舞蹈教學(xué)：中國(guó)古典舞教學(xué)大綱

1、中國(guó)古典舞教學(xué)大綱 一、蹲 的 練習(xí)“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。通過(guò)蹲的練習(xí)使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是男、女舞蹈演員掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開(kāi)蹲的動(dòng)作。同時(shí)“蹲”還具有增強(qiáng)后背力量的作用。教材內(nèi)容：雙腿蹲：1、小八字步半蹲、全蹲2、大八字步半蹲、全蹲3、踏步半蹲、全蹲4、弓箭步蹲（正、旁）5、移動(dòng)穿掌撲步（男）單腿蹲：1、端腿蹲2、掖腿蹲3、跨腿蹲4、環(huán)動(dòng)掖腿蹲（旁腿環(huán)動(dòng)到后面成后抬腿后再掖蹲的動(dòng)作）教材的組織范圍：1、“蹲”是離把練習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作，要求練習(xí)時(shí)的動(dòng)作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂(lè)伴奏。2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的（

2、2）至（4）項(xiàng)動(dòng)作組合起來(lái)練習(xí)。3、雙腿蹲可與下列動(dòng)作組合起來(lái)：大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、單腿蹲可與下列組合練習(xí)：?jiǎn)瓮惹?、后下腰。踏步旁下腰；大踏步旁下腰。蹲后?0度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動(dòng)動(dòng)作。 二、腰 的 練 習(xí)腰是身體運(yùn)動(dòng)和舞蹈動(dòng)作的軸心，而腰的動(dòng)作又是掌握繁難舞姿和技巧的動(dòng)作基礎(chǔ)，如：風(fēng)火輪、臥魚(yú)、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身.等都是以腰為主的動(dòng)作。腰的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。此外，腰的動(dòng)作也常是舞臺(tái)表演上直接

3、采用的舞蹈動(dòng)作。教材內(nèi)容：1、大八字步前、旁、后下腰2、丁字步擰腰3、大八字步涮腰（女，1-3次）4、弓箭步涮腰（男，1-3次）5、踏步旁腰6、大踏步旁腰7、單腿重心前、后下腰8、單腿跪前、后下腰9、臥魚(yú)10、八字步風(fēng)火輪（女，1-3次）11、弓箭步風(fēng)火輪（男，1-3次）教材的組織范圍：1、腰的訓(xùn)練先可采用慢速或中速音樂(lè)伴奏，然后再用快速音樂(lè)，這樣可以訓(xùn)練腰部具有靈巧的運(yùn)動(dòng)能力。2、可將兩項(xiàng)以上不同舞姿的腰的動(dòng)作，組合起來(lái)練習(xí)。3、常用的組合如：涮腰臥魚(yú)，穿掌撲步風(fēng)火輪4、可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍等組合的銜接動(dòng)作或結(jié)束動(dòng)作。 三、大 踢 腿中國(guó)古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部

4、的深厚功底?！按筇咄取笔怯?xùn)練“腿功”的重要教材。通過(guò)大踢腿練習(xí)，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。這部分練習(xí)動(dòng)作也是舞臺(tái)表演可以直接使用的舞蹈動(dòng)作。教材內(nèi)容：1、踢前腿（勾腳、繃腳）2、踢旁腿（勾腳、繃腳和向左、右轉(zhuǎn)身四分之一的踢旁腿）3、踢后腿4、踢十字腿（勾腳、繃腳）5、踢蹁腿（勾腳、繃腳和帶轉(zhuǎn)身的蹁腿）6、踢蓋腿（不轉(zhuǎn)身與帶轉(zhuǎn)身的蓋腿）7、踢紫金冠8、踢沖天炮（男）教材的組織范圍：1、大踢腿是腿部超過(guò)90度較大幅度的動(dòng)作。由于運(yùn)動(dòng)量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過(guò)8次。用不同舞姿連接起來(lái)的大踢腿動(dòng)作或左、右兩腿交替做時(shí)，不宜超過(guò)24次，先采用中

5、速音樂(lè)，之后可以采用快速音樂(lè)伴奏。2、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿（可以原地做也可以行進(jìn)做）3、然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來(lái)進(jìn)行踢腿練習(xí)。4、常用的組合如：（1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。（2）踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。（3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。（5）踢梅花腿（將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來(lái)，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次）等。5、連續(xù)做單一的踢腿動(dòng)作或組合練習(xí)時(shí)，都可以用下列動(dòng)作銜接或結(jié)束：如各種身法動(dòng)作；各種姿態(tài)腰的動(dòng)作；旋轉(zhuǎn)和

6、翻身等。 四、身 法 和 步 法中國(guó)古典舞基本動(dòng)作具有濃厚的民族特色。這種特色更多體現(xiàn)在身法和韻律上。同時(shí)在各類舞蹈動(dòng)作的組合中又包含著許多步法?；居?xùn)練中腰功與腿功的動(dòng)作和各類技巧動(dòng)作都是與身法、步法互相依存、融會(huì)貫通的。由于傳統(tǒng)身法與步法的種類繁多現(xiàn)只能從中選擇部分典型動(dòng)作，作為訓(xùn)練演員掌握古典舞中的基本風(fēng)格和韻律的教材。同時(shí)這部分身法與步法的動(dòng)作也是舞臺(tái)上表演所采用的舞蹈動(dòng)作。教材內(nèi)容：1、身法：（1）單山膀、踏步位（2）雙山膀、丁字步位（3）順風(fēng)旗、大踏步位（4）雙托掌、踏步蹲（5）托按掌、踏步位（6）山膀按掌、弓箭步位（7）斜托掌、丁字步位（8）提襟按掌、踏步位（9）小五花（不轉(zhuǎn)身、

7、帶轉(zhuǎn)身）（10）云手（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）（11）大刀花（不轉(zhuǎn)身，帶進(jìn)、退轉(zhuǎn)身）（12）雙盤手（不轉(zhuǎn)身，帶進(jìn)、退轉(zhuǎn)身）（13）雙晃手（小、中、大，帶轉(zhuǎn)身）（14）搖臂（向前、向后，帶轉(zhuǎn)身）（15）穿腸刺背（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）（16）云肩轉(zhuǎn)腰（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）（17）燕子穿林（18）青龍入水2、步法：（1）慢進(jìn)步（2）慢退步（3）圓場(chǎng)（慢速、快速）（4）花梆步（女，前、后、左右、原地） 花梆步（男，左右）（5）錯(cuò)步（女，慢速、快速） 錯(cuò)步（男，快速）教材的組織范圍：1、身法與步法動(dòng)作在表演中都含有溫柔與剛健的雙重性格?？梢赃x用抒情慢板或奔放的快板樂(lè)曲伴奏。2、首先，將身法與步法中（2）至（8）項(xiàng)動(dòng)作組

8、合練習(xí)，以掌握手、腿、身、法、步的規(guī)律和韻律。3、將身法、步法的動(dòng)作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍等結(jié)合起來(lái)一起練習(xí)；并可組成綜合性組合動(dòng)作，這種練習(xí)可以使舞姿的風(fēng)格更為鮮明。 五、基本 舞 姿中國(guó)古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動(dòng)作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強(qiáng)烈的雕塑性?；疚枳艘笸炔俊④|干、手臂、頭和眼睛（視線）等動(dòng)作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實(shí)際上也是掌握古典舞風(fēng)格的手段。由于在基本舞姿訓(xùn)練時(shí)往往是將一腿靜止另一條腿在空中運(yùn)動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動(dòng)作。這

9、種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。教材內(nèi)容：1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的；或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿）2、大射雁3、金雞獨(dú)立（原地，帶輾轉(zhuǎn)）4、踹燕（原地，輾轉(zhuǎn)變成探海）5、探海（原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕）6、斜探海（原地，帶輾轉(zhuǎn)）7、躺身旁腿8、軟踹燕（女）9、后腿側(cè)身（原地，帶輾轉(zhuǎn)）10、掀身探海（女，原地，帶輾轉(zhuǎn)）11、擰身探海（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）12、紫金冠（女）13、老鷹展翅（男）14、商羊腿（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）15、商羊腿踹燕（男）教材的組織范圍：1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿

10、后，短暫靜止。2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來(lái)練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。3、組合時(shí)可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結(jié)束：各種姿態(tài)的腰的動(dòng)作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。 六、旋 轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作在中國(guó)古典舞蹈中表現(xiàn)出了千姿百態(tài)。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的技巧不僅難度較高，非常富有表現(xiàn)力，同時(shí)，它又可以起著巧妙的銜接作用。這里所介紹的僅是其中的一部分。由于旋轉(zhuǎn)的難度較大，因而要求演員必須有較好的腰、腿基本功力和高度的協(xié)調(diào)性。旋轉(zhuǎn)時(shí)的舞姿應(yīng)鮮明，也就是在旋轉(zhuǎn)時(shí)要能保持住固定的舞姿。這就要求演員要有較扎實(shí)的基本舞姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因此先進(jìn)行一段時(shí)間的一至五類的訓(xùn)練，再開(kāi)始轉(zhuǎn)、翻、跳的技巧訓(xùn)練較為穩(wěn)妥。旋轉(zhuǎn)的某些動(dòng)

11、作可以作為特技表演。教材內(nèi)容：1、平轉(zhuǎn)（斜線或圓圈進(jìn)行）2、反跨轉(zhuǎn)（2-5圈）3、踏步掖轉(zhuǎn)（2-5圈）4、跨轉(zhuǎn)（男，2-5圈）5、上步掖轉(zhuǎn)（女，2-5圈）6、斜探海轉(zhuǎn)（女，2圈）7、探海轉(zhuǎn)（2-5圈）8、后腿側(cè)身轉(zhuǎn)（2圈）9、紫金冠轉(zhuǎn)（女，2圈）教材組織范圍：1、旋轉(zhuǎn)可采用兩種速度進(jìn)行練習(xí)。初級(jí)訓(xùn)練階段的小舞姿轉(zhuǎn)以及大舞姿轉(zhuǎn)都要求動(dòng)作平穩(wěn)流暢，一般多采用慢速或中速音樂(lè)伴奏。舞姿轉(zhuǎn)進(jìn)入中級(jí)和高級(jí)訓(xùn)練階段時(shí)要求平穩(wěn)而急促，大多用快速音樂(lè)伴奏。2、首先，練各種旋轉(zhuǎn)的單一動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。3、在單一動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以將（2）至（4）項(xiàng)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作組合起來(lái)練習(xí)。4、常用的組合有：平轉(zhuǎn)兩次接上步掖轉(zhuǎn)兩圈（女

12、，斜線）。掖腿轉(zhuǎn)接臥魚(yú)（女）。掖腿轉(zhuǎn)接踹燕。涮腰接探海轉(zhuǎn)。平轉(zhuǎn)接跨掖空中轉(zhuǎn)（男）。平轉(zhuǎn)接旋子（男）等。5、旋轉(zhuǎn)也可以作為大踢腿，基本舞姿，跳躍等組合的銜接動(dòng)作或結(jié)束動(dòng)作來(lái)做 七、翻 身翻身動(dòng)作具有中國(guó)民族的獨(dú)特風(fēng)格，種類繁多，變化多樣，是中國(guó)古典舞蹈技巧的重要組成部分。翻身動(dòng)作不僅在實(shí)際中運(yùn)用得較為廣泛，對(duì)訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和訓(xùn)練腰部的控制力和靈活性方面也起著很大的作用。此外，某些翻身動(dòng)作可成為特技。教材內(nèi)容：1、點(diǎn)步翻身（1-16次）2、踏步翻身（帶跳踏步的1-4次）3、串翻身（斜線1-16次）4、吸腿翻身（1-連續(xù)3圈）5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）6、大蹁腿翻身（女）7、上步翻身8、刺翻身9、跨腿翻身10、白鶴翻身11、大蟒翻身12、蓋腿翻身教材的組織范圍：1、每項(xiàng)翻身動(dòng)作在表演中都可以有兩種節(jié)奏，即徐緩抒情和急促?gòu)?qiáng)烈。因此，可以用慢速、中速和快速音樂(lè)伴奏。訓(xùn)練的步驟是先慢后快。2、首先是每個(gè)