心理健康主題班會(huì)——如何面對(duì)挫折

1、高高二二四四班班心心理理健健康康主主題題班班會(huì)會(huì) 請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習(xí)和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面對(duì)這些挫折的？1.心理學(xué)上對(duì)挫折的定義 挫折是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪、不安等。挫折可使意志薄弱者消極、妥協(xié)；也可使意志堅(jiān)強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。2.挫折的普遍性 人的一生不可能總是一帆風(fēng)順。 挫折是因?yàn)槿说男枰獩](méi)有得到滿足，既定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而引起的，而人的需要是無(wú)止境的，不可能都得到滿足，因此，幾乎所有的人都要經(jīng)歷挫折。大西洋海底第一條電纜的設(shè)計(jì)者威廉湯姆遜教授說(shuō)：“有兩個(gè)字能代表我50歲前在科學(xué)

2、道路上的奮斗，這就是失敗。” 3.挫折的必然性 在中學(xué)階段，我們都展開理想的翅膀向往著美好的未來(lái)，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。生活的大海并不是風(fēng)平浪靜，海面上有驚濤駭浪，水里有漩渦暗礁，而我們只是一個(gè)不熟練的水手，缺乏經(jīng)驗(yàn)，這些都會(huì)阻礙我們?nèi)松暮酱蚯斑M(jìn)發(fā)。 不同的人，在同一情境中受到相等強(qiáng)度的挫折時(shí)，會(huì)有不同的反應(yīng)，在能否經(jīng)受得起挫折打擊上表現(xiàn)出明顯的不同。這不僅因?yàn)閭€(gè)人經(jīng)受挫折時(shí)的心理狀態(tài)不同，對(duì)挫折認(rèn)知、評(píng)價(jià)和理解不同，還在于他們對(duì)待挫折的態(tài)度不同。能夠以積極的態(tài)度和合適的方法對(duì)待挫折、克服障礙的人，其挫折承受力就強(qiáng)，就能更好地獲得對(duì)挫折的良好適應(yīng)。這也正是當(dāng)其他人被困難征服的

3、時(shí)候，勝利者卻能夠繼續(xù)生存，能夠成功的原因所在。 北京申奧形象大使、曾經(jīng)的體操冠軍桑蘭，當(dāng)她在一次比賽訓(xùn)練中不幸摔傷癱瘓時(shí)，所有的人都為她嘆息。但當(dāng)她始終微笑著面對(duì)傷痛、面對(duì)世界時(shí)，所有的人都被“桑蘭微笑”感動(dòng)了。人們記住了桑蘭，不是因?yàn)榻鹋?，而是因?yàn)樗诖煺勖媲坝赂业奈⑿Α?也許你在某件事上是也許你在某件事上是“倒霉倒霉”的，但你的，但你在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人。相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人?！吧钍且幻骁R子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭?？?，它就哭。” 任何

4、問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說(shuō)：巴爾扎克所說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石一塊墊腳石對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！?你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪存下去！

5、暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1 1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕不要怕 人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，只有徒耗生命而已。只有徒耗生命而已。 2 2、每次挫折都會(huì)過(guò)去、每次挫折都會(huì)過(guò)去 3 3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn) 4 4、

6、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響生影響 5 5、不要盯住挫折不放、不要盯住挫折不放 不要逃避不要逃避不要不能不要不能自拔自拔不要頹廢不要頹廢 不要絕望不要絕望 挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里。應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里。 分析挫折產(chǎn)生的分析挫折產(chǎn)生的主、客觀主、客觀原因，正確對(duì)待挫折，不僅可原因，正確對(duì)待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以克服和消除挫折，而且還可以以磨煉自己的意志。磨煉自己的意志。 分散挫折的壓力，不要

7、把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感,增強(qiáng)克服挫折的信心。 轉(zhuǎn)移自己的視線，遭受挫折后，一般人都會(huì)感覺(jué)度日如年，這時(shí)，可以通過(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)節(jié)，情感得以升華。 “幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄捌曝?cái)免災(zāi)”“有失有得”等等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理。或者“難得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。 當(dāng)你受挫時(shí)先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?lái)，再尋求解決問(wèn)題的方法。 當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你

8、的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就將是成功 總之，把一切想得自然、美好一些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都沒(méi)有那么艱難了！挫折，暫時(shí)的失敗只是我們身邊的過(guò)客，我們只有做到失敗轉(zhuǎn)化為壓力、變?yōu)榱饲趭^進(jìn)取的動(dòng)力，不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，堅(jiān)定不移地向自己的目標(biāo)邁進(jìn)，才會(huì)獲得最終的勝利。1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，管子：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。也就是俗語(yǔ)講的“碰釘子”！挫折的特性普遍性普遍性挫折是無(wú)處不在的挫折是無(wú)處不在的多

9、樣性多樣性挫折是多種多樣的挫折是多種多樣的l唐山大地震：l印度洋海嘯：l1、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來(lái)的挫折。l色盲 美術(shù)家l聾子 音樂(lè)家l IQ40 科學(xué)家l2、心理因素：指動(dòng)機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折。l目標(biāo)定得太高（認(rèn)知失常） 無(wú)法實(shí)現(xiàn)l看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。放三碗水在火上燒熱第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第二個(gè)碗里放入些雞蛋第三個(gè)碗里 放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出紅蘿卜本來(lái)是硬的 但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來(lái)是軟的 但現(xiàn)在變硬了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的

10、啟示：從面對(duì)挫折的角度考慮，把開從面對(duì)挫折的角度考慮，把開水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化煮前后的性質(zhì)變化我們可以像紅蘿卜一開始我們強(qiáng)而有力 結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來(lái)胡蘿卜代表原來(lái)是健康強(qiáng)壯的心是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。變得軟弱、自卑。我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒(méi)了知覺(jué)失去同情雞蛋代表原來(lái)是雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、折后變得麻木、冷漠。冷漠。我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，

11、代表碰到挫折時(shí)，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改顏色，代表積極改變挫折的人變挫折的人特性三：雙重性特性三：雙重性挫折是一把雙刃劍挫折是一把雙刃劍挫折能挫折能提高人的認(rèn)提高人的認(rèn)識(shí)水平識(shí)水平強(qiáng)者面對(duì)挫折和失敗，不是手足無(wú)措、被動(dòng)等待，而是積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思自己的認(rèn)識(shí)過(guò)程，找出不足及時(shí)采取補(bǔ)救措施。知不足而后學(xué)，學(xué)好后再去用。如此反復(fù)，有助于個(gè)體知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷合理。挫折能增強(qiáng)個(gè)體的承挫折能增強(qiáng)個(gè)體的承受力受力 一個(gè)人歷經(jīng)艱辛，遇到的挫折比較多，那么他對(duì)挫折的承受感也隨之增高，一次次挫折及其應(yīng)對(duì)措施，可以提高對(duì)挫折的耐受力，真可謂“曾經(jīng)

12、滄海難為水，除卻巫山不是云?！?挫折能挫折能激發(fā)人的活力激發(fā)人的活力 為了擺脫挫折，人們常常被驅(qū)使去為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力。挫折是一種內(nèi)驅(qū)力，生活中的強(qiáng)者往往為挫折所激發(fā)出強(qiáng)大的身心力量。雖身處逆境，卻百折不撓，投入更大的時(shí)間和精力，發(fā)奮努力，終于實(shí)現(xiàn)了自己的愿望。 歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫下少年維特之煩惱孔子因厄運(yùn)而著春秋司馬遷因?qū)m刑而著史記，被稱為史家之絕唱屈原被貶而寫離騷美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”與強(qiáng)者不同，面對(duì)挫折，弱者表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無(wú)情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來(lái)自我解脫，以達(dá)到心理上

13、的平衡。這些消極方式的運(yùn)用不利于問(wèn)題的解決，反而造成個(gè)體動(dòng)機(jī)、認(rèn)識(shí)、情感的障礙。 減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平在挫折面前，弱者受消極情緒所影響，往往從主觀上過(guò)高估計(jì)各種困難，過(guò)低估計(jì)自己的能力。對(duì)挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無(wú)措、無(wú)所是從、“習(xí)得性無(wú)助”，從而降低個(gè)體的抱負(fù)水平。一個(gè)屢受挫折的人，很難客觀地評(píng)價(jià)自身的能力和水平，長(zhǎng)期以往會(huì)變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動(dòng)機(jī)水平 降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平現(xiàn)代生理心理學(xué)研究表明：在不良的情緒狀態(tài)下，大腦能釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞，從而影響個(gè)體對(duì)問(wèn)題的思維過(guò)程，不利于

14、問(wèn)題的解決；在不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)引起主體心理狀態(tài)的積極性的改變，從而影響思維的敏捷性。 挫折使弱者產(chǎn)生的是緊張、焦慮、失望等消極情緒，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)、無(wú)法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)。嚴(yán)重的挫折會(huì)導(dǎo)致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細(xì)胞的破壞，而呆若木雞。 李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛(ài)，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這師生的喜愛(ài)，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的突然的“失寵失寵”使他難以接受，心里像打翻了的使他難以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶五味瓶”，情，情緒

15、一落千丈，不愿講話，不愿見(jiàn)人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。緒一落千丈，不愿講話，不愿見(jiàn)人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。心理透視：心理透視：指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：送你一句話：送你一句話：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。 高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說(shuō)：人就離家出走了，信中說(shuō)：“我失敗了，我這輩子我失敗了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了完了，再?zèng)]有任何希望了”心理透視：心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)

16、想。指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)正視失敗，做好卷土重來(lái)的準(zhǔn)備。送你一句話：送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)學(xué)金。但是保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)學(xué)金。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”，第一次考試中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到非常第一次考試中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：心理透視：指點(diǎn)迷津：指點(diǎn)迷津：送你一句話：送你一句話：當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感；

17、目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取。失敗對(duì)于庸人來(lái)說(shuō)是絆腳石，使你怯步不前；失敗對(duì)于智者來(lái)說(shuō)是墊腳石，使你站得更高。挫折應(yīng)對(duì)的技巧：挫折應(yīng)對(duì)的技巧：1 1、正確認(rèn)識(shí)挫折：、正確認(rèn)識(shí)挫折：A A、必然性；、必然性；B B、雙重性、雙重性2 2、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)3 3、不必逃避也不必責(zé)怪自己、不必逃避也不必責(zé)怪自己4 4、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏5 5、適當(dāng)宣泄不良情緒、適當(dāng)宣泄不良情緒送你兩句話送你兩句話患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校?；茧y困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。 梁?jiǎn)⒊簡(jiǎn)⒊?世界

18、上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。 巴爾扎克巴爾扎克學(xué)習(xí)快樂(lè)誰(shuí)誰(shuí).搬走我的乳酪搬走我的乳酪兩只兩只老鼠和老鼠和兩兩個(gè)個(gè)小人的故事小人的故事很久以前有二很久以前有二只只小老鼠小老鼠和二和二個(gè)個(gè)小人住在一座可小人住在一座可以以無(wú)無(wú)限供限供應(yīng)應(yīng)乳酪的迷宮乳酪的迷宮裡，不裡，不過(guò)過(guò)乳酪藏在迷宮乳酪藏在迷宮的某一的某一個(gè)角個(gè)角落，二落，二只只小小老鼠是老鼠是憑著直覺(jué)憑著直覺(jué)去找。去找。二二個(gè)個(gè)小人小人則則

19、是是憑著憑著分析和分析和推理去找，他們花了很大推理去找，他們花了很大的工夫的工夫終于終于找到一座看上找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，去可以吃不完的乳酪山，于于是他是他們連們連住的地方都搬住的地方都搬到乳酪山的附近，日到乳酪山的附近，日復(fù)復(fù)一一日，日，過(guò)得過(guò)得很快很快樂(lè)樂(lè)。 直直到某一天到某一天乳酪山不見(jiàn)了！乳酪山不見(jiàn)了！二二只只小老鼠立小老鼠立刻決定去找下刻決定去找下一座乳酪山一座乳酪山但是二但是二個(gè)個(gè)小人小人卻卻被乳酪消失被乳酪消失的景象震撼住了，的景象震撼住了，他他們們不不段問(wèn)段問(wèn)自己自己以及相互以及相互討論討論誰(shuí)誰(shuí)搬走了我的搬走了我的乳酪？乳酪？ 日子在困惑中一天天日子在困惑中一天天過(guò)

20、過(guò)去，其中一去，其中一個(gè)個(gè)小人小人決定接受決定接受這個(gè)這個(gè)事事實(shí)實(shí)，去找下一座乳酪山。，去找下一座乳酪山。可是他的朋友不可是他的朋友不愿愿意，意，還還是坐在原來(lái)的地是坐在原來(lái)的地方，希望搬走乳酪的人方，希望搬走乳酪的人會(huì)會(huì)將乳酪山將乳酪山還還給他。給他。出去找乳酪的小人出去找乳酪的小人 在路途中在路途中幾幾度因度因?yàn)闉椴徊淮_確定定“能否找到乳酪山能否找到乳酪山”而而動(dòng)搖動(dòng)搖，但是他，但是他卻發(fā)現(xiàn)卻發(fā)現(xiàn)：當(dāng)當(dāng)一一個(gè)個(gè)人人擺脫擺脫了自己的了自己的恐懼恐懼，就，就會(huì)覺(jué)會(huì)覺(jué)得得無(wú)無(wú)比的比的暢快暢快和舒和舒適適！雖然雖然那那時(shí)時(shí)他他還還沒(méi)有找到乳酪，但是他不再?zèng)]有找到乳酪，但是他不再為過(guò)為過(guò)去去曾經(jīng)擁有

21、曾經(jīng)擁有又失去乳酪山而感到痛苦。又失去乳酪山而感到痛苦。最最后后他終於找到了新的乳酪山，也他終於找到了新的乳酪山，也見(jiàn)見(jiàn)到了那二到了那二只只小老鼠。小老鼠。二二只只智慧的小老鼠因早就智慧的小老鼠因早就發(fā)現(xiàn)舊發(fā)現(xiàn)舊的乳酪山有越來(lái)的乳酪山有越來(lái)越少的現(xiàn)象，所以越少的現(xiàn)象，所以當(dāng)舊當(dāng)舊乳酪山消失時(shí)，它乳酪山消失時(shí)，它們們毫不毫不猶豫猶豫的的開始尋找開始尋找下一座。下一座。然而，然而，當(dāng)這個(gè)當(dāng)這個(gè)小人小人興興高采烈地帶高采烈地帶著著新的乳酪找到新的乳酪找到他的朋友他的朋友- -仍守在仍守在舊舊乳酪山的那乳酪山的那個(gè)個(gè)小人小人時(shí)時(shí)，他的朋，他的朋友友卻拒絕卻拒絕吃新的乳酪，吃新的乳酪，因?yàn)橐驗(yàn)樗匀幌氤?/p>

22、到他仍然想吃到舊舊的乳的乳酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天會(huì)會(huì)還還給給他。他。是是誰(shuí)誰(shuí)搬走我的乳酪！搬走我的乳酪！是是誰(shuí)誰(shuí)？ 自己？自己？為什么為什么？害怕害怕改變改變？您的乳酪在哪您的乳酪在哪里里？學(xué)學(xué) 業(yè)業(yè)？愛(ài)愛(ài) 情情？事事 業(yè)業(yè)？家家 人？人？如何如何找尋找尋自己的乳酪？自己的乳酪？努力的活出自己努力的活出自己你明明很想向你的上司你明明很想向你的上司爭(zhēng)取爭(zhēng)取那那個(gè)職位個(gè)職位，卻卻有一有一羅羅筐的筐的遲疑和顧慮遲疑和顧慮。你明明很希望你明明很希望告訴告訴某某個(gè)討厭個(gè)討厭的的家伙家伙再也別再也別來(lái)煩來(lái)煩你你卻從來(lái)卻從來(lái)不敢如此痛快淋漓。不敢如此痛快淋漓。你明明

23、很不你明明很不愿意買愿意買下那件下那件店員拼命推薦店員拼命推薦的的襯襯衫衫卻卻又又擔(dān)心擔(dān)心他他會(huì)會(huì)以怨恨的眼光看你。以怨恨的眼光看你。你明明你明明愛(ài)愛(ài)吃吃漢漢堡，堡，卻卻老是莫名其妙地老是莫名其妙地點(diǎn)點(diǎn)了薯了薯?xiàng)l條。 因?yàn)橐驗(yàn)槟隳憧偪偸鞘菗?dān)擔(dān)心別人的心別人的反應(yīng)反應(yīng)。別人的別人的反應(yīng)反應(yīng)都只是你的都只是你的虛擬虛擬而已。你真正在而已。你真正在應(yīng)付應(yīng)付的不是別人，是你的不是別人，是你那顆混亂那顆混亂不安的心不安的心? ?一如站在一面一如站在一面鏡子鏡子前，不管是正前，不管是正對(duì)對(duì)或背或背對(duì)對(duì)，呈現(xiàn)呈現(xiàn)的只是的只是個(gè)個(gè)人的人的鏡象鏡象。你面你面對(duì)對(duì)或逃避的，或逃避的，終究終究只是自已。只是自已。當(dāng)

24、當(dāng)你你覺(jué)覺(jué)得得全全世界都世界都對(duì)對(duì)不起你，別人看見(jiàn)的就是不起你，別人看見(jiàn)的就是刺刺猬般猬般的你的你。當(dāng)當(dāng)你你覺(jué)得天使們覺(jué)得天使們都停在你的肩膀上，別人看見(jiàn)的都停在你的肩膀上，別人看見(jiàn)的就是光芒就是光芒萬(wàn)萬(wàn)丈的你。丈的你。當(dāng)當(dāng)你你覺(jué)覺(jué)得得沮喪沮喪失落能量低迷，別人看失落能量低迷，別人看見(jiàn)見(jiàn)的就是的就是不不值得托付值得托付的你。的你。當(dāng)當(dāng)你你覺(jué)覺(jué)得自在得自在昂揚(yáng)充滿昂揚(yáng)充滿信心，別人看見(jiàn)的就是信心，別人看見(jiàn)的就是值值得相信的你。得相信的你。當(dāng)當(dāng)你你覺(jué)覺(jué)得沒(méi)有人得沒(méi)有人會(huì)來(lái)愛(ài)會(huì)來(lái)愛(ài)你，別人看見(jiàn)的就是你，別人看見(jiàn)的就是可憐可憐兮兮兮兮毫毫無(wú)無(wú)魅力的你。魅力的你。當(dāng)當(dāng)你你覺(jué)覺(jué)得恩得恩寵滿懷寵滿懷希望希望

25、無(wú)限無(wú)限，別人看見(jiàn)的就是明，別人看見(jiàn)的就是明亮亮燦爛風(fēng)華絕代燦爛風(fēng)華絕代的你。的你。是是誰(shuí)誰(shuí)來(lái)來(lái)決定決定我我 的的 行行為表為表 現(xiàn)現(xiàn)？ 名名專欄專欄作家哈理斯作家哈理斯(Sydney J.Harries) (Sydney J.Harries) 和朋友在和朋友在報(bào)攤報(bào)攤上上買報(bào)紙買報(bào)紙，那那朋友朋友禮貌禮貌 地地對(duì)報(bào)販說(shuō)對(duì)報(bào)販說(shuō)了了聲謝謝聲謝謝，但，但報(bào)販卻冷報(bào)販卻冷口口 冷臉冷臉，沒(méi)發(fā)一言沒(méi)發(fā)一言. .這家伙態(tài)度很差這家伙態(tài)度很差，是不是？，是不是？他們繼續(xù)他們繼續(xù)前行時(shí)，前行時(shí)，哈理斯問(wèn)道。哈理斯問(wèn)道。 他每天晚上都是他每天晚上都是這樣這樣的，的， 朋友朋友說(shuō)說(shuō)。 那那么么你你為什么還為什

26、么還是是對(duì)對(duì)他那他那 么客氣么客氣？哈理斯？哈理斯問(wèn)問(wèn)他。他。 朋友答道：朋友答道：為什么為什么我要我要讓讓他他決決定我定我的的行為行為？一一個(gè)個(gè)成熟的人握住自己成熟的人握住自己快樂(lè)鑰匙快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使他他不期待別人使他快樂(lè)快樂(lè)，反而能將，反而能將快樂(lè)與快樂(lè)與幸福幸福帶給帶給別人。別人。每人心中都有把每人心中都有把快樂(lè)的鑰匙快樂(lè)的鑰匙，但我但我們卻們卻常在不知不常在不知不覺(jué)覺(jué)中把它交中把它交給給別人掌管。別人掌管。一位女士抱怨道：我活得很一位女士抱怨道：我活得很不快樂(lè)不快樂(lè)，因?yàn)橐驗(yàn)橄认壬３霾畈辉诩?。她把生常出差不在家。她把快?lè)的鑰匙快樂(lè)的鑰匙放在先生放在先生手手里里。一位一位媽媽說(shuō)

27、媽媽說(shuō)：我的孩子不：我的孩子不聽話聽話，叫我很生，叫我很生氣氣！她把！她把鑰匙鑰匙交在孩子手中。交在孩子手中。婆婆婆婆說(shuō)說(shuō)：我的：我的媳婦媳婦不孝不孝順順，我真命苦！，我真命苦！年輕年輕人人從從文具店走出來(lái)說(shuō)：那位老文具店走出來(lái)說(shuō)：那位老板服務(wù)態(tài)板服務(wù)態(tài)度惡劣度惡劣，把我，把我氣氣炸了！炸了！這這些人都做了相同的決定，就是些人都做了相同的決定，就是讓讓別人別人來(lái)控制他的心情。來(lái)控制他的心情。當(dāng)當(dāng)我我們們?nèi)萑菰S許別人掌控我們的別人掌控我們的情緒情緒時(shí)，我時(shí)，我們們便便覺(jué)覺(jué)得自己是受害者，得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)對(duì)現(xiàn)況況無(wú)無(wú)能能為為力，抱怨力，抱怨與憤怒與憤怒成成為為我們唯一的我們唯一的選擇選擇。我我

28、們開們開始怪罪他人，始怪罪他人，并且傳達(dá)并且傳達(dá)一一個(gè)訊息個(gè)訊息：我我這樣這樣痛苦，都是你造成的，你要痛苦，都是你造成的，你要為為我的痛苦我的痛苦負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)！此此時(shí)時(shí)我我們們就把一重大的責(zé)任托就把一重大的責(zé)任托給周圍給周圍的的人，即要求他人，即要求他們們使我使我們快樂(lè)們快樂(lè)。我我們們似乎似乎承認(rèn)承認(rèn)自己自己無(wú)無(wú)法掌控自己，只能法掌控自己，只能可憐可憐任人任人擺布擺布。這樣這樣的人使別人不喜的人使別人不喜歡歡接近，甚至望而生畏。接近，甚至望而生畏。一個(gè)成熟的人握住自己一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)快樂(lè)的的鑰匙鑰匙，他，他不期待別人使他不期待別人使他快樂(lè)快樂(lè)，反而能，反而能將快樂(lè)與將快樂(lè)與幸福幸福帶給帶給

29、別人。別人。他的他的情緒穩(wěn)定情緒穩(wěn)定，為為自己負(fù)責(zé)，和他在一自己負(fù)責(zé)，和他在一起是起是種種享受，而不是享受，而不是壓力壓力。 你的你的鑰匙鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！把它拿回來(lái)吧！為什么為什么厚他人而薄家人？厚他人而薄家人？l自己有自己有權(quán)權(quán)活在家中，做我自己。在活在家中，做我自己。在外面不得已外面不得已必須必須裝模作裝模作樣樣，回到家，回到家里里如如果果還還得口是心非的度日，那得口是心非的度日，那這這日子怎日子怎么么能能過(guò)過(guò)得下去？得下去？l對(duì)于對(duì)于家人我家人我們們有有著著親愛(ài)親愛(ài)的，你的，你當(dāng)當(dāng)然要然要能懂我的心的期望。能懂我的心的期望。l話說(shuō)剛認(rèn)

30、識(shí)話說(shuō)剛認(rèn)識(shí)的外人，也的外人，也許會(huì)誤會(huì)許會(huì)誤會(huì)我的意我的意思，但你思，但你們們跟我相跟我相處處了了這么這么久，怎久，怎么么可可以也不明事理，扭曲以也不明事理，扭曲污蔑污蔑我的想法呢？我的想法呢？不知你是否也不知你是否也覺(jué)覺(jué)得，自己得，自己EQEQ的好的好壞壞，其，其實(shí)實(shí)是是因因?qū)?duì)象而象而異異的的.。而通常而通常與與一一個(gè)個(gè)人的人的距離距離愈近，感愈近，感覺(jué)親覺(jué)親密，我密，我們們的的EQEQ也往往就愈低。也往往就愈低。在公司在公司里里老老板板在大在大伙伙面前大面前大罵罵你白癡，你你白癡，你頜頜首首稱稱是。但一回到家，是。但一回到家，聽見(jiàn)聽見(jiàn)另一另一半輕聲問(wèn)問(wèn)半輕聲問(wèn)問(wèn)什什么么晚晚歸歸，就，就

31、氣氣得火冒三丈。得火冒三丈。好久不好久不見(jiàn)見(jiàn)的朋友的朋友詢問(wèn)詢問(wèn)你的你的終終身大事，感身大事，感覺(jué)溫覺(jué)溫暖暖在心。但同在心。但同樣樣的的話話出自老爸老出自老爸老媽媽口中，就口中，就是干涉是干涉隱私隱私、窮極窮極無(wú)聊！無(wú)聊！看來(lái)我看來(lái)我們們能夠能夠給給一一個(gè)個(gè)人最人最殘酷殘酷的的處罰處罰，似，似乎就是乎就是讓讓他他變變成自己成自己的的親親人！人！到底到底這這是是為什么為什么呢？呢？其其實(shí)實(shí) 在外面怨在外面怨氣氣吞吞聲聲了一天，心中可了一天，心中可是是累積累積了了許多許多的不的不滿滿及挫折，這及挫折，這些未些未抒發(fā)抒發(fā)的的負(fù)負(fù)面能量面能量不斷不斷地地膨脹膨脹，回到家回到家時(shí)時(shí)，自己就好像快要煮，自

32、己就好像快要煮開開的一的一壺壺水，水，只只要找到一要找到一個(gè)宣泄個(gè)宣泄口，口，其其后果后果就是就是氣壯氣壯山河，而山河，而慘慘不忍不忍睹。睹。厚他人而薄家人的作法厚他人而薄家人的作法 -非常不智非常不智l家人家人絕對(duì)絕對(duì)比外人來(lái)得重要。比外人來(lái)得重要。l老板老板及客戶甚至朋友都可再找，自己的及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一家人可是一輩輩子的子的牽掛牽掛，當(dāng)然當(dāng)然更更應(yīng)應(yīng)小心小心經(jīng)營(yíng)經(jīng)營(yíng)彼此的彼此的關(guān)系關(guān)系。l家人家人氣頭氣頭上的一句重上的一句重話話，比起外人的口，比起外人的口出出穢穢言，更容易言，更容易對(duì)對(duì)一個(gè)人造成一個(gè)人造成難難以修以修補(bǔ)補(bǔ)的的負(fù)面影響負(fù)面影響。好好珍惜疼愛(ài)你及你好好

33、珍惜疼愛(ài)你及你所所愛(ài)愛(ài)的人的人家人是家人是你愛(ài)你愛(ài)的乳酪的乳酪您您還還依然是我嗎？依然是我嗎？l仍仍沉溺于過(guò)去光榮沉溺于過(guò)去光榮的的歷史歷史，穩(wěn)定穩(wěn)定及安逸的及安逸的環(huán)境環(huán)境？l仍仍對(duì)對(duì)外在外在環(huán)境環(huán)境的的變化渾變化渾然不知？然不知？還還是你是你愿意愿意像像和尚和尚一一樣樣？ 話說(shuō)話說(shuō)有二有二個(gè)和尚個(gè)和尚，他們他們分別在分別在相鄰相鄰的二座山上的的二座山上的廟廟裡。裡。 這這二座山之二座山之間間有一有一條條溪溪。于。于是是這這二二個(gè)和尚個(gè)和尚，每天都，每天都會(huì)會(huì)在同一在同一時(shí)間時(shí)間下山去溪下山去溪邊邊挑水，久而久之，他挑水，久而久之，他們們便成便成為為好朋友好朋友了。就了。就這樣這樣，時(shí)間時(shí)間在每天挑水中，不知在每天挑水中，不知不不覺(jué)覺(jué)己己經(jīng)過(guò)經(jīng)過(guò)了五年。了五年。 突然突然有一天，左有一天，左邊這邊這座山的座山的和尚和尚沒(méi)有下山?jīng)]有下山挑水挑水 ，右，右邊邊那座山的那座山的和尚和尚心想心想: :他他大概大概睡睡過(guò)過(guò)頭頭了。便不以了。便不以為為意。意。 哪知第