美容養(yǎng)生指導(dǎo)

1、美容養(yǎng)生指導(dǎo)美容養(yǎng)生指導(dǎo)美容養(yǎng)生 l美容的概念：美容的概念： 美容是對(duì)外貌的美化，包括臉部、美容是對(duì)外貌的美化，包括臉部、皮膚、毛發(fā)、牙齒、手指等部位的美化，重點(diǎn)是皮膚、毛發(fā)、牙齒、手指等部位的美化，重點(diǎn)是面部美容面部美容 。l美容養(yǎng)生與單純美容的關(guān)系：強(qiáng)調(diào)美容養(yǎng)生與單純美容的關(guān)系：強(qiáng)調(diào)外美與內(nèi)養(yǎng)外美與內(nèi)養(yǎng)的的結(jié)合。結(jié)合。美容養(yǎng)生與僅談美容不同，它以中醫(yī)美容美容養(yǎng)生與僅談美容不同，它以中醫(yī)美容理論為基礎(chǔ)，其理論為基礎(chǔ)，其特點(diǎn)在于重視外貌美容與人體特點(diǎn)在于重視外貌美容與人體養(yǎng)養(yǎng)生的生的密切關(guān)系。密切關(guān)系。注意良好心情對(duì)美容的影響；合注意良好心情對(duì)美容的影響；合理的飲食和充足的睡眠對(duì)美容的作用；藥

2、補(bǔ)、食理的飲食和充足的睡眠對(duì)美容的作用；藥補(bǔ)、食養(yǎng)、食療的美容效應(yīng)；以及按摩、運(yùn)動(dòng)對(duì)美容的養(yǎng)、食療的美容效應(yīng)；以及按摩、運(yùn)動(dòng)對(duì)美容的促進(jìn)功效。促進(jìn)功效。 美容養(yǎng)生l美容養(yǎng)生的目的：常保青春、延緩衰老。美容養(yǎng)生的目的：常保青春、延緩衰老。l美容很大一部分內(nèi)容涉及到顏面美容、美容很大一部分內(nèi)容涉及到顏面美容、護(hù)膚美容，所以首先探討：護(hù)膚美容，所以首先探討：顏面美容、顏面美容、護(hù)膚美容護(hù)膚美容。顏面美容、護(hù)膚美容（一）顏面美容、護(hù)膚美容（一）l皮膚的生理結(jié)構(gòu)：皮膚的生理結(jié)構(gòu)：l皮膚有表皮、真皮和皮下組織三部分組成 。l表皮：是皮膚最外面的一層組織，它擔(dān)負(fù)著細(xì)胞自我更新的重要功能，也就是細(xì)胞的新陳代謝

3、功能。l真皮: 位于表皮的下面，是一層致密和具有彈性的組織。它可以為表皮和皮膚附屬器官提供養(yǎng)分，對(duì)外界機(jī)械沖擊有緩沖作用。 l皮下組織:是自真皮下部延續(xù)下來的一層組織，它對(duì)外力等刺激具有軟墊作用，而且皮下脂肪是很好的熱絕緣體。l另外，在皮膚表面還有一層肉眼看不見的膜，叫做天然皮脂膜或天然保濕膜天然皮脂膜或天然保濕膜 ，皮脂膜PH值應(yīng)維持在4.56.5呈弱酸性的狀態(tài)，以保持皮膚的健康。顏面美容、護(hù)膚美容（二）顏面美容、護(hù)膚美容（二）l皮膚的類型和狀態(tài) ：l皮膚的類型大致分為四種：中性皮膚、干性皮膚、油性皮膚和混合性皮膚 。l皮膚的狀態(tài)：主要指皮膚的含水程度，敏感性等情況，有時(shí)會(huì)和皮膚的類型所表現(xiàn)

4、出來的特征相似或者接近。l皮膚狀態(tài)對(duì)設(shè)計(jì)整個(gè)護(hù)膚流程非常關(guān)鍵所以護(hù)膚一定要從皮膚類型和狀態(tài)兩方面同時(shí)考慮。顏面美容、護(hù)膚美容（三）顏面美容、護(hù)膚美容（三）l影響皮膚的因素 ：自身因素、外界因素l自身因素：飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣 l（1）每日飲水68杯肌膚保持水嫩柔軟。（2）吸煙、大量飲酒和咖啡，進(jìn)食煎炸食物、攝入藥物，都會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生負(fù)面的影響 。l（3）充足的睡眠，保證皮膚細(xì)胞的自我更新及修復(fù)日間損傷功能最活躍。（4）生活、工作和學(xué)習(xí)的壓力容易導(dǎo)致自由基自由基的產(chǎn)生。研究表明自由基是破壞皮膚青春的主要元兇之一。l外界因素：外界因素：時(shí)間、時(shí)間、自然現(xiàn)象、自然現(xiàn)象、污染污染l細(xì)紋和皺紋或遲或早呈現(xiàn)。

5、這個(gè)分界大概出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋或遲或早呈現(xiàn)。這個(gè)分界大概出現(xiàn)在在25歲，但每人都有一定的個(gè)體差別。歲，但每人都有一定的個(gè)體差別。l日照、溫度、濕度以及風(fēng)日照、溫度、濕度以及風(fēng)等等對(duì)皮膚的刺激。對(duì)皮膚的刺激。 l空氣中各種化學(xué)漂浮物很多，當(dāng)附著在皮膚上，空氣中各種化學(xué)漂浮物很多，當(dāng)附著在皮膚上，容易堵塞毛孔甚至引起敏感容易堵塞毛孔甚至引起敏感 。l皮膚護(hù)理的必要性l同我們的身體健康觀念一樣，預(yù)防皮膚的問題同我們的身體健康觀念一樣，預(yù)防皮膚的問題要比治療它們?nèi)菀椎枚啵獡碛泻玫钠つw，保要比治療它們?nèi)菀椎枚?，要擁有好的皮膚，保養(yǎng)工作非常關(guān)鍵。養(yǎng)工作非常關(guān)鍵。它通常有以下幾點(diǎn)作用：它通常有以下幾點(diǎn)作用：l

6、幫助皮膚抵御不良環(huán)境因素的影響，預(yù)防過早幫助皮膚抵御不良環(huán)境因素的影響，預(yù)防過早老化。老化。l加強(qiáng)皮膚的保護(hù)、再生和自我修復(fù)功能，改善加強(qiáng)皮膚的保護(hù)、再生和自我修復(fù)功能，改善皮膚狀況。皮膚狀況。l 根據(jù)不同的皮膚狀態(tài)和需要，針對(duì)性地提供滋根據(jù)不同的皮膚狀態(tài)和需要，針對(duì)性地提供滋養(yǎng)。養(yǎng)。顏面美容、護(hù)膚美容（四）顏面美容、護(hù)膚美容（四） 護(hù)膚篇護(hù)膚篇 1、護(hù)膚從潔面開始、護(hù)膚從潔面開始l洗臉，美容的第一步洗臉，美容的第一步 l每天早晚各洗一次臉，水溫宜在每天早晚各洗一次臉，水溫宜在30-40度。度。l水質(zhì)最好是自來水、雨水等軟水，河水、井水水質(zhì)最好是自來水、雨水等軟水，河水、井水不宜。不宜。l慎用

7、潔膚品。慎用潔膚品。l洗臉美容，循下而上。洗臉美容，循下而上。 2.護(hù)膚分型，因膚制宜護(hù)膚分型，因膚制宜l油性皮膚戒油膩：飲食宜清淡、心情應(yīng)舒暢、油性皮膚戒油膩：飲食宜清淡、心情應(yīng)舒暢、選用適合油性皮膚的天然潤(rùn)膚劑。選用適合油性皮膚的天然潤(rùn)膚劑。l干性皮膚重呵護(hù)：防止水分蒸發(fā)（多飲水、多干性皮膚重呵護(hù)：防止水分蒸發(fā)（多飲水、多食蔬菜水果）、選用適合干性皮膚的潤(rùn)膚品。食蔬菜水果）、選用適合干性皮膚的潤(rùn)膚品。l中性皮膚防轉(zhuǎn)變：飲食調(diào)養(yǎng)要均衡中性皮膚防轉(zhuǎn)變：飲食調(diào)養(yǎng)要均衡飲食多飲食多樣化，戒煙。適合中性皮膚的天然潤(rùn)膚劑樣化，戒煙。適合中性皮膚的天然潤(rùn)膚劑蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷。蜂蜜、蛋清

8、、牛奶、水果等食物可外敷。3.美容保顏，夜間治本美容保顏，夜間治本l晝美容，夜護(hù)膚晝美容，夜護(hù)膚每天睡前的肌膚保養(yǎng)，可每天睡前的肌膚保養(yǎng)，可以延緩衰老。如以延緩衰老。如睡前按摩、服美容食品以及天睡前按摩、服美容食品以及天然護(hù)膚品等然護(hù)膚品等。l夜間養(yǎng)膚，美容之本夜間養(yǎng)膚，美容之本白天，人體所吸收的白天，人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分供給大腦、肌肉、臟腑等組織營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分供給大腦、肌肉、臟腑等組織器官，只有少部分供給皮膚，而夜間組織器官器官，只有少部分供給皮膚，而夜間組織器官吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只有白天的四分之一，皮膚則吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只有白天的四分之一，皮膚則增加。所以，有做一個(gè)睡美人之說。增加。所以，

9、有做一個(gè)睡美人之說。4.四季變化，護(hù)膚有別四季變化，護(hù)膚有別l冬不欲極溫，夏不欲窮涼冬不欲極溫，夏不欲窮涼順應(yīng)自然，適應(yīng)季節(jié)的順應(yīng)自然，適應(yīng)季節(jié)的變化。變化。l春不宜吹風(fēng)春不宜吹風(fēng)春風(fēng)干燥，加上花粉、煙塵等刺激物，春風(fēng)干燥，加上花粉、煙塵等刺激物，很易使皮膚干燥、敏感而出現(xiàn)脫皮、紅斑、丘疹等現(xiàn)很易使皮膚干燥、敏感而出現(xiàn)脫皮、紅斑、丘疹等現(xiàn)象。象。l夏最忌沖涼夏最忌沖涼沖涼閉合毛孔，影響皮膚呼吸，抑制沖涼閉合毛孔，影響皮膚呼吸，抑制汗腺分泌，長(zhǎng)此以往皮膚會(huì)發(fā)生紅疹、痱子等疾病。汗腺分泌，長(zhǎng)此以往皮膚會(huì)發(fā)生紅疹、痱子等疾病。l秋須防干燥秋須防干燥護(hù)膚的關(guān)鍵是潤(rùn)膚防燥。如多食青菜、護(hù)膚的關(guān)鍵是潤(rùn)膚防

10、燥。如多食青菜、香蕉等，少吃辣椒、蒜頭、橘子等燥性食物。香蕉等，少吃辣椒、蒜頭、橘子等燥性食物。5.沐浴清洗，潤(rùn)膚駐顏沐浴清洗，潤(rùn)膚駐顏l沐浴清洗，美容防病沐浴清洗，美容防病人體每天都在不停地人體每天都在不停地分泌油脂、汗液等代謝廢物，并且表皮在不停分泌油脂、汗液等代謝廢物，并且表皮在不停地進(jìn)行細(xì)胞更新，一般人平均每天生成地進(jìn)行細(xì)胞更新，一般人平均每天生成.克的皮屑；人體的恒溫為微生物在體表的存克的皮屑；人體的恒溫為微生物在體表的存活繁衍提供了有利環(huán)境；加上外界塵埃和細(xì)菌活繁衍提供了有利環(huán)境；加上外界塵埃和細(xì)菌的侵?jǐn)_，很容易讓皮膚生病。為防止皮膚疾病的侵?jǐn)_，很容易讓皮膚生病。為防止皮膚疾病的發(fā)

11、生，最好的辦法就是經(jīng)常洗澡來保持皮膚的發(fā)生，最好的辦法就是經(jīng)常洗澡來保持皮膚的清潔衛(wèi)生。清潔的皮膚呈弱酸性，能夠有效的清潔衛(wèi)生。清潔的皮膚呈弱酸性，能夠有效地防止細(xì)菌等微生物的滋生，令皮膚健康。地防止細(xì)菌等微生物的滋生，令皮膚健康。l沐浴用水，頗有講究沐浴用水，頗有講究：水溫宜度，：水溫宜度，冬天略高，溫泉水質(zhì)最好。在洗澡水中加入牛冬天略高，溫泉水質(zhì)最好。在洗澡水中加入牛奶、薄荷油等潤(rùn)膚劑，可令肌膚白皙潤(rùn)澤，加奶、薄荷油等潤(rùn)膚劑，可令肌膚白皙潤(rùn)澤，加入檸檬等精油可健身醒腦。入檸檬等精油可健身醒腦。l沐浴須明禁忌：沐浴須明禁忌：饑餓時(shí)洗澡易低血糖昏厥，過饑餓時(shí)洗澡易低血糖昏厥，過飽易影響消化；洗

12、澡時(shí)間半小時(shí)為宜，夏天一飽易影響消化；洗澡時(shí)間半小時(shí)為宜，夏天一日一洗，其他季節(jié)一周次，每日早晚各日一洗，其他季節(jié)一周次，每日早晚各洗一次澡不科學(xué)。洗一次澡不科學(xué)。l藥浴，藥浴，中醫(yī)古老美容護(hù)膚方法?，F(xiàn)代美容業(yè)亦中醫(yī)古老美容護(hù)膚方法?，F(xiàn)代美容業(yè)亦常用之，如：香熏美體、足療等。菊花蜜浴常用之，如：香熏美體、足療等。菊花蜜?。ň栈思逯苡谒校渭由倭糠涿郏ň栈思逯苡谒?，滴加少量蜂蜜）是家常采用的藥浴之一，有潔膚、潤(rùn)膚和美容是家常采用的藥浴之一，有潔膚、潤(rùn)膚和美容除皺的作用。除皺的作用。6、常用幾種消暑藥浴、常用幾種消暑藥浴l翠衣浴翠衣?。喝∥鞴掀みm量，去表皮后搗成汁，：取西瓜皮適量，去

13、表皮后搗成汁，涂抹全身涂抹全身56分鐘后用溫水洗凈，或直接分鐘后用溫水洗凈，或直接用瓜皮搓擦全身十幾分鐘，再用溫水沖洗，用瓜皮搓擦全身十幾分鐘，再用溫水沖洗，能防治痱子，健美皮膚。能防治痱子，健美皮膚。 l薄荷浴：薄荷?。罕『扇~有散風(fēng)熱，止癢的作用。薄荷葉有散風(fēng)熱，止癢的作用。取鮮薄荷取鮮薄荷200克或干薄荷克或干薄荷50克放入鍋內(nèi)，克放入鍋內(nèi)，加水煎出藥液，倒入浴盆就可。夏秋季節(jié)，加水煎出藥液，倒入浴盆就可。夏秋季節(jié)，常用此浴法，可預(yù)防濕疹、痱子等皮膚病。常用此浴法，可預(yù)防濕疹、痱子等皮膚病。l金銀花浴：金銀花?。喝〗疸y花適量，煎水，濾汁后兌入取金銀花適量，煎水，濾汁后兌入浴水，浸泡浴水，浸

14、泡20分鐘左右，反復(fù)搓洗。浴后，分鐘左右，反復(fù)搓洗。浴后，涼爽舒暢，可敗毒除燥，治痱效果理想。涼爽舒暢，可敗毒除燥，治痱效果理想。l菊花浴：菊花?。喝【栈ㄟm量，煎汁，去渣后加入浴水，取菊花適量，煎汁，去渣后加入浴水，浸泡浸泡20分鐘左右再洗。此浴有解暑、明目、分鐘左右再洗。此浴有解暑、明目、清火、醒腦之功，最宜腦力勞動(dòng)者洗浴。清火、醒腦之功，最宜腦力勞動(dòng)者洗浴。7.各類皮膚的簡(jiǎn)單護(hù)理程序（面部）各類皮膚的簡(jiǎn)單護(hù)理程序（面部）l普通皮膚的護(hù)理程序普通皮膚的護(hù)理程序1、洗面奶清潔面部，、洗面奶清潔面部，每天每天12次。次。2、按摩按皮膚類型選擇按摩、按摩按皮膚類型選擇按摩膏進(jìn)行按摩。膏進(jìn)行按摩。3

15、、上面膜對(duì)皮膚有收緊的作、上面膜對(duì)皮膚有收緊的作用。如倒膜、軟膜、蠟?zāi)さ扔?。如倒膜、軟膜、蠟?zāi)さ?。（一周。（一周1次）次）4、拍收縮水收緊毛孔，改善皮膚酸堿性。拍收縮水收緊毛孔，改善皮膚酸堿性。5、抹營(yíng)養(yǎng)霜有柔潤(rùn)、滋養(yǎng)肌膚的功能，給皮膚抹營(yíng)養(yǎng)霜有柔潤(rùn)、滋養(yǎng)肌膚的功能，給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)水分，防止外界對(duì)皮膚造成損害。營(yíng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)水分，防止外界對(duì)皮膚造成損害。營(yíng)養(yǎng)霜分為面霜和眼霜。養(yǎng)霜分為面霜和眼霜。l中偏干性、干性皮膚的護(hù)理中偏干性、干性皮膚的護(hù)理 l干性皮膚又分為缺水性干性皮膚和缺油性干性干性皮膚又分為缺水性干性皮膚和缺油性干性皮膚，又有兩者皆缺的干性皮膚。中老年婦女皮膚，又有兩者皆缺的干性皮膚。

16、中老年婦女多數(shù)屬于缺油、缺水型皮膚。由于新陳代謝日多數(shù)屬于缺油、缺水型皮膚。由于新陳代謝日漸緩慢，皮下脂肪慢慢減少，蛋白膠原素漸漸漸緩慢，皮下脂肪慢慢減少，蛋白膠原素漸漸消失，彈性纖維失去活力，水分也漸缺少，故消失，彈性纖維失去活力，水分也漸缺少，故皮膚漸漸出現(xiàn)干竭、皺紋和松馳。皮膚漸漸出現(xiàn)干竭、皺紋和松馳。這類皮膚的這類皮膚的擴(kuò)理程序如下：擴(kuò)理程序如下：1、清潔面部皮膚。選用干性、清潔面部皮膚。選用干性皮膚適用的洗面奶皮膚適用的洗面奶 。l2、熱敷，按摩。選擇適合干性皮膚的按摩膏、熱敷，按摩。選擇適合干性皮膚的按摩膏（如（如VE按摩膏）進(jìn)行面部按摩。按摩膏）進(jìn)行面部按摩。l3、敷用適合于干性

17、皮膚的面膜（海藻膠原面膜，、敷用適合于干性皮膚的面膜（海藻膠原面膜，人參、珍珠面膜等），使干涸的皮膚柔軟、潤(rùn)滑，人參、珍珠面膜等），使干涸的皮膚柔軟、潤(rùn)滑，清潔皮膚和收縮毛孔，活躍汗腺滋潤(rùn)表皮。清潔皮膚和收縮毛孔，活躍汗腺滋潤(rùn)表皮。l4、上潤(rùn)膚水或收縮水，有助于保護(hù)皮膚的天然、上潤(rùn)膚水或收縮水，有助于保護(hù)皮膚的天然pH值，而且可以使毛孔收縮。值，而且可以使毛孔收縮。l上營(yíng)養(yǎng)眼霜和面霜。最好長(zhǎng)年使用適合皮膚類型、上營(yíng)養(yǎng)眼霜和面霜。最好長(zhǎng)年使用適合皮膚類型、含油脂的乳液類產(chǎn)品，使護(hù)理后的皮膚長(zhǎng)年得以含油脂的乳液類產(chǎn)品，使護(hù)理后的皮膚長(zhǎng)年得以滋潤(rùn)。滋潤(rùn)。 l中偏油性皮膚的護(hù)理：中偏油性皮膚的護(hù)理：中

18、偏油性皮膚，由于油中偏油性皮膚，由于油脂分泌量盛，額頭、鼻梁有油光，毛孔較粗大，脂分泌量盛，額頭、鼻梁有油光，毛孔較粗大，容易積垢，手觸粗糙，常有黑頭和白頭發(fā)生。容易積垢，手觸粗糙，常有黑頭和白頭發(fā)生。作這類皮膚護(hù)理時(shí)，一定要選用油性皮膚系列作這類皮膚護(hù)理時(shí)，一定要選用油性皮膚系列護(hù)膚品，護(hù)膚品，護(hù)理全套過程如下：護(hù)理全套過程如下：l 1、清潔面部皮膚，選用（檸檬等）油性皮膚、清潔面部皮膚，選用（檸檬等）油性皮膚洗面奶洗面奶 。l2、清潔皮膚后，用蒸氣噴霧、清潔皮膚后，用蒸氣噴霧15分鐘，將表皮分鐘，將表皮角質(zhì)層軟化，毛孔擴(kuò)張。角質(zhì)層軟化，毛孔擴(kuò)張。l3、針清黑頭或白頭，也可以配合真空吸黑頭儀

19、進(jìn)行。針清黑頭或白頭，也可以配合真空吸黑頭儀進(jìn)行。l4、面部按摩。選擇油性皮膚按摩膏進(jìn)行面部按摩。、面部按摩。選擇油性皮膚按摩膏進(jìn)行面部按摩。l5、選用適合油性皮膚之面膜。、選用適合油性皮膚之面膜。l6、除去面膜之后，用油性皮膚收縮水擦拭臉部及頸、除去面膜之后，用油性皮膚收縮水擦拭臉部及頸部，補(bǔ)充水分預(yù)防缺水和皺紋，保持皮膚正常的部，補(bǔ)充水分預(yù)防缺水和皺紋，保持皮膚正常的pH值。值。上營(yíng)養(yǎng)眼霜和消炎殺菌的油性皮膚治療霜或護(hù)膚霜。上營(yíng)養(yǎng)眼霜和消炎殺菌的油性皮膚治療霜或護(hù)膚霜。 8.常用的幾種常用的幾種自制美容面膜自制美容面膜l 面膜美容面膜美容 是現(xiàn)代流行的美容護(hù)膚方法之一，愈是現(xiàn)代流行的美容護(hù)

20、膚方法之一，愈來愈受到人們的青睞，來愈受到人們的青睞，面膜有面膜有膏狀、膠狀、粉狀膏狀、膠狀、粉狀和模型狀和模型狀等幾種，等幾種，當(dāng)臉部皮膚涂上面膜后，水分當(dāng)臉部皮膚涂上面膜后，水分蒸發(fā)會(huì)產(chǎn)生收緊皮膚、刺激面部血液循環(huán)的作用，蒸發(fā)會(huì)產(chǎn)生收緊皮膚、刺激面部血液循環(huán)的作用，帶有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的面膜能促使皮膚細(xì)胞直接吸取營(yíng)帶有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的面膜能促使皮膚細(xì)胞直接吸取營(yíng)養(yǎng)，而含各種上中草藥的面膜還可對(duì)臉上的色素、養(yǎng)，而含各種上中草藥的面膜還可對(duì)臉上的色素、痤瘡、雀斑起到防治作用。當(dāng)去除面膜時(shí)可消除痤瘡、雀斑起到防治作用。當(dāng)去除面膜時(shí)可消除面部表皮脫落的細(xì)胞、污垢，因而面膜還有清潔面部表皮脫落的細(xì)胞、污垢，因而面

21、膜還有清潔皮膚、收縮毛孔和防皺的作用。皮膚、收縮毛孔和防皺的作用。l自己動(dòng)手制作的面膜，可選用天然材料，如新自己動(dòng)手制作的面膜，可選用天然材料，如新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、蜂蜜、中草藥和維生鮮的水果、蔬菜、雞蛋、蜂蜜、中草藥和維生素素E E等，它的副作用少，不受環(huán)境和經(jīng)濟(jì)條件等，它的副作用少，不受環(huán)境和經(jīng)濟(jì)條件的限制，是物美價(jià)廉的美容佳品；下面介紹的限制，是物美價(jià)廉的美容佳品；下面介紹幾幾種家庭面膜的制作方法種家庭面膜的制作方法：l蛋清面膜：蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬起白色泡沫后，加入新鮮檸檬68滴，攪勻滴，攪勻直接涂在臉上，

22、具有收斂皮膚、消炎抗皺的作直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。用。 l香蕉面膜：香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，1520分鐘后洗去，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚分鐘后洗去，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。面部美容，效果良好。 l黃瓜面膜：黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，2030分鐘后洗凈，分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤(rùn)膚、或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤(rùn)膚、增白、除皺

23、的作用。增白、除皺的作用。l銀耳面膜：銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，克，共研末過篩，每晚取粉共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉克，配面粉3克用水克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。 l白芷面膜白芷面膜：取白芷：取白芷10克，白附子克，白附子10克，共研克，共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)勻敷面，細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)勻敷面，20分鐘后分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適

24、用于面部洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐斑患者。色素沉著或黃褐斑患者。 9.美容食物美容食物l食物美容食物美容 源遠(yuǎn)流長(zhǎng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng) 中國(guó)的美食文化歷史悠中國(guó)的美食文化歷史悠久，久，神農(nóng)本草經(jīng)神農(nóng)本草經(jīng)記有芝麻、生姜、大棗等記有芝麻、生姜、大棗等美容食物二十余種。美容食物二十余種。本草綱目本草綱目中記載了中記載了“服食黃豆，可以使容顏紅白，永不憔悴服食黃豆，可以使容顏紅白，永不憔悴”。l食物美容食物美容 方法不一方法不一 最常見的方法是內(nèi)服。最常見的方法是內(nèi)服。如肉類、豆類、水藻等食后補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏。如肉類、豆類、水藻等食后補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏。有的食物如蔬菜、水果等切片或榨汁外敷

25、效果有的食物如蔬菜、水果等切片或榨汁外敷效果也很好。也很好。l食物美容的科學(xué)性：食物美容的科學(xué)性：食物為什么可以美容？現(xiàn)食物為什么可以美容？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：瘦肉、蛋類、豆類等食物富代醫(yī)學(xué)研究證明：瘦肉、蛋類、豆類等食物富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)人體的美容健美具有決定性的作用?；A(chǔ)。對(duì)人體的美容健美具有決定性的作用。l另外，蔬菜、瓜果另外，蔬菜、瓜果富含維生素和礦物質(zhì)。富含維生素和礦物質(zhì)。維生素維生素A使皮膚柔嫩潤(rùn)澤；維生素使皮膚柔嫩潤(rùn)澤；維生素B令皮膚光滑，令皮膚光滑，展平皺紋；維生素展平皺紋；維生素C作用最大，抑制黑色素的作用最大，抑

26、制黑色素的形成，保持皮膚白嫩；維生素形成，保持皮膚白嫩；維生素E具有強(qiáng)抗氧化具有強(qiáng)抗氧化作用，減少自由基對(duì)細(xì)胞中蛋白質(zhì)、核酸、糖作用，減少自由基對(duì)細(xì)胞中蛋白質(zhì)、核酸、糖等的改變和破壞，延遲細(xì)胞衰老。等的改變和破壞，延遲細(xì)胞衰老。l飲食合理，玉面無瑕：飲食合理，玉面無瑕：合理飲食對(duì)美化肌合理飲食對(duì)美化肌膚有好處膚有好處 ，如預(yù)防色素斑的形成，可以少食，如預(yù)防色素斑的形成，可以少食脂肪，加大對(duì)維生素脂肪，加大對(duì)維生素A、B、C、E的攝取。的攝取。l胡蘿卜、花菜、韭菜、青椒等胡蘿卜、花菜、韭菜、青椒等富含維生素富含維生素A；谷類、豆類、禽蛋、花菜、莧菜等；谷類、豆類、禽蛋、花菜、莧菜等富富含維生素含

27、維生素B；花生、芝麻、瘦肉、蛋類、乳類；花生、芝麻、瘦肉、蛋類、乳類等富含維生素等富含維生素E；而維生素；而維生素C較多存在于新鮮較多存在于新鮮的蔬菜、水果中如大棗、柑橘、花菜、番茄、的蔬菜、水果中如大棗、柑橘、花菜、番茄、青椒等。青椒等。l幾種常見的美容食物幾種常見的美容食物: :l(1)(1)蜂蜜蜂蜜l蜂蜜，性味甘平，具有潤(rùn)肺、健脾、緩急等功效，是蜂蜜，性味甘平，具有潤(rùn)肺、健脾、緩急等功效，是一味中藥潤(rùn)劑。一味中藥潤(rùn)劑。l蜂蜜具有很高的蜂蜜具有很高的營(yíng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)養(yǎng)價(jià)值值，其中可，其中可被被直接吸收利用的直接吸收利用的果糖和葡萄糖含量占果糖和葡萄糖含量占70%70%以以上上。l含有豐富的含有豐富

28、的維維生素生素A A、B B、C C、葉酸等多葉酸等多種種維生維生素和素和鈣鈣、磷、磷、鐵鐵等等6060余種余種礦礦物物質(zhì)質(zhì)。l含有蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及淀粉酶、蔗糖酶等營(yíng)養(yǎng)含有蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及淀粉酶、蔗糖酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)物質(zhì)。 l蜂蜜外敷美容劑蜂蜜外敷美容劑 。l(2)(2)雞蛋雞蛋l(fā)雞蛋雞蛋中的蛋白質(zhì)含量極為豐富，易于被人體中的蛋白質(zhì)含量極為豐富，易于被人體吸收。吸收。 l雞蛋中鐵的含量也相當(dāng)高，并全被人體吸收利雞蛋中鐵的含量也相當(dāng)高，并全被人體吸收利用，是缺鐵患者最好的食品。用，是缺鐵患者最好的食品。l雞蛋中還含有維生素雞蛋中還含有維生素A A、B B、D D等以及鈣、鉀、等以及鈣、鉀

29、、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是強(qiáng)壯身體的理想之品。鎂、鈉等礦物質(zhì)，是強(qiáng)壯身體的理想之品。l許多美容古方中都用到雞蛋。許多美容古方中都用到雞蛋。l雞蛋具有特殊的美容功效內(nèi)服外敷均可。雞蛋具有特殊的美容功效內(nèi)服外敷均可。l雞蛋到處可見，物美價(jià)廉，可以稱得上美雞蛋到處可見，物美價(jià)廉，可以稱得上美妙食妙食品。品。l（3 3）豬皮）豬皮l豬皮是一種富含營(yíng)養(yǎng)、具有健身美容的食物。豬皮是一種富含營(yíng)養(yǎng)、具有健身美容的食物。l傷寒論傷寒論中記載了一張中記載了一張“豬膚湯豬膚湯”方，就以豬皮為方，就以豬皮為主藥，具有主藥，具有“和血脈，潤(rùn)肌膚和血脈，潤(rùn)肌膚”的功效。的功效。l豬皮含有豐富的膠原蛋白豬皮含有豐富的膠原蛋白 。

30、l蛋白質(zhì)的含量是豬肉的蛋白質(zhì)的含量是豬肉的2.52.5倍，其中大多為膠原蛋白。倍，其中大多為膠原蛋白。生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白質(zhì)是生物體中水的結(jié)合體。生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白質(zhì)是生物體中水的結(jié)合體。如果人類身體中缺乏膠原蛋：細(xì)胞的貯水機(jī)能發(fā)生障如果人類身體中缺乏膠原蛋：細(xì)胞的貯水機(jī)能發(fā)生障礙，則影響皮膚健康。礙，則影響皮膚健康。l豬皮的精華豬皮的精華膠原蛋白，制成的膠原蛋白，制成的面面膜，可以膜，可以使皮膚緊繃，達(dá)到除皺美容的目的。使皮膚緊繃，達(dá)到除皺美容的目的。l此外，面膜中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可以直接被皮膚此外，面膜中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可以直接被皮膚吸收，令臉部皮膚更具光吸收，令臉部皮膚更具光彩彩。l食用豬皮，食用豬皮，對(duì)對(duì)人的皮膚具有人的皮膚具有營(yíng)營(yíng)養(yǎng)作用，它可令養(yǎng)作用，它可令