心理壓力釋放渠道和情緒管理(陽光心態(tài)與快樂人生）

1、1心理壓力釋放渠道和情緒管理(陽光心態(tài)與快樂人生）題外話一:講座的目的 1、對心理學和心理學知識感興趣。心理學不只是學?；?qū)W術(shù)的事，與每個人都有關(guān)系。 興趣是最好的老師：興趣本身就是動力（MJ） 吃五谷雜糧長大的：身體難免會生?。▎蹋?人心都是肉長的：心理失常也很正常（上海） 2、擴大認知，增加看問題的角度和方向（通過擺正心態(tài)、緩解壓力、掌控情緒、重塑信念等實現(xiàn)）借助心理學的知識來創(chuàng)新管理工作的思路 3、借助心理學知識提升工作業(yè)績、管理效果、領(lǐng)導水平、溝通水平、生活質(zhì)量與品質(zhì)等。改變不了環(huán)境 可以改變心境改變不了事實 可以改變態(tài)度題外話二:心理學在中國的發(fā)展 古代有“心學”、“理學”，沒有“心

2、理學”。 朱熹是理學的集大成者，他極力宣揚他的“太極”即“天理”和“存天理，滅人欲”的理學思想體系，成為程朱理學的創(chuàng)始人。其實質(zhì)就是強化了“三綱五?！?，馴化百姓順從封建的統(tǒng)治，這一思想成為封建統(tǒng)治的強有力的支撐。 心學，作為儒學的一門學派，最早可推溯自孟子，而北宋程灝開其端，南宋陸九淵則大啟其門徑，而與朱熹的理學分庭抗禮。至明朝，由王守仁（號陽明，下文王陽明即此人）首度提出“心學”兩字，并提出心學的宗旨在於“致良知”，至此心學開始有清晰而獨立的學術(shù)脈絡。 心理學是“五四運動”時期從國外引入中國。 文革中，心理學被當作偽科學給砍掉。 中國古代心理學研究和應用的實際內(nèi)容在“佛學”（佛教）（布達拉宮

3、與大昭寺） 1988年，美國未來學家預言中國在21世紀初將大面積流行心理危機。 2004年，云南大學馬加爵事件 2010年，富士康12連跳心理健康、心理調(diào)試、情緒管理、壓力緩解、陽光心態(tài)、信念建設、人性了解、有效溝通等。題外話三:心理學知識在社會上的應用一是疾病治療（精神病院）二是犯罪測謊（警察機關(guān)）三是人才選拔（間諜宇航）四是業(yè)績提升（普通大眾）心理學知識在管理活動中的應用一、掌控情緒，緩解壓力二、確立信念，改變心態(tài)三、激發(fā)潛力，增強自信四、了解人性，有效溝通鏈接故事：陳阿土的故事主題分目錄一、情緒管理二、壓力管理三、陽光心態(tài)一、情緒管理1、情緒是什么？2、情緒是怎么產(chǎn)生的？3、情緒的意義或

4、價值是什么？4、情緒如何分類？5、為什么要掌控情緒？6、如何掌控情緒？7、如何管理他人情緒？8、情緒管理是個過程。1、情緒是什么？ 心理學認為：情緒是個體受到某種刺激（內(nèi)在或外在）時所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)，有多種表現(xiàn)形式。 如：歡樂時，笑逐顏開、手舞足蹈；憤怒時，豎眉立眼、心跳加快 悲哀時，雙眉深鎖、涕淚交流；恐懼時，臉色蒼白、周身發(fā)抖 2、情緒是怎么產(chǎn)生的？ 俄羅斯精神遺傳學和心理分析中心亞歷山德拉 茹科娃認為，原始的情緒反應是生存的必要條件。 恐懼會增大對肌肉的血液供應，使我們更有利于跑動。（死囚足球賽、酒駕）驚訝迫使眉毛抬起來，結(jié)果使眼睛睜大，讓我們有更大的視野，可以搜集到更多的情報；

5、（美景、吳莫愁）厭惡能夠收縮面部肌肉，堵住鼻孔，使我們聞不到臭味。 情緒變化（產(chǎn)生）的因素大致有三方面認識因素、氣質(zhì)類型、環(huán)境刺激 認識在情緒體驗中是一個非常重要的因素。相同的情境，如果作出的認識評價不同，就會產(chǎn)生不同的情緒體驗。 當下的情緒反映，取決于你對事情的看法。決定個人看法（想法、思想）的因素有哪些？ 經(jīng)驗、經(jīng)歷、年齡、信念、價值觀以及所處立場、所擁有的知識、所得到的信息、所受到的文化熏陶、性別、被看對象所處的背景或參照系數(shù)改變、生理需要的滿足程度、個人習慣等等，決定著個人的看法與認識，同時影響著情緒。鏈接2：秀才： 官員： 地主： 農(nóng)夫：鏈接3：“女人如果沒有了男人就恐慌了”（性別）

6、鏈接1：小朋友釣魚（年齡）大雪紛紛落地；全是皇家瑞氣；下他三年何妨？放你娘的狗屁。（立場）女人如果沒有了男人就恐慌了女人如果沒有了，男人就恐慌了（女人）女人如果沒有了男人，就恐慌了（男人）情緒變化的因素之氣質(zhì)類型 氣質(zhì)類型：現(xiàn)代心理學家認為，氣質(zhì)是最典型、最穩(wěn)定的心理特點 （1）膽汁質(zhì)。這種氣質(zhì)類型的人情緒興奮性高，感情強烈，易于激昂，脾氣急躁，情緒體驗的波動性比較大。 （2）多血質(zhì)。屬于活潑型的人。他們情感豐富，反應靈敏、靈活，樂觀熱情，情緒易變，有很強的自我調(diào)節(jié)能力。情緒變化的因素（氣質(zhì)類型） （3）粘液質(zhì)。屬于安靜型的人。他們情緒興奮性低，對外界反應慢，情感不外露，遇事冷靜，情緒不會大起

7、大落，有時表現(xiàn)得壓抑，但有很強的自我調(diào)節(jié)能力 （4）抑郁質(zhì)，也稱弱型。對外界刺激反應不強烈，而且反應慢，情緒低落。情緒壓抑，感情脆弱，內(nèi)心深層情感體驗強烈，經(jīng)不起挫折的打擊，容易表現(xiàn)出神經(jīng)官能癥的癥狀。3、情緒的意義或價值 1）每一份情緒都是一份能量；中國人是有著充沛的感情。 （戰(zhàn)斗要有憤怒，戀愛要有沖動，工作要有激情） 2）負面情緒的能量（破壞）大于正面情緒（ 創(chuàng)造） 惰性與叛逆（入而斥，出而責，出入中間看到時） 3）情緒是動力，情緒就是戰(zhàn)斗力； 4）不同的情緒體驗才是充實完美的人生。 （看人長處、解人難處、記人好處） 情緒管理的意義在于在適當?shù)沫h(huán)境表現(xiàn)或體驗適當?shù)那榫w。4、情緒如可分類？正

8、面情緒：愉悅、輕松、欣慰、高興、雀躍等；中間情緒：羞愧、驕傲、懺悔、罪過、激動、輕蔑等；負面情緒：憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、驚慌等；破壞性情緒：1)仇恨衍生暴戾（6.7廈門公交縱火案、杭州公交縱火案）2)貪欲延伸執(zhí)著（“表叔、房叔”）。 5、為什么要掌控情緒？ 九個人過橋的試驗 教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個

9、人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。 這個試驗揭示的原理情緒影響能力 死囚試驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在

10、滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。 這個試驗揭示的原理 情緒影響生理 情緒可導致身體不健康、身體過敏；情緒可產(chǎn)生疾病，甚至終止生命。子時睡覺保護陽氣，23點到1點，是膽經(jīng)值班。 此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養(yǎng)護臟腑。補充知識：五臟六腑工作時間丑時肝經(jīng)造血時間，1點到3點，是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。寅時號脈的最好時機，3點到5點，是肺經(jīng)值班。 此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。 卯時空腹喝水，排出毒素，5到7點，是大腸經(jīng)值班。

11、卯時起床后要喝一杯水，以利排便。辰時早餐營養(yǎng)要均衡，7點到9點，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。 巳時工作學習的第一個黃金時間，9點到11點。是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)是主消化的，要吸收營養(yǎng)。這個時候也大腦是最具活力的時候，一天中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高。午時睡好午覺養(yǎng)陽氣，11點到13點，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。體質(zhì)陰虛的人午時只需休息半小時到一小時就能起到養(yǎng)陽護心的作用。未時保護血管多喝水，13點到15點，是小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)吸收食物里的營養(yǎng)送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。酉時預防腎病的最佳時

12、期，17點到19點，是腎經(jīng)值班。 此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結(jié)石、膀胱癌、腎炎等疾病。申時工作學習的第二個黃金時間，15點到17點，是膀胱經(jīng)值班。膀胱經(jīng)是一條通過腦部的經(jīng)脈，在申時，氣血容易上輸于腦部，所以學習效率很高。戌時工作學習的第三個黃金時間，19點到21點，是心包經(jīng)值班。是一天當中的第三個黃金段，可以學習、可以散步鍛煉身體。亥時準備休息，21點到23點，是三焦經(jīng)值班。 三焦指連輟五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般來說，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應該休息，所以23點前就一定要上床了。 情緒影響行為（情緒影響行為的選擇、效率和效果）孫子兵法：“主不

13、可怒而興師，將不可慍而致戰(zhàn)” 情緒影響人際關(guān)系（1）個體不被接納；（2）群體氣氛失和；（3）組織環(huán)境惡化；（4）民族情緒形成。 情緒影響素質(zhì)和素養(yǎng)。情緒影響能力、影響生理外，還影響： 6、如何掌控情緒？ （1）分類情緒管理 （2）做情緒的主人 （3）覺察覺悟覺解哲學家休謨說過：環(huán)境適合于其性情的人是幸運的，但是能夠使其性情適合于任何環(huán)境的人則是更優(yōu)秀的。（1）分類情緒管理 中國古代的觀點：“七情六欲” 禮記禮運：“何謂人情？喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，七者弗學而能?！?呂氏春秋貴生：“所謂全生者，六欲皆得宜者?！睗h高誘注：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也?！备行约ぐl(fā)、理性節(jié)制知性梳理、悟性均衡

14、感性激發(fā)：感性激發(fā)的本質(zhì)：找到幸福的感覺，找到幸福點。 （別與蓋茨比錢，與奧巴馬比權(quán)）方 法：保持童心（祈雨的小姑娘）對任何事都感興趣；過程與結(jié)果同樣重要；注重享受過程。個人應當具備感恩、惜福之心少些抱怨，多用幸運鏡頭看世界。（雨天的小姑娘）要不斷激發(fā)潛能，有想法就要大膽嘗試。（被拴的小象，釘子說）理性節(jié)制：古人說：“樂不可極，樂極生悲；欲不可縱，縱欲成災”對于自己的快樂，要學會分享；對于別人的快樂，要學會捧場。要 戒：不道德的開心“恨人有，笑人無”（強強聯(lián)合）切 忌：厚他人而薄家。（人生三只杯）怨恨循環(huán)：老板被罰經(jīng)理受妻，責已妻，妻斥兒，兒怨保姆，保姆摔碟傷行人，行人去醫(yī)療怪護士，護士回家怨

15、母親菜不合味，母親以和解之。 謠言止于智者， 怨恨止于愛心。知性梳理：知性梳理的本質(zhì)就是知行合一：認知的擴大要在行為上體現(xiàn)出來。梳理這個時代父母都愛孩子，可魯迅先先卻說：“孩子是即我非我之人，即我，故應教育；非我，故應放手?！蔽蛐跃猓何蛐跃獾膶嵸|(zhì)是不要走極端，不走極端=和諧。悟性均衡不是讓人永不生氣。生氣、發(fā)怒是比較極端的負面情緒，有時害人又害已。但是，生氣或發(fā)怒，有時又是維護尊嚴、伸張正義、保證安全、主張權(quán)力所必須的。（故事鏈接：越過無條件拒絕）關(guān)鍵：一是盡量少生氣；二是要出于愛心； 三是要就事論事；四是持續(xù)時間短。（2）做情緒的主人 語言提醒：林則徐的“制怒”和魯迅的“早”； 活動轉(zhuǎn)移

16、：心理學家的“果汁軟糖效應”； 情緒轉(zhuǎn)換：化悲痛為力量（動力、努力、勤奮、超越），知恥而后勇； 認清目標：認清自己的目標。 堅定信念：慧宗禪師的蘭花。 “當初，我不是為了生氣而種蘭花。”（3）覺察、覺悟、覺解覺察：時時處處清醒自己的情緒和態(tài)度；覺悟：情緒只是癥狀，不是問題本身；覺解：認知扭曲時需要模式重組。 （故事鏈接：秀才趕考的故事。）7、如何管理他人情緒？（引導、疏導、激發(fā)）（1）學會“卸球”“迎上去，退下來”（2）“騾子吃泥沙”的啟示轉(zhuǎn)移注意力（3）了解人性，找準“軟肋”或“死穴”（4）為他人提供一個“發(fā)泄” 空間、方式、對象、渠道（5）以情勝情（6）相反相成8、情緒管理是個過程 知道是

17、第一步，實踐是第二步，養(yǎng)成習慣是第三步，內(nèi)化為自己的性格是第四步。 整個過程叫修煉。 巴爾扎克說：培養(yǎng)一個紳士需要三代人二、心理壓力緩解與釋放個人觀點：是人都會產(chǎn)生心理壓力；是事都會給人帶來心理壓力；區(qū)別僅在于各人對壓力的感覺和對壓力的反應不同；緩解心理壓力是自己的事，與他人無關(guān)。1、什么是壓力2、壓力產(chǎn)生的外部因素3、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素4、理性看待壓力5、壓力自我檢測6、職業(yè)壓力排序7、事件壓力指標排序8、壓力最大的八種中國人9、如何緩解壓力10、如何增強自己的抗壓能力1、什么是壓力我們面對問題或事件時,心理上的緊張、緊迫（或恐懼或期待或逃避）狀態(tài)叫心理壓力。在問題和壓力之間有一個“認知評估

18、”對還是不對；該還是不該；安全還是危險；能還是不能；有利還是有害（土特產(chǎn)情結(jié)）依據(jù)評估結(jié)果，決定壓力的大小，根據(jù)壓力大小，決定行動選擇（態(tài)度、選擇方法與措施）2、壓力產(chǎn)生的外部因素工作方面工作性質(zhì)、工作要求、工作環(huán)境、工作特點生活方面生活環(huán)境、家庭狀況、愛情子女、朋友鄰居生存方面職業(yè)前景、勞動技能、保障情況、教育訓練社會方面所處地位、自尊尊重、事業(yè)成就、自我實現(xiàn)生活是目的工作是手段3、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素問題或事件本身，從來不會主動或自動給人帶來情緒和壓力；是個人對問題或事件的特定看法造成了情緒和壓力。（鏈接故事：午夜出租車）形而上者為之道，形而下者為之器根據(jù)上述觀點該如何緩解壓力？改變看法就能

19、改變情緒和壓力改變看法就能改變心境和狀態(tài)改變看法就能改變?nèi)松兔\觀念一轉(zhuǎn)天地寬4、理性看待壓力正面積極意義負面消極意義（1）壓力的積極意義A、壓力是成長和成材的動力：激發(fā)創(chuàng)造性有壓力，人才會穩(wěn)重；負重才不會跌倒；（鏈接故事：老船長的經(jīng)驗）人：不激勵不發(fā)奮，沒有壓力輕飄飄；人：不能承受壓力，就無法展示才華。B、壓力是一種心理感覺，能夠讓我們盡快適應環(huán)境，保護自己。（2）壓力的消極意義A、行為反常；B、能力缺失；C、健康欠佳。5、壓力自我檢測1）生理指標頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應。肌肉緊繃，通過發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部。皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點或過敏反應。消

20、化系統(tǒng)出問題。心跳急促、胸痛等。2）情緒指標容易生氣、對小孩子沒耐心。覺得憂郁，覺得過節(jié)沒什么意思。當外在要求超過自己能力時，容易產(chǎn)生失控感，對自己失去信心。有太多要求加諸于已，因而感到心力枯竭。有疏離感，在別人歡聲笑語時，覺得別人的熱鬧和自己沒什么關(guān)系。3）心理指標因為有太多事情縈繞心頭而無法專注。即使是日常瑣事，也會猶豫不決。記憶力變差。常作出錯誤決定，顧頭不顧尾。對自己與自己的處境常負面思考。4）行為指標睡不好，失眠或需要睡很久。為了舒解壓力，比平常喝更多的酒、抽更多的煙。性需求下降，可能又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。從人際關(guān)系中退縮。很難放松、坐不住。6、職業(yè)壓力排序（1）礦工

21、（6）醫(yī)生（2）警察 （7）經(jīng)理（3）民航機駕駛員 （8）推銷員（4）牙醫(yī) （9）公車司機（5）演員 （10）軍人7、事件壓力指標排序（前10）（1）配偶死亡 100（2）離婚 73（3）感情不和導致分居 65（4）關(guān)系密切的家人去世 63（5）自己受到大的身體傷或患大病 53（6）結(jié)婚 51（7）被開除 47（8）退休 45（9）家庭成員的健康或行為的明顯變化 44（10）性生活困難 398、壓力最大的八種中國人 （1）精神壓力最大的中國人是學生 老師的諄諄教導，家長的苦口婆心，親朋的熱烈期盼 名目繁多的各類考試，接連不斷的模擬，各類不同的培訓班 還有，補課、交費、好差班、文理科、做不完的作

22、業(yè)排不完的名次8、壓力最大的八種中國人（2）社會壓力最大的中國人是教師既要響應上面的號召實施素質(zhì)教育，又要考慮家長的期望讓學生在各級各類的考試中有好成績；既要教育管理好學生讓學生成才，又要掌握好尺度避免負面影響；既要吃飯穿衣做有血有肉的人，又要按社會輿論要求當精神的“神”。8、壓力最大的八種中國人（3）生活壓力最大的中國人是下崗工人。吃飯要錢，穿衣要錢，孩子上學要錢，看病要錢，可是到哪里弄錢呢？政府雖有不少照顧政策，但能落到實處的有多少？8、壓力最大的八種中國人 （4）感情壓力最大的中國人是婚外戀者。 離婚還是不離婚，斷絕與情人的交往還是繼續(xù)下去，實在難斷。想與情人長久，又舍不得家庭；想安心過

23、日子，又放不下情人，難以取舍。8、壓力最大的八種中國人 （5）健康壓力最大的中國人是網(wǎng)民 一坐就是幾小時，眼睛難受，頸椎難受，頭難受，腰難受；趕上夏天，屁股捂得難受，白天上班，晚上不睡覺，嚴重影響健康。8、壓力最大的八種中國人（6）家庭壓力最大的是中年人上有老，下有小，單位即使不是領(lǐng)導，也是老革命，事也不會少。難得雙休日，孩子爺爺要“常回家看看”，孩子姥姥也要“常回家看看”，先去誰家，后去誰家。8、壓力最大的八種中國人（7）學習壓力最大的中國人是專業(yè)技術(shù)人員為了提高學歷晉升職稱，放棄休息時間，放棄娛樂時間，參加繼續(xù)教育，參加外語考試寫論文寫總結(jié)，費用基本自理，工作不能耽擱。8、壓力最大的八種中

24、國人（8）經(jīng)濟壓力最大的中國人是大酒店老板生意好靠公款吃喝，而單位吃飯先簽字后付帳，不僅要有一筆啟動資金，更要有一筆周轉(zhuǎn)資金，否則干不下去。9、如何緩解壓力壓力的規(guī)律：壓力的產(chǎn)生規(guī)律：從無到有壓力的變化規(guī)律：從小到大所以：壓力=事物的價值*存在的時間緩解壓力的方法：改變看法、靈活思維 今日事今日畢（1）放下就是解脫，休息就能恢復 思考：放下什么？什么東西不能放下？ 放下：名譽、金錢、地位、仇恨、抱怨 扛上：目標、責任、使命、獨立、愛心（鏈接故事：放下和尚） 觀點：人活得累的十個原因：1、太看重位子；2、總想著票子；3、倒騰著房子；4、假充著君子；5、思謀著裙子；6、總劃著圈子；7、放不下架子；

25、8、撕不開面子；9、眷顧著孩子；10、常裝著孫子。 （2）規(guī)劃好時間（3）主動宣泄運動、旅游、桑拿（4）靜坐或靈修（寧靜致遠）（5）責任分擔（戒：諸葛亮的悲?。?）積極的自我暗示：做個樂天派（7）不要攀比：別掉入幸福的誤區(qū)（8）別自尋煩惱：（需要的是水別老盯著杯子）（9）框視重組：境由心造（10）深呼吸法： 鼻吸口吐；吸足吐慢；吸一吐二；連續(xù)三次，依次延長。緩解壓力的錯誤方法（1）向親人、寵物發(fā)泄；（2）喝酒、吸煙、吸毒；（3）逃避、躲避、不溝通；（導致抑郁）（4）傷害自己、報復他人；（5）賣淫、嫖娼。10、如何增強自己的抗壓能力？ 營造一個和諧、溫馨的家庭 鍛造一個健康、有力的身體 提高自

26、己的工作能力、生活能力 保持積極、成功的信念 具備積極、健康的心態(tài) 養(yǎng)成良好的習慣，學會說不 多交幾個志趣相投的朋友三、塑造陽光心態(tài)， 擁有快樂人生!締造陽光生活，走向陽光未來！開放你的人生起點；學會正面思考基石；保持積極態(tài)度源泉；懷在感恩之心頓悟；虛心接受一切豁達；營造和諧團隊錘煉；心動不如行動實務；追求互惠共贏目標；幸福源于內(nèi)心終點。陽光心態(tài)起點開放你的人生！ 陽光生活源自敞開的心扉 胖女士的自信生活真正的孤獨往往是身在人群之中，卻無法與人進行思想和情感的交流。人的孤獨有三個原因：物理隔離、溝通隔離、自我封閉克服自卑，遠離煩惱，讓生活充滿陽光和快樂。起點開放你的人生！ 發(fā)掘潛能，不斷提升自

27、己 從小被栓著的大象 我們自身都蘊藏著無限的潛能，只是還沒有被喚醒和發(fā)掘出來。只有自信，才能發(fā)掘自我，突破自我，才能擁有成長的空間。 由于潛能被壓抑而致失敗，有意地釋放自我： 1、有了想法大膽采取行動；2、不斷進行積極的自我暗示起點開放你的人生！ 打破枷鎖的創(chuàng)新思維 一橋飛架南北，天塹變通途。 我們永遠不能安于現(xiàn)狀，思維不要局限于一定的枷鎖中，這才是我們永遠能夠不斷創(chuàng)新的動力。 慣性常常是可以致命的弱點，人要突破自己就要打破枷鎖，不要把習以為常的東西看成是固定和永遠不變的。創(chuàng)新是一種態(tài)度，可以改變你的生活。起點開放你的人生！ 從不同角度看問題 兩個皮鞋推銷員 將軍修臉 面對同一個問題，換一個角

28、度去思考，結(jié)果就截然不同，諸事不順時，不妨換一種角度，多看看事物的光明面。 換一個角度看困難，困難將是砥礪我們意志力的磨刀石。換一種思維看挫折，挫折將成為我們寶貴的財富。 換一種心態(tài)看命運，命運之舟將會在我們的主宰下駛向成功的彼岸。起點開放你的人生！ 保持一顆純真的心 祈雨的小女孩 純真的心就是陽光心態(tài)，因為擁有一顆純真的心，我們可以感受到別人的愛心和信心，從而也讓我們堅定自己的信念。 純真的心是善良而美好的，擁有純真之心的人會積極地看問題，并不斷把快樂和陽光帶給周圍的人。 當我們逐漸長大，不再保有孩子的純真，青春、歡笑、自由和向往漸漸逝去，我們彼此責怪、相互憎恨、斗爭，是我們的平庸、冷漠、虛

29、偽、貪婪讓我們的生命不堪負重起點開放你的人生！ 工作可以是快樂的 三個建筑工人 視工作為一種樂趣，借由工作來達成自己的目標，即自己的工作可以讓很多人由此受益。有價值所以快樂。 工作的益處：1、它占去了一個人大部分的時間，而不必使他決定在這段時間內(nèi)應該做些什么；2、給人以成功的機會和實現(xiàn)理想的機會。基石學會正面思考！ 養(yǎng)成正面思考的習慣 趕考秀才的三個怪夢 形成正面思考習慣的三個方法： 1、不要擴大事態(tài)所有生意都難做、失敗中吸取什么；2、不要“人”與“事”混淆不要說我是失敗者，下次應該怎么做； 3、不要夸大時間我時時倒霉、這只是一次小小的失敗?；瘜W會正面思考！ 端正對待工作的態(tài)度 被分配的大學

30、生想辭職的大學生 這世界上，沒有卑微的工作，只有卑微的工作態(tài)度。當一名制鞋工人并不是什么不光彩的事，但如果制出的鞋都是次品才是不光彩的事。 基石學會正面思考！ 只有當下是隨時可用的支票 后漢書孟敏的故事 “昨天是作廢的支票，明天是沒有到期的支票，只有今天才是隨時可用的支票。”活在當下就意味不要老對過去耿耿于懷?！爱斚隆本褪乾F(xiàn)在正在做的事、待的地方、周圍一起工作和生活的人?；钤诋斚率且环N全身心投入工作與生活的方式。基石學會正面思考！ 適當?shù)貕毫κ乔斑M的動力 與狼共舞與老船長的經(jīng)驗（生命中的錘子） 對于堅強的人來說，壓力就是動力，壓力越大動力越大；對于懦弱的人來說，壓力就是負擔，壓力越大負擔越大。

31、如果在前進的路上不想被打倒，只有增加自身的責任，給自己加壓。基石學會正面思考！ 用內(nèi)心的陽光驅(qū)散壞情緒 別把壞情緒帶到工作中去 遠離壞情緒，把你的積極情緒帶到工作中去：1）適時適地地釋放；2）平時注意培養(yǎng)豁達、樂觀的性格，每遇大事有靜所，心情差時少決定；3）打人訴說；4）阿Q一把。源泉保持積極的態(tài)度！ 你可以帶著微笑工作 推銷的小伙子 “沒有人會拒絕微笑” “如果長相不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑。” 詩經(jīng)巧笑倩兮，美目盼兮。 學會微笑，將微笑當成一種習慣，生活將是快樂和美好！ 源泉保持積極的態(tài)度！ 別丟掉欲望和野心 美國人約翰.富勒 “改變貧窮” 我們不能成為富人的后代，

32、但我們可以成為富人的祖先。 野心 和欲望（積極狀態(tài)下)可以使一個人的力量發(fā)揮到極致，可以逼得一個人獻出一切去排除所有故障，它們能使人全速前進而后顧之憂。 源泉保持積極的態(tài)度！ 夢在心中 ， 路在腳下 中國夢想秀 中國夢 如何構(gòu)建心中夢想，樹立理想？1、認清現(xiàn)實；搞清現(xiàn)實狀況 ； 2、勤于思考 ；3、時刻保持陽光心態(tài) 。 源泉保持積極的態(tài)度！ 每天給自己打打氣 南派三叔 徐磊 一個沒有受過激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當他受到激勵時，若能力發(fā)揮至80%-90%。 如果一個連自己都不相信，還能指望別人相信他嗎？所以我們要相信自己一定行，并每天給自己打打氣。 源泉保持積極的態(tài)度！ 善于

33、創(chuàng)造和抓住機遇 兩位姑娘的電視主持夢 機遇從來不是上天賜予的，而是在一步一步地努力中創(chuàng)造出來的。要想獲得機遇，你必須伸出手去抓！ 一個人要會利用外界的機遇，又能自己創(chuàng)造機遇，那成功的可能性就很大。 源泉保持積極的態(tài)度！ 永遠保持一顆熱忱的心（社工責任） 麥克阿瑟的座右銘 “你有信仰就年輕，疑惑就年老；有自信就年輕，畏懼就年老；有希望就年輕，絕望就年老；歲月使你皮膚起皺，但是推動了熱忱，就損傷了靈魂。” 頓悟懷有感恩之心！ 每個人都需要學會感恩； 感恩是一種崇高的精神； 感恩是多贏的工作哲學； 對擁有的一切心懷感激； 感謝生命中的每一個人。 豁達 虛心接受一切 ! 克服逃避心理 ， 擁抱陽光心態(tài)

34、 青少年，有學業(yè)的壓力；成年了，有工作家庭經(jīng)濟的壓力；老年有健康孤獨的壓力。 逃避責任的伎倆與內(nèi)在含義： 1、“這不是我干的” 2、“這不是我的錯” 3、沒有人不讓我這樣做呀 4、“我不是故意地” 5、“本來不會是這樣的，都怪”或“我以為” 豁達 虛心接受一切 ！ 接納不完美的自己 功夫之王 李小龍 無論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，請從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔與責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。 允許自己犯錯，重要的是不再重復犯錯。 豁達 虛心接受一切 ！ 空杯心態(tài)與自我歸零 大師倒茶水 如果想學到更多的學問，想提升職業(yè)能力，就要求我們具有“空杯心態(tài)”，先把自己

35、想象成“一只空著的杯子”。跟一幫牛逼的人一起工作，而且一個個比你牛，那是幸福的；跟一幫吹牛逼的人一起工作，個個都黨同異，你是悲哀的豁達 虛心接受一切 ！ 不能改變就學會適應 人生三件事 “物競天擇，適者生存” 豁達 虛心接受一切 ！ 換工作不如換心態(tài) 轉(zhuǎn)換門庭的原因不外乎： 1、收入過低； 2、無法發(fā)揮自己的才能； 3、工作時間過長； 4、對工作環(huán)境不滿； 5、前途渺茫； 6、遲遲不能遷； 7、自己的能力未得到肯定。 錘煉 營造和諧團隊 ！ 沒有團隊精神的組織是一盤散沙 回頭率 與 筷子理論 團隊的功能： 1、目標導向功能； 2、凝聚功能 ； 3、激勵功能； 4、約束功能 。錘煉 營造和諧團隊

36、 ！ 團隊是最佳的生存之道 “兔子為什么比狐貍更強大” 現(xiàn)代社會科技高度發(fā)達，社會分工越來越細，任何人都已經(jīng)不可能在某一領(lǐng)導憑一已之力取得很大成就。也許，站在領(lǐng)導臺上的只是某一個人，但我們絕不能忽視站在他身后的成員。沒有團隊的支持，即使是天才，他的成就也是有限的。從個人成功走向團隊成功；個人因團隊而更加強大；合作才能成功走向未來。錘煉 營造和諧團隊 ！錘煉 營造和諧團隊 ！1、一個木桶能裝多少水，不是取決于最高的板，而 是取決于最低的板（短板效應）。 啟示一：迅速找到團隊最致命的弱點。2、太短的板（比箍低）要馬上換掉。 啟示二：實行末尾淘汰機制。 3、幫助較短的木板（比箍高）盡快成長。 啟示三

37、：對較差成員持續(xù)訓練以提高能力 4、長板長出部分可以補到短板上。（取長補短） 啟示四：差者產(chǎn)生的差距要有能者補上。 5、木桶可向長板做臨時適當傾斜以多裝水。 啟示五：政策傾斜，讓能者多勞，有私奉獻錘煉 營造和諧團隊 ！6、選擇最長的兩塊板做木桶的幫，幫不夠長，同樣也 要換掉或助其成長。 啟示六：建立任人唯賢機制。團隊管理系統(tǒng)要出色， 要得到成員的認可。7、幫要上與梁緊密連接，下與其他板密切配合。 啟示七：管理者要有承上啟下的執(zhí)行力。8、做多大桶、裝多少水取決于有多大的梁。 啟示八：領(lǐng)袖人物要被一致認同，能堪此重任。9、梁雖處在最高位，但最終承擔全部的重量。 啟示九：團隊的成敗責任將由領(lǐng)袖獨自承

38、擔。錘煉 營造和諧團隊 ！10、從板到幫到梁，每一個部分都要合格。 啟示十：每個成員都能獨立高效地完成本職 工作。11、木桶有兩條結(jié)實的箍：一條靠近木桶的上部 （制度箍）一條靠近木桶的底部（文化箍）。 啟示十一：團隊的凝聚力來自兩個方面：規(guī)章 制度與企業(yè)文化。12、制度箍不能太低，文化箍也不能太松。 啟示十二：規(guī)章制度要合理，可監(jiān)督人20的 行為企業(yè)文化要積極，可領(lǐng)導人80的思維錘煉 營造和諧團隊 ！13、要多裝水，制度箍就要向上調(diào)整，木板要隨之長 長，否則就會被淘汰。 啟示十三：要有激勵成員向上的“游戲規(guī)則” （制度）好的制度會叫“壞人”變好。14、木桶最不顯眼且最重要的部位是底（基礎(chǔ)），底

39、 要跟每個木板都牢牢銜接。 啟示十四：高效團隊要有共同的利益基礎(chǔ)。15、沒有底的桶就沒有使用價值。 啟示十五：財散人聚，人聚財散。錘煉 營造和諧團隊 ！16、桶里決定裝什么要一致。 啟示十六：牢固的利益基礎(chǔ)來自成員的個人目標 與團隊目標的共同遠景一致（個人的本性是自私 的，以人為本就要以此為基礎(chǔ)，公司個人各取所 需。）17、木桶應該有足夠多的水，不能讓木板閑置。 啟示十七：獲取利潤是團隊的首要任務，持續(xù)保 持利潤的增長，不要在低谷呆太久。18、木桶的水要力求純凈。 啟示十八：獲得陽光下的利潤，不投機取巧。錘煉 營造和諧團隊 ！19、木板之間不能有縫隙，更不能有漏洞。 啟示十九：組織系統(tǒng)的設計要符合無空白無重疊 原則，要建立有效的組織溝通。20、木桶內(nèi)外要刷清漆，防止木板的滲漏。 啟示二十：要營造快樂和諧的人機關(guān)系。21、木桶的材質(zhì)很重要，要合理選材。