七下道德與法治42情緒的管理

1、第四課第四課 揭開(kāi)情緒的面紗揭開(kāi)情緒的面紗第二框第二框 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白他做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王王秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率

2、感嘆地說(shuō)：完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)王王秀才：秀才：“您明后天您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”王王秀才告訴秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)跬跣悴乓宦?tīng)，覺(jué)得

3、店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)秀才一聽(tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王王秀才果秀才果然中了個(gè)探花。然中了個(gè)探花。閱讀與感悟閱讀與感悟請(qǐng)你分析請(qǐng)你分析 對(duì)同樣的事情，為什么不同對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？思考：思考?假如你是這位店老板，你將如何向王秀假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)坎沤忉專(zhuān)?他會(huì)說(shuō)：他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。嗨，

4、有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。 你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？ 戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？ 我覺(jué)得，你這次一定考中。我覺(jué)得，你這次一定考中。”） 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)態(tài)度度來(lái)控制自己的情緒。來(lái)控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以管理的。情緒是可以管理的。情景一情景一 在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于班級(jí)

5、第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)說(shuō)：色，大聲對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)這次考好了，就給我買(mǎi)我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用。候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候，我在我高興得手舞足蹈的時(shí)候，我的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過(guò)。想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過(guò)。 情緒的表達(dá)情

6、緒的表達(dá) 情景二 同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。 結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見(jiàn)如何？ 我與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周?chē)瑢W(xué)的感受，讓小霞感到難過(guò)。而小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周?chē)瑢W(xué)的感受，沒(méi)有影響其他同學(xué)的心情?？傊?，我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康影響身體健康 違

7、反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響不良情緒的影響 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？1 1、注意轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法 2 2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法 3 3、理智控制法、理智控制法 調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。他事物或活動(dòng)上去。 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力改變注意焦點(diǎn)，分

8、散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。改改變變注注意意焦焦點(diǎn)點(diǎn) 看看 書(shū)書(shū) 寫(xiě)寫(xiě)日日記記逛逛 街街 改變環(huán)境改變環(huán)境 陽(yáng)朔美景陽(yáng)朔美景 云云 天天 宮宮 龜山公園龜山公園 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣宣 泄泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)?/p>

9、不良痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榍?緒通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。緒通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以 和家人傾訴和家人傾訴 和朋友傾訴和朋友傾訴 打打 籃籃 球球 跑跑步步 游游 泳泳 來(lái)運(yùn)動(dòng)吧來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！ 理智控制法理智控制法 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理 智這道閘門(mén)的力量，控制不良情緒，智這道閘門(mén)的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來(lái)。并盡力使自己愉悅起來(lái)。 你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”的故事的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁塞翁用的是何種情用的是何種情緒調(diào)節(jié)法緒調(diào)節(jié)法？塞

10、翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽(tīng)到這事，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽(tīng)到這事，都來(lái)安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。都來(lái)安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見(jiàn)有人勸慰，笑笑說(shuō)：塞翁見(jiàn)有人勸慰，笑笑說(shuō)：“丟了一匹馬損失不大，丟了一匹馬損失不大，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)帶來(lái)福氣。沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)帶

11、來(lái)福氣?！?鄰居聽(tīng)了塞翁的話(huà)，心里覺(jué)得好笑。馬丟了，明鄰居聽(tīng)了塞翁的話(huà)，心里覺(jué)得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安慰而已。可是過(guò)了沒(méi)幾天，丟慰而已?？墒沁^(guò)了沒(méi)幾天，丟 馬不僅自動(dòng)回家，還馬不僅自動(dòng)回家，還帶回一匹駿馬。帶回一匹駿馬。 鄰居聽(tīng)說(shuō)馬自己回來(lái)了，非常佩服塞翁的預(yù)見(jiàn)，鄰居聽(tīng)說(shuō)馬自己回來(lái)了，非常佩服塞翁的預(yù)見(jiàn)，向塞翁道賀說(shuō)：向塞翁道賀說(shuō)：“還是您老有遠(yuǎn)見(jiàn)，馬不僅沒(méi)有丟，還是您老有遠(yuǎn)見(jiàn)，馬不僅沒(méi)有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀。還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?塞翁聽(tīng)了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒(méi)塞翁聽(tīng)了鄰人的祝賀，

12、反到一點(diǎn)高興的樣子都沒(méi)有，憂(yōu)慮地說(shuō)：有，憂(yōu)慮地說(shuō)：“白白得了一匹好馬，不一定是什白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來(lái)。么福氣，也許惹出什么麻煩來(lái)?！?鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明明高興，有意不說(shuō)出來(lái)。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非明明高興，有意不說(shuō)出來(lái)。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來(lái)的那匹馬顧盼生姿，常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來(lái)的那匹馬顧盼生姿，身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。 一天，他高興得

13、有些過(guò)火，打馬飛奔，一個(gè)趔一天，他高興得有些過(guò)火，打馬飛奔，一個(gè)趔趄，從馬背上跌下來(lái)，摔斷了腿。鄰居聽(tīng)說(shuō)，紛趄，從馬背上跌下來(lái)，摔斷了腿。鄰居聽(tīng)說(shuō)，紛紛來(lái)慰問(wèn)。紛來(lái)慰問(wèn)。 塞翁說(shuō)：塞翁說(shuō)：“沒(méi)什么，腿摔斷了卻保住性命，或沒(méi)什么，腿摔斷了卻保住性命，或許是福氣呢。許是福氣呢?！编従觽冇X(jué)得他又在胡言亂語(yǔ)。他鄰居們覺(jué)得他又在胡言亂語(yǔ)。他們想不出，摔斷腿會(huì)帶來(lái)什么福氣。們想不出，摔斷腿會(huì)帶來(lái)什么福氣。 不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍，不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍，塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命

14、。青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。心理暗示法心理暗示法 林則徐林則徐初到廣州禁煙初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了 “制怒制怒”二字掛在墻上，二字掛在墻上，每每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “制怒制怒”條幅，將怒氣壓條幅，將怒氣壓下。下。 史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵(lì)自我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己

15、失態(tài)，貽誤大事。不使自己失態(tài)，貽誤大事。 數(shù)學(xué)考試數(shù)學(xué)考試5050分分 原來(lái)想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，原來(lái)想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 老師批評(píng)我老師批評(píng)我 原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過(guò)不去。過(guò)不去。換個(gè)想法：換個(gè)想法：心理?yè)Q位法心理?yè)Q位法孫臏孫臏 孫臏兵法孫臏兵法 享譽(yù)世界的音樂(lè)家享譽(yù)世界的音樂(lè)家 刖刑刖刑 雙耳失聰雙耳失聰 貝多芬貝多芬 情緒升華法情緒升華法 請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒：幫助他們調(diào)控情緒：A同

16、學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。B同學(xué)：上學(xué)路上出了車(chē)禍，在病床上躺同學(xué)：上學(xué)路上出了車(chē)禍，在病床上躺 了三個(gè)月。了三個(gè)月。 C 在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）自我安慰（至少還保住了小命）同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門(mén)，父母就埋怨：同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門(mén)，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！怎么這么晚才回家？！心理?yè)Q位，多從父母角度想想心理?yè)Q位，多從父母角度想想 情感升華情感升華 閱讀材料，思考并回答問(wèn)題閱讀材料，思考并回答問(wèn)題材料材料1 1： 李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受好受, ,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著這是我的事情，誰(shuí)也管不著”材料材料2：教材：教材P68材料材料1.李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？2.情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為什么？什么？ 不良情緒需要宣泄，但不良情緒需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允許道德和法律允許的的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害不能傷害自己自