找對原因 孕期不要患“孕傻”

1、所謂“孕傻”，另外一個說法就是“嬰兒腦”。它指的是懷孕時期的女人有點“傻”。孕期不要患“孕傻”，需要先了解一下它的具體表現(xiàn)。“孕傻”具體表現(xiàn)出來就是出現(xiàn)記憶力衰退和認(rèn)知能力下降等問題。1、注意力從事業(yè)轉(zhuǎn)移到寶寶身上澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕時的智力水平進(jìn)行了十年左右的研究。最后得出結(jié)論，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什么差別。而生完寶寶后之所以會出現(xiàn)“孕傻”現(xiàn)象，是因為媽媽們在生完小孩之后，大多將注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西都成為了次要的.2、心理作用英國的一項研究報告表明，孕婦與非孕期女性在有關(guān)記憶和注意力的一些測試上只存在微小的差別，但在孕婦們

2、的“主觀”感覺上，她們都覺得自己變笨了。之所以會出現(xiàn)心理作用，是由于社會影響以及流言的傳播使得準(zhǔn)媽媽們給自己下了“變傻”的判斷，而孕婦身上一些小小的變化也就被本人夸大了。3、懷孕前后女性體內(nèi)激素變化英國有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量比其在未懷孕時月經(jīng)周期中要高出約30倍。這些激素為胎兒的生長乃至后期的分娩給予了必要的物質(zhì)保障，但是這些激素也會對孕婦的腦容量造成影響，使之下降。通過研究孕期婦女的腦容量在懷孕期間會降低約百分之四。4、睡眠質(zhì)量下降之所以會出現(xiàn)“孕傻”的另一個原因是孕媽媽們在懷孕之后睡眠大多都會受到影響，而睡眠不足或者失眠都會導(dǎo)致記憶力變差。那么孕期不要患“孕傻”有沒有具

3、體的解決方法呢？孕期不要患“孕傻”的措施1、調(diào)整生活習(xí)慣，保持好心情首先要減少生活、工作等方面的壓力，因為這些壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。在做事情的時候應(yīng)該放松心態(tài)慢慢來，如果工作壓力讓你實在很難承擔(dān)，而經(jīng)濟(jì)狀況也允許的話，不妨在家休息一陣子。2、善用筆記或個人數(shù)字助理如果還是常常記不住該做的事，孕婦可以把它有條理的記下來，做成任務(wù)清單，并且把您的清單列表復(fù)制在電腦上，如果丟了的話，還可以找到它們。這樣才不會一直擔(dān)心事情沒有處理。3、多吃健腦食物從懷孕開始，除了要學(xué)會放松心態(tài)以外，孕婦應(yīng)該自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些有益于補(bǔ)腦、健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些

4、深海魚油、堅果等益智食品，這類食品無論對于改善記憶力還是對寶寶后期的發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。同時，還要吃一些富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣提供給大腦。4、提高睡眠質(zhì)量要努力提高睡眠質(zhì)量。這也是緩解情緒的好方法，在睡前可以聽些輕音樂、用溫水泡腳等。通過這些措施一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒的成長發(fā)育也有利。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也是很有效果的。5、多喝水之所以要多喝水，是因為血液不斷地流向增長的子宮，孕媽媽就要多喝水，保持體內(nèi)水分，讓血液更多地流向你的大腦。6、不吸煙、不喝酒懷孕時切忌不要抽煙喝酒，因為這樣一來，不但自己的記憶力受損，還會很大地?fù)p害腹中胎兒的記憶力，從而影響到寶寶將來的學(xué)習(xí)。7、適當(dāng)運動還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動。對于孕婦來說，適當(dāng)?shù)倪\動不但有助于生產(chǎn)，還可振奮精神，增加專注力。另外，還可以做些猜謎語或填字之類的益智游戲，幫助大腦做運動。8、固定一些習(xí)慣最后，還要在生活中養(yǎng)成一些固定的生活習(xí)慣。例如將鑰匙、錢包等隨身物件放在同一個地方等。孕期不要患“孕傻”，不僅對于孕媽媽來說，是保持自信，增加生活動力，抵制產(chǎn)后憂郁癥的重要因素，而且對于產(chǎn)后有條理地照顧嬰兒也