xué)習(xí)區(qū)的時候，我們會接觸到很

13、多的我們未曾涉足的領(lǐng)域，充滿新穎的事物，在這里可以充分的鍛煉自我，挑戰(zhàn)自我。所以在這個區(qū)域的學(xué)習(xí)效率是非常高的，是真正在學(xué)習(xí)。心理學(xué)研究表明，只有在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)學(xué)習(xí)、做事，人才會進(jìn)步和成長。 普通人往往是在“舒適區(qū)”重復(fù)已經(jīng)熟練的技能，水平自然就不會得到相應(yīng)提高。而高手會在自己不熟悉有難度的地方下苦功夫，所以工作就會出色。 3、改變自我三階段。、改變自我三階段。 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)是人類感知外部世界的三個層級。人們改變的連續(xù)過程分為三個階段： 改變習(xí)慣、逃離舒適區(qū)； 進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)； 養(yǎng)成新習(xí)慣，拓展新的舒適區(qū)。 我們就是在這樣的循環(huán)往復(fù)中螺旋上升，獲得更多的幸福。 改

14、變習(xí)慣、逃離舒適區(qū)。改變習(xí)慣、逃離舒適區(qū)。 采取些不同于日常習(xí)慣的小行動 ： 我們做的每一件不一樣的小事,都是一個偏離你平常的舒適區(qū)舉動。一點(diǎn)點(diǎn)地?cái)U(kuò)大自己的學(xué)習(xí)區(qū)，有利于改變的發(fā)生。 走向你的恐懼，而不是遠(yuǎn)離它： 如果你感到擔(dān)心的東西,然后感到恐懼, 那么就大膽地去做 ，打破你的恐懼，你的恐懼之外的事情就是你的舒適區(qū)。 通過走進(jìn)恐懼的情緒,幫助自己進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。 進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。 學(xué)習(xí)區(qū)是舒適區(qū)的最大值，它就像溫水一樣，讓人感覺舒服。在這個階段，壓力和激勵都在最佳值，所完成的任務(wù)不會太難也不會太容易，改變最容易在這個階段發(fā)生。 養(yǎng)成新習(xí)慣，拓展新的舒適區(qū)。養(yǎng)成新習(xí)慣，拓展

15、新的舒適區(qū)。 主動擁抱不舒服： 改變的本質(zhì)就是走出自己的舒適區(qū)，而走出舒適區(qū)最好的途徑就是學(xué)習(xí)什么是不舒服，然后更好的去接納不舒服的感覺。 每當(dāng)我們覺得不舒服,要知道這是一件好事,因?yàn)檫@意味著我們在成長。 不斷嘗試新事物 ： 強(qiáng)調(diào)每周嘗試新東西，它可以簡單到比如讀一本新書，嘗試去結(jié)交新的客戶。嘗試著去接觸一些不一樣的東西，讓自己的適應(yīng)能力變得更強(qiáng)，更容易適應(yīng)新的變化。 4、打破舒適、提升自我四步驟。、打破舒適、提升自我四步驟。 很多時候，改變自己會痛苦，但不改變自己會吃苦。改變很難，所以如果想改變，那肯定是一件很痛苦的事。為了更好地實(shí)現(xiàn)自我價值，我們必須做出改變。我們需要一種斬?cái)嘧约和寺返挠職?/p>

16、，因?yàn)樯砗笥型寺罚蜁拇鎯e幸和安逸，身后無退路，才會為自己贏得出路，才會提升自己。 改變自我、提升自我四步驟：改變自我、提升自我四步驟： 深度思考在工作中自己真正想要改變的是什么。深度思考在工作中自己真正想要改變的是什么。 樹立愿景，可能是工作業(yè)績，上下級關(guān)系，庫存質(zhì)量或服務(wù)水平。要花時間思考一下這個問題。因?yàn)槲覀儗@個愿景認(rèn)可并充滿熱忱，那么它就會更容易執(zhí)行。 小步前進(jìn)，把目標(biāo)分解難度遞進(jìn)的系列小步驟。小步前進(jìn)，把目標(biāo)分解難度遞進(jìn)的系列小步驟。 不要試圖幾天或幾周內(nèi)就要快速改變很多事情，一次只關(guān)注一件事，然后一小步一小步的去做。在一個人的成長過程中，突然做出大的改變會讓人感到抓狂，以至于開始拖延，不對心中的目標(biāo)采取任何行動。所以相反的，只采取小步前進(jìn)。如果一小步還是讓你拖延，那就走更小的一步，重點(diǎn)是你能切實(shí)有所行動，只要行動起來，一小步就能變成一大步，就能逐漸改變。通過小而實(shí)用的步驟來完成今天