籃球-投籃技術(shù)

1、籃球-投籃技術(shù) 籃球運動于1891年起源于美國，由體育教師詹姆士奈史密斯博士創(chuàng)造。一百多年來,傳遍世界各地?？倛鲋袑W(xué)：魏建強知 識 要 點投籃：是隊員根據(jù)人體運動的科學(xué)原理，運用正確的身體姿勢和手法，將球從籃圈上面投入球籃的各種動作方法的總稱。是籃球運動最重要的根本技術(shù)。投籃的分類：按持球方法的不同，分為雙手投籃和單手投籃兩大類。投籃的技術(shù)要素：身體平衡、持球動作、瞄準(zhǔn)方法、出手動作、投籃的弧線、球的旋轉(zhuǎn)。單手投籃：技術(shù)重點、技術(shù)分析、動作分解演示。三步低手上籃：技術(shù)重點、技術(shù)分析、動作分解演示。根本要求：自信心、投籃時機、投籃前的擺脫動作、提高身體訓(xùn)練水平。投籃原地投籃補籃扣籃跳起投籃行進(jìn)間

2、投籃雙手胸前投籃雙手頭上投籃單手肩上投籃單手頭上投籃單手肩上投籃單手低手投籃雙手低手投籃轉(zhuǎn)身跳起投籃反手投籃原地跳起投籃急停跳起投籃轉(zhuǎn)身跳起投籃雙手補籃單手補籃雙手單手勾手投籃投籃分類列表身體平衡：控制身體平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的根本條件。持球動作：為了更好的發(fā)揮手指端對球的感應(yīng)能力，保持投籃前持球的穩(wěn)定性，以利于控制球出手的力量和方向，無論是單手還是雙手投籃，持球時五指都應(yīng)自然分開，增大接觸球的面積，手指端貼在球上，手心空出。瞄準(zhǔn)方法：直接投籃的瞄準(zhǔn)點；通常瞄籃圈的前沿距自己最近的一點。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點；指籃板上能夠使球反彈入籃的“點。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點因投籃的角度、距離和弧度不同而有差異，角

3、度越小，距離越高，碰板點越高；反之，那么越近越低。投籃技術(shù)要素(一)投籃技術(shù)要素(二)出手動作：是投籃技術(shù)的關(guān)鍵，因為投籃的方向、力量的控制，球的弧度及旋轉(zhuǎn)等影響投籃命中率的諸因素最終都要通過出手動作表達(dá)出來。投籃的弧線：指投籃后球在空中飛行的弧形路線。概括為低、中、高三種。球的旋轉(zhuǎn)：投籃時球產(chǎn)生適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)，是投籃出手時，手指撥球產(chǎn)生摩擦力的結(jié)果，只要投籃的手法正確，自然會使球獲得適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)。單 手 投 籃技術(shù)重點: 雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在后右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)右腳向前踏至稍微超越左腳,并以右手手指及手腕向前上方，(即籃框的方向)撥球直至手肘伸直，手指指向籃框,全身自然

4、伸展。技術(shù)分析預(yù)備動作:身體朝籃框方向,右腳在后,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然張開,手腕向后屈,持球于約肩上的位置,左手扶球。 投籃動作1. 注視籃框。2. 右足稍微向前踏以制造動力，腰、腹自然伸展。3. 動量從腳經(jīng)腰、腹傳至右手。4. 當(dāng)動量傳至右手時，右手肘自然地向前上方伸展。5. 右手腕及手指，同時向籃框方向撥球。6. 左手扶球，直至右手快將把球投出。7. 球最主要由食指，中指及無名指用力投出。8. 投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框。9. 投球時，全身自然伸直，至投球后，雙膝微曲著地。單手投籃動作分解圖單手肩上投籃不同弧

5、度示意圖中弧度投籃低弧度投籃碰籃板投籃高弧度投籃三步低手上籃技術(shù)重點 運球后用雙手接球，同時右腳踏地跟著左腳向前踏并用力向上跳右膝向上抬，雙手同時把球向上引，并用右手托著球的下方，左手那么護(hù)著球之左側(cè)將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥。 技術(shù)分析一1. 自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著，同時用右腳向前跨一步，這步大一點，像向前沖以增加動力。2. 左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升，這一步的步幅可略為細(xì)一點。3. 左腳蹬地后，動量由下身輸送到上身。4. 首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量。技術(shù)分析(二)5. 雙手同時將球向前上方升起，此時，右手手心向上，指尖向前,

6、托著球的下方以帶動球上升，而左手那么護(hù)著球幫助其上升。6. 當(dāng)球升到接近最高點時，左手自然離開球，右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地。7. 當(dāng)球升到最高點時,右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)。8. 球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出。9. 著地時雙膝微曲以減低落地的撞擊力。三步低手上籃動作示意圖投籃技術(shù)的根本要求一自信心：是影響比賽中投籃命中率的重要因素，是保證和發(fā)揮運發(fā)動技術(shù)能力的重要條件，對投籃的效果起著決定性的作用。投籃時機：掌握良好的投籃時機，是提高或保持命中率的前提。以下情況應(yīng)果斷投籃：當(dāng)自己持球擺脫對手后。在自己投籃比較有把握的位置上得到球后。經(jīng)過配合出現(xiàn)了預(yù)期的投籃時機時。同伴處于良好的搶籃板球位置時。防守者距自己比較遠(yuǎn)，或當(dāng)他的注意力分散時。實戰(zhàn)當(dāng)中要求強行投籃時。投籃技術(shù)的根本要求二投籃前的擺脫動作：投籃前的擺脫動作是獲得投籃時機的先決條件。分無球時與持球時的擺脫防守投籃與同伴配合擺脫防守投籃。提高身體