工作匯報(bào)緊張

1、第 PAGE20 頁 共 NUMPAGES20 頁工作匯報(bào)緊張所以演講者對(duì)自己的演講題材和演講效果要充滿自信，更要在精神上鼓勵(lì)自己去爭取成功。演講者可以用以下積極正面的文字反復(fù)暗示、刺激自己：“我的演講內(nèi)容對(duì)聽眾具有極大的價(jià)值，聽眾一聽一定會(huì)喜歡”；“我非常熟悉這類演講題材，我一定會(huì)成功”；“我已準(zhǔn)備得非常充分了”，等等。每次在演講前暗示自己：我會(huì)講得很好，會(huì)講得很成功，聽眾會(huì)非常喜歡聽我的演講。想象演講結(jié)束，聽眾掌聲雷動(dòng)的情形，熱血沸騰的動(dòng)人場面。這個(gè)方法我屢試不爽。提綱記憶法初學(xué)演講者常常把能夠背誦演講稿作為準(zhǔn)備充分的標(biāo)志。背誦記憶，對(duì)于初學(xué)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式。但是，背誦依賴的

2、是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間，而且容易造成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中，一旦因怯場、聽眾騷動(dòng)，設(shè)備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路，機(jī)械記憶的鏈條往往就被截?cái)?，演講者腦海中會(huì)一片空白，導(dǎo)致演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機(jī)械單調(diào)的“背書”節(jié)奏，喪失了演講應(yīng)該具備的激情和人情。著名政治家、演講家丘吉爾，年輕時(shí)也常常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在一次國會(huì)會(huì)議的演講中，丘吉爾突然忘記了下面的一句話，他不斷重復(fù)最后一句話仍然無濟(jì)于事，最后只得面紅耳赤地回到座位上。從此，丘吉爾放棄了背誦演講稿的準(zhǔn)備方式。對(duì)于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)記憶的一般

3、程序是：首先，就有關(guān)演講的主題、論點(diǎn)、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最后整理成翻閱方便的卡片。然后，對(duì)筆記或卡片上的材料深思、比較并補(bǔ)充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標(biāo)題。最后，在各段小標(biāo)題下面按序補(bǔ)充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。至此，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應(yīng)反復(fù)思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容，而在演講時(shí)僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。目光訓(xùn)練法初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢。演講者正視演講對(duì)象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動(dòng)交流

4、的需要。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練：找人與自己對(duì)視，并且在此過程中不要講話?；蛘咭部梢韵裎以诔鯇W(xué)演講時(shí)一樣，我經(jīng)常在早上散步的時(shí)候，故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過，我用眼神與她們對(duì)視交流，想象在對(duì)她們進(jìn)行演講。每次在坐地鐵的時(shí)候，人群往上走我就看著他們的眼睛往下走，想象如果在對(duì)他們發(fā)表演講，我應(yīng)該用一種什么樣的眼神與他們交流。在“中國公眾演說特訓(xùn)營”的培訓(xùn)班上我也都要求學(xué)員做目光對(duì)視訓(xùn)練。平時(shí)在底下養(yǎng)成習(xí)慣了，上臺(tái)看聽眾也就非常自然了。呼吸調(diào)節(jié)法適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨場發(fā)生怯場時(shí)，可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到

5、遠(yuǎn)方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據(jù)情況做五到十次，甚至更多次。很多運(yùn)動(dòng)員、歌星、主持人，他們在上場時(shí)也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒。其實(shí)，這在心理學(xué)上叫注意力轉(zhuǎn)移法。原來把注意力放在擔(dān)心上，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來。調(diào)節(jié)動(dòng)作法你在臺(tái)上緊張的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著，繃得緊緊的，這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動(dòng)作，換個(gè)姿勢，會(huì)直接減輕你的緊張程度?；蛘呤俏站o雙拳，握得不能再緊之后放松，這樣反復(fù)練習(xí)，多做幾下身體就會(huì)慢慢放松下來。還有一種土辦法，有些主持人參加我的培訓(xùn)時(shí)告訴我，剛開始也沒有人教他們怎么克服緊張，每當(dāng)緊張的時(shí)候就用力地掐自己，就能馬上分散或轉(zhuǎn)移注意力。朋友們的這些

6、方法很簡單也很實(shí)用，不妨嘗試一下。專注所說法專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是放在聽眾怎么評(píng)價(jià)我，對(duì)我形成什么樣的印象上。其實(shí)演講的最高境界就是忘了自己，面向聽眾，專注所說。專注自己的說話，其實(shí)也是注意力轉(zhuǎn)移的一種方法。我們常常是面對(duì)聽眾會(huì)緊張，但自己說話不會(huì)緊張，所以將注意力全部放在講話本身上，而無暇顧及聽眾的反應(yīng)，無暇關(guān)注聽眾，自然就會(huì)減輕緊張程度。預(yù)講練習(xí)法與前面的幾種方法相比，更重要的是多講多練，積累成功的經(jīng)驗(yàn)。講一次不行，講十次，三十次，五十次，肯定會(huì)越來越能夠把握自己。預(yù)講練習(xí)有兩種方式：第一種，為了糾正語音，鍛煉遣詞造句能力，訓(xùn)練形體語言，演講者可以自

7、撰一個(gè)演講題，或模仿名家的演講，在僻靜處獨(dú)自演練。著名演講家，美國第十六任總統(tǒng)林肯，青年時(shí)代就經(jīng)常模仿律師、傳教士的演講，獨(dú)自一個(gè)人對(duì)著森林和玉米地反復(fù)練習(xí)。第二種，為了參加正式的演講比賽或在規(guī)格較高的會(huì)議上發(fā)表演講，有必要進(jìn)行試講。這種試講最好邀請一些親朋好友充當(dāng)聽眾，一則可以模擬現(xiàn)場氣氛，二則可以聽取親朋好友的意見和建議。我本人也經(jīng)常在早晚散步的時(shí)候練習(xí)演講，更多的時(shí)候在正式演講之前，我會(huì)在辦公室里對(duì)著一面大鏡子練習(xí)。這樣能夠更好地調(diào)整面部表情、手勢等肢體語言。大量的預(yù)講練習(xí)可以幫助演講者建立充分的自信，而且還便于自己更好地去發(fā)揮，避免因準(zhǔn)備不充分或不適應(yīng)演講環(huán)境而引起的驚慌失措。中國有句

8、古語叫熟能生巧，就是這個(gè)道理。 緊張開心今天要去領(lǐng)通知書，好緊張。本來就很緊張了，昨天遇見了閆宏康，他說我進(jìn)了前十名了，我回家告訴媽媽，媽媽高興的手舞足蹈，可是我更緊張了，萬一我沒有進(jìn)，那該怎么辦？媽媽說，我回來就給她打電話，告訴她成績。到了學(xué)校，閆宏康和姚博輝那幾個(gè)男生在旁邊玩，見我來了，說：“周雅杰，你進(jìn)前十名了！”我說：“班級(jí)的年級(jí)的？”他說：“年級(jí)的??！”說罷，他又去玩了。我的天！以前我次次進(jìn)年級(jí)前十名，一年了，我終于又進(jìn)了！可是，“煙灰缸”的話，能信不到了班，索麗妍又說我進(jìn)前十了。我有點(diǎn)無奈，他們是怎么知道的？知道老師公布成績，我才相信：我是年級(jí)第七名！天氣涼涼的，我快凍死了！一會(huì)還

9、要和其他進(jìn)年級(jí)的一起去照相?；氐浇淌遥覍?duì)面的申浩偉沒有進(jìn)，他可是遠(yuǎn)近聞名的“申博士”，這次沒進(jìn)，肯定失落得吃不了雞腿。我對(duì)他說：“申博士，怎么沒進(jìn)？”他說：“你可別得意，我下回肯定能進(jìn)?！薄跋禄?？下回我肯定讓你痛哭流涕！”說罷，我收拾書包，走出了教室，他和姚海龍也走出來了，這時(shí)，程建龍沖過來，跑進(jìn)了教室，卻把我的手指弄疼了，嗚嗚原來考了前十名也要疼??！額，我疼了一個(gè)多星期吶！嘻嘻，不管怎么樣，我今年可以讓爺爺不再重男輕女了！河北省邯鄲市峰峰礦區(qū)羊渠河學(xué)校五年級(jí):周雅杰作為一名公務(wù)員我最怕開會(huì)，一到開會(huì)的時(shí)間，我的問題就出來了，開會(huì)前一周我就開始緊張，越是臨近開會(huì)日期就越緊張，緊張的連晚上都睡

10、不著覺；坐在會(huì)議桌前發(fā)言，心跳比平時(shí)快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完當(dāng)您在不同場合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移；言之無物、言之無序、言之無理讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!【模式】：互動(dòng)講授、小組討論、案例分析p 、故事寓言、體驗(yàn)式訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴、思維開發(fā)訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)、角色模擬、

11、影視啟發(fā)、個(gè)性化輔導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)幫扶【培訓(xùn)目的】：使學(xué)員去除當(dāng)眾講話的緊張焦慮感，能按照預(yù)定內(nèi)容或自已當(dāng)下想講的內(nèi)容自如地講解，達(dá)到自已的講話目的?！菊n程模式】：互動(dòng)講授、小組討論、案例分析p 、故事寓言、體驗(yàn)式訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴、思維開發(fā)訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)、角色模擬、影視啟發(fā)、個(gè)性化輔導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)幫扶【培訓(xùn)對(duì)象】：希望提升口才和演講能力的伙伴希望成為培訓(xùn)師和講師的伙伴希望領(lǐng)袖魅力得到升華的企業(yè)家及中高層管理者QQ:979371853網(wǎng)址：地址：武漢市武昌區(qū)閱馬場云鶴大廈3樓武漢卡耐基教育培訓(xùn)管理機(jī)構(gòu)我國是一個(gè)干旱缺水嚴(yán)重的國家。雖然淡水資總量豐富，但人均占有量卻稀少。水利部最新成果顯示，近年來，

12、中國北方地區(qū)水資量明顯減少，其中以黃河、淮河、海河和遼河地區(qū)最為顯著，北方部分流域周期性的水資短缺加劇。盡管我國水資緊缺，浪費(fèi)，污染現(xiàn)象卻十分嚴(yán)重。污水處理率低，導(dǎo)致地表水廣泛污染，開采過度。水資目前的狀況將潛伏以下危機(jī)：第一，導(dǎo)致當(dāng)?shù)氐木用耧嬎щy。第二，導(dǎo)致土地沙漠化加劇，土地出現(xiàn)裂縫。第三，導(dǎo)致海水倒灌現(xiàn)象發(fā)生。第四，使得當(dāng)?shù)氐纳鷳B(tài)環(huán)境受到破壞，魚蝦絕跡，寸草不生，牲畜飲水困難，沒有了昆蟲的吵鬧，嚴(yán)重制約經(jīng)濟(jì)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展。資性產(chǎn)品身上既具有市場性，又具有公益性。要使其在價(jià)格改革中，找到公益性與市場性的平衡點(diǎn)難點(diǎn)在于：如果運(yùn)用好了這種價(jià)格機(jī)制，使人們養(yǎng)成節(jié)約資的好習(xí)慣，能節(jié)省許多資，對(duì)

13、社會(huì)的發(fā)展具有積極影響。但如果沒有運(yùn)用好這種價(jià)格機(jī)制，資性產(chǎn)品價(jià)格過高，使人們生活困難，用不起資，對(duì)人民的生活產(chǎn)生惡劣的影響。針對(duì)城市居民用水價(jià)格上漲的問題，對(duì)于社會(huì)各界的各種看法，現(xiàn)回復(fù)如下：第一，對(duì)于自來水公司是否虧損的問題，回復(fù)如下：自來水公司的成本包括：調(diào)水成本、凈化費(fèi)用和污水處理費(fèi)用。調(diào)水工程成本大，收益慢，單純從企業(yè)經(jīng)營角度看，有些投資并非“劃算”。第二，對(duì)于漲價(jià)的條件和幅度問題，回復(fù)如下：專家認(rèn)為應(yīng)推進(jìn)水價(jià)改革，在水價(jià)中體現(xiàn)資和環(huán)境成本，通過價(jià)格杠桿制約浪費(fèi)。水價(jià)上漲不僅包括供水成本而更多的是水資性收費(fèi)外的部分。對(duì)大多數(shù)居民的剛性用水，漲價(jià)可以在一定程度上約束浪費(fèi)。第三，對(duì)于政府

14、的補(bǔ)貼問題，回復(fù)如下：政府將增加投入。但是合理的定價(jià)有利于優(yōu)化資配置。希望居民節(jié)約用水，養(yǎng)成珍惜水資的好習(xí)慣。在別人伶俐的口舌、獨(dú)到的見解、逼人的語勢面前，有些朋友產(chǎn)生卑怯心理，或緘口沉默，或支吾其辭，一副笨嘴拙舌、口訥語遲的樣子。作為談話場面的一分子，出現(xiàn)此類窘境，不僅有礙自身能力的發(fā)揮，也不利于各抒己見的良好氣氛的形成。下面具體談?wù)剮追N說話卑怯現(xiàn)象及克服方法：一、說話卑怯現(xiàn)象三種1在別人獨(dú)到見解面前的卑怯現(xiàn)象對(duì)每一談話者的發(fā)言，我們感到都是真知灼見，給人以啟迪，甚至有振聾發(fā)聵之效。整個(gè)談話場面此類發(fā)言層出不窮，我們置身其中，不覺心有所動(dòng)：別人的水平那么高，見解那么獨(dú)到、深刻、精辟，我是無法

15、比及的。我要保持沉默，不要說出來鬧了笑話，敗了別人的胃口，淡了場面的品位。結(jié)果越想越別扭，錯(cuò)過了許多說話的機(jī)會(huì)，把自己弄成了多余的角色。其實(shí)談話有若干人組成，每個(gè)人都會(huì)圍繞話題認(rèn)真思考，發(fā)表一孔之見。這是他認(rèn)識(shí)最深刻，最急于發(fā)表出來，感覺上最應(yīng)與別人交流的東西，自有其精辟、深刻之處，這是正常不過的。我們只要認(rèn)真聽取他人意見，并作積極思考，也會(huì)有自己的見解和認(rèn)識(shí)，發(fā)表出來也會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生啟迪作用。如果仰面看人，自慚形穢，小覷自己，怎能不出現(xiàn)卑怯現(xiàn)象呢？某校文學(xué)社經(jīng)常組織文學(xué)沙龍活動(dòng)，別看這些青年學(xué)生稚氣未脫的樣子，但談起文學(xué)話題，個(gè)個(gè)高談闊論，不乏精彩之論。某女生自入社以來很想與同學(xué)們交流，可每次

16、活動(dòng)她都在別人的高見面前喪失信心，有些意見到了嘴邊又犯起嘀咕，打了退堂鼓。其實(shí)這個(gè)女生在文學(xué)上還是有見解的，創(chuàng)作上也有所收獲。稍加分析p ，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)她是在別人獨(dú)到見解面前產(chǎn)生錯(cuò)覺，出現(xiàn)卑怯心理。如果她能意識(shí)到這些，同樣會(huì)發(fā)表令人耳目一新的見解。2在別人說話優(yōu)勢面前的卑怯現(xiàn)象人千姿百態(tài)，其說話也各具特色，它的方式、角度、特點(diǎn)都不盡相同，說話形式的差異表現(xiàn)為說話時(shí)的爭奇斗艷，這就形成一個(gè)人的說話優(yōu)勢。比如有的口齒伶俐，有的嚴(yán)謹(jǐn)清晰，有的音色悅耳抑揚(yáng)頓挫。在別人這些優(yōu)勢面前，有人可能會(huì)想：我能有這樣的說話能力嗎？我如何比攀得上他呀？如果聽聽我的發(fā)言，豈不大煞風(fēng)景，讓人難堪。還是不說為好，免得丟人

17、現(xiàn)眼。其實(shí)這是心理上對(duì)別人說話優(yōu)勢放大所致，是被對(duì)方鎮(zhèn)住了，不知不覺地將自己的說話劣勢與對(duì)方優(yōu)勢進(jìn)行參照。實(shí)際上每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢，堅(jiān)持自我，認(rèn)真說話，同樣會(huì)贏得別人的良好反應(yīng)。有一個(gè)年輕人說話一板一眼，雖語速緩慢，卻很清晰，富有節(jié)奏感，還是很能打動(dòng)人的，我對(duì)此很欣賞?？伤谖颐媲翱偸钦f話不多，那卑怯的樣子讓我大惑不解。后來我才知道，他十分仰慕我說話的幽默俏皮、輕松靈巧，感到自己相形見絀。他只看到了別人說話的優(yōu)勢，卻忽視了自己的優(yōu)勢，由此產(chǎn)生卑怯心理，實(shí)在大可不必。3在別人心理優(yōu)勢面前的卑怯現(xiàn)象說話表面看是一種嘴皮子功夫，實(shí)際上與人的思維狀況和心理面貌密切相關(guān)。而說話能力、思維狀況是穩(wěn)定因素

18、，心理面貌則是變化因素。因此一個(gè)人的心理面貌常常是一個(gè)人說話水平發(fā)揮程度的決定因素。面對(duì)不同的說話對(duì)象和說話關(guān)系，說話心理常會(huì)出現(xiàn)微妙變化。地位、身份、關(guān)系是影響這種變化的重要因素。比如一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，他在部屬面前談話就具有心理優(yōu)勢，說起話來，思路大開，氣暢語酣，妙語連珠，能充分發(fā)揮，通常能超過平常水平。此時(shí)我們會(huì)感佩不已，覺得對(duì)方說話水平就是高人一籌。自己未等開口，早已先泄了氣，應(yīng)有的水平也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭聽，勉強(qiáng)說幾句也氣弱語虛，缺少底氣。二、說話卑怯現(xiàn)象的克服1從生理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)生理與心理是互動(dòng)互制的。心理的變化會(huì)引起生理的相應(yīng)變化；同理，生理的調(diào)節(jié)也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。當(dāng)說話

19、產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時(shí)往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動(dòng)、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。有個(gè)青年在公眾場合說話出現(xiàn)卑怯心理時(shí)，采用漱口、扭擰皮膚等獨(dú)特方式緩解和轉(zhuǎn)移自己的卑怯情緒，效果也很顯著。一次面對(duì)幾位專家，他開口發(fā)言時(shí)口舌哆嗦，他喝了幾口水，狠扭了自己幾下，頓時(shí)卑怯心理沒了蹤影。2以心理暗示進(jìn)行心理放松心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達(dá)到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對(duì)對(duì)方做客觀、正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己做準(zhǔn)確、公正的評(píng)估，這樣就能保持清醒，樹

20、立信心。如當(dāng)別人說話顯示出我們所無法達(dá)到的優(yōu)勢時(shí)，我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢所在，我同樣也有優(yōu)勢，一樣是他比不上的。一個(gè)女孩對(duì)一個(gè)善搭腔會(huì)交友的青年羨慕不已，但她暗示自己：我會(huì)分析p 善演說，他比得上我嗎？結(jié)果在這個(gè)青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。3加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)，提高自信心說話的卑怯現(xiàn)象，從本質(zhì)上說是對(duì)對(duì)方評(píng)估過高引發(fā)的。過高地評(píng)價(jià)了對(duì)方，悲觀地評(píng)價(jià)了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，產(chǎn)生距離意識(shí)和崇拜意念，此時(shí)既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)，切勿對(duì)對(duì)方過高認(rèn)定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個(gè)平常人。同時(shí)談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時(shí)也以講民主為宗旨，不要人為把

21、雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識(shí)自我，擺正自己位置，提高自信心，這樣還談得上卑怯心理嗎？有個(gè)青年教師生性懦弱，在領(lǐng)導(dǎo)和德高望重的老教師面前常有卑怯現(xiàn)象。如果他能把對(duì)方看成平等的交往對(duì)象，視作自己的同事，卑怯現(xiàn)象當(dāng)會(huì)徹底消除。4克服表現(xiàn)欲望，注重表達(dá)效果有時(shí)我們說話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的緣故，而是極強(qiáng)的表現(xiàn)欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時(shí)，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。對(duì)此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了，不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn)，卑怯意識(shí)也無從談起。有個(gè)教師參加省里的一個(gè)教研會(huì)，發(fā)言時(shí)揮灑自如，從

22、容自若。一個(gè)初出茅廬的青年人何以如此練達(dá)?關(guān)鍵是他心態(tài)平穩(wěn)、正常，沒有過高的期望。5增強(qiáng)責(zé)任感，消除退卻情緒在別人出色的表現(xiàn)面前，一旦產(chǎn)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦？打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此時(shí)要增強(qiáng)說話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去決不退卻，怯懦心理反會(huì)得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)克服。某一文學(xué)征文評(píng)比，一同學(xué)名落孫山，他在那些嚴(yán)肅的評(píng)委面前一種卑怯感主宰著他，但他覺得自己應(yīng)該力陳己見，幫助評(píng)委科學(xué)評(píng)判，起初語言嗦，一旦挺了下來，話也順暢起來，自己的意思也準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來。沈丘縣電業(yè)局關(guān)于近期電力供應(yīng)情況的匯報(bào)縣委、人大、政

23、府、政協(xié)：接上級(jí)電力部門通知，近期全省電煤庫存總量快速下滑，后期來煤情況不容樂觀，電煤供應(yīng)形勢日趨嚴(yán)峻，全省電力供應(yīng)緊張局面近期內(nèi)得不到緩解。截至11月22日，全省電煤庫存由10月底的394萬噸下滑至340萬噸，已低于冬季最低電煤庫存350萬噸的警戒線。省網(wǎng)最大負(fù)荷在3550萬千瓦左右，預(yù)計(jì)整個(gè)冬季電煤供應(yīng)缺口504萬噸，折合電量約億千瓦時(shí)，省網(wǎng)冬季高峰電力供應(yīng)缺口最高可能達(dá)到500萬千瓦以上。目前，我縣用電最高負(fù)荷約為9.5萬千瓦，上級(jí)調(diào)度每天分配給我縣的用電指標(biāo)在3.5萬千瓦左右，缺口在6萬千瓦以上，占全縣最高負(fù)荷的63%。為了體現(xiàn)保民生、保穩(wěn)定的精神，盡最大努力滿足城鄉(xiāng)居民生活用電，我局

24、對(duì)工業(yè)用戶在晚17：3019：30期間實(shí)行了工業(yè)讓峰限電措施。在工業(yè)讓峰仍不能滿足的情況下，嚴(yán)格按照縣政府批準(zhǔn)的2022年超計(jì)劃用電限電序位表及事故拉閘限電序位表執(zhí)行拉限。 特此匯報(bào)：沈丘縣電業(yè)局2022-12-5附：1、河南省電力公司關(guān)于做好冬季電力及電煤供應(yīng)的緊急通知2、關(guān)于做好近期晚峰省網(wǎng)有序供電的緊急通知3、周口供電公司調(diào)度令關(guān)于做好冬季電力及電煤供應(yīng)的緊急通知公司各供電公司：當(dāng)前，全省電煤庫存總量快速下滑，后期來煤情況不容樂觀，電煤供應(yīng)形勢日趨嚴(yán)峻，截至11月22日，全省電煤庫存由10月底的394萬噸下滑至340萬噸，已低于冬季最低電煤庫存350萬噸的警戒線。占全省火電裝機(jī)容量62的

25、電廠存煤不足7天，109萬千瓦火電機(jī)組缺煤停機(jī)，對(duì)正常的電力供應(yīng)秩序造成了較大的威脅。根據(jù)氣象部門預(yù)計(jì)，今年冬季（十一月至明年二月份）我省極有可能出現(xiàn)冷冬氣候，省內(nèi)取暖負(fù)荷將可能突破800萬千瓦，預(yù)計(jì)省網(wǎng)最大負(fù)荷3550萬千瓦，當(dāng)前至明年元月份火電機(jī)組發(fā)電量合計(jì)450億千瓦時(shí)左右，電煤需求量將達(dá)2250萬噸，日均耗煤量將維持在32萬噸左右。后期隨著“雙節(jié)”臨近和雨雪天氣增多，部分煤礦可能放假停產(chǎn)或減產(chǎn)，電煤運(yùn)輸日供應(yīng)能力將面臨新的困難。若維持目前日均供煤25萬噸的水平，預(yù)計(jì)整個(gè)冬季電煤供應(yīng)缺口504萬噸，折合電量約億千瓦時(shí)，省網(wǎng)冬季高峰電力供應(yīng)缺口最高可能達(dá)到500萬千瓦以上，將對(duì)全省社會(huì)經(jīng)濟(jì)

26、發(fā)展帶來嚴(yán)重影響。通過省公司向省政府相關(guān)部門的積極匯報(bào)。我省冬季電煤供應(yīng)不足的問題已引起省政府的高度重視， 11月22日史濟(jì)春副省長在煤電運(yùn)度冬工作會(huì)議上提出了年底前全省電煤庫存達(dá)到400萬噸的目標(biāo)。為了全力保障冬季電力有序供應(yīng)，最大限度滿足經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展需要，完成省政府下達(dá)的電煤庫存目標(biāo)，特對(duì)各供電公司提出以下要求：一是向各地方政府書面匯報(bào)各供電區(qū)冬季電力供應(yīng)情況及區(qū)內(nèi)省網(wǎng)直調(diào)電廠電煤信息，便于各地方政府部門協(xié)調(diào)電廠電煤供應(yīng)。二是加強(qiáng)各供電區(qū)內(nèi)電廠電煤供應(yīng)預(yù)警監(jiān)測分析p ，主動(dòng)服務(wù)電廠，了解電廠和每日需要的最低電煤供應(yīng)量，并督促電廠存煤達(dá)到7天以上。三是加強(qiáng)用電需求側(cè)管理，協(xié)調(diào)政府部門制定滿足

27、較大供電缺額的階梯用電方案。出現(xiàn)電力缺額時(shí)，嚴(yán)格執(zhí)行階梯用電方案，合理進(jìn)行避峰錯(cuò)峰，優(yōu)先保證城鄉(xiāng)居民生活、高危用戶、重點(diǎn)用戶、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、涉及公眾利益和社會(huì)穩(wěn)定部位的用電需求。四是針對(duì)冬季常見的舞動(dòng)、覆冰、污閃等惡劣天氣，完善各類應(yīng)急處置程序和響應(yīng)機(jī)制，落實(shí)應(yīng)急保證和應(yīng)急處置各項(xiàng)措施；編制和完善電網(wǎng)迎峰度冬保電方案，確保電網(wǎng)安全運(yùn)行和電力有序供應(yīng)。河南電力調(diào)度通信中心二一年十一月二十三日關(guān)于做好近期晚峰省網(wǎng)有序供電的緊急通知各供電公司：近日平頂山魯陽電廠#1機(jī)、沁北#3機(jī)容量160萬千瓦機(jī)組因設(shè)備缺陷緊急停運(yùn)，信陽華豫#3機(jī)、#4機(jī)容量132萬千瓦的機(jī)組缺煤停機(jī)，商丘裕東#1機(jī)（30萬千瓦）因缺煤無法按計(jì)劃并網(wǎng)，新鄉(xiāng)豫新、多寶山電廠、商丘梨園電廠因缺煤降出力60萬千瓦，加上運(yùn)行機(jī)組由于設(shè)備臨時(shí)缺陷和煤質(zhì)差等原因日均減發(fā)280萬千瓦，造成省網(wǎng)發(fā)供電能力大幅下降，預(yù)計(jì)晚高峰