學(xué)生干部心理調(diào)適培訓(xùn)

1、學(xué)生干部心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn)主講人：邱靜什么是學(xué)生干部？什么是學(xué)生干部？ 學(xué)生中的骨干分子和中堅(jiān)力量，是師生之間學(xué)生中的骨干分子和中堅(jiān)力量，是師生之間進(jìn)行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個(gè)學(xué)進(jìn)行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個(gè)學(xué)生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。A第一層含義第一層含義必須成為一名合格的學(xué)生：做必須成為一名合格的學(xué)生：做一個(gè)說話一個(gè)說話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認(rèn)得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認(rèn)真，懂得合作的學(xué)生；做干部，做真，懂得合作的學(xué)生；做干部，做一個(gè)有責(zé)任，講奉獻(xiàn)的干部。一個(gè)有責(zé)任，講奉獻(xiàn)的干部。B第二層含義第二層含義一切為了學(xué)生，是學(xué)生的

2、干一切為了學(xué)生，是學(xué)生的干部，甘于為學(xué)生服務(wù)。部，甘于為學(xué)生服務(wù)。 如何解讀“為學(xué)生做干部”？為什么要當(dāng)學(xué)生干部？為什么要當(dāng)學(xué)生干部？ 參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服務(wù)，參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服務(wù)，為評優(yōu)、入黨？為評優(yōu)、入黨？ 這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的，不必認(rèn)這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的，不必認(rèn)為將他們對立起來。為將他們對立起來。 如果當(dāng)干部是為了投機(jī)取巧，純粹是為了獲如果當(dāng)干部是為了投機(jī)取巧，純粹是為了獲取取“功名功名”，毫無奉獻(xiàn)精神，那么你的干部，毫無奉獻(xiàn)精神，那么你的干部生涯將會苦海無邊。生涯將會苦海無邊。一些人認(rèn)為：一些人認(rèn)為:做好學(xué)生干部是非

3、常寶貴的經(jīng)歷做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷 作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生，一之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。選擇。 多年后你會發(fā)現(xiàn)，一個(gè)溝通兩個(gè)不多年后你會發(fā)現(xiàn)，一個(gè)溝通兩個(gè)不同群體的能力，是非常寶貴的財(cái)富。同群體的能力，是非常寶貴的財(cái)富。心理小貼士心理小貼士 如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作與學(xué)習(xí)；同如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作與學(xué)習(xí)；同時(shí)讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學(xué)覺得你值得信賴，時(shí)讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學(xué)覺得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社

4、會做好了準(zhǔn)備。那么你就為你今后踏上社會做好了準(zhǔn)備。大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間有什么困擾與壓力嗎？心理壓力測試圖片心理壓力測試圖片 上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。 這個(gè)圖可以用來調(diào)整自己的心理?？吹睫D(zhuǎn)這個(gè)圖可以用來調(diào)整自己的心理。看到轉(zhuǎn)速快的時(shí)候，可以做一個(gè)深呼吸，閉上眼速快的時(shí)候，可以做一個(gè)深呼吸，閉上眼睛休息一會，再心平氣和的看，轉(zhuǎn)速自然睛休息一會，再心平氣和的看，轉(zhuǎn)速自然就慢下來或靜止下來了。就慢下來或靜止下來了。 壓力測試壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示是，用表示否。1.

5、1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？你常常莫名其妙感到心煩嗎？2. 2.你和周圍人有過政治沖突嗎？你和周圍人有過政治沖突嗎？3. 3.你很少主動找人談心嗎？你很少主動找人談心嗎？4. 4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？5. 5.你的體重最近明顯上升或下降你的體重最近明顯上升或下降3-53-5公斤嗎？公斤嗎？6. 6.你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？7. 7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多？你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多？8. 8.你最近缺乏食欲嗎？你最近缺乏食欲嗎？9. 9.你通常在凌晨你通常在凌晨1212點(diǎn)后

6、才上床睡覺嗎？點(diǎn)后才上床睡覺嗎？10.10.你躺在床上，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡嗎？你躺在床上，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡嗎？11.11.你是否常感到時(shí)間不夠而匆匆忙忙？你是否常感到時(shí)間不夠而匆匆忙忙？12.12.你常忽略做你常忽略做“緊急而重要緊急而重要”的事嗎？的事嗎？13.13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎？你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎？14.14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？15.15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.16.你擔(dān)心自己儲蓄不夠嗎？你擔(dān)心自己儲蓄不夠嗎？17.17.你早有進(jìn)修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒你早有進(jìn)修專業(yè)能力

7、的想法，但遲遲還沒心動嗎？心動嗎？18.18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出，你覺得自己不夠好嗎？看到同學(xué)表現(xiàn)杰出，你覺得自己不夠好嗎？19.19.你你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響嗎看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響嗎？20.20.氣候陰雨潮濕，會讓你心情低落嗎？氣候陰雨潮濕，會讓你心情低落嗎？選擇畫圈在選擇畫圈在13161316題的人題的人族別：高壓力危險(xiǎn)族族別：高壓力危險(xiǎn)族診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因?yàn)樨?zé)任診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因?yàn)樨?zé)任比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過于比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過于較真，難以放下較真，難以放下建議：一定要有所割舍建議：一定要有所割舍選擇畫圈在選

8、擇畫圈在4 4題或少于的人題或少于的人族別：無壓力快樂族族別：無壓力快樂族診斷：幾乎沒有壓力，完全有能力自得其樂診斷：幾乎沒有壓力，完全有能力自得其樂建議：樂在工作、樂在家庭、樂在人生；建議：樂在工作、樂在家庭、樂在人生；成長自己，幫助別人。成長自己，幫助別人。選擇畫圈在選擇畫圈在5858題的人題的人族別：低壓力輕松族族別：低壓力輕松族診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，可以自行可以自行調(diào)節(jié)或?qū)で笥H朋好友的協(xié)助解決。調(diào)節(jié)或?qū)で笥H朋好友的協(xié)助解決。建議：自我調(diào)適建議：自我調(diào)適選擇畫圈在選擇畫圈在912912題的人題的人族別：中壓力危險(xiǎn)族族別：中壓力危險(xiǎn)族診斷：

9、壓力有起伏，時(shí)而輕松，十二沉重，需診斷：壓力有起伏，時(shí)而輕松，十二沉重，需要找到平衡點(diǎn)要找到平衡點(diǎn)建議：找對人生導(dǎo)師，可能他是你身旁的老師、建議：找對人生導(dǎo)師，可能他是你身旁的老師、同學(xué)、朋友同學(xué)、朋友選擇畫圈在選擇畫圈在17201720題的人題的人族別：超高壓力危險(xiǎn)族族別：超高壓力危險(xiǎn)族診斷：你有時(shí)不知道自己是為誰、為什么而活，診斷：你有時(shí)不知道自己是為誰、為什么而活，常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺。常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺。建議：盡快尋找專業(yè)輔導(dǎo)。建議：盡快尋找專業(yè)輔導(dǎo)。 調(diào)查顯示：調(diào)查顯示：99%99%的學(xué)生干部都存在不同程度的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理

10、問題。學(xué)業(yè)、交際、情感、的心理煩惱和心理問題。學(xué)業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來的就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。壓力和困擾最為明顯。 -鄧然學(xué)生干部鄧然學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的實(shí)證研究（心理壓力與調(diào)試的實(shí)證研究（20092009）系列11234 學(xué)生干部心理壓力調(diào)查學(xué)生干部心理壓力調(diào)查人際關(guān)系壓力人際關(guān)系壓力 師生間關(guān)系（容易緊張）師生間關(guān)系（容易緊張） 干部間關(guān)系（容易沖突）干部間關(guān)系（容易沖突） 同學(xué)間關(guān)系（容易得罪）同學(xué)間關(guān)系（容易得罪）上傳下達(dá)，兩頭為難上傳下達(dá)，兩頭為難關(guān)系復(fù)雜，需要技巧關(guān)系復(fù)雜，需要技巧社交恐懼癥社交恐懼癥做事專制

11、，官僚氣息濃做事專制，官僚氣息濃 同學(xué)和老師的期待高同學(xué)和老師的期待高 學(xué)生干部自身要求高學(xué)生干部自身要求高 各種榮譽(yù)與成績掛鉤各種榮譽(yù)與成績掛鉤身兼要職身兼要職學(xué)習(xí)時(shí)間少學(xué)習(xí)時(shí)間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！學(xué)習(xí)與工作壓力學(xué)習(xí)與工作壓力就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對較廣，學(xué)生干部由于交際面相對較廣，對信息的掌握比一般同學(xué)更快、對信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多，因而能較早較多的感知到更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。壓力的存在。就業(yè)的壓力就業(yè)的壓

12、力情感的壓力情感的壓力愛是人生的必修課，我們窮其愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個(gè)滿分；戀愛，是大一生也未必能拿個(gè)滿分；戀愛，是大學(xué)里的選修課，選上了就好好珍惜你學(xué)里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊的那個(gè)人；沒選上只能說你的花身邊的那個(gè)人；沒選上只能說你的花期還未到，不必焦慮，待到花開時(shí)，期還未到，不必焦慮，待到花開時(shí)，自有惜花人踏雪尋梅。自有惜花人踏雪尋梅。大丈夫何患無妻，孜孜以求：大丈夫何患無妻，孜孜以求：學(xué)識、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊(yùn)；不必在意：學(xué)識、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊(yùn)；不必在意：家庭背景、身高、長相。家庭背景、身高、長相。應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？學(xué)會與老師和同

13、學(xué)溝通學(xué)會與老師和同學(xué)溝通u老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。u有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。同罷了。u作為學(xué)生干部，我們是老師和同學(xué)之間的使作為學(xué)生干部，我們是老師和同學(xué)之間的使者，要運(yùn)用使者的外交藝術(shù)，增進(jìn)二者之間者，要運(yùn)用使者的外交藝術(shù)，增進(jìn)二者之間的溝通。的溝通。 學(xué)生以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生學(xué)生以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部，往往很難在同學(xué)間建立威信。干部，往往很難在同學(xué)間建立威信。 科學(xué)管理實(shí)踐，提高工作效率?？茖W(xué)管理實(shí)踐，提

14、高工作效率。 盡力之后依然無法負(fù)擔(dān)二者，就一盡力之后依然無法負(fù)擔(dān)二者，就一定要做一個(gè)選擇。定要做一個(gè)選擇。平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系學(xué)會自我調(diào)整學(xué)會自我調(diào)整學(xué)會在工作和學(xué)習(xí)中進(jìn)行自我調(diào)整，對于學(xué)會在工作和學(xué)習(xí)中進(jìn)行自我調(diào)整，對于班級管理中不愉快的事能夠很好地進(jìn)行自班級管理中不愉快的事能夠很好地進(jìn)行自我控制。我控制。 善于自我暗示善于自我暗示 學(xué)習(xí)心理健康知識學(xué)習(xí)心理健康知識 培養(yǎng)寬容精神培養(yǎng)寬容精神每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，在緩慢而艱難的朝著目的地前進(jìn)。在緩慢而艱難的朝著目的地前進(jìn)。途中，突然有一個(gè)人停了下來。他途中，突然有一個(gè)人停了下來。他

15、心想：這個(gè)十字架實(shí)在太沉了，就心想：這個(gè)十字架實(shí)在太沉了，就這樣背著她得走到何年何月啊？這樣背著她得走到何年何月?。坑谑?，他做了一個(gè)決定，決定將于是，他做了一個(gè)決定，決定將十字架砍掉一塊。十字架砍掉一塊?？车糁笞咂饋淼拇_輕松很多，他的砍掉之后走起來的確輕松很多，他的步伐也不由得加快了步伐也不由得加快了。雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊，但雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請讓我再砍它還是太重了。上帝啊，請讓我再砍掉一塊吧，我保證可以走的更好。掉一塊吧，我保證可以走的更好。他于是又砍掉了一塊。這樣一來，他于是又砍掉了一塊。這樣一來，他的確輕松了許多他的確輕松了許多。他毫不費(fèi)力的走到了隊(duì)伍的最前面。他毫不費(fèi)力的走到了隊(duì)伍的最前面。走著，走著，誰料到，前面出現(xiàn)了一走著，走著，誰料到，前面出現(xiàn)了一個(gè)又深又寬的溝壑。溝壑上沒有橋，個(gè)又深又寬的溝壑