心理健康知多少

1、1心理健康知多少心理健康知多少 -許娟霞2一、七嘴八舌一、七嘴八舌 自由聯(lián)想并發(fā)言： 說說人生中最想擁有的是什么？3二、熱身活動(dòng)：烏鴉和烏龜?shù)墓适露嵘砘顒?dòng)：烏鴉和烏龜?shù)墓适?游戲規(guī)則游戲規(guī)則： 學(xué)生圍成一個(gè)圓圈（可以站也可以坐），每個(gè)人的右手手掌伸平放在右手學(xué)生的左手食指上方；同時(shí)，左手食指朝上頂住左邊學(xué)生的右手手掌。 老師會(huì)講一個(gè)故事，在聽故事的過程當(dāng)中，學(xué)生聽到“烏鴉”和“烏龜”這兩個(gè)詞的時(shí)候，要迅速去抓右側(cè)人的食指，同時(shí)避免自己的左手食指被抓。4三、你說我說 分組討論： 什么是健康？ 心理健康又是什么？ （由小組任一成員總結(jié)發(fā)言）5-智慧鏈接 心理健康心理健康是指?jìng)€(gè)體積極適應(yīng)生活的一

2、種良好的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)體表現(xiàn)為具有鮮活的生命力、快樂的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)能力。6作為中學(xué)生，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有作為中學(xué)生，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有：1.客觀地認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。客觀地認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。2.樂于學(xué)習(xí)，能在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)自己的能樂于學(xué)習(xí)，能在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)自己的能力。力。3.情緒穩(wěn)定，具有良好的自我調(diào)控能力。情緒穩(wěn)定，具有良好的自我調(diào)控能力。4.意志健全，具有較強(qiáng)的挫折承受力。意志健全，具有較強(qiáng)的挫折承受力。7作為中學(xué)生，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有作為中學(xué)生，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有： 5.人際關(guān)系和諧。人際關(guān)系和諧。 6.性格穩(wěn)定。性格穩(wěn)定。 7.心理行為符合年齡特征。心理行為符合

3、年齡特征。8輕松駕馭自己的心理健康 1.合理地進(jìn)行認(rèn)知合理地進(jìn)行認(rèn)知 也就是學(xué)會(huì)積極地思維，凡事多從積極的方面去想，就不容易產(chǎn)生心理問題了。比如：東西丟了，可以自己安慰自己：“還好，這次丟的東西不多，以后注意就是了。”同學(xué)無理取鬧時(shí)，你應(yīng)該想：“我能夠包容他，證明我的心胸比他寬闊，我超越了他?！边@樣就不會(huì)生氣了。2.悅納自我悅納自我 了解自己的基本情況，如性格、愛好、智力水平、家庭背景、學(xué)習(xí)情況及長(zhǎng)處和短處等。在此基礎(chǔ)上，不對(duì)自己過分苛求，把目標(biāo)定在自己能力所及之內(nèi)。3.保持愉快的情緒保持愉快的情緒 充滿樂觀精神，學(xué)會(huì)體驗(yàn)學(xué)習(xí)和生活的快樂。在完成一件有意義的事情后，就讓自己體驗(yàn)到滿足感和成功感

4、。如受到老師的表揚(yáng)或取得進(jìn)步，就要體驗(yàn)快樂，并且和父母、好朋友分享。積極鍛煉身體并合理安排生活，也能讓情緒飽滿和愉快。9輕松駕馭自己的心理健康4.善于處理人際關(guān)系善于處理人際關(guān)系 在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，要努力做到以下幾點(diǎn)： （1）不對(duì)別人期望過高，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，不能強(qiáng)求別人符合自己的要求。 （2）學(xué)會(huì)寬容，能屈能伸。不要過分計(jì)較一些小事，避免自尋煩惱。 （3）不處處與人爭(zhēng)高低。與同學(xué)交往，以和為貴。 （4）樂于助人。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，獲得珍貴的友誼。5.培養(yǎng)多方面的興趣愛好培養(yǎng)多方面的興趣愛好 發(fā)展自己廣泛的興趣愛好并常參加有益的集體活動(dòng)，可有效地消除憂愁，使心情舒暢。如寫作，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的樂器、舞蹈，打籃球或乒乓球，參加社團(tuán)活動(dòng)等。6.積極尋求心理咨詢積極尋求心理咨詢 在心理咨詢室，老師們會(huì)在真誠、平等