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1、生活方式與身心健康0000011、生活方式與健康幻燈課件(已修改）選擇健康的生活方式，過文明幸福的生活請你們討論，怎么安排自己的生活方式，才有利于我們的生長發(fā)育和學(xué)習(xí)生活？制定一個健康計劃。四、心理平衡：心理平衡： 是指內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)。人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。 笑一笑，百病消。 笑一笑，十年少。 同學(xué)們這個年齡，運動到心跳到140次左右為適宜。青少年應(yīng)保證每天鍛煉一小時每星期最少有強度的運動3-5次。運動到你的年齡加心跳等于170左右對心血管系統(tǒng)鍛煉效果最好。運動量三、規(guī)律生活：按時作息 包括按時進餐，有規(guī)律地實行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證充足睡眠。初中學(xué)生每天睡眠時間一

2、般為8-9小時。三、規(guī)律生活：按時作息 包括按時進餐，有規(guī)律地實行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證充足睡眠。初中學(xué)生每天睡眠時間一般為8-9小時。健康是人類永恒的追求；健康是社會最大的財富；健康是人生的無價之寶。健康是金【世界衛(wèi)生組織對健康的定義】：健康：不僅僅是身體沒有疾病。而且是身體、心理以及社會適應(yīng)三者的完美狀態(tài)。三層含意： 1身體健康 2心理健康 3社會適應(yīng)良好1、生活方式與健康幻燈課件(已修改）生活方式是健康的基石四大基石： 合理膳食 適量運動 規(guī)律生活 心理平衡1、生活方式與健康幻燈課件(已修改）二、適量運動： 運動方式同學(xué)們這個年齡，運動到心跳到140次左右為適宜。青少年應(yīng)保證每天鍛煉一小時每星期最少有強度的運動3-5次。運動到你的年齡加心跳等于170左右對心血管系統(tǒng)鍛煉效果最好。運動量三、規(guī)律生活：按時作息 包括按時進餐，有規(guī)律地進行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證足夠睡眠。初中學(xué)生每天睡眠時間一般為8-9小時。世界上最健康的作息時間表四、心理平衡：心理平衡: 是指內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)。人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。 笑一笑，百病消。 笑一笑，十年少。 人對社會有兩種態(tài)度樂觀的、積極的態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡選擇健康的生活方式，過文明幸福的生活請你們討論，怎么安排自

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