如何看待高三學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象

1、姓名姓名數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)吳毓敏吳毓敏116116李耀庭李耀庭115115曹佳曹佳110110邵同鑫邵同鑫107107吳明玉吳明玉107107高子儀高子儀104104王鵬王鵬104104王巖王巖103103殷萬(wàn)順殷萬(wàn)順101101姓名姓名平時(shí)均分平時(shí)均分曹佳曹佳117 117 李耀庭李耀庭115 115 吳毓敏吳毓敏115 115 王鵬王鵬112 112 王巖王巖112 112 吳明玉吳明玉110 110 節(jié)家豪節(jié)家豪109 109 高子儀高子儀108 108 張?zhí)煲粡執(zhí)煲?04 104 陳旻陳旻104 104 殷萬(wàn)順殷萬(wàn)順101 101 劉亦林劉亦林101 101 姓名姓名英語(yǔ)英語(yǔ)4.144.14統(tǒng)練

2、統(tǒng)練王鵬王鵬7676王巖王巖7474曹佳曹佳7373吳明玉吳明玉7171吳毓敏吳毓敏7171張?zhí)煲粡執(zhí)煲?868節(jié)家豪節(jié)家豪6868陳旻陳旻6767林奇林奇6565陳劼豪陳劼豪6565姓名姓名平時(shí)均分平時(shí)均分王鵬王鵬79 79 吳毓敏吳毓敏73 73 曹佳曹佳72 72 李耀庭李耀庭72 72 吳明玉吳明玉71 71 劉亦林劉亦林71 71 王巖王巖69 69 節(jié)家豪節(jié)家豪67 67 邵同鑫邵同鑫66 66 陳旻陳旻66 66 張?zhí)煲粡執(zhí)煲?6 66 我們?cè)谶M(jìn)入一段時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和進(jìn)我們?cè)谶M(jìn)入一段時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和進(jìn)步之后，尤其是在馬上就要面臨考試之步之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，忽然

3、感覺(jué)成績(jī)停滯不前。感到學(xué)習(xí)際，忽然感覺(jué)成績(jī)停滯不前。感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)也模和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)也模糊不清。就是像進(jìn)入高原地帶，有種缺糊不清。就是像進(jìn)入高原地帶，有種缺氧，感到自己不行的感覺(jué)。氧，感到自己不行的感覺(jué)。 現(xiàn)在部分高三學(xué)生的苦惱現(xiàn)在部分高三學(xué)生的苦惱部分高三學(xué)生的具體表現(xiàn)部分高三學(xué)生的具體表現(xiàn)焦慮表現(xiàn)一焦慮表現(xiàn)一對(duì)結(jié)果成敗的過(guò)份關(guān)對(duì)結(jié)果成敗的過(guò)份關(guān)注，結(jié)果卻讓人失望。注，結(jié)果卻讓人失望。無(wú)論是平時(shí)的小考還無(wú)論是平時(shí)的小考還是大考，過(guò)度的關(guān)注是大考，過(guò)度的關(guān)注成績(jī)，如果考不好了成績(jī)，如果考不好了自信心受挫，長(zhǎng)期走自信心受挫，長(zhǎng)期走不出失敗的陰影，這不出失敗

4、的陰影，這種現(xiàn)象暫且稱之為種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象陰影纏繞現(xiàn)象”。陰影纏繞現(xiàn)象陰影纏繞現(xiàn)象焦慮表現(xiàn)二焦慮表現(xiàn)二焦慮表現(xiàn)三焦慮表現(xiàn)三 心理學(xué)家認(rèn)為，人心理學(xué)家認(rèn)為，人在復(fù)雜技能形成的過(guò)程在復(fù)雜技能形成的過(guò)程中，練習(xí)到一定時(shí)期出中，練習(xí)到一定時(shí)期出現(xiàn)的考試成績(jī)暫時(shí)停止現(xiàn)的考試成績(jī)暫時(shí)停止不前，在成績(jī)曲線上出不前，在成績(jī)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的現(xiàn)近于平緩甚至下降的現(xiàn)象，稱之為現(xiàn)象，稱之為“高原現(xiàn)高原現(xiàn)象象”。 如果自己偶爾一次沒(méi)有考好，其實(shí)你自己很清楚問(wèn)題出如果自己偶爾一次沒(méi)有考好，其實(shí)你自己很清楚問(wèn)題出在哪里，但是在別人眼里就不一樣了，如果說(shuō)連續(xù)兩次在哪里，但是在別人眼里就不一樣了，如果

5、說(shuō)連續(xù)兩次都不在狀態(tài)的話，包括考生自己，一直以來(lái)堅(jiān)持的東西都不在狀態(tài)的話，包括考生自己，一直以來(lái)堅(jiān)持的東西也可能開(kāi)始動(dòng)搖，除非心態(tài)特別好或者沒(méi)有那么高的奢也可能開(kāi)始動(dòng)搖，除非心態(tài)特別好或者沒(méi)有那么高的奢望。可不管什么時(shí)候我們也不能忘記，人就是人，不是望?？刹还苁裁磿r(shí)候我們也不能忘記，人就是人，不是機(jī)器，既然是活著的人，肯定有情緒，受到身體狀態(tài)的機(jī)器，既然是活著的人，肯定有情緒，受到身體狀態(tài)的影響，在以往，很少見(jiàn)到學(xué)生從開(kāi)學(xué)一直到高考都能保影響，在以往，很少見(jiàn)到學(xué)生從開(kāi)學(xué)一直到高考都能保持很好的狀態(tài)。也就是說(shuō)，學(xué)生在備考中，遇到持很好的狀態(tài)。也就是說(shuō)，學(xué)生在備考中，遇到“高原高原期期”是正常的現(xiàn)

6、象，沒(méi)有必要一味的否定自己。那么當(dāng)是正常的現(xiàn)象，沒(méi)有必要一味的否定自己。那么當(dāng)你遇到你遇到“高原期高原期”的時(shí)候，以什么樣的方式來(lái)調(diào)整？這的時(shí)候，以什么樣的方式來(lái)調(diào)整？這里給大家一些建議。里給大家一些建議。由于部分學(xué)生不了解高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)由于部分學(xué)生不了解高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的四個(gè)階段之一的規(guī)律，過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的四個(gè)階段之一的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響了學(xué)極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響了學(xué)習(xí)效果和成績(jī)。習(xí)效果和成績(jī)。 研究結(jié)果表明學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)研究結(jié)果表明學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能的過(guò)程中一般要經(jīng)新知識(shí)和技能的過(guò)程中一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：歷以下四個(gè)階段：一、開(kāi)始階段：一、開(kāi)始階段： 學(xué)

7、習(xí)者了解新事學(xué)習(xí)者了解新事物、熟悉新規(guī)律，物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因?qū)W習(xí)比較費(fèi)力，因此一開(kāi)始速度的提此一開(kāi)始速度的提高較慢。高較慢。二、迅速提高階段二、迅速提高階段: 學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識(shí)技能的主要學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識(shí)技能的主要規(guī)律或找到了規(guī)律或找到了“竅門竅門”后學(xué)習(xí)成績(jī)明顯后學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹(shù)提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹(shù)立信心，因而進(jìn)步很快立信心，因而進(jìn)步很快三、學(xué)習(xí)高原期：三、學(xué)習(xí)高原期： 這時(shí)由于已經(jīng)掌握了比較多的知識(shí)，這時(shí)由于已經(jīng)掌握了比較多的知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理、生剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理、生理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)

8、步速度突然理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)成績(jī)下降，總體上處績(jī)提高不大，有時(shí)成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。于一種停滯狀態(tài)。四、克服高原期階段：四、克服高原期階段： 當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)探索當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)始逐步上升始逐步上升 “高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”是客觀存在的是客觀存在的,但走出高原期但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)還是會(huì)提高的，因后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)還是會(huì)提高的，

9、因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績(jī)到了極限。不驚慌、有自信、好方法是成績(jī)到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決解決“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”的鑰匙。的鑰匙。 當(dāng)你進(jìn)入高原期，不要慌張，要認(rèn)真診斷，當(dāng)你進(jìn)入高原期，不要慌張，要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，了解找出癥結(jié)所在，了解高原反應(yīng)的高原反應(yīng)的“誘誘因因”，對(duì)癥下藥，成績(jī)就能沖上去，否則會(huì)，對(duì)癥下藥，成績(jī)就能沖上去，否則會(huì)停止不前！停止不前！ 身體疲勞身體疲勞 心理疲勞心理疲勞心態(tài)因素心態(tài)因素性格因素性格因素習(xí)慣因素習(xí)慣因素備考因素備考因素“高原高原”反應(yīng)的具體誘因反應(yīng)的具體誘因疲勞因素疲勞因素 人不是機(jī)器，既

10、然是人，肯定有疲勞期，在人不是機(jī)器，既然是人，肯定有疲勞期，在備考中，當(dāng)你疲勞期到來(lái)的時(shí)候，備考中，當(dāng)你疲勞期到來(lái)的時(shí)候，“高原高原”往往也到來(lái)了。成績(jī)優(yōu)秀同學(xué)，有幾個(gè)不是往往也到來(lái)了。成績(jī)優(yōu)秀同學(xué)，有幾個(gè)不是努力得來(lái)的？既然是努力得來(lái)的，在備考過(guò)努力得來(lái)的？既然是努力得來(lái)的，在備考過(guò)程中，不敢懈怠，有的學(xué)生為了更加充分的程中，不敢懈怠，有的學(xué)生為了更加充分的利用時(shí)間，舍掉了體育鍛煉，甚至舍掉了休利用時(shí)間，舍掉了體育鍛煉，甚至舍掉了休息，還有的帶病堅(jiān)持，這樣長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)息，還有的帶病堅(jiān)持，這樣長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，身體肯定會(huì)吃不消。所謂度的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，身體肯定會(huì)吃不消。所謂“朽木不可

11、雕也朽木不可雕也”，當(dāng)你身體垮了，變成了，當(dāng)你身體垮了，變成了“朽木朽木”你還能做更多你想做的事情嗎？因你還能做更多你想做的事情嗎？因此說(shuō)，考生要抽出時(shí)間鍛煉是必要的，特別此說(shuō)，考生要抽出時(shí)間鍛煉是必要的，特別當(dāng)你覺(jué)得疲憊的時(shí)候，學(xué)習(xí)因?yàn)樯眢w疲憊而當(dāng)你覺(jué)得疲憊的時(shí)候，學(xué)習(xí)因?yàn)樯眢w疲憊而不在狀態(tài)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整休息。不在狀態(tài)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整休息。 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力拼搏，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)圆唤?jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力拼搏，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)圆槐M人意，來(lái)自父母、學(xué)校的壓力，使學(xué)生盡人意，來(lái)自父母、學(xué)校的壓力，使學(xué)生缺乏成功的體驗(yàn)。對(duì)每天的付出表示懷疑，缺乏成功的體驗(yàn)。對(duì)每天的付出表示懷疑，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處

12、于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)，感覺(jué)好累，有時(shí)內(nèi)心還會(huì)冒出莫名的感覺(jué)好累，有時(shí)內(nèi)心還會(huì)冒出莫名的“怨怨氣氣”。在這樣低落的情緒下，當(dāng)然感到的。在這樣低落的情緒下，當(dāng)然感到的是每天在做是每天在做“無(wú)用功無(wú)用功”。 做好學(xué)生時(shí)間久了，于是對(duì)自己要求更高，做好學(xué)生時(shí)間久了，于是對(duì)自己要求更高，特別是在重要大考的時(shí)候，對(duì)考試抱有更多特別是在重要大考的時(shí)候，對(duì)考試抱有更多的期望，這樣一來(lái)，往往會(huì)給自己增加很大的期望，這樣一來(lái)，往往會(huì)給自己增加很大的壓力，背著很大的壓力考試，發(fā)揮不好也的壓力，背著很大的壓力考試，發(fā)揮不好也是正常的。在隨后，當(dāng)自己在考試中，真的是正常的。在隨后，當(dāng)自己在

13、考試中，真的不能正常發(fā)揮的時(shí)候，自己對(duì)自己更加不滿不能正常發(fā)揮的時(shí)候，自己對(duì)自己更加不滿意，背著很大的壓力復(fù)習(xí)，同時(shí)對(duì)下次考試意，背著很大的壓力復(fù)習(xí)，同時(shí)對(duì)下次考試也抱有很大的期望，下次考試還有可能考不也抱有很大的期望，下次考試還有可能考不好好既然是優(yōu)秀的學(xué)生，重要的是贏得高既然是優(yōu)秀的學(xué)生，重要的是贏得高考，在平時(shí)出現(xiàn)一些不足是好事情?？?，在平時(shí)出現(xiàn)一些不足是好事情。 每個(gè)人都有屬于自己的性格，特別是成績(jī)比較優(yōu)秀的學(xué)每個(gè)人都有屬于自己的性格，特別是成績(jī)比較優(yōu)秀的學(xué)生，很少有人生，很少有人“隨波逐流隨波逐流”，但是每個(gè)人都有自己不足，但是每個(gè)人都有自己不足的一面，當(dāng)一些事情把你不足暴露在面前的

14、時(shí)候，有人的一面，當(dāng)一些事情把你不足暴露在面前的時(shí)候，有人不愿意承認(rèn)，也有繼續(xù)堅(jiān)持自己的想法，等到最后證明不愿意承認(rèn)，也有繼續(xù)堅(jiān)持自己的想法，等到最后證明自己在某些事情上自己在某些事情上存在錯(cuò)誤存在錯(cuò)誤的時(shí)候，往往都晚了。因此的時(shí)候，往往都晚了。因此優(yōu)秀生也要全面的認(rèn)識(shí)自己，理性看待自己遇到的問(wèn)題，優(yōu)秀生也要全面的認(rèn)識(shí)自己，理性看待自己遇到的問(wèn)題，然后從不同的角度看問(wèn)題、解決問(wèn)題。例如，常有學(xué)生然后從不同的角度看問(wèn)題、解決問(wèn)題。例如，常有學(xué)生拿著作文和老師討論，覺(jué)得自己的作文寫(xiě)得很好，可是拿著作文和老師討論，覺(jué)得自己的作文寫(xiě)得很好，可是老師沒(méi)有給高分，自己很不服氣，當(dāng)遇到這樣情況的時(shí)老師沒(méi)有給

15、高分，自己很不服氣，當(dāng)遇到這樣情況的時(shí)候，站在不同的角度看問(wèn)題，很多時(shí)候，把道理說(shuō)通了，候，站在不同的角度看問(wèn)題，很多時(shí)候，把道理說(shuō)通了，交流好就行。但是改變還是有一定的難度，畢竟是性格交流好就行。但是改變還是有一定的難度，畢竟是性格的因素，現(xiàn)實(shí)中一些學(xué)生如果是性格因素導(dǎo)致的的因素，現(xiàn)實(shí)中一些學(xué)生如果是性格因素導(dǎo)致的“高原高原反應(yīng)反應(yīng)”，要想逾越它難度會(huì)大一些。，要想逾越它難度會(huì)大一些。 這點(diǎn)包含著兩個(gè)方面的問(wèn)題，一是這點(diǎn)包含著兩個(gè)方面的問(wèn)題，一是學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)習(xí)慣方面，方面，二是二是考試習(xí)慣考試習(xí)慣方面。高三學(xué)生在學(xué)習(xí)習(xí)慣方面，方面。高三學(xué)生在學(xué)習(xí)習(xí)慣方面，還有考試習(xí)慣方面存在的不良習(xí)慣應(yīng)該比

16、較少了，還有考試習(xí)慣方面存在的不良習(xí)慣應(yīng)該比較少了，但是往往就是這比較少的部分問(wèn)題，可能給自己但是往往就是這比較少的部分問(wèn)題，可能給自己帶來(lái)很大的影響。建議考生將平時(shí)復(fù)習(xí)和考試聯(lián)帶來(lái)很大的影響。建議考生將平時(shí)復(fù)習(xí)和考試聯(lián)系起來(lái)，通過(guò)平時(shí)復(fù)習(xí)來(lái)預(yù)測(cè)考試方面的問(wèn)題，系起來(lái)，通過(guò)平時(shí)復(fù)習(xí)來(lái)預(yù)測(cè)考試方面的問(wèn)題，通過(guò)考試中通過(guò)考試中暴露的問(wèn)題暴露的問(wèn)題來(lái)聯(lián)系平時(shí)復(fù)習(xí)中存在的來(lái)聯(lián)系平時(shí)復(fù)習(xí)中存在的問(wèn)題。例如我對(duì)一些學(xué)生說(shuō)，如果你平時(shí)做十份問(wèn)題。例如我對(duì)一些學(xué)生說(shuō)，如果你平時(shí)做十份模擬卷，都按同樣的一種方式做的話，那么對(duì)你模擬卷，都按同樣的一種方式做的話，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)可能沒(méi)有什么用處，因?yàn)楫?dāng)改變的東西你還來(lái)

17、說(shuō)可能沒(méi)有什么用處，因?yàn)楫?dāng)改變的東西你還沒(méi)有去改變，甚至還沒(méi)有去發(fā)現(xiàn)。沒(méi)有去改變，甚至還沒(méi)有去發(fā)現(xiàn)。 平時(shí)備考的內(nèi)容與考試的內(nèi)容有差別，例如平時(shí)備考的內(nèi)容與考試的內(nèi)容有差別，例如這幾年高考，很多平時(shí)優(yōu)秀的考生考不出理這幾年高考，很多平時(shí)優(yōu)秀的考生考不出理想的成績(jī)，那么在平時(shí)的復(fù)習(xí)中也是如此，想的成績(jī)，那么在平時(shí)的復(fù)習(xí)中也是如此，你某次考試成績(jī)不理想，有可能就是你準(zhǔn)備你某次考試成績(jī)不理想，有可能就是你準(zhǔn)備的方向與考試要求的方向不一致?，F(xiàn)實(shí)中，的方向與考試要求的方向不一致?，F(xiàn)實(shí)中，很多學(xué)生適應(yīng)了平時(shí)模擬卷，卻適應(yīng)不了高很多學(xué)生適應(yīng)了平時(shí)模擬卷，卻適應(yīng)不了高考卷，有的學(xué)生不適應(yīng)平時(shí)的模擬卷，卻在考卷

18、，有的學(xué)生不適應(yīng)平時(shí)的模擬卷，卻在高考中考得很好。當(dāng)然，以高考為高考中考得很好。當(dāng)然，以高考為復(fù)習(xí)的主復(fù)習(xí)的主線線不能動(dòng)搖，建議考生們適當(dāng)多做一些真題，不能動(dòng)搖，建議考生們適當(dāng)多做一些真題，特別是質(zhì)量高的題目。特別是質(zhì)量高的題目。 在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同。臨近高考往往需學(xué)習(xí)方法也不盡相同。臨近高考往往需要知識(shí)上的綜合，要求把知識(shí)融會(huì)貫通，要知識(shí)上的綜合，要求把知識(shí)融會(huì)貫通，這就需要這就需要提升分析、綜合運(yùn)用知識(shí)的能提升分析、綜合運(yùn)用知識(shí)的能力力，若考生只抱一種機(jī)械的方法：，若考生只抱一種機(jī)械的方法：苦學(xué)苦學(xué)加死學(xué)，就會(huì)進(jìn)入高原期。加死

19、學(xué)，就會(huì)進(jìn)入高原期。 第一步、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法第一步、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法 1、學(xué)會(huì)歸納總結(jié)：學(xué)會(huì)歸納總結(jié)： 學(xué)生不能及時(shí)整理思路，對(duì)做過(guò)的學(xué)生不能及時(shí)整理思路，對(duì)做過(guò)的題不能及時(shí)歸納比較，整天只為做題而題不能及時(shí)歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過(guò)多過(guò)亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，做題，題做得過(guò)多過(guò)亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無(wú)數(shù)。適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方甚至越做心中越無(wú)數(shù)。適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識(shí)聯(lián)系的跨度，真正做到維的廣度和知識(shí)聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì)貫通融會(huì)貫通。 2 2、完善知識(shí)結(jié)構(gòu)、完善知識(shí)結(jié)構(gòu)形成知識(shí)體系：形成知識(shí)體系： 知識(shí)結(jié)構(gòu)有漏洞

20、。由于班級(jí)知識(shí)結(jié)構(gòu)有漏洞。由于班級(jí)授課制的限制，授課制的限制，本來(lái)掌握得較好本來(lái)掌握得較好知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)，而，而自己的自己的“弱點(diǎn)弱點(diǎn)”卻難以得到特殊卻難以得到特殊照顧照顧。其結(jié)果必然是一方面做著。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無(wú)效勞動(dòng)，另一方面自己大量的無(wú)效勞動(dòng)，另一方面自己的的“弱點(diǎn)弱點(diǎn)”卻又難以得到強(qiáng)化，卻又難以得到強(qiáng)化，最終導(dǎo)致總成績(jī)的徘徊不前。最終導(dǎo)致總成績(jī)的徘徊不前。 3、 增長(zhǎng)水桶的短板：增長(zhǎng)水桶的短板： 安排好時(shí)間，根據(jù)自己各學(xué)科的安排好時(shí)間，根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己低的層次將自己低的“桶板桶板”加長(zhǎng)。注意加長(zhǎng)。注意力應(yīng)更集中，拋開(kāi)不切實(shí)際的雜

21、念，力應(yīng)更集中，拋開(kāi)不切實(shí)際的雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。記憶方記憶方法盡量多一些法盡量多一些，調(diào)動(dòng)各種感覺(jué)通道，調(diào)動(dòng)各種感覺(jué)通道，即眼、耳、口、手等綜合利用即眼、耳、口、手等綜合利用 首先要找出自己的首先要找出自己的“弱點(diǎn)弱點(diǎn)”。對(duì)平時(shí)。對(duì)平時(shí)每次檢測(cè)的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記每次檢測(cè)的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，對(duì)每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出錄，對(duì)每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計(jì)劃。復(fù)習(xí)建議或計(jì)劃。針對(duì)自己的針對(duì)自己的“弱點(diǎn)弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一定質(zhì)量較高的針對(duì)性資料或訓(xùn)練準(zhǔn)備一定質(zhì)量較高的針對(duì)性資料或訓(xùn)練材

22、料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵 。在這。在這方面，可多求助于老師，多求助于同學(xué)。方面，可多求助于老師，多求助于同學(xué)。 4.消滅自己的消滅自己的“弱點(diǎn)弱點(diǎn)” 5提醒自己看到黑點(diǎn)背后的白紙?zhí)嵝炎约嚎吹胶邳c(diǎn)背后的白紙 對(duì)于絕大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，在高考之前已經(jīng)掌握了對(duì)于絕大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，在高考之前已經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識(shí)，當(dāng)然，肯定還有一些各學(xué)科的絕大部分知識(shí)，當(dāng)然，肯定還有一些“盲盲點(diǎn)點(diǎn)”。如果我們只看到這些。如果我們只看到這些“盲點(diǎn)盲點(diǎn)”，就好象只看到，就好象只看到一張白紙上的黑點(diǎn)，而看不到黑點(diǎn)背后的白紙，就會(huì)一張白紙上的黑點(diǎn)，而看不到黑點(diǎn)背后的白紙，就會(huì)憂心忡忡地去參加

23、高考。其實(shí)，高考是一場(chǎng)選拔性的憂心忡忡地去參加高考。其實(shí)，高考是一場(chǎng)選拔性的考試，每門學(xué)科試卷中都有一些考試，每門學(xué)科試卷中都有一些“把關(guān)題把關(guān)題”，這是為，這是為考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的，所以有一些考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的，所以有一些題目不會(huì)做是一件很正常的事。題目不會(huì)做是一件很正常的事。如果我們能夠?qū)W(xué)過(guò)如果我們能夠?qū)W(xué)過(guò)的課本知識(shí)回顧一遍，將做過(guò)的題集中起來(lái)，看著這的課本知識(shí)回顧一遍，將做過(guò)的題集中起來(lái)，看著這厚厚的課本、習(xí)題，我們就會(huì)感覺(jué)到我們沒(méi)有虛度，厚厚的課本、習(xí)題，我們就會(huì)感覺(jué)到我們沒(méi)有虛度，我們掌握了很多知識(shí)，即看到了黑點(diǎn)之后的白紙，這我們掌握了很多知識(shí)，即

24、看到了黑點(diǎn)之后的白紙，這樣就會(huì)滿懷信心地去參加高考。樣就會(huì)滿懷信心地去參加高考。 第二步、調(diào)整心態(tài)、鍛煉身體第二步、調(diào)整心態(tài)、鍛煉身體 1、保持平和的心態(tài)、保持平和的心態(tài)保持平和的心態(tài)，樹(shù)立充分的自信，始終保持平和的心態(tài)，樹(shù)立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績(jī)不理想相信自己的能力。不要因模擬成績(jī)不理想就感到緊張焦慮，誤認(rèn)為自己腦子不行了，就感到緊張焦慮，誤認(rèn)為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過(guò)早地否定自己記不住，甚至垂頭喪氣，過(guò)早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。要用合理的作息來(lái)保證自己的學(xué)習(xí)效果。要用合理的作息來(lái)保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越

25、不要亂方寸，要制定合乎自己實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，方寸，要制定合乎自己實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一切按計(jì)劃進(jìn)行。一切按計(jì)劃進(jìn)行。（適時(shí)保持對(duì)計(jì)劃的合理調(diào)整）（適時(shí)保持對(duì)計(jì)劃的合理調(diào)整） 2、加強(qiáng)身體的鍛煉、加強(qiáng)身體的鍛煉（如慢跑等）（如慢跑等） 這段時(shí)間一定要注意調(diào)整休息時(shí)間，這段時(shí)間一定要注意調(diào)整休息時(shí)間，使生理和心理得到充分休息，積極參加上使生理和心理得到充分休息，積極參加上好體育課，加強(qiáng)身體的鍛煉?；謴?fù)到最佳好體育課，加強(qiáng)身體的鍛煉?；謴?fù)到最佳狀態(tài)狀態(tài).那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn)對(duì)那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn)對(duì)學(xué)習(xí)是不利的，同時(shí)不要再做學(xué)習(xí)是不利的，同時(shí)不要再做過(guò)多過(guò)多的模擬的模擬題，而應(yīng)把時(shí)間花在

26、對(duì)前段時(shí)間所做的分題，而應(yīng)把時(shí)間花在對(duì)前段時(shí)間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過(guò)歸納習(xí)題類型，總類、歸納總結(jié)上，通過(guò)歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開(kāi)思路，提高復(fù)習(xí)效率。結(jié)解題方法，拓開(kāi)思路，提高復(fù)習(xí)效率。 如果自我感到壓力如果自我感到壓力過(guò)大，不要郁積于胸，這過(guò)大，不要郁積于胸，這不利于健康，反會(huì)倍感身不利于健康，反會(huì)倍感身心疲憊，此時(shí)，可對(duì)你相心疲憊，此時(shí)，可對(duì)你相處較好的同學(xué)、朋友或找處較好的同學(xué)、朋友或找老師，或自己的父母，把老師，或自己的父母，把胸中的煩腦，壓力一吐為胸中的煩腦，壓力一吐為快，經(jīng)過(guò)這樣的宣泄，會(huì)快，經(jīng)過(guò)這樣的宣泄，會(huì)緩解緊張的心理狀態(tài)，減緩解緊張的心理狀態(tài)，減輕心理壓力。輕心

27、理壓力。1、傾訴減壓、傾訴減壓身心疲憊，不要硬撐，身心疲憊，不要硬撐，否則既沒(méi)有好效果，否則既沒(méi)有好效果，又加大壓力。有了旺又加大壓力。有了旺盛的精力，才能抵制盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠住壓力的侵襲，睡眠是一個(gè)重要的好方法。是一個(gè)重要的好方法。特別是心緒不寧的學(xué)特別是心緒不寧的學(xué)生，要注意應(yīng)用睡眠生，要注意應(yīng)用睡眠這一對(duì)策。這一對(duì)策。2、睡眠減壓、睡眠減壓 日本有一位長(zhǎng)跑冠軍，當(dāng)別人向他請(qǐng)教日本有一位長(zhǎng)跑冠軍，當(dāng)別人向他請(qǐng)教成功經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，他說(shuō)：成功經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，他說(shuō)：“我以前跑步，心我以前跑步，心里總想著一萬(wàn)米這個(gè)大目標(biāo)，所以總感到非里總想著一萬(wàn)米這個(gè)大目標(biāo)，所以總感到非常疲憊。后來(lái)我利用長(zhǎng)跑途中的景物，把一