2022頸椎病知識講座清新創(chuàng)意綠色醫(yī)療健康知識講座通用PPT課件

1、頸椎病健康知識講座匯報人：XXX目錄CONTENTSChp1頸椎病如何自我判斷Chp2預防頸椎病的重要幾點Chp3醫(yī)療保健第章1頸椎病如何自我判斷1、上肢放射性疼痛及麻木2、后枕部頻頻出現(xiàn)疼痛 3、下肢發(fā)軟或全身出現(xiàn)“電擊式反應”4、旋頸后加重眩暈等癥狀 5、不明原因的吞咽困難第章2預防頸椎病的重要幾點 1、睡眠姿勢(1) 正確的睡姿： 仰臥位和(或)左、右側臥位交替睡眠。(2) 仰臥睡眠： 頭部擺正，頸部不可扭曲，雙下肢自然伸直、放松。 1、睡眠姿勢(3) 側臥位睡眠： 雙下肢自然屈曲，即自然屈膝、屈髖，左、右側交替進行。 2、枕頭(1) 選用符合生理要求的枕頭(2) 仰臥時，枕頭邊緣能保持

2、頸曲弧形的弧度，不能呈斜坡形。(3) 枕頭高度要符合個人的肩寬需要。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據個人自己的拳），側臥枕高應為一拳加二指。 3、頸椎病患者該睡什么床？(1) 棕繃床： 透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者的使用。(2) 席夢思床墊： 床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。 3、頸椎病患者該睡什么床？(3) 火炕： 有類似于熱療的效果，有利于對痙攣與疼痛的肌肉、關節(jié)起到放松和緩解的作用，在一定程度上可起到緩解頸椎病癥狀的作用。 4、頸椎病患者如何進行飲食調養(yǎng)？ 飲食上沒有特殊的禁忌；應多食含維生素C的食品，如新鮮的水果，蔬菜等。 5、正確的姿勢坐桌椅高度與自己

3、身高的比例合適；腰部挺直，雙肩自然后展；眼睛與桌面的距離約35cm左右。臀部要充分接觸椅面，并可常用椅背頂住后腰稍作休息。 5、正確的姿勢站收腹挺胸；雙肩撐開并稍向后展；雙手身軀收攏并自然下垂；下頜微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉稍微繃緊，膝蓋內側稍微夾緊，從而使脊柱保持正常生理曲線，從側面看耳、肩、髓、膝與踝部保持同一條垂線。 5、正確的姿勢行要點，雙手微微向身后甩，雙腳盡量走在一條直線上，行走時腳跟先著地，腳掌后著地。 第章3醫(yī)療保健1、常用的頸部自我按摩手法: 頸部自我按摩可以改善局部 血液循環(huán)，緩解軟組織緊張， 消除頸肌疲勞,防止頸部僵硬。 1、常用的頸部自我按摩手法:

4、用雙手拇指腹部在風池穴頭頸交界。后正中線旁一指凹陷處點按l2min。1、常用的頸部自我按摩手法:(2) 用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉23min。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。1、常用的頸部自我按摩手法:(3) 將一側手經前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉23min，再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。2、頸椎病的健康教育(1) 注意頸部的保暖，冬季 可用圈領或圍巾保護。(2) 注意頸部免受外力傷害2、頸椎病的健康教育(3)調整工作體位，對長時間低頭、仰頭，或單向轉項者，每隔3060min做頸部，活動35min，做頸部的前屈、后仰、左右旋

5、轉、頭部逆向和順向轉動運動。2、頸椎病的健康教育(4) 枕頭高度要合適，以1015cm高度為宜。 (5) 自我按摩法，雙手觸摸自風池至 大椎穴，自上而下，逐步按摩，每日2次，每次510min。2、頸椎病的健康教育(6) 注意飲食調養(yǎng)，除多吃新鮮蔬菜水果與飲食中有足夠的蛋白質外，要常吃含鈣質豐富的食物，以保證鈣的充足供應。3、頸椎保健操：頸椎病患者在頸椎病癥狀明顯時，應限制頸部活動，在經過治療，癥狀緩解期時，應建議患者多進行頸部活動。3、頸椎保健操：(1) 望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。3、頸椎保健操：(2) 左右旋轉：頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不要過猛) ，連續(xù)10次。 3、頸椎保健操：(3) 左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次 。 4、保健操注意要點:頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不好，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下幾點： 4、保健操注意要點:(1) 慢：動作盡可能慢，防止頭暈、頭痛； 4、保健操注意要點:(2) 松：頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節(jié)得到舒展，促進氣血流通，加快康復； 4、保健操注意要點:(3) 靜：排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調